篇一 :保安体能训练

引体向上

2、作用:可以发展上肢、腰、背、腹等肌肉群的力量,提高全身肌群的协调能力。

3、单杠引体向上动作技术分析: 动作过程:预备姿势,跳起悬垂,引体向上,跳下。 动作要领:提脚跟,身体成半蹲,两臂后张,五指伸直并拢,掌心相对。跳起抓杠成直臂悬垂(双手正握杠),两手用力拉杠,使身体向上,下颌过杠后还原成悬垂,再拉杠做第二次引体。落地时两腿顺势弯屈,两臂前平举,五指并拢伸直,上体保持正直, 恢复立正姿势

支撑摆动

动作做法: 由支撑开始,举腿前伸获得自然的摆动。前摆时,身体伸直,自然下摆,当摆过垂直部位时用力向前上方摆踢腿(稍屈髋),带动髋部前送,拉开肩角、低头、含胸,眼看脚尖;后摆时,及时展髋,身体伸直自然下摆,当后摆过垂直部位时,用力向后上方甩腿,含胸直臂顶肩,拉开肩角。

俯卧撑

【练习方法】 .双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点:全身挺直,平起平落。

功能和原理】

1.发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。

2.提高人体生理机能。对发展平衡和支撑能力起着重要作用。。

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篇二 :保安训练总结

福建东港石油化工实业有限公司

保安工作总结

福建东港石油化工实业有限公司(以下简称我司)于20xx年投入试运行,主要从事石油化工品的储运经营。根据《中华人民共和国港口设施保安规则》、经修订的《19xx年国际海上人命安全公约》第XI-2章以及《国际船舶和港口设施保安规则》等的要求,湄洲湾港口管理局委托交通运输部水运科学研究院承担该港口设施的保安评估工作,并通过了交通运输部组织的评审。

在评估工作完成后,根据经评审通过的港口设施保安评估报告、评审修改意见和建议,在进行现场实地调研及对港口设施保安管理现状进行考察的基础上,经过我司与交通运输部水运科学研究院的充分沟通交流,完成了保安计划的制订工作。

在保安评估和保安计划的制定、修改的过程中,我司发现了港口设施保安存在的相关问题,并通过评估工作分析得到了解决的相应办法,为我司今后能够做好保安工作,确保该港口设施安全、平稳运提供了保障。

通过开展保安评估,为港口设施的保安设计、管理及监察提供参考和依据。通过实施保安计划,可以有效提升本港口设施保安工作水平,更有效地保护本港口设施范围内的人员、货物、关键性生产设备设施以及来港船舶免受保安事件的威胁,最大限度地减轻保安事件发生后造成的损失和影响。

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篇三 :保安人员体能训练

四川省眉山精诚保安服务有限公司

成都分公司

项目队员体能培训

一 安全保卫人员体能训练

1内容:(1)队列练习是军训重头戏,它包括:立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、

正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立、半夜拉练等等。在军训过程中,像站军姿、走正步这样的简单动作会机械地重复几百次。

(2)做夜间巡逻。夜晚需要有人监察一下周围的环境,所以会安排同学做巡逻。

(3)训练军体拳、匍匐前进、紧急集合、队列汇操、编方队、合练、汇报表演等科目。

(4)执行内务条令:每天按照内务卫生的统一标准整理内务、定期或不定期进行内务检查、内务评比。

(5)执行纪律条令:规范集合、行进间和在报告厅和会场的行为。

(6)进行行为养成教育:遵守一日生活制度、与教官和教师打招呼等礼仪训练、进入 办公场所的报告等科目训练。

2目的:掌握以上动作要领,全班队列整齐划一,加强组织纪律性,培养团队精神,增强体质。适用范围:安保部所有岗位

3动作要领:

(1)立-正:当听到“立正”的口令后,左脚迅速靠拢右脚,两脚分开约45度,两腿挺直,两肩要平,两臂自然下垂,五指并拢,中指贴于裤缝,收小腹,头要正,两眼平视前方。

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篇四 :保安体能训练计划

保安体能训练计划

训练目的:提高全体保安队员的身体素质和业务能力以及掌握处 理各种问题的方法。

训练目标:通过训练提高队员的素质,使每个队员熟练掌握各种 问题的处理方法和能力

训练要素:

1.体能训练:立正、跨立、稍息、跑步、敬礼;

2.交通指挥手势训练:

(1)直立信号

(2)行车辅助信号

(3)左右大转弯信号

(4)左右小转弯信号

(5)左小转弯辅助信号

(6)停止信号,停止辅助信号

(7)减速慢行信号

(8)前车避让后车信号

3.在训练立正、跨立期间讲解消防知识。

4.上下班列队敬礼交接。

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篇五 :20xx年5月保安训练总结

20xx年红河保安大队集训

工作总结

20xx年是世界关注中国的奥运年,也是我们力量集团健康持续发展关键的一年,集团保安作为公司的一个重要职能部门,保安员应以饱满的工作热情、良好的纪律作风投入到工作中,集团领导非常重视保安队伍的发展,并指示要把队伍建设成一支“召之即来、来之能战、战之能胜”的威武之师的军事目标和政治目标。

4月x日,按集团精心安排布置:从德宏保安大队和普洱保安大队各抽调15名精干保安人员到红河保安大队进行保安业务技能和保安业务知识培训学习。4月x日,来自德宏大队和普洱大队的24名(昆明6人)全部到达红河保安大队报到。按照集团培训计划要求,4月x日,由红河保安大队技能教官石云,对德宏大队、普洱大队及红河保安大队保安员组成的集训队进行业务技能训练,集训内容有:

稍息、立正;单兵队列(指:1、整齐报数;2、整理着装;

3、稍息、立正;4、跨立;5、停止间四面转法;6、帨帽、戴帽;

7、敬礼;8、蹲下起立、坐下起立;9、齐步、正步、跑步);摛敌拳(指:1、拳法;2、腿法;3、步法移动;4、拳法组合;5、腿法组合;6、拳腿法组合);摛敌拳分解动作(1、直拳横踢;2、抱腿顶摔;3、勾摆连击;4、抱臂背摔;5、侧蹬勾拳;6、拉肘别臂;7、掀腿压胫;8、侧蹬横踢;9、正蹬弹踢;10、直摆勾;

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篇六 :体能训练总结

时间在不停的走,我的心也不停的跳,三天的体能训练终于熬过去了。在这三天的培训里,真的很辛苦,很辛苦,非常辛苦。但是我们都熬过去了,都挺住了。在与曾教官的离别那一刻,泪水不停的在眼眶里打转,我知道不能让它流下来,是您教会我们要坚强,再苦再累也要挺住,这就是AFC维修部的精神。

此次的体能培训,让我感到无比感慨,也同样感到惭愧。

让我感到惭愧的是在军训过程中因为体质不行,中途休息了半个多小时。在最艰难的时候我没有挺过去,这一点我感到很羞愧,也很无奈。 所以培训完我就下定决心:要坚持每天都跑步。要想成为一名出色的AFC维修人员,就必须要有强壮的体魄。

让我感到无比感慨的是:同事们在训练过程中都很坚强,累了擦擦汗,做错了被罚也心甘情愿;同事们都很有爱心,都相互帮助你我。在训练过程中有不少同事因为体质不好支持不住或者其他原因晕倒了,大家都很主动的上去帮忙,尽自己的一份力量,服务他人,帮助身边的人;同事们都很团结,当教官安排我们以组为单位进行接力比赛游戏的时候,各小组的成员都齐心协力出色的完成任务,当最后一名以艰难的步履跑向终点的过程中,大家都不断的给她鼓掌加油!同事们都热爱着这个集体,虽然在平时训练中总会给教官批评,但是我们都在不断的改正,努力的进步与成长。在最后一天的会操与节目的表演中,我们B班都呈现出最好的一面,表演精彩的节目都付出了心血、精力与时间。领导,教官,其他同事都被我们感动了。

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篇七 :20xx年保安部应急分队训练总结

20xx年保安部应急分队训练总结

公司领导:

20xx年x月x日,大队坚持以塑造公司形象和实现保安员素

质过硬为目标,认真贯彻公司领导指示,坚持以训练促进执勤的原

则,注重打牢基础,组织了大队骨干培训。通过历时10天的强化

训练,骨干成员有了很大的进步。较好的完成了预期目标,保质保

量地完成了训练计划。从刚开始时叫苦叫累的现像,到明白作为保

安员只有过硬的业务本领和强壮体能素质,才能更好地发挥保安员

的保安作用,出现了质的飞跃。

一、基本情况

20xx年x月x日至20xx年x月x日,大队安排骨干成员扫

行军训任务。从5月x日开训到5月x日结束,骨干成员平均完

成训练50个小时,夜间训练10个小时(紧急集合),平均参训率

为90%;此次训练由大队长马跃刚负责,各分队长具体组织实施,

完成了队列训练、车辆指挥培训、消防知识培训、礼仪培训、擒拿

格斗等科目,收到了良好的效果。

二、主要做法和特点

(一)精心筹划,全力保障,确保训练任务的圆满完成。

(二)注重巩固和深化训改成果,继续在训练改革上做文章。

(三)严格按公司领导要求施训,确保保安员训练向高效和正规

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篇八 :警体技能训练总结

警体技能训练总结

带着一份欣喜,我参加了工作之后的第三次警体技能训练,虽然只有短短的五天时间,但是训练带给我的启发、领悟将是一生的财富。这次的技能培训是州强制戒毒所为适应现代社会发展和现代司法警察工作的迫切需要,不断提高司法警察队伍整体素质,使戒毒所警察队伍的更加革命化、正规化、专业化而精心部署和安排,戒毒所本着岗位练兵和工作两不误,两促进的原则,合理安排警力参与到本次训练中来。强戒所邀请了部队官兵通过队列、体能训练、警械使用,擒敌拳,警棍盾牌术、武器使用,实弹射击对我们进行培训,并进行了严格的考核。

此次警体技能集训,不但锻炼了自己身体的柔韧性、灵敏度及耐受力,提高了自身的身体素质和警体技能,而且还能够强化警察队伍的严谨作风和严明纪律,体现出了人民警察队伍良好的警容风貌和时代风采。也使我更深刻地懂得了作为一名人民警察,不但要具备良好的政治思想素质和业务知识技能,而且还要具有强健的体魄、端庄的举止、优良的作风、严明的纪律。与此同时,这次训练也真正使我们戒毒所成为一支“关键时刻豁得出来,危急关头冲得上去”的队伍! 回到自己工作岗位后,我将会继续保持这次集训中养成的良好作风,认真学习各项法律法规,提高执法的能力和水平,树立人民警察良好形象,时刻来严格要求自己,履行好一名人民警察的神圣职责。

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