【戒色心得】“净化运动”一：“戒”的基础原理

我叫小赵，是公益机构的全职义工，从13年开始专注服务不良性习惯人群正好2年的时间了，为感恩曾经帮助过我的各公益平台包括戒色吧，后遗症吧等，也为同我曾经一样痛苦挣扎的朋友们快些找到自信希望，重新回到幸福健康的生活，所以准备陆续的把2年来的经验总结分享出来，希望我们一同成长进步！

在我邪淫13年的经历中，最大的两个困难，第一是当有强烈淫欲的想法出来时怎么办？想释放怎么办？

淫欲心强到让我受不了的通过情况是这些时候：

通常是强忍3－5天就受不了，是硬憋着硬抗着，

还有吃的过饱了，尤其是油腻的，我也受不了，

我在床上被屋里太暖和还是受不了，

看到美女，电脑图片，视频，等也受不了，

还有就是习惯性的，空闲时大脑意淫起来更受不了，

随着强忍的天数不断增加，身体压力也不断增加，身体开始发热，小腹胀痛，心情急躁，心神不宁，情绪也多，火气更大，一呼吸都是热热的，并且是莫名的压力，慢慢淫欲心开始越来越重，各种意淫的画面也更多的在脑子里面出现，这时候通常都是要控制不住了，要去发泄了！！！

上面这些情况可能大家都会经历过，对吧？最后发泄完的结果，后悔莫及与自责抱怨等痛苦就免谈了……你心里也想知道为什么，但其实原因不会只有一种，它们都是复杂多变的。

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没sy之前，高一左右的照片

Sy一年之后，高三毕业之时

大一时候的照片，感觉眼睛有点无神的感觉了，当时sy约一年半左右

大四毕业证上的照片，此时经过了4年的游戏+熬夜+5年的sy，再加上大四毕业时候开始看男同se清视频，整个脸都扭曲了

下定决心，戒除sy，修习佛法。 戒除sy84天时

戒除sy87天时

戒除sy第101天时

戒掉sy一年之后

一、惨痛的经历

在高二的暑假里，我无意中沾上了这个恶习，

年少什么也不懂，从此开始了长达5年半的邪淫史。在sy这个催化剂的作用下，为了寻求刺激，我在大四下半年（也就是20xx年上半年）开始看男同se清视频，意淫严重，一直持续到20xx年12月份左右。

高中的时候我的成绩还是可以的，后来不知道什么时候我发现我考试的时候已经静不下心来了。考英语的时候，从听力开始一直到答卷结束，我都是在走神，我的脑海里会重复唱一首歌，一遍又一遍，干扰你答题。有可能考试之前听别人随便哼了一句，这一句就会在脑海一直唱，无法控制，就向有个音响在你耳边一直放，你不胜其烦，可是

你却无法关闭它。印象最深的一次就是有次考数学，本来我忍受着走神，脑海里唱歌，坚持到了最后，就差后面的题没做了。这时教室外面的操场上突然响起了《男儿当自强》这首歌，心一下子浮躁起来了，那种感觉说不出，就是无法集中精力，无法答题，最后也没做后面的题。

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于无声处听惊雷----对“光明蜘蛛兄”戒色成功模式的解读（修订版） （说明：本文完成后，与“光明蜘蛛兄”进行了交流，“光明蜘蛛兄”亲自对本文进行了修改，在此表示感谢。希望本文对大家戒色有帮助。）

“光明蜘蛛兄”在戒色论坛创造了一项奇迹：自从他接触戒色论坛的那一天----20xx年7月26日开始直到今日，成功戒除手淫恶习已经整整两年，这期间他竟然没有失败过一次，直接一戒到底，一步到位取得成功！那么这项奇迹他是怎么创造出来的？为帮助大家学习他的成功经验，我现在对“光明蜘蛛兄戒色成功模式”进行全面深入解读。

首先要说明的是，“光明蜘蛛兄”是一个严重手淫患者，有着长达19年的手淫史，曾经无数次想戒掉却从没成功过，之前19年里坚持两周不手淫的次数，不到10次。在成百上千次的失败打击下，他早已对戒色没有了一丝的信心。直到他接触到戒色论坛，看到已经有那么多前辈已经戒色成功，这才有了一丝信心，老实虚心学习这些成功者戒色前辈的方法，这才得以成功戒色，摆脱了色魔。那么，“光明蜘蛛兄”的成功秘诀是什么？简要概括一句话：一个核心，两个基本点。

