篇一 :瘦腿方法:将瘦腿计划进行到底

瘦腿方法:将瘦腿计划进行到底 瘦腿方法:将瘦腿计划进行到底 计划 算算,偶在淘宝也混了好多年了,闲着没事就会逛逛,大大小小也买了很多东西,也从别人的 贴子里受益良多,现在就想着看能不能回报大家下,总结下自己的瘦腿心得。 说起偶的身材简直只能用杯具餐具来形容,天生大 PP,所有的穿衣指南及朋友都说要穿裙子要 穿裙子,可是,长裙个子不够高,又嫌走路不方便,短裙,偶的小腿啊,那叫一个华丽丽的又粗 又糙又肉松啊(因为本人是鸡皮),好像从小下地干活长大似的,而且又是水肿体质,走路走久 了,或者到了晚上就会再默默的变大两圈。唉,只能叹声奈何。看到别的妞穿美美的短裙,真是 心动,心痛。为了在有生之年可以用正常粗细的小腿穿短裙,采纳了多方意见,经过多次修正, 制订以下计划,已实施两月左右,稍有成绩。 1、早上起来,先空腹喝点白开水后,再喝柠檬蜂蜜水(传说中说直接先喝蜂蜜水会伤到胃), 有助排便。(因为俺有便秘)。然后稍微活动下后,做瑜珈,穷,没钱去瑜珈馆。自己在网上买 的瑜伽垫,挺便宜,还不错,紫色印花也挺好看的(选择紫色,据说对外镇定心神有帮助),就 是有点味道,要放段时候才行。然后在优酷上下了很火的玉珠铉减肥瑜珈。对俺来说,这个主要 对瘦背和瘦腰,及拉伸线条比较见效,腿肉眼很难察觉效果。不过,虽然累点,但做完后,出点 汗,也挺舒服的。 2、做完瑜珈后,有时会躺在瑜珈垫上靠墙倒挂下腿,这个不一定,有时晚上才挂。其实倒挂腿 应该挺有效的,记得以前上学的时候睡高低床,在下铺的时候,晚上休息,经常就用脚尖去够上 铺的床板,那时候的腿也算的是细的,反正绝对不粗。 3、另外,因为偶是水肿体质,就是早上起来水肿,晚上腿肿的人,所以想说去搞点薏米水泡水 喝,刚开始看网上教的做的薏仁粉的方法,结果,技术实在不到家,薏米被我炒的有的过熟有的 过生,放弃,就寻思着去超市看下有没有直接的熟薏仁粉,被告知没有,要自己打。还好,偶是 经常网购的人,就去搜了下,找了家相对比较优的,顺手买了套薏仁加杏仁粉组合的,嘿嘿,也 想美白。第一次冲了一杯水喝,闻到就觉得不太妙,喝的时候,就是……(以下省略两百字), 也试过冲牛奶什么的,可还是挺难喝的,最后,不管了,大不了就是一死吗,就直接兑少量水冲, 放凉后,一口气喝掉,然后赶快吃些陈皮什么的,一天两次。说下效果吧,首先,早上起来脸没 那么肿了,腿仍然是肉眼难以发现。(俺知道俺是难关)下一步还打算买点黑芝麻粉喝

…… …… 余下全文

篇二 :什么运动瘦腿的最快方法20xx

什么运动瘦腿的最快方法2010-09-16 16:01

瘦腿的最快方法1

1、高抬腿运动瘦腿

每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!

什么运动瘦腿的最快方法20xx

瘦腿的最快方法2

2、饭后散步瘦腿

吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。

什么运动瘦腿的最快方法20xx

瘦腿的最快方法3

3、洗澡按摩瘦腿

洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。

什么运动瘦腿的最快方法20xx

什么运动瘦腿的最快方法20xx

瘦腿的最快方法4

…… …… 余下全文

篇三 :运动瘦腿方法

运动瘦腿方法

怎样运动瘦腿

全方位的美腿是无论从哪个角度看都没有很大的缺陷,有赘肉当然不行,应该说运动是女生瘦腿的最快方法,那么做什么运动瘦腿呢?下面让跟石家庄小编一起看看各种腿型适合的运动吧。

方法/步骤

1.仰躺在毯子上,两手放松放在身体两侧,大腿肌肉用力将双腿慢慢抬起,尽量与身体成90度角,然后慢慢曲起右腿,左腿不动,感觉到右腿前侧的肌肉有酸疼的感觉,保持10秒时间,再直起来换左腿做同样的动作,直到两腿都出现酸痛的感觉。

然后将两腿向上伸直,利用腿部肌肉支撑双腿慢慢向右侧放下,10秒后再回到最初状态,换另一边进行,但是这个过程中双腿要一直并拢。

2.侧面

侧面看美腿,除了要没有赘肉之外,还要看小腿长和小腿长的比例是不是1:1.33,是这个比例才是真正的美腿。比如球棒腿、巨臀腿还有“卜”字型腿,都是有问题的腿型,需要好好调整。 3.单脚站立,让另一只脚踏在矮凳上,身体尽量前倾,让小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸,拉伸肌肉后保持这个站姿,两手压在小腿肚上,从下往上的滑动按摩,重复20次。

