女性抗衰老计划.txt14热情是一种巨大的力量，从心灵内部迸发而出，激励我们发挥出无穷的智慧和活力；热情是一根强大的支柱，无论面临怎样的困境，总能催生我们乐观的斗志和顽强的毅力??没有热情，生命的天空就没的色彩。女性抗衰老计划：早餐吃燕麦粥全麦面包

很多美女抗拒“老”字，怕衰老也是女性的普遍心理之一。而现代都市的生活，繁杂且操劳，正加速地将女性推向衰老的边缘，皱纹就不知不觉的爬上脸。很多女性工作了一天，回到家中看到镜中的自己竟是一脸疲倦，眼角枝桠似的张开了细纹，皮肤变得粗糙暗哑。是时候了！姐妹们，勇敢地跟衰老say NO!

早餐要吃好：

俗话说：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少！”早餐是一日精气的来源，每天早晨需要摄取身体所需的各种营养元素，还可以减少胆囊结石的发病率。害怕麻烦的话可以试一下下面几种食物，帮助你简单快速地完成营养早餐：

燕麦粥 ——一碗热气腾腾的燕麦粥，加上香蕉或者鸡蛋，不仅美味，耐消化而且可以保护心脏。

全麦面包——可以跟果酱或柠檬酱一起吃。

酸奶——酸奶可以增强肠胃的抵抗能力，但是不宜空腹食用。

豆浆——豆浆有防高血脂、高血压的功效。还有助于养颜美容。

午餐要吃饱：如果你还是习惯午餐在工作的地方随便吃一份快餐然后就趴在办公桌上睡午觉的话，就快点停止这种虐待自己的方式吧。知道吗？肠道是人身体最先衰老的部分，如果肠道不能充分地吸收营养成分，整日“饥肠辘辘”，或者不能安安稳稳地完成消化工作，就别怪它老是闹脾气哦！

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15-25岁： 这个年龄段可以说是女人一生最美好的时期，随着身体的不断发育，女性的皮肤也达到了最佳状态，白皙水嫩应该是这段时期女人皮肤的最好形容词。但是在秋季这个比较干燥的季节，还是要注意防秋燥，让肌肤保持水嫩光滑。比如，女性朋友可以多吃一些白菜、豆芽、瘦肉、豆类以及各种新鲜水果让来自己的皮肤更加富有弹性，当然了，最重要的还是要多喝水，防止皮肤干燥。

25-30岁： 在这个阶段大部分女性都已经结婚生子，随着年龄的增长和生活的压力，可能女性在眼下或者额前都会逐渐出现皱纹，皮肤的光泽感也会减弱，抵抗力开始走下坡路，那么此时就更需要注意饮食了，除了要养成多喝水、多吃水果的习惯之外，最好还能够坚持吃淡食，多吃富含维生素B和维生素C的食物，比如西红柿、黄瓜、牛奶、胡萝卜等，随时增强抵抗力。

30-45岁： 随着现在生活压力的不断增大，很多女性在这个年龄段会相继开始出现眼角鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，特别是在秋天，皮肤就更加容易干燥。那么此时就更要多补充水分，多吃富含维生素的食物了。比如可以每天早晨起来坚持喝一杯白开水，饮食中要多吃一些猪蹄、瘦肉、鱼虾等富含胶原蛋白的食物。

45岁以后： 45岁以后女性开始进入更年期，并逐步迈向老年。此时身体的各项功能开始衰退，皮肤干燥无光泽，眼睑容易出现黑晕，也许很多人会说这个时候保不保养都无所谓了。但是保养并不完全是为了美丽，更多的还是为了身体健康着想。所以女性还是要注意饮食护肤，多吃一些可以促进胆固醇排泄以及帮助补气的食物，比如红薯、花菜、蘑菇、柠檬等，帮助延缓皮肤衰老。

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三十岁以后女性抗衰老五大秘笈

想抗老，高级产品当然重要，但其实自己在习惯上的注意才更会影响整个人的肌肤状态。而且不用花钱就能年轻5岁何乐不为呢?

1、保持美好心情要想肌肤好，好心情是十分重要的;要想保持年轻，好心情更是必不可少。总是心情低沉的人，最容易变老。因而，要学会保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心态平衡和乐观开朗，这样可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

2、坚持科学合理膳食 对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。 1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和 2、补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙 3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润 4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋.

