规的柔道技术训练(900字)

来源:m.fanwen118.com时间:2021.7.25

规的柔道技术训练,使学习与训练有机的结合起来

三、教练员简介:

王民,男,19xx年生人,大学本科学历,20xx年x月至20xx年在新乡市体育运动学校先后担任柔道队教练员和重竞技运动中心主任。20xx年所带队员在河南省第九届运动会上取得金牌一枚,新乡市总工会授予五一劳动章一枚。20xx年率新乡市柔道队以五枚金牌和72分的总成绩获河南省柔道锦标赛金牌总数和男女团体总分第一名的好成绩,20xx年x月获柔道国家级裁判员,20xx年至今在安阳市第五中学柔道队任教练员,20xx年x月安阳市第五中学被评为“河南省柔道训练基地”。

黄震宇,19xx年生人,女某大学本科学历,在运动员期间多次获河南河北两省柔道冠军,并获19xx年全国少年女子柔道锦标赛66公斤级冠军,19xx年安阳市人民政府给予记大功一次的奖励。19xx年x月至20xx年x月在安阳市体育运动学校担任柔道队教练员期间,每年在河南省女子柔道锦标赛中取金牌,总数和团体总分前三名的好成绩。20xx年x月随丈夫王民教练一同在新乡市体育运动学校担任柔道队教练员。两位教练事业心强,训练科学严格,管理完善,爱生如子,顽强拼搏,这些都是我们取的优异成绩的关键。

四、对员获奖情况:

李艳君,女,20xx年全国女子青年摔跤锦标赛冠军,健将级运动员。

陈卓,女,20xx年全国女子中国式摔跤第四名,健将级运动员。

甄同刚,男,20xx年全国青年男子柔道锦标赛第三名,一级运动员。

李子章,男,20xx年全国散打锦标赛第七名,一级运动员, 贾丽丽,女,20xx年全国女子青年柔道锦标赛亚军,一级运动员。 张惠,女,20xx年全国女子青年摔跤锦标赛第三名,一级运动员。 几年来我们所带队员获省级比赛冠军多达30多人次,向省对输送队员多达20多人。

五、办柔道班的条件

阴柔道项目为空内训练项目,学校提供一大于200平方米的训练厅,即可,其它训练设施有我们筹备。

综上所述,在师大附中开办柔道班,不论对学生还是对学校都具有积极的意义,他拓展教育教学资料,拓宽了学生成才的渠道(柔道班学生通过体育单招考取全国二本院校的比例约为80%以上),创新了师大附中的办学思维,弘扬了师大附中探索发展、锐意改革的精神,对师大附中而言有百利而无一害。望各位领导在百忙之中抽出时间研究为盼,我们静候佳音。

申请人:王民

黄震宇

20xx年x月


第二篇:柔道技术浅谈 2800字

柔道技术就是避其锋芒、放弃硬碰硬的竞争思维模式。柔道是将对手的体能和力量为已所用,借力打力,击败对手而获胜的一种技术。它使弱者或体重处于劣势的人能够战胜身体方面占优势的对手。简单地说,其目标不仅仅是帮助企业在市场中争夺立足之地,而是要使企业成为一家大企业。 柔道运动中最重要的技术环节之一就是柔道投技,如何投入训练也是柔道运动员提高技术水平的重要方法。本文主要分析了柔道投技的投入训练方法,并结合几年来的 工作经验,提出了训练的几点心得体会和建议。

奥运比赛中金牌大项的其中一项就是柔道运动,这项运动的对抗性很强,要想取得优异的运动成绩,柔道运动员不仅要有良好的身体素质,顽强的意志品质,而且要有熟练全面的技术技能和掌握克敌制胜的“绝招”,投入训练就是重要的训练方法。投入训练就是在投技训练中,两名运动员根据教练的员的意图,采用合理技术,有意识地把对手重复摔倒的训练过程。这种有意识地把对手重复摔倒的过程就是入到技术训练中的投入训练。

一、投入训练的方法

1、 投入训练必须与专项素质相结合

速度 力量 耐力 灵敏能力等身体素质对技术的形成是非常重要的,运动员要把基本能力转化到专项能力上,在投技技术的训练中,采用配合投入训练来提高实战或对抗训练。通过两人多次重复的投入训练,以提高专项耐力,速度与力量,因为柔道比赛中,动作速度快,力量大,全场的进

