年训练计划
20##-2010年度学校田径队训练计划
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。
二、补充队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从初一、高一年级中挑选素质较好的学生加入学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练目标
1、素质练习为主,提升跑跳能力
2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
四、训练重点:
恢复体能,提升身体素质。
五、训练时间:
1、20##年9月—20##年9月。(其中暑假适当休息)
2、开学后为:下午:5:00~6:30
六、训练计划:
(一)、准备阶段:
20##年09月~20##年11月训练,培养学生兴趣,适当加入游戏,主要是为了增强学生各方面身体素质
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20xx年度田径队训练计划
一、 计划目标
1、 全面发展队员身体素质,掌握正确的运动技术,能合理的应用技术技能,在比赛中取得好的运动成绩。
2、 重新调整队伍,招收新队员,做好选材工作,加强队伍的训练管理及思想品德教育。
3、 普及田径运动,培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。
二、 队员名单
三、 训练计划
1、 训练目标:
(1)、发展体能,增强身体素质,提高运动成绩;
(2)、通过训练提高队员基本运动技术、技能,锻炼过硬的心理素质。
2、训练重点:
重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练,身体素质训练。
3、训练时间:
20xx年2月至11月;下午:5:00至6:30
4、具体训练计划:
(一)、调整阶段(春季)2——5月份
主要任务是调整队伍,挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大,但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。
要求:1、队员准时出席训练,训练要认真刻苦:
2、队员之间要互相帮助,之间要有竞争的意识,培养学生为学校争荣誉的思想品质。
调整阶段 : 周一: 身体素质训练 周二:长距离跑
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20xx—20xx学年度田径队训练计划
一、指导思想
在全面贯彻党的教育方针,实施素质教育的同时,坚持“健康第一”的指导思想,增强学生体质,培养学生一技之长,提升我校田径训练水平,提高运动技能与水平,把学校的体育工作和体育赛事落到实处。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过研究、筛选,从4-6年级中选拔体育精英,得到了学校的大力支持和帮助,充实学校田径队的实力。并结合学校的实际情况制定了田径队代表队的训练目标和计划。
三、训练目标
1、增强队员的体质,全面恢复队员的体能。
2、通过训练巩固、提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感,培养学生的竞争意识和“终身体育”观念。
四、训练重点
重点抓跳高、跳远、投掷、跑的项目训练,以争取在各类中小学生田径运动会上赛出水平、赛出风格。
五、训练时间
20xx年x月—20xx年x月(其中寒、暑假布置训练内容,自主练习,运动员调整期),具体时间:周一至周五 (上午6:00 -7:00;下午15:55-16:35)
六、训练计划
(一)准备阶段
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田径年度训练计划
一、年度计划的目标
首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。
在短跑项目上,年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右,200米在0.5~0.8秒,400米在1—1.5秒,这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者,作为相对性评价,可以把在比赛中的名次设定为目标,并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言,绝对评价具有更强的创造成绩的意识。
(一)、技术目标
在短跑项目中,技术能力检查是很重要的。所谓的技术能力检查,就是能正确分析自己的技术,并能用语言文字准确表达出来。如:前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半
段技术如何发挥或后半段技术特点如何等,都要具体而明确地列出来。
(二)、体质目标
●体态方面:身高、体重、胸围、脂肪厚度等。
●力量方面:握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。 ●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。
(三)战术目标
●心理方面:强化心理训练,杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。
●调整方面:通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。
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20##年度训练计划
2008高校教师 王荣林
1、20##年比赛成绩及20##年参赛指标
20##年参赛指标
2、20##年竞技能力状态诊断及20##年竞技能力指标
3、实现参赛目标的可行性分析
4、实现参赛指标需解决的主要问题及拟采取的措施
5、20##年训练负荷量度的基本统计及20##年负荷量度指标
6、年度训练的周期、阶段划分及各项计划内容要点
7、周训练计划的基本模式
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田径队各单项训练计划
田径队中长跑组训练计划
第一阶段周训练计划(11月至2月)
第二阶段周训练计划(3月至6月)
第三阶段周训练计划(7月至10月)
注:由于运动员参赛项目不同,在负荷量与负荷强度上有所不同,根据实际情况安排训练内容。
田径队投掷组训练计划(铁饼、标枪、铅球)
第一阶段训练计划(周计划)11月至2月
第二阶段周训练计划(3月至6月)
第三阶段周训练计划(7月至10月)
田径队跳跃组训练计划
(跳高、跳远、三级跳远)
跳高年度训练计划安排
跳高基础训练阶段(11~2月)训练计划
训练时间:6次/周,课时,1.5—2小时
星期一 速度与专门练习
(1)准备活动:慢跑1000米,在肋木上进行肌肉拉伸练习。
(2)跑的专门练习:小步行进跑、高抬腿跑、加速跑各30米×3次。
(3)弯道(半径15米左右)加速跑60米×8~10次。
(4)跳高专门练习:上1~2步摆腿。要求屈膝折叠小腿,上摆踏上1米高的跳箱。双臂配合上摆20次×3~4组。
(5)球类活动40分钟。
星期二 专项技术
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中学田径队年度训练计划
短跑
一、年度计划的目标
首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。
在短跑项目上,年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右,200米在0.5~0.8秒,400米在1—1.5秒,这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者,作为相对性评价,可以把在比赛中的名次设定为目标,并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言,绝对评价具有更强的创造成绩的意识。
(一)、技术目标
在短跑项目中,技术能力检查是很重要的。所谓的技术能力检查,就是能正确分析自己的技术,并能用语言文字准确表达出来。如:前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半
段技术如何发挥或后半段技术特点如何等,都要具体而明确地列出来。
(二)、体质目标
体态方面:身高、体重、胸围、脂肪厚度等。
●力量方面:握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。
●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。
(三)战术目标
●心理方面:强化心理训练,杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。
●调整方面:通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。
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小学田径队训练计划
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从各年级中找队员组建了学校田径队,并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练计划
我校的田径训练主要集中在每周天的上午(7:00——7:45)
第一阶段:时间为一周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
第二阶段:时间为三周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我区小学生田径比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练,参加镇运动会。
第四阶段:认真总结在小学生田径比赛的得失,及时查漏补缺,改进训练方法。
四、训练措施
1、对学生项目的训练,我们体育组的老师也有很明确的分配。
2、为迎接我区的田径运动会,我们选择了一些主训项目:短跑、中长跑;跳远、跳高、铅球。
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