说到减肥这个问题最关心的就是每一位即将嫁人的新娘子们了，因为在她们人生最重要的一刻都希望自己在老公面前成为最美丽和最光鲜的女人，但是如果想在结婚前做到快速减肥是不是不怎么可能呢？答案并不是的，只要您有持之以恒的坚持什么减肥的方法都能迎刃而解。今天索菲亚婚庆·兰墨馆小编就教新娘们在结婚前快速减肥的好方法，让您在较短的时间瘦出您满意的完美身材。

瘦身减肥掌握好的方法和有效的运动，在结婚前每天白天的饮食完全可以用红薯和豌豆汤来做减肥的食谱，给您的肠道洗洗澡改善面部痘痘的生成和有效的避免痘痘再生几率，消除面部肌肤的暗沉肤色，顺畅通便消除掉腹部多余的赘肉。合理的饮食如果能搭配上新鲜营养的蔬菜水果汁来补充体内每日需要的矿物维他命成分会更加的好和起到排毒养颜的最佳效果。 如果有足够的条件可以花些时间去桑拿房体验一下那种身心轻松的自在感受，蒸蒸桑拿能帮助身体排出多余的水分，改善水肿的不利情况，如果想达到瘦腿的功效呢在超市里买点食品保鲜膜包裹在四肢上增发热量，在您闭目养神或者是和朋友聊天的时候，腿部的肉肉水分随汗液的一起排出立刻就会轻松很多，逐渐也就慢慢的瘦下来了。即将结婚的新娘子们还可以和自己的老公商量下，给对方做做按摩背部的运动，不仅增加了彼此的感情，而且这么简单的运动就能将两人的距离进一步的拉近也能加速身体体内的血液循环和有效燃烧一定的脂肪量。

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有氧运动减肥计划 婚前快速塑造双S曲线

想要婚前快速塑造双S曲线并不是件容易的事，有氧运动减肥计划是必须要指定的。今天，小编就为大家带来25分钟的有氧运动减肥计划，一起来看看吧。

有氧运动减肥计划

具体来说，25分钟可以分为：5分钟迅速提高心率的有氧运动，15分钟力量训练，5分钟的整理运动。听上去似乎没什么特别，但每个动作都针对相应的肌群，效果很有保证。

先从原地跳跃开始

最开始，先进行5分钟的有氧运动，可以是原地跳跃，抑或是原地慢跑;之后借助垫子、实心球、哑铃和健身球的帮助，依次完成下面3个动作4次，总用时在15分钟左右。

有氧运动减肥计划推荐

仰卧球上腿弯曲

在5分钟的充分热身之后，开始第一个动作：

①平躺在垫子上，双臂平放，脚跟撑住健身球，臀部抬起，整个过程中都要保持用力;

②微微弯曲双腿，脚跟压入球中，双臂来保持上身稳定，但在腿移动时不要太过用力;

③用脚掌慢慢的把球朝着身体方向滚动，直至完全靠脚掌踩在球上支撑身体;

④慢慢的把腿伸直，恢复到脚跟在球上的初始位置，完成整个动作。

重复20次。

有氧运动减肥计划

仰卧肱三头肌伸展

卧姿有助于专注在上肢的伸展：

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新郎的西服，衬衫，袜子，领带，腰带，皮鞋，拖鞋，睡衣，内衣裤 新娘的婚纱，头纱，手套，头饰，礼服，袜子，内衣裤，首饰，蜜月穿的衣服，鞋子，拖鞋，睡衣

糖，烟，酒,饮料（餐厅自带可以不准备)，鲜花，新郎新娘胸花，司仪胸花，双方父母胸花.

婚礼前准备事项（详细版）

结婚准备事项一一罗列如下：

1、双方同意

2、父母同意（并见面讨论结婚细节）

3、开证书 婚礼筹备计划

1、决定婚礼日期、地点、仪式及婚宴方式

2、制定婚礼预算书

3、草拟客人名单（初稿）

4、召集好朋友讨论婚礼计划

5、确定伴郎、伴娘、小花童人选

6、确定主婚人、证婚人

7、成立婚礼筹备组（明确筹备组分工）

8、制定婚礼项目计划书

婚礼前准备

新房：

1、购买新房

2、确定装修公司

3、出新房布置效果图

4、开始进行新房装修

5、购买新家布置用品

6、购买家电、家具

7、购买床上用品

8、清洁公司彻底打扫新房并布置新房

婚宴：

1、估计来宾人数

2、估计酒席数量

3、选择婚宴地点

4、确认酒席菜单、价格

5、确认婚宴现场的音响效果

6、与酒店协调婚宴布置等细节 通知：

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每一个新娘都希望在自己结婚那天成为最美丽最光鲜的女人，那么如何让新娘子的梦想成真呢？这就是我们今天要告诉你的：如何在一个月内进行最有效的塑身。听起来可能有点疯狂，但是为了一生中最幸福的那一刻，疯狂一点又何妨？

两日纤体排毒塑身法

时间：婚前1周 连续3次

作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，极速瘦身美颜。 效果：改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤色，消除小肚子。

实际操作：在婚前1周的前3天，每天白天以4个红薯蒸食，煮豌豆汤喝，此法可在几小时内排除体内肠壁上的沉年宿便垃圾，清理肠壁上的毒素，避免及改善痘痘情况的发生，消除暗沉肤色，并可以促进肠蠕动、加强排便效果、除掉小肚肚，可谓极速瘦身美颜的妙方。 搭档：蔬果汁。在两日纤体排毒塑身法的同时，若搭配新鲜的蔬菜水果汁服用，不仅可以补充每日需要的矿物维他命，还可以加强清理肠壁的效果，达到100%瘦身排毒美颜的好效果！