攻次数多是获胜的资本。运动员要认真做好总结,不断练习提高战术质量和经验。

2、投入训练与技能形成相结合

根据运动技能形成四个阶段的发展过程,运动员学习掌握熟练新技术后,以投入训练为主要手段进行强化提高。例如:在学习背负投 体落 内股 扫腰等转体幅度较大的动作过程中,教练员通过示范 讲解,采用投入训练来提高运动员的本体感觉,使其能顺利的完成整个技术动作。而且在观察运动员投入训练过程中发现普遍与特殊问题,如把位抓握不紧,转体不充分,动作幅度小吧,重心掌握不好等,应根据问题及时纠正,然后进行投入训练,反复强化巩固,直至运动员能熟练且完整地完成整个技术动作。在整个阶段的基础技术训练上,运动员要重点掌握技术的主要环节,并且要注意技术的细节部分。运动员需要利用投入训练反复系统地提高技术的运用能力。

3、与连络技术相结合

连络技术是根据作用力相反或相同的两个以上的技术动作进行配套连络来完成的技术。它不是某个技术的单独使用,每一个的结束动作都能成为下一个动作的开始,连贯不间断。由于连络技术的连续性和变化性,在强对抗的比赛中运动员难以预测对手,会造成心理上的恐惧感,运动员可扬长避短,发挥自己的优势赢得比赛的胜利。运动员可以利用投入训练来强化投技的连络技术,使已形成的技术战术得到进一步的功能巩固与发展。

二、 投入训练与实战比赛的关系

对抗性的训练时柔道技术训练中的重要环节,也是对技

术,战术和身体素质的综合检验。在比赛中,无论成功与否,各种情况都可以在投入训练中进行有针对性的模拟训练,使在比赛中出现的各种问题在平时的训练中得到解决。投入技术训练主要有以下几种训练方法。

1、半对抗实战

两名运动员随意使用进攻技术,防守,反攻,但不是用全力去拼,而是尽量运用自己熟练的技术和方法,要求技术完整,正确。这种练习是提高运动员的全面技术和专项素质的重要方法。

2、条件实战

按照一定的条件实战训练,如:规定只能使用某一个技术或者方法进攻,防守,反攻;要求在一定时间内使用几个或几次;只能进攻不能反攻。这种方法可以提高某个方法或某种技术和战术。

3、模拟实战训练

模拟实战训练也叫针对性训练,陪练运动员模拟重要对搜的摔法技术,根据对手的特点采取相应手段的技术战术训练。模拟的条件越逼真训练额效果越好。我国国家女子柔道队就经常采用男陪练队员模拟重要对手进行实战训练,取得了非常好的效果。

三、运动远的心理素质训练

心理训练方法,挖掘柔道运动员自身的潜在力,创造最佳成绩已广为应用。柔道运动员是高强度的对抗项目,要求运动员具备良好的身体素质,专项素质,扎实的基本功,熟练灵活的技战术和丰富的比赛经验,柔道比赛瞬息万变,还要求运动员具备稳定的心理因素及果断的应变力,才能正常或

超常发挥出训练水平,因此运动员的心理训练与素质训练、专项技术、战术训练同等重要,是整个系统训练工程的组成部分,心理训练要贯穿始终。

1、重视柔道运动员心理素质选材

柔道运动员选材,除了注意身体形态,机能和身体素质等条件外,在同等条件下应更重视心理素质选材,选择那些对运动员负荷承受力强的、意志品质坚强、头脑冷静、勇于拼搏、自控能力强、有远大抱负的运动员,进行多年系统、科学训练和无数次大型比赛的锻炼才能成为高水平运动员。 情绪是内心世界变化的表现,对训练效果和比赛胜负极具影响,选材时应注意运动员的情绪变化,情绪健康、平稳坚强、运动水平和运动潜能充分发挥出来,情绪良好、充满活力、才智焕发、动作流畅、斗志顽强、信心十足,在逆境中也能转危为安,出奇制胜需要从选材到系统心理训练才能达到这种境界。

2、积极引导运动员树立正确训练动机

动机是训练和比赛的直接推动力,训练和赛前就有计划、有目的、有针对性激发树立运动员参赛的正确动机,为国争光、树立顽强拼搏精神,建议使命感、荣誉感和必胜信念。

在基础训练中,偏重于基本技术和专项训练、缺少有计划地心理训练,使训练动机不明的运动员产生心理偏差。部分条件优越的农村运动员,产生低档次训练动机心理障碍,使心理能量下降影响了训练的积极性,对其他运动员也产生消极的心理感应。

在训练中教练员要把握住运动员的心理脉搏,有针对性

地进行训练目的教育,让运动员了解柔道运动的性质、意义、作用、优化心理素质,消除畏惧心理,激发争强好胜,不畏强手,勇于拼搏的心理素质,启发诱导热爱柔道项目,立志献身柔道事业的决心、信心和勇气,牢固树立起高层次训练动机,才能训练出高级体育人才。

3、在基本技术训练中加强心理素质训练

得优异成绩依赖于运动员的专项素质、扎实的基本技术,灵活多变的战术运用,意志品质和理论训练的统一体,意志是统一体主成份之一,没有心理素质训练,就没有优异的运动成绩。

