简单的夏季最快减肥计划

很多网友问有没夏季减肥好方法,如果你按照以下计划至少坚持一个月到一个半月,你会看到

惊人效果,

不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

上面的减肥食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还

不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

1. 早饭必吃!!!(不吃早饭反而不利于减肥)

2. 午饭前吃一根生苦瓜(不能煮熟,只吃生苦瓜,且不能调味),吃完苦瓜20分钟-半小时后

可以进午餐

3. 晚饭前吃一只水果(一般苹果,香蕉,橙子),晚饭可吃5-6分饱

4. 晚间7-9点是科学黄金锻炼时间,适合慢跑,骑单车等,她每天8点左右会在楼下慢跑15-

20分钟.跑完散步回家.

5. 刷牙,洗脸之类她均采用普拉提标准站姿(两腿8字站立,腿站直,收小腹,收臀且一定夹

紧),一天至少保持10分钟以上普拉提标准站姿.

6. 坚决杜绝过于油腻,过于辛辣和零食!(这是每种减肥法所必

须的)

ps:如果你首先管不了自己的嘴巴,那就不要妄想真正瘦下来

1.全流质减肥法

这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调

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    从多种选择有最好的减肥计划，找到一个安全的计划。要在一周内失去1磅的脂肪，你需要燃烧3500卡路里。您正常的每日热量摄入500卡路里的热量，这是可以实现的。减肥更快，你会需要通过运动来消耗额外的热量。建议1—2磅的健康和安全的减肥目标每周。

    吃清洁饮食

吃干净的食物，并可以多吃未加工或提炼的减肥方案，促进，保持你的新陈代谢。建议吃清洁的饮食，吃瘦肉蛋白，如鱼类，瘦牛肉，火鸡，鸡，豆腐，复合碳水化合物，如切燕麦片，棕色和野生稻，全谷物面食，面包和谷物快速减肥的新鲜水果和蔬菜。还鼓励吃适量的必需脂肪酸，如鳄梨，橄榄油，坚果，种子和亚麻籽油，以帮助保持你的新陈代谢。

    低热量饮食

这种类型的减肥计划，饮食健康均衡的饮食，每日热量较低。疾病控制和预防中心建议进食大量的水果，蔬菜，粗粮和无脂肪或低脂肪奶制品，适量的瘦牛肉，鱼，禽，蛋，坚果和豆类。这种类型的饮食，一日三餐再加两个小吃，保持减肥的卡路里含量低。     不可撤销93134

    地中海式饮食

地中海式的饮食建议吃的食物是不饱和脂肪酸。单不饱和脂肪酸，可以帮助减少和防止腹部脂肪，食用单不饱和脂肪酸丰富的食物，如橄榄，鳄梨，橄榄油，葵花籽油，亚麻籽和亚麻籽油，坚果，种子和黑巧克力对脂肪燃烧有很大的好处。“平坦的小腹减肥法”作者莉斯建议一天吃四个400卡路里的小餐。

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搜狐女人 2013/10/17

史上最快的减肥方法 史上最快的减肥方法排行

生活节奏太快，没有时间运动减肥，吃药伤身又花钱？想寻求快速减肥方法，别急，下面的史上最快的减肥方法排行让你一次看个够！

1.Amywish Change系列产品

目前在全世界各个地方各行各业都有Change系列产品的受益者，无论是都市白领还是职业模特他们都凭借Change系列产品成功达成减肥梦想，保持着性感妖娆的身材。此外，Amywish品牌也迅速成为搜索排名第一的减肥产品和效率最高的减肥方法。（史上最快的减肥方法排行）

2.钢管舞

钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，身体马上就会往下掉。钢管舞也会锻练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。钢管舞每小时燃烧500卡路里，一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里，正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤，练习钢管舞非常有利于减肥。（史上最快的减肥方法排行）

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冬季最快减肥方法

如果你害怕自己会变胖，或者你已经在变胖，那就要知道冬天减肥最快的方法是什么。减肥最快的方法并不是节食，其实只要你养成良好的生活习惯，即使你不节食、不吃药，一样能瘦下来。

一、饭前一杯水

养成每顿饭前喝一杯水的好习惯，尤其是出席丰盛的晚宴或者外出就餐更需如此。因为面对美味佳肴，你很容易会把持不住吃太多，餐前饮水能增加你的饱腹感，从而抑制你的食欲。此外，要保证每天饮用8杯水，适当饮水是减肥成功的关键。

二、有选择性地吃

如今人们都提倡健康减肥，节食减肥这样伤身的减肥方法自然会被摒弃，而且挨饿实际上对减肥没有什么帮助。与其少吃倒不如有选择性地吃，改变你的饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃高热量的肥肉，这样你摄入的热量就大大减少。而且蔬果含有丰富的纤维素，不仅能增强饱腹感，还能促进肠道蠕动。

三、科学摄入负卡路里食物

负卡路里食物就是你吃完之后，需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。因此，吃完浙西食物不仅不能提供热量给身体储存，反而会燃烧体内的脂肪。负卡路里食物随处可见，我们平常吃到的蔬菜、水果和果仁类食物都是。

蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、西红柿、椰菜、黄瓜、豆芽、卷心菜、辣椒、绿豆、西兰花等。

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塑纤果：什么方法最快最有效且不反弹

夏日是大家秀身材的完美时刻，不想做路人，只想做路人的女神才是完美女人，那么有什么方法最快最有效且不反弹呢？塑纤果小编为您整理了一些方法，一定能让你恢复到光彩的时刻。

一、养成每天量体重习惯

虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者

的两倍。

二、计算食物的热量

一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养成健康的饮食习惯。

三、衡量食物份量

买个小秤量食物份量，在家时多使用它。如此不但能避免超量，且习惯后在外用餐时，亦能目测食物份量，以免过量摄取。

四、一天一粒塑纤果

国内首款专业快速瘦身不瘦胸的水果类健康减肥食品。在保证快速瘦身的基础上，独家严格配比木瓜酶成分，从而在瘦身的同时保证胸部不缩水，而且对于丰胸还有一定的辅助功效。塑纤果适合体胖胸小，担心成功瘦身后胸部继续缩水；久坐发胖，长期保持坐姿，缺乏运动；吃多发胖，饮食量较大导致体重急剧增加；产后发胖，生完宝宝后体重难以快速下降；婚前减肥，希望结婚前能快速健康减肥；四肢肥胖，胳膊、大腿较其他部位更加肥胖；肚腩肥胖，肚子上的赘肉非常多；长期顽固性肥胖等受肥胖困扰的朋友。

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最快最有效减肥方法

⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只 吃苹果 可瘦⒊-⒌

公斤

⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤

⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤

⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜

⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤

⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤

10.十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最

后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%

11黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤

本人推荐前4项，我都试过的，有效果，但是不可过了哦，食谱减肥是很快，但很容易反弹，

所以在食谱减肥的同时应该适量运动，减肥后要吃清淡的，不能马上就暴饮暴食了

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（个人心得）安全高效的排毒减肥方法

上篇

现在有很多排毒减肥的方法，以为个人临床经验来看，某些问题解决的方法越多说明它的疗效越不清楚。就我知道的排毒减肥的方法就有吃左旋肉碱、减肥茶、中药、针灸、按摩、火罐、运动疗法、中频离子机、节食、蛔虫卵、营养餐、抽脂、美体内衣??可以说是五花八门，花样繁多。

我们不能说这些方法没有效果，但就我个人来说现在这个社会大家都像总理一样忙，如果效果太慢个个都恨不得找把刀来削。我个人就是个胖子，以前是60公斤的帅哥，参加工作后海吃海喝后一年后就长到80公斤，搞的我在女孩面前一点信心都没有了。我就试了很多的方法，当然前提是要安全、痛苦小、才考虑有效再做。上大学时我就开始帮身边想减肥的朋友同学用各种方法减肥。经过这么长时间的折腾，我见到喝减肥茶后拉到虚脱的，吃左旋肉碱把肝吃坏的，针灸按摩火罐把身上搞得伤痕累累见到针就得瑟的，也有节食后瘦是瘦了，但脸色比鬼好看一点点的，还有一些女孩去运动但因运动不当导致浑身肌肉，从此告别裙子的，最让人受不了的是一些女同胞穿上美体内衣硬生生把肚子上的肉挤到胸上，连气都喘不上来，你说这是受什么罪啊？

我在想有什么安全、高效的办法可以排毒呢？谈到这个话题我们首先要搞清楚什么是肥胖，如果你觉得自己胖得很美，那这篇文章就不适合你了。

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五个怎样减肥最快最有效的方法

姐妹们都想知道怎样减肥最快最有效，下面就为大家分享怎样减肥最快最有效的五个方法。

1、步行45分钟。为什么建议每天步行45分钟呢，而不是典型的30分钟？这是因为科学家研究发现，每天行走30分钟，只是足以防止体重，适合增加相对久坐的人；但是运动超过30分钟的话，就能多燃烧额外的300卡路里，每天3公里快走（45分钟时间里），可以帮助姐妹们在一年内减去二三十斤。这样的步行减肥方法基本不会影响你的饮食，有助于姐妹们最快最有效的减肥。

2、买一个小型电子称，时刻“监视”自己。减肥并不是夸夸其谈，必须有实效的行动。所以娜娜建议要减肥的姐妹们为自己买一个专属的减肥测量电子称，把它放到卧室里，每个月给自己设定一个目标，用红色笔标记到电子称上面，这样每天起床后，称量一下，看自己离目标还有多远，然后鼓起信心和勇气去实现它！

3、缩减你的盘子。研究发现，少的食物放在你的面前，你就会吃较少的食物。 相反，很多的食物在你面前，你就会都吃掉，尽管你不是很饿。 因此，要缩减你的盘子，每次吃饭前，不要在自己面前放过多的食物，这样有助于最快最有效的减肥。

4、少吃白色食物。什么是白色食物呢？就是我们经常吃的白糖、白米和白面粉，这些白色食物尽管都是碳水化合物，但是它们会肆虐你的血糖并导致体重增加。娜娜建议姐妹们多吃全麦面包、糙米、五谷杂粮等富含纤维素的食物，这是减肥最快最有效方法之一。

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