7.晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,

…… …… 余下全文

篇四 :著名中医达人“中里巴人”推荐的瘦腿方法,适合不爱运动、下身肥胖的MM,瘦腿的同时还能全身减肥。每天坚持

著名中医达人“中里巴人 推荐的瘦腿方法,适合不爱运动、下身肥胖的 MM,瘦腿的同 著名中医达人 中里巴人”推荐的瘦腿方法,适合不爱运动、 , 中里巴人 推荐的瘦腿方法 时还能全身减肥。每天坚持,半个月就能有惊喜效果,快来试一试吧。 时还能全身减肥。每天坚持,半个月就能有惊喜效果,快来试一试吧。适合人群: 适合人群: 1、典型的梨形,肉全堆在大腿、膝盖 MM; 2、贪吃,喜欢吃甜食但是超级懒运动,跑一百米都喘气的 MM; 3、上身瘦下身胖,运动减肥怕胸变小 MM;总之就是大腿脂肪和水分比较多的人。 不适合人群:肝火过旺、爱长痘痘的人。 不适合人群 瘦腿效果: 瘦腿效果: 驱除人体内的寒气,是促进胆汁分泌排毒,补充血气的,缓解大腿的水肿或者是静脉曲 张。坚持十天半个月,大腿就能瘦 2-3CM,同时臀部也会见瘦。 详细方法: 详细方法:坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头去捶大腿两侧。从 大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖, 50 组(从 pp 侧面到膝盖处, 敲 敲一整条下来算一组)就差不多了,如果你心急,可以多敲一些,但是贵在坚持。可以一天 敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。 注意事项: 注意事项: 1、是要两条腿同时敲,还是先敲一条腿,再敲另一条腿,都随便你 2、并不要求很正确的穴位 重点瘦腿有四个穴位,有的人对针灸穴位比较了解,力求到位,那很好,但对一些对针 灸穴位不太了解的人就无需苛求,有敲就有作用,既不在乎穴位正确与否,也不在乎是否完 全沿着经络线路, 这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。 只要敲得大腿外 侧的胆经筋有点热乎乎,就能刺激胆汁的分泌。 3、力道不用太大:敲胆经不需要很大力,有痛感就行,不要敲出瘀青来。 4、不需要敲到小腿上,一是操作不方便,二是小腿上胆经与胃经的位置太近,用敲的 方法要完全分开是不是有难度。 5、晚上 23 点之后不要敲,23 点至 1 点是气血进入胆经的时候。 6、肝火过旺的人不适合这个方法。 7、有的女性本来血就很少,但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露。血气上升后,肝 热下降了,月经推迟是正常的。当血达到正常水平,月经也就恢复了。月经来时可以少敲或 不敲。 配合饮食: 配合饮食: 1、要放弃所有的甜食和零食,蛋糕、奶茶、冰淇淋、饼干之类的都不要吃了。 2、少吃高油高盐调料足的菜,尤其是荤菜,多吃健康的蔬菜,还有全麦面包,燕麦片 这些东西,每餐八分饱的饮食就行了,不要吃撑。 3、按照早餐吃丰富,午餐营养、晚

…… …… 余下全文

篇五 :减肥舞蹈教学视频不用运动就可以瘦腿的几种方法

减肥舞蹈教学视频不用运动就可以瘦腿的几种方法

核心提示:为使小腿能修长健美,轻盈有力,锻炼的原则是以慢速、自控力、长时间的耐力训练为主,以控制肌纤维的横向发展减肥舞蹈教学视频不用运动就可以瘦腿的几种方法。体胖者还应结合全身的减脂锻炼,才能收到较好的效果减肥舞蹈教学视频不用运动就可以瘦腿的几种方法。

为使小腿能修长健美,轻盈有力,锻炼的原则是以慢速、自控力、长时间的耐力训练为主,以控制肌纤维的横向发展减肥舞蹈教学视频不用运动就可以瘦腿的几种方法。体胖者还应结合全身的减脂锻炼,才能收到较好的效果减肥舞蹈教学视频不用运动就可以瘦腿的几种方法。这里介绍几种能使小腿由粗变细的锻炼方法:

1.腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上减肥舞蹈教学视频不用运动就可以瘦腿的几种方法。两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边减肥舞蹈教学视频不用运动就可以瘦腿的几种方法。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下减肥舞蹈教学视频不用运动就可以瘦腿的几种方法。同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地减肥舞蹈教学视频不用运动就可以瘦腿的几种方法。待小腿肚颤抖发酸且再提起减肥舞蹈教学视频不用运动就可以瘦腿的几种方法。尽力反复做这一动作减肥舞蹈教学视频不用运动就可以瘦腿的几种方法。