结论与建议:

在优秀的柔道运动员的训练中,无论是实战还是各种形式的对抗赛,技术动作的使用成功机会少于失败的机会,也就是说,技术运用失败的次数会多一些,在强对抗的实战或者比赛中,成功的次数少,是运动员在对抗中互相进攻,反攻,塞,顶造成的,这对运动员已掌握的技术动作起到了破坏的作用,而技术训练中的投入练习会弥补这一缺失。 在竞技运动中任何训练方法与手段目的的都是为了提高身体机能和技术战术水平,通过比赛达到技术和战术的超水平发挥,所以,技术训练的目的是为了比赛打下良好的基础,而比赛又是为检查技术训练提高运动成绩创造机会,两者是相互促进,相互依赖,形成了以比赛为目标,以训练位基础的反复循环体系。

投入训练对建立正确的技术战术打下了良好的基础,投入训练还可以使单一技术运用进行连络,达到配套熟练,使已形成的技术战术得到巩固发展,使在比赛中失败的技术战

术能够得到休整,强化,完善,并更好地运用到比赛中。投入训练是比赛的基础,而比赛是投入训练的衡量尺度。所以,投入训练在柔道运动中所处的地位以及作用是举足轻重的,不难看出,投入训练是为了结合比赛实战而进行的,通过技术,战术上午配套强化训练为优秀运动员打下良好的基础。


