预防失眠的几个妙招

如今城市生活节奏逐渐的加快，现在失眠这一个问题困扰了很多人，人们感受到的压力在与日俱增，这就加剧了人们的失眠。很多年轻的上班族都在承受失眠的痛苦，每天想睡又睡不着。那么如何预防失眠呢?

下面给大家介绍一下预防失眠的几个妙招。

预防失眠的几个妙招?1、减少熬夜。很多人都天天忙碌，每天加班工作到深夜。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

预防失眠的几个妙招?2、避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

预防失眠的几个妙招?3、适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

预防失眠的几个妙招?4、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

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怎么治愈失眠

尽量不熬夜

由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶，咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能浓茶，咖啡等兴奋型饮料。

生活尽量保持规律性

生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作，所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。对于长期睡不好失眠的患者可以试一下百艺舒中药，我十几年的顽固失眠就是用它治好的。

避免精神紧张

避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

适当运动

适当运动防止失眠，每天早晚可适当运动，如散步，慢跑，打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

避免兴奋

睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。

饮食要合理

在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

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坚持的名言

1、凡是新的事情在起头总是这样一来的，起初热心的人很多，而不久就冷淡下去，撒手不做了，因为他已经明白，不经过一番苦工是做不成的，而只有想做的人，才忍得过这番痛苦。——陀思妥耶夫斯基

2、不经一翻彻骨寒，怎得梅花扑鼻香。--宋帆

3、不要失去信心，只要坚持不懈，就终会有成果的。--钱学森

4、常常是最后一把钥匙打开了门。--彦语

5、成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。--约翰生

6、达到重要目标有两个途径--努力及毅力。努力只有少数人所有，但坚韧不拔的毅力则多数人均可实行。-拿破仑

7、点点滴滴的藏，集成了一大仓。--德国谚语

8、读不在三更五鼓，功只怕一曝十寒。--郭沫若

9、告诉你使我达到目标的奥秘吧，我惟一的力量就是我的坚持精神。--巴斯德

10、革命道德不是从天上掉下来的。它是从日常的坚持不懈的斗争和锻炼中发展和巩固起来的，正如玉石越磨越亮，黄金越炼越纯一样。--胡志明

11、苟有恒，何必三更起五更眠；最无益，只怕一日曝十日寒。--毛泽东

12、古今之成大事业、大学问者，必经过三种之境界："昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路"，此第一境界也；"衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴"，此第二境界也；"众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处"，此第三境界也。--王国维

