人这一生，除了自己，谁也不能对我们负责，所以，我们一定要将自己修炼得足够强大。 要对自己有信心，相信自己能做出好的决定，养成自己思考的习惯，不要随意附和别人，大胆地承担失败的后果。 其实，凡事只要我们认真做了，只要我们今天做得比昨天好，我们就应该为自己喝彩，为自己鼓掌加油。

一次的行动胜于百遍的胡思乱想，成功的关键在于行动。改变自己从行动开始！！ 耐得住寂寞，才守得住繁华。但凡成功之人，往往都要经历一段没人支持、没人帮助的黑暗岁月，而这段时光，恰恰是沉淀自我的关键阶段。

犹如黎明前的黑暗，捱过去，天也就亮了。所谓千里马，不一定是跑得最快的，但一定是耐力最好的。 目标是一切行动的源头。

男人的一生，必须从属于一个远大的目标。

要么你去驾驭生活，要么生活驾驭你，唯有你的心态决定谁是坐骑，谁是骑士。 健身重在自强，肌肉只是表面，更重要的是锻炼人的意志力，自控力，承受力，自信心以及养成乐观豁达的人生态度。养成好的健身习惯，是一生的财富！

真正的强者，不是没有眼泪，而是含泪奔跑。

趁自己还年轻，给一个自己牛逼的机会。

鲜血和汗水才是男人的灵魂！

当你打算放弃梦想时，告诉自己再多撑一天、一个星期、一个月，再多撑一年吧！

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每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。 背肌训练：单臂哑铃划船，哑铃尽量使用较大重量。左、右臂各做5组，5次/组。 早睡可以保养人体阳气

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想成功健身 你需要这20条语录为你鼓劲！

健身让你身形更健硕、肌肉更强壮、身材更富有吸引力，还能让你真正地举重若轻，总之一句话：健身屌爆了。但是健身不是永远那么容易。可能你练了很久，却不见什么效果，而且保持健身的动力也很难的。如何在成长停滞期和状态不佳的日子保持健身的动力呢？这里搜集了20条让你保持动力的语录。

1 "如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子。"

这条语录适用于所有健身项目：卧推、深蹲、硬拉、飞鸟和卷腹，而且尤其适用卷腹。

2 “想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

注释：力量也等于他妈的大重量硬拉。

3 “强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”——Mark Rippetoe

4 “我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。”——Steve Reeves

5 “我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。有一次，15岁的我脱光衣服站在镜子前看自己。看着镜中裸体的自己，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对20英寸粗的臂膀，才配得上身体的其它地方。”——阿诺德·施瓦辛格

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健美名人语录

1 "如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子。"

这条语录适用于所有健身项目：卧推、深蹲、硬拉、飞鸟和卷腹，而且尤其适用卷腹。

2 “想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

注释：力量也等于他妈的大重量硬拉。

3 “强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”——Mark Rippetoe

4 “我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。”——Steve Reeves

5 “我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。有一次，15岁的我脱光衣服站在镜子前看自己。看着镜中裸体的自己，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对20英寸粗的臂膀，才配得上身体的其它地方。”——阿诺德·施瓦辛格

注释：这就是为什么我正在朝30英寸胳膊努力迈进。

6 “你只需要知道，在某个地方，此时此刻，某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。”——Jim Conroy

7 “钢铁永远不会对你撒谎，如果你出去走一圈，听其他人的谈话，你会听到人们口中的你有如天神，或者是个混球。最老实的只有钢铁。钢铁是伟大的参照点，无所不知的它会告诉你所有信息。就像漆黑一片的大海中永远矗立在那里的灯塔，我发现钢铁是我最好的朋友。永远不会对我撒气，永远不会离开我。朋友们也许分分合合，但是200磅的钢铁永远是200磅。”——Henry Rollins

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健身运动相关口语对话

工作忙，学习累，很多人现在都处于亚健康状态。我们要怎么做才能让身体有活力、保持健康呢？看看下面对话里的两个人怎么说吧。

A: Hi, how’s everything?

B: Not so good. I went to the doctor for a check up, and he told me I have to eat better and exercise more.

A: It’s important to eat well. Do you eat lots of salads or vegetables? B: I sometimes eat salads, but not often. However, I eat vegetables almost everyday. Potato chips are made from potatoes; that’s a vegetable, right? A: That’s not very healthy. Do you take vitamins?

B: I have vitamins at home and I take them off and on, but I often forget. A: How about green tea? It’s good for your health!

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关于健身的名言

1、走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德

2、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德

3、运动是一切生命的源泉。——达·芬奇

4、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰

5、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。——列夫·托尔斯泰

6、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。——孙思邈

7、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦

8、体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。

9、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉！——臧克家

10、世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。——马雅可夫斯基

11、生命在于运动。——伏尔泰

12、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。——普希金

13、身体健康者常年轻。——马尔夫特

14、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。——塞涅卡

15、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。——xx

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古今中外关于健身运动的名言

1.以自然之道，养自然之身．（欧阳修）

2.生命在于运动。（伏尔泰）

3.运动是一切生命的源泉。（达．芬奇）

4.只有运动才可以除去各种各样的疑虑。（歌德）

5.生命就是运动，人的生命就是运动。（列夫．托尔斯泰）

6.流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦）

7.★如果你想强壮，跑步吧！

如果你想健美，跑步吧！

如果你想聪明，跑步吧！ （古希腊格言）

8. 生命在于运动. （法国启蒙思想家——伏尔泰）

9..生命需要运动. （希腊哲学家——亚里斯多德）

10. 科学的基础是健康的身体. （波兰科学家——居里夫人）

11. 运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。（法国医学家——蒂素）

12.身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。（德国诗人——卢梭）

13.世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。（俄国诗人——马雅可夫斯基）

14. 运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可

以 产生、增进、保持体力和健康。

——亚里士多德

15.日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

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***健身会所参观话述

关于我们：

**会所，位于**新城核心，****别墅区旁。是**首个星级会所。5000平米的欧式建筑，细节构筑的格调，处处散发尊贵气息。会所集康体、健身、茶文化、餐饮、商务洽谈等多功能于一体，并涵括了泳池、健身房、跳操房、壁球区、乒乓球、斯诺克、保龄球馆、餐厅、多功能宴会厅、红酒雪茄吧等多种休闲主题功能，为名流圈层量身定做聚会和交际主场。 **会所，承载一个阶层的身份、气质和话语权，是名流的荣耀，更是城市的荣耀！

服务项目：

B1层

室内短道游泳池

室内国际短标泳池，长25米，宽12米，24小时外溢式循环，水温常年保持在26-28℃，专业的救生和教练团队会给您提供安全和丰富的游泳课程。

淋浴区

免费提供公用拖鞋、洗浴用品、吹风机等物品，流动式的更衣柜让您有更多的选择。 桑拿区

提供干蒸房和湿蒸房两种，让您在运动后更有效的排解毒素、促进血饮循环和新陈代谢。 保龄球馆

舒适的空间，一流的设备，国际标准球道，接受提前预定服务，提供专业的教练指导及陪练。 一层

多功能宴会厅

为您提供完善设备的宴会厅及会议设施，是商务及社交宴会的理想场地。会所的展业服务人员具有丰富的经验。无论筹备私人聚会或商业聚会均为您度身订造，细意预备，缔造难以忘怀的回忆。

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