第三篇:我国青少年柔道运动发展存在的主要问题与解决措施 2900字

我国青少年柔道运动发展存在的主要问题与解决措施

我国青少年柔道运动发展存在的主要问题与解决措施

【摘 要】文章介绍了柔道运动在我国普通高校开展情况,柔道

运动在我国开展的简述,青少年柔道运动存在的问题表现,青少年

爆发力的训练积极性以及青少年柔道训练中的建议。

【关键词】柔道运动;运动;发展;主要问题;解决措施

柔道运动在我国发展多年,在国普通高校中已经初步开展起来,

在日本,运用现代教育理论,总结和挖掘了柔道运动的现代教育价

值,形成了柔道特有的学校教育理论,其体育,胜负和修心三方面

的教育价值符合现代社会要求教育对人“德、智、体”培养的基本

要求,很值得研究推广。

1.柔道运动的简介

柔道(jūdō,じゅうどう)在日语中是“柔之道”的意思。就是

“温柔的方式”。柔道部分起源于一种古代日本武士空手搏斗的技

术:柔术。柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛,它是奥运会比赛

中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。柔道

是一种对抗性很强的竞技运动,它强调选手对技巧掌握的娴熟程

度,而非力量的对比。

2.柔道运动在我国开展的简述

(1)在我国的普通高等学校中,开设柔道运动这门课程的学校屈

指可数,普通高校的师生对柔道这个项目的直接了解很少,甚至有

所误解,认为练习柔道的人都是身材魁梧,力大无穷,功夫高深,

我国青少年柔道运动发展存在的主要问题与解决措施

其实不然。

(2)柔道运动有国群众基础不理想,大专院校也是如此。其主要

原因有两点:1)了解程度太低,没有真正认识到柔道这项运动的文

化,技术与价值所在。2)高校柔道专业师资力量的匮乏,同时具

有高学历,高竞技水平,高教学水平的专业柔道人才很少,这两点

原因直接导致了柔道这项运动在我国的普通院开展缓慢。

20xx年5月16日,中国大学生体育协会柔道分会在北京科技大学

正式成立,大学生柔道协会目前的工作重点应是项目普及与推广,

对柔道项目的礼节,技术和文化内涵等方面进行深入挖掘,提高该

项目的易学性,观赏性,健身性和社会性,加大柔道项目师资力量

的培训力度,以开设选修课和组建学生柔道俱乐部的形式进行立体

化推广,筑起中国柔道金字塔式的培养体系,担当起为国家培养和

输道柔道人才的重任。

3.青少年柔道运动存在的问题表现

(1)当前我国基层青少年柔道运动的发展与柔道强国相比还存在

很大差距。1)青少年柔道运动员的选材面非常小,愿意从事柔道

运动的青少年很少。2)业余训练出勤率低,柔道运动人才的流失

的现象严重。3)好的柔道运动员苗子较缺乏,而且由于各种主客

观原因,很难得到有效的培养。基层的训练经费保障不足,教练员

的素质参差不齐等。4)所有这些使基层青少年柔道运动呈现出低

水平和不平衡的发展状况。

我国青少年柔道运动发展存在的主要问题与解决措施

(2)柔道运动的基本特点。1)柔道运动的技术复杂,培养周期

长,据调查,柔道运动员人基础训练的培养到成熟需6-10年,有

些甚至需要12年。2)柔道运动的损伤率较高,根据日本20世纪

80年代的调查,柔道项目运动损伤率仅次于排球和棒球,排在前3

位,高达1。94%。我国学者在对安徽,河南等10支柔道队进行运

动创伤流行病学调查后发现,柔道运动员的总患病率为70。67%,

损伤发生年龄集中在16-20岁(64%)这些都严重制约着青少年柔

道运动的发展。

4.青少年爆发力的训练的积极性

我国在第29届奥运会取得的辉煌成绩,特别是柔道项目的夺得三

金,它极大的鼓舞和调动青少年对柔道项目的认识和参与,柔道运

动在青少年中的发展越来越趋于正规化,在加强青少年竞技水平的

同时,也应加强青少年的身体素质训练,其中发展他们的下肢肌肉

的爆发力显得尤为重要。12-17岁的青少正处于学习阶段,从事柔

道训练时间少,不够用,重视程度不够,如何在短时间内发展他们

的下肢肌肉爆发力训练显得尤为重要。

5.青少年爆发力训练应遵循的原则

训练中必须遵循以下原则:①力量训练的能量特点必须与技术动

作相一致;②力量训练的动作幅度(关节角度)必须与技术动作相

适应;③力量训练的方向必须与技术动作相一致;④做力量练习时,

技术动作要求最用力的部位应承担最大的负荷练习;⑤做练习和用

我国青少年柔道运动发展存在的主要问题与解决措施

力时必须超过动作技术的力,即需要超负荷练习;⑥在力量练习中

必须保证动作速度,即要具有爆发式动作;⑦力量训练中应考虑练

习顺序。

6.青少年柔道训练中的几点建议

(1)青少年时期的生理特点为骨质柔软,骨骼坚固性差,承受压

力和拉力能力较小,易弯曲或变形。因此应防止脊柱弯曲,避免在

硬地上进行踏跳练习,同时负荷不易过重。时间过长,负荷过多,

次数过频,都会影响下肢发育,或促成骨骺端的骨化,而阻碍身高

的增长。此时骨骺的生长是最快的阶段,被认为是最脆弱的,进行

大强度训练时必须有专门的教师或教练员的保护和指导,并根据实

际情况采取有效的控制措施,合理安排训练。

(2)全面地分析力量训练后带来的生理疲劳。当大脑皮层与抑制

过程之间的均衡性遭到破坏时,会引起组织、器官、系统机能失调,

导致学生在训练后出现睡眠障碍、头痛、头晕,或是食欲下降、恶

心、呕吐,或是导致长时间的肌肉酸痛.对青少年的机体训练,多

进行一些克服体质量的训练和促进智力发展的运动,避免过度的训

练,合理安排训练时间,使运动员既有饱满的精神参加训练,又有

饱满的精神参加学习。

(3)安全性问题主要是考虑其对长骨生长板或是足趾关节及软组

织潜在的损伤。这种损伤会引起生长阻碍,造成急性慢性疼痛,损

害运动功能,还可能会发生形态改变。然而研究结果提示,监督管

我国青少年柔道运动发展存在的主要问题与解决措施

理完善的力量训练可以减少对生长板、关节及软组织造成损伤的危

险。

(4)不可忽视柔道运动员腰、腹、背肌的力量训练从解剖学和人

体运动学角度分析。躯干是身体重心所在,又是联接上下的枢纽,躯

干稳定可使后蹬和摆腿有牢固的用力点,而加强腰、腹、背力量训

练,能使躯干更加挺拔有力,更进一步发挥躯干的内在动力,增强蹬

地、摆腿、收腹举腿的效果。

(5)最大力量是发展快速力量与爆发力的基础。发展柔道运动员

最大力量可采用组合训练法,即先采用负荷最大、动作速度快、重

复次数少的练习,力求增加工作的肌纤维数量,提高神经肌肉系统

工作的强度和协调性,然后紧接着做轻负荷、快节奏的练习和专门

下肢力量练习,提高肌纤维同步工作效率和参加工作肌肉的协调

性,这样能达到最大力量与快速力量同步提高的效果。

(6)以上几点建议适用于有一定力量训练基础的柔道运动员,且

在训练过程中负荷的安排要遵循循序渐进的原则。 系统性训练地

区则个别针对性的原则,极限训练量原则,为今后走向竞赛场地夺

冠,打下良好的基础。 [科]

【参考文献】

[1]金爱晶,王燿光.青少年运动员早期专业化训练的生问题

[j].2000(6):11-20.

[2]苟波,陈佩杰,段子才.9~19岁男性青少年身体形态和下

我国青少年柔道运动发展存在的主要问题与解决措施

肢爆发力的发育特征研究[j].西安体育学院学报,2005(1).

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