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关于安全的名言警句

1、爱妻爱子爱家庭，无视交规等于零。

2、安全记在心，平安走天下。

3、安全两字很重要，不能忘记也不能丢。万一你把它忘了，灾难就降临在你身上。

4、安全是第一，如果不注意安全就会结束生命。

5、安全是生命之本，安全永在我身边。放学回家不要在外面逗留，直接回家。

6、安全是天，安全是地，没有安全，就没有了天和地。

7、安全是最大的效益，违章是犯罪，事故是最大的浪费。

8、安全一点，幸福十分，要挣钱保平安，要想富灭事故。

9、超载超速，危机四伏。

10、逞一时之勇，得一世之悔。

11、处罚违章不留情，看似无情最深情。

12、道路牵着你我他，安全系着千万家。

13、高高兴兴上班（学），平平安安回家。

14、高速公路，行驶适速。

15、红灯停，绿灯行，安全处处伴我行。

16、记住安全就二字，就能平安走天下。

17、家中煤气经常关，莫用生命买教训。

18、将安全牢牢的记在心中，平安将会伴随我们渡过美好的一生。

19、酒后驾车，拿命赌博。

20、举安全之盾，防事故之患。

21、可爱的城市，平安的一天，两者的结合，就是幸福的。

22、人人安全，家家放心。

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唐堂教你挑战失眠

关键词：失眠 治疗失眠 疾病

1唐堂眼中的睡眠四要素

前言

如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 睡眠的用具

无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

睡眠的姿势

有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

睡眠的时间

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

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有关安全的名言警句

1、安全第一，预防为主，综合治理。

2、事故出于麻痹，安全来于警惕。

3、隐患险于明火，防范胜于救灾，责任重于泰山。

4、质量是安全基础，安全为生产前提。

5、安全生产，人人有责；一分责任，十分落实。

6、千条万条，安全生产第一条；千计万计，安全教育第一计。

7、安全来于警惕，事故处于麻痹。巧干带来安全，蛮干招来祸端。

8、一人把关一人安，众人把关稳如山。

9、傲自满是事故的导火索，谦虚谨慎是安全的铺路石。

10、安全是生命的基石，安全是欢乐的阶梯。

11、安全是生命之本，违章是事故之源。

12、冒险是事故之友，谨慎为安全之本。

13、细小漏洞不补，事故洪流难堵。

14、寒霜偏打无根草，事故专找大意人。

15、事故牵动千万家，安全要靠你我他。

16、无知加大意必危险，防护加警惕保安全。

17、人人把好安全关，处处设防隐患少。

18、安全是最大的节约，事故是最大的浪费。

19、管生产必须管安全

20、高高兴兴上班，平平安安回家。

21、安全为了生产，生产必须安全。

22、质量是安全基础，安全为生产前提。

23、居安思危，常备不懈。

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身体健康格言

一些健康格言寓含医理，如“健康是第一财富”、“无债富裕，无病幸福，健康值千金”、“疾病有成千上万种，但是健康只有一种”、“出汗不迎风，跑步莫凹胸”、“寒从脚上起，病从口中入”、“有病早治，无病早防”、“常开窗，透阳光;通空气，保健康”、“小病不治，大病难医”、“三分药，七分养”、“大病要养，小病要抗，无病要防”等，这些健康格言真可谓妙语连珠，极富哲理，可以说是一味味利于养生保舰强身健体的良药。

“恒劳而知逸”、“吃人参不如睡五更”，开门见山地强调说明，保证充足的睡眠才是身体健康的重要基矗“若要百病不生，常带饥饿三分”、“若要身体壮，饭菜嚼成浆”，则直截了当地指出饮食有节的重要性。“清心生活贪欲少，清醒头脑睡得早”、“心安病自除”、“笑口常开身体健，愁肠百结长寿难”，强调了心理健康能排除烦恼和忧郁。至于像“身勤则强，逸则脖、“丰收靠劳动，健康靠运动”、“若要舰天天练”、“锻炼是灵丹，卫生是妙药”等格言贴近生活，趣味无穷。

许多格言告诫人们要养成良好的饮食起居习惯，如“早早睡，早早起，眼睛鼻子都欢喜;晚晚睡，晚晚起，浑身上下没力气”、“若要不失眠，煮粥加白莲”、“常常晒阳光，身体健如钢”、“冷饭不入口，晚饭减三口”、“少吃多餐，益寿延年”。另外，经常注意个人卫生，勤洗澡，有益身体健康。如“常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少”、“指甲常修剪，疾病不来染”。

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有关勤奋学习的名言警句,诗句,成语有哪些？

名言：

业精于勤，荒于嬉。——韩愈

应当随时学习，学习一切；应该集中全力，以求知道得更多，知道一切。——高尔在

学问是苦根上长出来的甜果。——李嘉图

要知天下事，须读古人书。——冯梦龙

不知则问，不能则学。——董仲舒

不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。——荀况

锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。——荀况

提出一个问题，往往比解决一个问题更重要。——爱因斯坦

读书百遍，其义自见。——陈遇

读书破万卷，下笔如有神。——杜甫

读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。——歌德

喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。

—— 孟德斯鸠

地不耕种，再肥沃也长不出果实；人不学习，再聪明也目不识丁。

—— 西塞罗

虚心使人进步，骄傲使人落后，我们应当永远记住这个真理。

—— 毛泽东

天才是百分之一的灵感加百分之九十九的勤奋。——爱迪生

我喜欢读书，喜欢认识人，了解人。多读书，多认识人，多了解人，会扩大你的眼界，会使你变得善良些、纯洁些，或者对别人有用些。

——巴金

一本新书像一艘船，带领我们从狭隘的地方，驶向生活的无限广阔的海洋。——海伦?凯勒

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