先说“一个核心”。

“光明蜘蛛兄”之所以能够成功戒除长达近20年的严重恶习，根本原因是他有一个“戒色核心信念”——他始终相信“做到才能得到”。这是我在快速通读了他的戒色文章后，再结合我的成功经验，才得出这一结论。在我再次细读他的文章后，发现他自己也确实是这么说的：“这就是我戒色成功的秘诀，请大家记住了：做到才能得到！我唯一相信的就是这句话。”

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成功直指——《论戒淫的临界点》（终极修订版） （文前自序：本文最初写于20xx年，历时6年不断修订，至今终于定稿。在网上流传的本文版本众多，请以本版为主。文中观点是根据自身及众多戒友的实际经验总结得来，希望对大家戒淫、戒色有借鉴作用。-----日日知非记于20xx年8月底）

现在网上谈论戒除自渎恶习（手淫）的文章非常多，介绍的戒淫方法与经验也数不胜数。然而，我发现一个现象，几乎没有一篇文章涉及到戒淫当中一个非常关键而无法回避的问题：到底要戒多少天才能彻底戒掉自渎恶习呢？难道要永无休止的戒下去吗？这实际就是一个关于戒淫临界点的问题。

戒淫的临界点

什么是戒淫临界点？戒淫临界点是戒淫从失败到成功的转折点。一旦达到戒淫临界点，就有彻底戒掉淫习的成功可能。

那么，戒淫的临界点到底是多少天？可以大胆的讲：70天！戒淫能做到70天不犯，就可以做到彻底戒断淫习！换句话说，70天不犯,是戒断自渎恶习的最低底线。

每个人的戒淫临界点是不一样的，70天是一个平均值。有的人戒淫临界点比较短，可能是40--50天或50--60天，有的人临界点较长超过70天。我的戒淫临界点是20天，当我突破20天后就一戒到底取得

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前言：

冬季是一个藏精的季节，天气比较寒冷，身体的恢复也会减慢，症状也容易反复，有好几位戒友反馈，在进入冬季后，身体的恢复不是很明显。如果在冬季藏得深、养得好，来年春季身体的恢复就会有一个全新的突破，现在好比是在积累向上突破的能量，当积累到一定程度即可完成蜕变。

有些戒友会说自己好像没感觉到恢复，其实他正在恢复之中，只是自己暂时感觉不到罢了，这就像树木的生长，看上去好像没生长，但是它正在悄悄地生长，一点点地生长，积累几年后就会有一个比较明显的变化。病去如抽丝，短时间可能感觉不明显，甚至会感觉到退步，但只要坚持戒色养生，慢慢身体的恢复又会步入正轨。

废掉的过程是一个由量变到质变的过程，恢复的过程也是这样的，恢复的过程也不是一帆风顺是的，恢复之路肯定是曲折的，基本都会经历一个症状反复的过程，到后来才能慢慢稳定。在冬季一定要注意保暖，适量锻炼，然后要加强养生之道，之前有位戒友戒了20个月，身体改善不明显，他就是养生恢复没做好，导致恢复不理想，恢复也是系统工程，自己一定要多研究养生的内容，多在养生方面下功夫。

正文

大家应该都听说过冬训，冬训在所有的训练中占有举足轻重的地位，是全年训练比赛计划中的重中之重，各运动队都极其重视冬训，冬训是为即将开始的新赛季打好基础，储备体能是冬训重点抓的工作，冬训是最重要的储备能量阶段，冬训质量的好坏决定着明年运动员的运动状态。以前看过一个著名运动员的报道，他就是在几个冬训之后，成绩得到了大幅度的提升。我们戒色养生也是如此，这个

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戒色:从堕落到重生

两年前，我下定决心戒色。从那一刻起，生命便注定将经历一场浴火重生的涅槃！

时光如白驹过隙般一刹而过。今天，刚刚大学毕业的我已经走上了工作的岗位，在一个待遇很好的单位上班，工作也不是很累。八年的SY给身体留下的病疼，经过两年多的恢复，已经所剩无几。现在的我身清气爽，清心自在，阳光自信，心中坦荡，好运时刻与我相伴。对未来充满信心和希望。

回顾过去，八年的重度SY史再一次从封藏的回忆中打开...

