篇一 :如何制定锻炼计划和运动处方 好

广西师范大学体育学院体育教育实习

理 论 课 教 案

运动训练(专升本) 专业

年月日(星期)第节由时分至时分

如何制定锻炼计划和运动处方好

如何制定锻炼计划和运动处方好

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篇二 :如何给种公猪制定运动计划

如何给种公猪制定运动计划

制定种公猪运动计划是提高性欲和精子活力,提高公猪配种能力的关键,因为种公猪运动可以增进猪体内新陈代谢,使公猪的四肢和全身肌肉受到锻炼,增加猪的食欲,增进体质健康,使公猪体质健壮,精神活泼,避免出现贪睡、肥胖、性欲不强、四肢软弱的情况,下面是制定种公猪运动计划应该注意的几点要求。

1、在配种繁忙季节,应加强营养,适当减少运动量,或以试情代替运动;在非配种季节,可适当降低营养,增加公猪运动量。

2、种公猪的运动方式,可以采用驱赶运动,即每日上、下午各一次,由饲养员驱赶公猪运动,路程至少1~2公里,时间在30分钟以上。运动时间,夏季可在早晚凉爽时进行,冬季可改为中午运动一次,特别炎热或雨雪大风天可停止运动。另一种运动方式是自由运动,即在有运动场的猪舍,每天将公猪定时赶入运动场,让其自由运动,每天2次,也可收到一定效果。但有人认为此种自由运动方式的运动量是不够的,因而效果不佳,种公猪如能有放牧条件,则可以放牧代替运动。

3、公猪较多时,也可以将分圈饲养的公猪合群运动,但是合群运动的公猪应从断奶后就开始合群运动,并用钳子将公猪的犬牙从小断掉,防止互相打斗和咬伤。绝对不能将互不相识的公猪合群运动,否则会发生咬斗造成伤害。

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篇三 :如何制定活动计划

如何制定活动计划

——综合实践活动《家乡的味道》方法指导课

长兴县雉城镇包桥中心小学   李秀文

各位评委、老师:下午好!

我是包桥中心小学的李秀文,我今天说课的内容是《家乡的味道》这一综合实践活动中如何指导制定活动计划。

(课件出示:家乡的味道  如何制定活动计划 雉城镇包桥中心小学李秀文)

在开展实践活动中如果只依据学生的兴趣爱好,而缺乏教师规范指导,那么就会影响活动实施与管理的有序性。

那么我们是基于什么背景来选择这个课题的呢?我先简单的说说主题确立的背景。(课件出示:主题确立的背景)

我们包桥中心小学地处雉城镇开发区,我校的外来流动儿童占了全校学生数的40%以上。而在三年级《人与自然 社会》、《我爱长兴》等地方课程上,讲的都是我们浙江省、湖州市、长兴县的人文景观、特色土产,当地学生的自豪与外地学生的懵懂与不屑形成了鲜明的对比。这其实是一个推进学生生活和社会现状问题的活力资源,那么怎样指导学生,在综合实践活动中,在“家乡”上做足文章,使得学生们在心灵深处感悟家乡,增进同学间的相互了解,形成融洽、和谐的同学关系,于是同本班的班主任商量之后,决定引导学生开展一次综合实践活动。

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篇四 :论述在大学期间如何制定自己的运动健身计划

论述在大学期间如何制定自己的运动健身计划

早晨锻炼:6:15起床(一般大学是6:30起床,6:45早操,7:00早餐)

在早操前先沿操场跑步几圈,根据早操前时间的多少来决定跑步量,特别要注意在决定跑最后一圈或半圈时,一定要拿出最顽强的意志力来完成,千万不要半途而废,过后再适当放松.

早操后到单杠和双杠地方锻炼肌肉力量练习.锻炼顺序:先在单杠上做一些引体向上,再在双杠上练习曲臂支撑,最后做一些俯卧撑.开初肯定做不了几个,但坚持一段时间就会增加了,可以自己简单定计划.另外大学里每年都要进行身体素质测试,有800米、50米、引体向上和铅球四项测试.

午餐:12:00-1:00

中午养成午休的习惯:1:00-2:00

下午锻炼:下午再忙一定要留出时间来锻炼,这样可以劳逸结合(最积极的休息方式是一种工作方式替换另一种工作方式),提高学习效率。一般上课或学习在2:00-4:30时间段,则5:00-6:00属于自己的运动时间,和同学一起参加自己最喜欢体育运动,如足球(我的最爱)、篮球(对抗性强)、乒乓球、羽毛球等。要无压抑的运动,运动也是一种解脱(我自己认为)。

晚餐:6:00-7:00

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篇五 :制定运动处方的步骤

制定运动处方的步骤

<一> 一般体检

<二> 临床检查(包括人体测量及体脂测定)

这里所指的临床检查相当于所谓成人病的检查。

1. 对现在的健康状况进行评价;

2. 判断能否进行运动;

3.是否有潜在性疾病或危险因素,以预防事故。总之,医学检查的基本目的在于掌握个人的状况,为制定运动处方提供必要的信息

<三> 运动负荷试验及体力测验

运动负荷试验是制定运动处方的基本依据之一。运动负荷试验的方法很多,根据检查的目的、被测者的特点来选择适合的方法。现在最普遍常用的方法是“递增负荷运动试验”。这是利用活动平板或功率自行车等,在实样过程中逐渐增加运动负荷强度,同时测定某些生理指标,指导受试者达到一定用力程度。