…… …… 余下全文

篇六 :女性日常减肥小妙招 推荐懒人瘦腿运动减肥计划

女性日常减肥小妙招 推荐懒人瘦腿运

动减肥计划 导读:长时间久坐在办公室的女性,加上翘腿不运动很容易就造成粗腿的生长,夏季来临就更需要一系列懒人瘦腿运动减肥计划,分享几招女性日常减肥小妙招,千万不可错过哟! h a i d i 8 8 . c o m

想练就出性感长腿,除了减少久坐和不运动之外,一系列瘦腿运动也是非常关键的。下面推荐几个女性日常减肥小妙招,懒人瘦腿运动减肥计划,是你不可错过的独家秘诀哟!

慢跑瘦腿运动

想拥有完美的腿形,除了减少久坐之外,每天下班之后利用走路回家,减少坐车的的时间。换上一双舒服的鞋子,走路或者是慢跑回家。或者也可以每天早起1小时,进行慢跑运动。这种瘦腿运动不会塑造强壮肌肉,但有利于练就出性感小腿,值得一试哟! h a i d i 8 8 . c o m

…… …… 余下全文

篇七 :简单的瘦腿运动减肥 史上最简单的减肥方法

简单的瘦腿运动减肥 史上最简单的减肥方法

在这个追求效率的时代,减肥也是同样需要快速而有效的。那么对于久坐办公室的女性朋友来说,瘦腿运动最重要。下面我们为大家详细介绍几种简单的瘦腿运动减肥方法,帮您消除萝卜腿。

运动开始前先用力摇摆手臂做原地踏步的暖身运动,心跳加速后就可开始运动了。

一、瘦大腿内侧:坐在椅子上,大腿间夹一个枕头,一边吐气一边用力夹紧枕头,保持用力夹紧一分钟,期间正常呼吸。

二、瘦大腿外侧跟臀部:端坐在椅子上,两手各按住两边膝盖外侧,膝盖稍微打开,一边吐气一边往外侧张开腿,同时又用手掌把膝盖推,形成抵制的不动状态,保持用力一分钟,这期间正常呼吸。

三、瘦大腿前侧:这种简单的瘦腿运动减肥方法是坐在椅子上,两手握住椅子两侧,一边吐气一边抬高一腿跟地面平行,保持30秒,期间正常呼吸,然后换另一条腿一样保持30秒。

四、瘦大腿后面跟臀部:坐在椅子边缘,双手按住椅子边缘,一边呼气一边将身体举成下图姿势,维持一分钟,期间正常呼吸。

五、睡前仰卧在床上,双膝弯曲,大腿与小腿成90度左右。双臂伸直,拿起凉枕,要领是凉枕不能着地,双臂离地并于地面平行。然后双臂保持伸直的状态下往上方举起,与地面保持90度。但是简单的瘦腿运动减肥方法需要注意,凉枕要与地面平行。举起放下重复10次,这个过程中,背部得以伸展的同时,肩胛骨附近的筋骨也充分运动起来。

…… …… 余下全文

篇八 :MM瘦腿计划

MM们科学瘦腿健身方法——跑步

一年春天又将至,很多MM们都在愁苦如何减肥,瘦腿,感叹自己无法穿上自己心仪的衣服。可是,一提到跑步能减肥瘦腿的时候,好多MM却又不敢尝试了,因为害怕小腿会变得更粗,长出肌肉来。其实吧,我想说腿粗不是跑出来的,而是你从来都没有坚持的跑下来过。

下面我介绍如何通过跑步来瘦腿的一套科学方法。

一:生活习惯

① 从你要决心瘦腿的那一刻起,就要拒绝“饥不择食”。生活中少吃冷,辛辣,油炸等食物, (为了你的美腿,放弃它们吧。)多吃含淀粉的主食(米饭,面条等)、绿色蔬菜,牛肉,鸡蛋等蛋白质。

② 拒绝熬夜,人体中大量激素分泌的时间集中在23:00之后,此时你应该躺在床上了,早睡早起,良好的作息时间既能保证你白天的工作和学习,也能为你在接下来坚持瘦腿的道路上走的更远(PS:晚上23:00,肝脏开始排毒。你就应该熟睡了,不要熬夜, 此时你不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,肯定要受损的,你一定要注意啊。如果长期熬夜,建议每日多食用绿色蔬菜类植物,帮助肝脏排毒。虽然与瘦身无关,不过都是为了身体着想)

二:跑步时间

①:有些人喜欢早上跑步,其实,人体最佳的锻炼时间就是晚上7:00~8:30。这段时间跑步,既能把你晚饭多摄入的热量消耗掉,也能促进营养的吸收,不至于积压食物,造成胃的负担。

…… …… 余下全文