篇一 :射击队业余训练年度计划和安排

根据业余训练的要求和特点,分季度和阶段性以及课时安排进行训练

第一季度 元月x日—元月x日冬季寒假集中训练

2月x日—3月份 落实挑选队员参赛资格和办理身份证

3月x日—4月份 对训练队员进行注册前的准备工作,开始进行自治区体育局竞赛处登记注册

第二季度 4月x日—4月x日对运动员进行专项练习,坚持队员的耐力和持久能力训练

5月x日—6月利用放长假期间集中突击性训练和 体育课跟班训练促使队员不断提高训练水平 6月x日—7月运动员集体素质和训练成绩稳定上升,进行密度练习训练

第三季度 7月x日—8月赛前假期集中突击性训练,准备参加比赛模拟比赛进行考核训练

8月x日—8月x日带队参加全区青年射击锦标赛

总结成绩调整休息

9月x日—9月x日高级中学新生开始选材,确定自治区下一届全运会参赛人员名单

第四季度 10月x日—11月利用放长假对射击队进行集中训练,巩固成绩不断提高射击水平

11月x日—12月按照本学期的安排针对学生的特点,鼓励学习好进步快的学生进行专项训练

…… …… 余下全文

篇二 :浅谈射击运动中的体能训练

浅析射击运动项目的体能训练

【摘要】随着竞技体育的不断发展以及训练方法的不断完善,体能训练已经成为提高运动素质不可或缺的重要手段,因此,体能训练作为射击运动项目中的一项基本训练,其训练策略和途径是否科学将直接影响射击运动的效果。本论文通过对射击运动项目身体训练内容、体能训练的阶段、以及体能训练策略进行探讨,希望对射击运动中提高体能素质这方面有一定的贡献。

关键词:射击运动,训练内容,训练阶段,体能训练策略

射击运动项目是一项对技术要求比较高的运动项目,对射击运动员的核心部位的肌肉力 量、整体平衡能力,静力状态下的稳定性和控制机械的能力都有很高的要求,另外着力于提高射击运动员有氧训练的体能训练能够使射击运动员在长时间的静立状态下保持头脑清醒,思维敏捷,使射击运动展现最好状态和效果。

1、关于射击运动项目中的主要训练内容

1.1对肌肉力量的训练

在大多数人心中,射击运动仅仅只是一项静力状态下的运动项目,训练项目也是静止的,因此不需要再在力量的训练方面做过多努力,但是经过长期的实践告诉我们,射击运动项目训练中身体素质的训练也是非常重要的,通过对肌肉的收缩与放松的训练使肌肉力量得到加强,从而提高身体素质,从而实现产时间的持续活动,提高对重要动作的掌握力度,以及加强对身体平衡的控制力。

…… …… 余下全文

篇三 :20xx年训练计划.doc

今年以来,我大队工作在市局、支队两级党委的指导下,以“三个代表”重要思想和十六届五中、六中全会精神为指针,进一步推进“三基”工程建设, 以“特警支队法制业务培训”和“**地区集中整治”为契机,坚持训练演练实战化,职能作用突出化,平战结合,大力提高队伍的政治业务素质,全面推动特警队伍正规化建设,立足本职加大巡逻力度和健全处警快速反应措施,严密控制城区社会治安面,

全面加强党风廉政建设工作及纪检工作

20xx年初我大队召开了全体民警大会,会议上大队长**就党风、纠风和队伍建设工作做了详细部署,大队党支部落实责任,敢抓敢管,确保党风、纠风和队伍建设工作稳步进行。根据安排部署,我大队按照上级纪检部门的要求,结合本大队实际,制定了一系列责任状,经大队党支部会议通过,并于大队党支部全体成员签定了大队党支部成员一岗双责、纠风工作、信访工作和绩效考核责任状。同时,大队领导还和各中队领导签定了廉政工作承诺书,从而形成了“一把手”负总责,党支部成员各负其责,一级抓一级、逐级负责落实的工作格局,加大了抓队伍工作的力度,规范了我大队的纪检工作,为各项业务工作的开展打下了坚实的基础。

一)基础类训练

训练目的:掌握队列动作和智慧的基本要领,达到队列智慧和队列生活的基本要求,养成服从命令、听从指挥和协调一致、密切配合的队伍整体素质。

…… …… 余下全文

篇四 :射箭训练计划

一、          訓練計畫:

1.  發展目標:

       生理訓練:1.技術訓練 2.耐力訓練 3.瞄點訓練 4.干擾訓練5.放鬆訓練 6.快速放箭

訓練

       心理訓練:1.意象訓練 2.集中力訓練 3.心理輔導 4.精神訓練

       器材管理:1.器材調整 2.器材準備

       選手管理:1.生活管理 2.健康管理

       訓練時間:1.晨間每日0740~0840    2.下午放學後至1800   

3.寒暑假期間0800~1200

2.  訓練目標:

       近程------對初學者進行一般體能訓練(力量、耐力、協調、柔軟、速度等)和專項

…… …… 余下全文

篇五 :射击训练总结

马雪峰

在局领导大力支持下,开始进行较正规,较正常化的训练,并于20xx年参加了本年度的市中小学生射击比赛。本人将本年度的射击训练工作进行一下小结。

到底应该如何着手建立,如何选材,如何进行训练,射击训练是一项需要长期不懈训练才能取得成绩的项目,在小学里应该怎样训练,学生是否有兴趣,家长是否支持,这一系列的问题摆在我面前。为此我向射击队的教练员及我区多年进行训练工作老教师讨教了经验,并在这一年多的时间里和我的队员一起训练、学习、成长着,慢慢的掌握了一些训练的方法。