<四> 制定运动处方,安排锻炼计划。

通常根据以上检查的结果,可以根据此人的健康状况、体力水平及运动能力的限度等具体情况制定运动处方,处方中主要是规定出运动强度保证安全的一次必要运动量(运动时间)以及一周的运动频度等内容。一般按照初定的运动处方试行锻炼,对不适当的地方可进行调整,待适合后要坚持锻炼三到六个月再做体力测验。重新制定长期的运动处方,以不断提高锻炼效果

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篇六 :减肥计划的制定——节食与运动

摘 要

在国人初步过上小康生活以后,很多自己觉得肥胖的人纷纷奔向减肥食品柜台。许多专家和医生的建议是,只有通过节食和必要的运动,才能在不伤害身体的前提下,真正达到减轻体重并且维持这个效果的目的。本文首先分析了减肥模型如何建立才符合科学和实际情况;对这个模型提出了假设;用差分方程建立了基本模型;将提出的减肥计划与建立的模型相对照;根据对照的结果制定了几个减肥计划,根据数学公式得到的结果选择最佳方案;最后由此例给大众减肥提出了几点建议。

关键词:差分方程;减肥;节食;运动

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ABSTRACT

After people initially have a comfortable life,many obese people have toward diet food counter. Many experts and doctors recommended that only through diet and necessary exercise,the real to lose weight and achieve goals without physical injury.The article first analyzes the model for weight loss how to establish consistent with the science and practical situations;assumes this model;establishes the basic model with difference equation;controls weight loss program and the proposed model;develop some weight loss programs;chooses the best option according to the results obtained by the mathematical formula;At last, puts forward several proposals to the public to lose weight.

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篇七 :制定活动计划教学设计

制定活动计划教学设计

昌吉州实验小学:吕青山

一、活动目标:

1、探究活动计划的制订以及制订活动计划的意义。

2、通过探究,了解活动计划包括那些内容,制订活动计划应该注意什么问题。

3、培养学生养成制订计划的好习惯。

二、活动重难点:

如何制订一份可行的活动计划

三、活动过程:

(一)、情景引入:制定活动计划的重要性

同学们,开学了,每学期初我们都要制定什么?(学习计划),老师每学期初也要制定教学计划和工作计划,甚至是我们的公司,企业都要经常制定计划,大家想一想,为什么我们都要制定计划?

生:(计划重要性)

对,大家说的都很好,有了计划就可以使我们事半功倍,,让我们做什么事都更容易成功,这说明我们的计划重不重要?(重要)既然计划这么重要,今天就让我们一起来学习如何制定活动计划

板书:制定活动计划

(二)学习制定活动计划

同学们,想一想要制定一份计划,我们首先要确定什么?

(对,首先我们要确定做什么,也就是要确定计划的活动主题)

同学们,看老师给你们带来了什么?(昌吉名小吃)都认识吗?

这些都是我们昌吉的名小吃,昌吉人都知道,但是,大家看今天来了这么多外地的客人,他们可不清楚啊?大家想一想,身为昌吉人,我们应该做点什么?

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篇八 :①根据中长期规划,制定年度计划和年度专项活动方案,并严格执行。

XX修办【2012】36号

关于印发XXXX修理厂开展 “安全生产年”和“责任落实年”活动工作方案

各车间(班组):

为进一步贯彻落实国务院“安全生产年”和省政府“责任落实年”的工作部署,根据《XX市人民政府办公室关于继续深入扎实开展“安全生产年”和“责任落实年”活动的通知》(XX政办〔2012〕133号)精神,现结合我厂实际,制订本工作方案。

  一、指导思想和工作目标
  认真贯彻落实国务院、省、市以及国资委关于继续深入扎实开展“安全生产年”和“责任落实年”的通知精神,以科学发展观为指导,坚持安全发展理念,以防范重特大事故、减少人员伤亡为目标,以预防为主、加强监管、落实责任为重点,全面深化安全生产“三项行动”各项工作措施,进一步促进我厂安全生产水平的提高。

二、活动主要内容
  (一)加强安全生产宣传、教育
  1、大力宣传《安全生产法》、《福建省安全生产条例》等法律法规,充分利用“安全生产月”等时机,以公司的简报,宣传栏等多种形式开展宣传工作,同时认真开展安全生产“三级教育”工作,加强企业负责人、安全管理人员和特种作业人员的安全技能培训。

(二)强化企业落实主体责任
1、严格目标责任考核。认真落实一岗双责制,将安全生产目标责任细化分解到各个班组、个人,使安全生产工作真正分解落到实处;强化厂长负责制,坚持安全生产履职报告和点评制度,及时研究和解决安全生产工作中的突出问题。建立健全安全生产事故控制指标通报制度,坚持半年、全年考核,兑现奖惩,赏罚严明,切实把安全生产工作与领导干部政绩考核、评优评先、奖惩等挂钩,推动履职到位。
  2、积极开展落实企业安全生产主体责任三年行动,统一领导,建立健全机制,认真分析存在问题,及时研究解决办法,大力推进企业标准化建设,确保企业安全生产达到A级。

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