桑拿排毒排水肿瘦身法

时间: 婚前2周 每周2次

作用: 排除体内多余水分、改善水肿的情况。

效果: 每周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分,避免水肿,还可以有效改善四肢水肿的情况。

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婚前保健工作计划

为了尽快控制我县近来由于婚检率下降所致出生缺陷和先天残疾儿的高发状态，恢复大新县的婚检率，提高我县出生人口素质，储备优秀的人力资源，减少家庭和社会的沉重负担。根据《大新县婚前医学检查实施方案》，结合本院实际情况，特制定本工作计划：

一、开展婚前保健工作门诊，按《婚前保健工作规范》要求设有男婚检室，女婚检室等相应科室。

二、严格执行婚前保健工作制度，制定婚前保健医师和主检医师工作职责。

三、按《婚前保健工作规范》开展婚前医学检查、婚前卫生指导、婚前卫生咨询等相关工作。

四、信息资料管理：

1、婚前保健信息资料由专人负责管理，定期统计、汇总，按卫生部常规统计报表要求，按时逐级上报，并做好信息反馈。

2、婚前保健科设立有“婚前医学检查疾病登记本”、“婚前医学检查表”、“婚前医学检查疾病登记”、“婚前保健业务学习记录”和“咨询指导记录本”等原始本册，并根据记录，及时总结经验，查找问题。

3、婚前医学检查表应妥善保存，对个人隐私保密。

五、开展婚前宣教：

大力宣传婚前医学检查内容，使广大婚前青年接受婚前医学检查。

婚前保健科

20xx年 1月16日

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新娘婚前如何减肥

浪漫五月，很多女孩即将步入幸福的婚姻殿堂，没有不完美的婚纱，只有不完美的身材。每一个新娘都想在婚礼上穿上最适合自己的婚纱，可身上的小赘肉，总是让自己和完美擦身而过。婚前紧急雕塑身材的方法，你尝试过哪些？如何在婚前找到一种健康科学的新娘婚前减肥方式，使追求完美的准新娘能够拥有完美身材，自信选择婚纱呢？那么，现在就开始吧。 甩掉蝴蝶袖，和拜拜肉说再见

春季来临，天气转暖，一般来说准新娘的婚纱、旗袍都是无袖装（部分冬装除外），想象一下你穿着漂亮的婚纱或是礼服，在和来宾握手或送别之际，手臂上飘逸的蝴蝶袖随着上下飞舞，是一件多么尴尬的事情啊！

一双纤细的手臂是成外美丽自信的准新娘的必要条件。当你有着一双纤细的手臂时，你才可以自信优雅地举起你的双手热情的欢迎每位参加婚礼的来宾。如何打造准新娘的纤纤玉臂呢？

瘦臂小动作：

准新娘婚前都有许多结婚事务要忙，因此要去健身房专门练习太麻烦了，也没有时间。不如利用在家里看电视等零散的休闲时间做做瘦臂运动：

吸气，右手从头部后抓住左肘。吸气，左臂下压，保持几秒钟。还原成双手抱肘。换另一侧重做。另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。呼气，双臂垂下，放松。每天坚持做这一组，一周就能见效哦。

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对为养育孩子忙的不可开交的妈妈们来说，单独抽出时间或者花很高的费用去，其失败率为99%。成功的妈妈们是如何改变微小的生活习惯，安排一天24小时的？我来分享一下有过经验的新妈们总结出来的24小时产后计划表，说不定可以给你点启发哦。

◆产后六个月决定能否成功！

只要是生完孩子，马上就会瘦下来的——有很多妈妈是这样认为的，但是体重却不是轻易能减下来的，身材也难以恢复到原来的模样。人体中有一种叫做体重调节点的机制，因此如果在产后六个月内还没有恢复到六月之前的身材的话，以后就很难成功。这是因为我们的身体能够记住自身的体重，并会继续保持。因怀孕剧增的体重，如果维持一年以上，身体就会意识到现在剧增的体重，并会维持现有体重，并改变身体的代谢。这就是为什么有些妈妈生完孩子后感觉自己好像变成了容易长胖的体型。所有的原理都是这样，特别是产后瘦身的成败取决于生活习惯。

一味的节食或单一食物法在结婚前也许能瘦身成功。现在即使单独抽出时间去体型管理中心或健身中心也无济于事。结果只能培养少吃点东西﹑多做点运动的生活习惯。一开始常会感到饥饿，总是在想“这样做究竟什么时候才能成功”，但是只要坚持一个月，就能切身感受到体重的变化。如果身体能够完全适应这种生活模式，六个月之后，体重就会自然而然地下降。 △AM7:00一定要吃早饭

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周一

早:咖啡、苹果

午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤

晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

周二

早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉

晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

周三

早:乌龙茶、弥猴桃

午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚:牛肉、凉拌海带丝.

周四

早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根

周五

早:咖啡、苹果

午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六

早:麦片粥(一小碗)橙子

午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)

周日

早:绿茶、苹果

午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

这份食谱可不得了,当然是依据国际上流行的"分食法"(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的,坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑.到那个时候,苗条轻盈的新娘定会信心十足的艳惊四射！

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