对于初学者,射击运动入门很难。因为它与其它运动(赛跑、投掷等)性质不同,其训练目标是保持静止不动。射手都必须到达一定的稳定性和准确性。只有通过运动员的长期有计划的、循序渐进的体能和心理训练才能达到这样的水平。

首先是射击的瞄准方法,掌握射击“三点成一线”的瞄准方法。其次是射击姿势,使学生熟悉枪把的形状,学会如何握枪后开始练习射击姿势,从支撑练习开始,这种练习姿势安全、舒适、稳定,可以使学生尽快掌握技能。第三是呼吸方法,深呼吸二至三次,射手将能屏气20秒以上。在这20秒内,射手将调整射击姿势,瞄准枪靶,再用8~10秒击发。要求队员对以上三点的要领要充分理解,找出规律,给以针对性强化训练,在平时训练中做到高标准严要求。

…… …… 余下全文

篇六 :训练基础理论:轻武器实弹射击的组织与实施教案

轻武器实弹射击的组织与实施教案

讲授提要

课目:实弹射击的组织与实施

内容:一、准备阶段的工作;二、实弹射击的组织程序; 三、结束阶段的工作

目的:使同志们了解实弹射击的组织程序,学会组织实弹射击的 方法:理论提示,示范讲解,现场介绍

保障:胸环靶12个,报靶杆12根,子弹400发,信号枪2支,信号弹2发;警戒旗6面,信号旗、指挥旗各3面,班长电台3部,射击场各种标示牌,勤务人员袖章等

地点:靶场

时间:90分钟

讲授进程

讲授准备········································10分钟

1、清点人数

2、宣布教学提要

3、提示有关理论

讲授实施·······································75分钟 讲解:实弹射击通常由教务处计划,教保处保障,教研室组织,任课教员负责实施。实弹射击是在射手完成据枪、瞄准、击发练习的基础上进行的,其目的是为了全面检查射击训练效果,锻炼和提高射手的射击技能。

实弹射击的组织程序分为射击准备,射击实施,射击结束三个阶段。

一、射击准备

讲解:指挥员通常应做以下几项工作:

…… …… 余下全文

篇七 :第十一章 运动员年度训练的计划与组织

第十一章 运动员年度训练的计划与组织

年度训练计划是教练员和运动员组织运动训练过程的重要文件。由于适宜竞赛条件的出现具有明显的年度周期性特点,因此,人们通常以年度训练作为组织系统运动训练过程的基本单位。制定年度训练计划,是从事系统训练活动的教练员和运动员不可缺少的一项重要工作。

第一节 年度训练中的周期安排

一、运动训练周期性安排的生物学依据

运动训练过程的阶段性特征,是通过许许多多连绵不断的大小周期循环往复而表现出来的。包括运动员竞技状态的形成、保持和消失三个阶段的一个完整的训练过程,称为一个训练的大周期。训练的大周期是以参加重要比赛获得满意为目标,以运动员竞技状态发展过程的阶段性特征为依据而确定和划分的。

运动员的机体对适度训练负荷会产生生物适应现象,从而使得机体的能力不断提高。运用专门的训练方法及手段,可使运动员在心理和生理两方面都逐渐进入积极动员机体潜力并高度协调工作的状态。在这种高度动员状态下的工作一定时间,机体的生理潜能和心理潜能均被大量消耗,机体的保护性机制便会发挥作用,首先是提示性的要求,而后是强制性地命令机体不再承受大负荷的训练和高强度的竞赛。运动员的竞技状态下降或消失,经过一段时间的调整和恢复,才能再次投入紧张的训练。在机体的适应性机制、动员性机制以及保护性机制的交替作用下,通过训练、比赛和恢复三个阶段周期性的运行,使得运动员的竞技水平不断得到提高。与运动员竞技状态的形成、保持和消失三个阶段相对应,分别组织准备时期(或称训练期)、比赛时期和恢复时期(或称过渡期)的训练,并把这一个循环称为一个训练的大周期(表11-1)。

…… …… 余下全文

篇八 :20xx年训练科工作计划

20xx年训练科工作计划

一、指导思想

在校领导的带领下,以“读训并重”的办学思想为指导,围绕学校规范化、制度化、正规化建设,坚持服务育人、训练育人,努力提高运动员的文化水平和思想水平,抓好训练的日常管理,提高训练质量,逐步建立良好的队风、训风,为培养优秀的体育人才、打造一流的体育后备人才基地奠定坚实的基础。

二、主要工作

1、运动员注册和确认及头像拍照工作

根据省市有关通知,提前要求教练员准备好注册确认所需的身份证、照片等材料,在保障重点优秀运动员的基础上,争取各项目各级别报全报满。接到省体育局关于注册确认具体日期的通知后,训练科指定专人负责组织所有教练员认真填写表格、核对身份证、照片,并按项目分类装入档案袋,随后由科长带领各项目组组长到省体育局进行注册确认。

2、按省体育局的要求,组织田径、游泳、乒乓球等三个项目的运动员去太原拍骨龄。

3、组织游泳队报名参加省青少年游泳锦标赛。

4、参加省十四运决赛资格赛

今年是资格赛年,各队要充分重视,要当成决赛来对待,刻苦训练,认真参赛。为保障更多的运动员取得决赛参赛资格,训练科将从以下几方面做好工作:

(1)加强训练的日常管理,不断完善管理制度,提高教练员和运动员训练的积极性。利用教练员例会和每周六的队会时间,加强对运动员的思想教育,杜绝夜不归宿、以大欺小、男女交往行为不检点等不良现象,逐步树立良好的训风、队风和校风。

…… …… 余下全文