女子柔道队20xx年重点队员个性化

训练方案

20xx年上半年的比赛很快就要到来了，随着比赛的临近我们的训练也一天天显得无比重要，做好每天训练计划和保证每堂训练课的训练质量，是我们当前的重中之重。务必要求我们全体队员全力以赴全身心投入到每天的训练中去。

一、目前全对现状

女子柔道队一线队员目前共11人，专业训练4年至两年。今年进入成年赛队员两人他们是：刘丹和教练兼队员张粉红，其余都是今年和今后进入青年赛的年轻队员。按比赛规程参加青年赛的队员也可以参加成年赛。今年能够参加青年锦标赛的队员是：杨婷、齐慧、刘思屹、高小玉（94、xx年出生）四人。这些队员都是我队的基础力量。从全队平时训练的综合技术素质和参加全国比赛上的表现、能力上看我队重点队员她们是：-78公斤级张粉红、-78公斤级刘丹、-78公斤级杨婷、-52公斤级刘思屹。

二、重点队员训练方案

1、张粉红的训练方案

张粉红是我队一名老队员，训练认真责任心强，在该级别具备很强的实力。尤其是在去年冠军赛上的表现更加增强了自信心。但是冠军赛受伤后至今一直在治疗恢复中，冬训

至今一直没有系统训练。

根据张粉红目前的特殊情况，希望她能去国家队或者去

整体实力接近的队伍训练，以保证她的技术和对抗能力的提高。

2、刘丹的训练方案

刘丹前年青年赛获该级别第三，去年获该级别第五。今

年进入成年赛，在青年级别中刘丹具备一定的实力，但是在去年成年的锦标赛冠军赛中各方面实力还不占优势，还存在很多问题。

(1) 存在的问题

手上的抓我能力需要加强和提高，尤其是底手的控制能

力，突出自己的上手能力，巩固自己的得以技术，能够在任何条件下熟练运用。

在高强度的实战中把握机会的能力不足，动作速度较

慢，训练强度跟不上去，脚下灵活性较差。

（2） 解决方法

认真总结以往比赛的经验教训，吸取失败教训，训练中

以快字当头，主动抢夺自己得意技有利把位，增加对抗强度提高实战的主动性，根据不同条件的对手强化提高实战能力。

加强上肢力量抓握及腰腹练习，主要以提拉、爬带、杠

铃卧推、平推、弯举等训练方法，垫上专项训练，围绕自己

的得意技进行配套练习，突出加强实战中的反攻意识，增强对抗强度。

在技术训练中与男队员技术训练以解决提高实战对抗

能力不足的问题。

3、刘思屹的训练方案

刘思屹去年第一次参加全国比赛进入前十六名，城运会

进入决赛，刘思屹比赛中头脑清楚，技术比较全面。

（1） 存在的问题

手上控制能力明显不足，技术全面但不扎实，赛场注意

力不集中，把位抓握不够果断。

（2） 解决方法

在平时训练中加强突出手上快速出击，技术动作运进攻

用果断，突出小级别小快灵的特点，养成良好的进攻手段。特别是在日常训练中连落技技术一追到底的意识。有针对性的专项训练，增强实战对抗强度。

在今后的技术训练中加强技术的熟练性，纠正不良的技

术习惯，根据不同的对手进行不同合理调整。

（3） 杨婷的训练方案

杨婷是我队一名年轻队员，今年即将参加比赛。她的特

点是训练敢打敢拼，动作速度较快，训练认真踏实。实战中敢于进攻不怕失败。通过与男队训练，实战能力和技术运用进步很快。

（1） 存在的问题

没有参加过全国正式比赛，对比赛的认识能力还有不

足，把握比赛能力还有待加强。经验尚有待提高。

（2） 解决方法

比赛经验缺乏，认真总结自己在平时实战中存在的各种

问题，逐步增强提高对比赛的信心。平时训练多表扬多鼓励。

在技术动作练习中根据自己的自身特点，突出得意技技

战术的变化与运用，是自己的得意技技术更加完整更加合理，同时增加左架技术一个，以应变场上的被动。

提高把位的抓握能力，投技接寝技连接能力。得意技做

到前后变化更加熟练。

三、训练指导思想

在中心领导下，认真贯彻“两严”方针和“三从一大”

的训练原则和精神，树立信心，明确目标，发扬重竞技精神，狠抓训练作风，培养运动员顽强拼搏、永不服输的良好作风。从一点一滴做起，全面提高专项能力专项素质，认真细致做好队伍的管理工作。全身心投入到训练中去。

女子柔道队

杜宏里

20xx年x月

 

第二篇：xx镇20xx年度党员轮训方案

xx镇20xx年度党员轮训方案

一、指导思想

以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，深

入贯彻落实党的十七届四中全会精神和科学发展观，结合创先争优活动，在全镇范围内开展党员轮训活动，加大党员培训力度，为xx镇经济社会又好又快发展服务。

二、目的要求

通过培训，全面提高党员的政治理论水平、政治思

想素质和有关技术技能，使党员进一步明确时势要求和党员的新任务，继续发扬艰苦奋斗、开拓创新的精神，始终保持党员先进性、模范性，为全面建设小康社会建功立业。

三、具体措施

1、成立党员轮训工作领导小组。镇委书记于鹏展

任组长，镇委副书记马磊任副组长，党委委员代秀连、庄增宝、王霞任成员。镇委第一把手亲抓，领导小组全面抓，副科班子成员每人负责一个社区包干抓，做到层层落实。

2、时间统一，形式多样，务求创新，注重实效。

我镇党员轮训时间安排在11月下旬完成，这次党员轮

训采取集中授课、分类施教，突出重点、兼顾各方，灵活多变的办法进行。培训的形式上有全体党员参加，主要以学习十七届三中、四中精神、党章等内容的集中授课，又有根据工作和生活的不同分党委理论中心组、机关党员、社区党员三个类别的学习，党委理论中心组重点学习党的基本知识，机关党员重点学习党风廉政和机关作风建设内容，农村党员重点学习农业知识，以增强不同党员学习兴趣和自觉性。立足我区尤其是xx镇先进党员的创业发展经济等典型，开展“以我为榜样，向我看齐”为主题的学习活动。在民主评议党员上，采取自己谈、上级点、大家评、支部报、党委批的办法，确定党员考核。农村党员以党员公开承诺完成情况作为衡量标准，机关党员以党员履行先锋岗职责任务的情况作为衡量标准。在学习的深度上，要求党员学习后以写体会文章等到形式进行学习总结，并举行学习成果展览。

3、组织开好三个筹备会议。一是5月下旬召开党

委领导小组会议，主要研究初定轮训有关事项，并把具体任务落实个人负责，做好准备工作。三是6月中旬召开基层党组织书记会议，主要传达布置轮训有关事项。

4、组织好教材。在区组织部的指导下，参照有关

资料、文献等，编写切合我镇实际的教材，上课同志精

心备好课。把教材打印右册，保证每一个支部有一份教材。同时，选好电教片和参观点，以及讨论主题。

5、严肃纪律。学习实行点名制度，各支部必须以

高度的党性组织好党员参加轮训，尤其是要联络好外出党员回来参加学习。

6、保证经费和有关后勤工作。镇政府和各村委会、机关单位要保证轮训的经费的到位，党政办和有关部门要做好轮训的后勤工作，确保轮训工作有序、顺利开展。

xx镇党委

20xx年x月x日