3、保证充足睡眠三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。因此，要保证年轻美丽，睡眠一定要充足。

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熟龄女性抗衰老方法有哪些

女人的衰老是不可逆转的，即使再童颜的美女明星也会有老去的一天，因此，莫要等到皱纹爬满脸才想起抗老祛皱的重要性。肌肤正值年轻活力的状态，我们要防患于未然，做好抗老的大计，用积极的态度去对抗衰老问题。

无论你是属于哪一类型的肤质，随着年龄的增长，肌肤对于水分的需求都是越来越大的。要想让肌肤保持水润剔透的良好状态，你除了要比以前更加努力的保养之外，在抗老路上一些技巧性的护理也是必须要知道的。

抗老捷径1：保护好角质层

角质层决定你护肤的成败，天天保湿抗衰老，但如果依然肤色暗沉的话那你必须要检讨一下你的角质层是不是出问题了。只有均匀的角质层才能让更多的光泽渗入内部并反射出来，皮肤纹理散乱以及变形的大毛孔都会影响皮肤的光泽，所以角质层必须要保护好。

在护理的时候可以再洗完脸后用化妆棉沾取乳液在脸上花圈擦拭，这样可以对洗脸后的残余的角质进行二次清洁，并且使得皮肤纹理更加光滑滋润。

抗老捷径2：日夜增进保湿

在肌肤一步步迈向衰老的同时，其对于水分的需求也越来越大，所以对于轻熟龄肌肤建议日夜增进保湿，白天使用补水面霜，晚上则使用面部祛皱品可以增进保湿，并且建议可以虽上升携带保湿喷雾来应对不时之需。

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中年女性抗衰老五大习惯

想抗老，高级产品当然重要，但其实自己在习惯上的注意才更会影响整个人的肌肤状态。而且不用花钱就能年轻5岁何乐不为呢?

1、保持美好心情 要想肌肤好，好心情是十分重要的;要想保持年轻，好心情更是必不可少。总是心情低沉的人，最容易变老。因而，要学会保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心态平衡和乐观开朗，这样可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

2、坚持科学合理膳食 对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。

1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和

2、补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙

3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润

4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋

3、保证充足睡眠 三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。

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女性抗衰老秘籍

如果人的一生能够留住所有的精彩，女人通常都选择漂亮骄傲的活着。随着生活压力的增大，很多女性长时间的辛苦工作，深感体内不支。如何让女性们健康长寿的度过一生是很多人最大的心愿。其实在人们苦苦的寻找秘笈的同时，健康抗衰老的办法就在我们身边。下面，普丽缇莎与大家共同讨论一下女性健康抗衰老秘笈。

女性健康抗衰老秘笈

秘笈一：耸肩

每天早晨起床后，第一件事就是做一做耸肩运动。具体做法如下：将双肩往上提，缓慢放松，从前往后轻轻的一提一松，反复的进行，做3-5分钟左右。耸肩运动不仅能够使肩膀的神经、肌肉得到有效的放松，还可以使血液得以流通，有活血通络的作用。早晨起来经常的坐耸肩运动，不仅能够有效地防止肩周炎，还能让血液加速流向大脑，从根本上减少了心脑血管疾病的发生。

秘笈二：摇头晃脑

很多白领阶层，办公室文员经常性的要伏案写作，长期的对着电脑。不仅会有辐射，经常性的坐着不动，对身体的伤害非常大。所以在休息的时候适当的做摇头晃脑的运动，不仅能够让颈部，全身的肌肉能够得到有效的休息、放松，还能增加颈部的柔软度。具体做法：颈部由下至上不停地抬头点头，动作一定要要缓慢，然后进行左旋右转的方式饶脖。摇头晃脑的运动不仅能够增强头部血管的弹性，还能够加强颈部关节的耐力。经常性的锻炼能够减少胆固醇沉积，有利于身体健康。

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女性的抗衰老秘诀！

永葆青春是每个女性的梦想。最近在日本，年届中年但仍然美丽耀眼的“美魔女”成为了新的流行，电视、杂志里也经常可以看到介绍这些女性“抗衰老秘诀”的专题。那么，一般日本女性是用什么与岁月作斗争的呢？据Record Japan网站报道，日本某网站近日对此做了调查。

排在第一位的是“金钱”。的确，去美容院、买抗衰老化妆品、维他命药丸以及健康饮食等都离不开一个字——“钱”。

第二位是“充足的睡眠”。人在沉睡时会分泌成长荷尔蒙，提高新陈代谢，起到美肌效果，所以即使再忙，也要保障起码的睡眠。

第三位是“恋爱”。据悉，恋爱时大脑会分泌“恋爱荷尔蒙（PEA）”，促进血液循环，让肌肤更显光滑紧致。另外，女性为电视里面的男偶像脸红心跳时，也会分泌恋爱荷尔蒙。

接下来排在第四至第六位的依次是，“健康饮食”、“消除压力”、“适当运动”。很多女性表示，这三项最好是配套进行，这样更能起到抗衰老作用。

以下是第七至第十位排名：

第七位：走路脚步轻盈

第八位：情报收集力

第九位：时间

第十位：健康药丸

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女性抗衰老食谱

抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝，从25岁开始就面对衰老的挑战。随着环境污染加重、生活压力变大，衰老开始越来越早地降临。年轻漂亮光靠化妆品也不够，还得从饮食保养说起，在这个追求美的时代里，衰老成了女人们最大的天敌，那么那些食物可以抗衰老呢?

女性冬季抗衰老的食谱有哪些？

一．黄金豆腐

原料：豆腐、咸蛋黄、香葱

调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油

做法：

１、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。

２、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒１分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

二．圆白菜炒腊肉

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素ｃ含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

调料：盐、味精、豆豉、色拉油

做法：

１、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。

２、腊肉过水后切成薄片。

３、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。

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