我生于87年，12岁的时候一个损友送来的黄碟让我染上了SY，并且一步步滑入色情的魔沼。那时我刚上初中，每天一回家只要父母不在就会打开电脑放碟SY，几乎天天SY。很快，恶果出现了，发现注意力无法集中，学习越来越吃力。直到一天早晨醒来，忽觉两腰一阵阵钻心地疼，犹如无数小虫在一口一口吞噬者肾。我不敢惊动父母，只好强忍。不知过了多久才不疼了。

从那以后，就开始想要戒SY了。但要命的是，当时发的健康教育课本上居然说手淫是一种健康的行为。在那个年龄，我们对课本上的话就像对待圣旨一样深信不疑。这下我SY有了自欺欺人的借口。

凭借着小聪明考上了高中，同一年家里装了宽带，上网更方便了。记得当时还专门到网上查了一下SY是否有害，结果大部分而且很知名的网站都说SY无害，有的甚至说SY对男人有好处。当然也有少部分网站说SY有害，但是我那时宁可信其无害甚至有益，也不信其有害。SY那时已经成瘾，况且连课本都说无害。

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一建一次通过四科之点滴心得体会

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一级建造师考试成绩已出，今年考一级建造师，第一次考。不瞒大家，我也是由于众所周知的原因，跟风来考这个专业的（鄙视自己一下）。虽然过了，但还是心有余悸——其实第一次考还是选自己最熟悉、最有把握的专业才是上策。

考完估计：经济93，法规105，管理105，市政实务90-105（只能大概估）

实际成绩：经济90，法规108，管理109，市政实务112

考试只是一个前奏，考过只是一个开始。考过了一建，值得欣慰，但没设备等直接无视我们，注册会计师也能投来鄙夷的目光——更重要的是，人家没证书照样拿百万年薪的项目经理也在嘲笑我们的浅薄。所以，不要看得太重，这不算什么。

但是就考试本身来说，在这里讨论“考与不考”是多余。我们要考虑的是，一杆进洞还是辗转迂回，速战速决还是打持久战。

0、最重要的：心态和决心

做好牺牲各种娱乐、休闲时间的准备；做好和各种花花世界的诱惑进行抗争的准备；做好对枯燥的学习坚持到底的准备。

大家时间都不够。时间可以挤，实在挤不出来的话，你可以权衡一下“牺牲几个月少赚点钱”和“考了两三年，第四年还继续考”哪个更痛苦些。

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一建考试心得

考试只是一个前奏，考过只是一个开始。考过了一建，值得欣慰，但没有什么值得自喜和骄傲的。一级建筑师们可以直接秒杀我们，注册土木、设备等直接无视我们，注册会计师也能投来鄙夷的目光——更重要的是，人家没证书照样拿百万年薪的项目经理也在嘲笑我们的浅薄。所以，不要看得太重，这不算什么。

但是就考试本身来说，在这里讨论“考与不考”是多余。我们要考虑的是，一杆进洞还是辗转迂回，速战速决还是打持久战。

0 、最重要的：心态和决心

当你决定了要考，最好是树立一次通过的决心和信心。因为这个考试实在很磨人，你不强势搞定它，它就慢慢消耗你，直至你绝望抓狂。

做好牺牲各种娱乐、休闲时间的准备；做好和各种花花世界的诱惑进行抗争的准备；做好对枯燥的学习坚持到底的准备。

大家时间都不够。时间可以挤，实在挤不出来的话，你可以权衡一下“牺牲几个月少赚点钱”和“考了两三年，第四年还继续考”哪个更痛苦些。

把“想要通过”变成“一定要通过”。世间的事情，往往是“想要”不可得，“一定要”才可得。

比我们努力许多却没有开花结果的大有人在，整天玩玩乐乐随便考考就混过的也有其人，这里面总有运气的成分。我们能做的，就是尽量拒绝走钢丝式通过考试，给每一份努力加码，强势的、宽裕的、保险的搞定它。

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