培教小学柔道训练计划

胡壁能

一、具体目标:

(一)促进儿童身心的健康发展,通过学习提高学习兴趣,发展

柔道技能。

(二)培养儿童专注学习的态度、建立积极向上的人生观。

(三)带动学校的运动氛围,提高学校的体育向心力和凝聚力。

二、工作要求:

(1):体育教师要同心协力,努力工作,将学校的训练工作做扎实。

(2):加强与学校领导的交流,以得到他们更多的支持。

(3):体育教师能经常钻研业务,加强理论学习,提高训练能力。

(4):积极参加各级各类组织的摔跤比赛,努力提高学校柔道队的竞技水平。

三、具体措施:

(1):抓好柔道队的训练,为迎接下一次的柔道比赛作好准备。

(2):抓好柔道队队员的思想教育,提高队员的思想素质。

(3):举行镇的柔道比赛。

(4):认真进行业务学习活动,提高训练水平。

四、训练时间:

工作日,每天早晨7:00—8:00,下午第三节课以后

开始训练,每天训练时间保证有1-2个小时

一月份:

1、寒假假期以身体素质训练为主,专项训练为辅。

2、着重把握基本功练习。

3、利用空余时间观看柔道方面的录像带或与之相关的一些影视作品。

4、加强柔韧素质的练习。

二月份:

1、制定并实施各种体能训练,使队员的体能尽快恢复。

2、从各年级中挑选部分身体素质好,对柔道有浓厚兴趣的队员充实到队伍中来。

3、对老队员与新队员采取区别对待。

三月份:

1、采用重复及间歇训练法强化基本功。

2、对学生进行思想教育,培养良好的意志质量。

3、身体素质练习,采用游戏、比赛等形式多样的练习方法提高学生身体素质。

4、学习难度动作,以示范为主,整体示范与分解示范相结合。 四月份:

1、进一步加强基本功训练。

2、检查队员文化课作业完成情况,对没完成者进行思想教育。

3、要求队员能熟练准确地完成规定动作。

4、素质练习运动量增加,运动负荷适中。

五月份:

1、促使队员在动作的力度、节奏、稳定性上取得进步。 2、抓专项身体素质训练。

3、加强对抗性训练。

4、速度与力量练习。

六月份: 1、抓专项身体素质训练。

2、实战练习,加强细节的改进。

3、速度与力量练习。

4、安排好暑期的具体工作。

七月份: 1、参加伦教镇小学生柔道比赛。

2、组织好参赛队员。

3、注重实战,重点训练实战的技战术。

4、身体训练保持高水平,以保证精神饱满,体力充沛的投入比赛。 八月份:

1、进行适应性训练,制定下半年工作计划。

2、不放松基本功训练,同时加强素质练习。

九月份:

1、新队员入门训练,老队员基本功复习,让老队员带新队员。

2、学习基本技法、主要运动方法。

十月份:

1、学习组合动作,培养队员良好的柔道意识。

2、让队员了解部分动作的柔道攻防含义。

3、采用游戏法进行身体素质练习,寓教于乐。

十一月:

1、组织队员分段复习,动作规范到位。

2、检查规定动作握情况,通过小型比赛调动队员积极性。

3、让队员观看柔道比赛的录像带。

十二月:

1、对本年的训练工作进行总结,对下年度工作展开设想。

2、让队员总结一年来的训练成果,自己小结后写好交给教练。

3、组织学生进行考核,展开自评与互评。

4、切实抓好素质练习,运动量加大,负荷适中。

20xx-2-15

 

第二篇:南河小学足球训练计划

南河小学足球训练计划

一、 指导思想

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念。在对四、五、六年级的足球队员进行训练,以提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在参加全国校园足球联赛兰州赛区比赛打好基础。

二、 训练指导思想

科学进行训练,贯彻从小打好基础,系统训练,积极提高原则,抓好身体素质、技术训练和战术训练。

三、 奋斗目标

争取拿到全国校园足球联赛兰州赛区冠军。

四、训练的基本任务,内容要求及手段

(一)提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面:

1、严格的组织纪律性

2、严格的训练自觉性

3、培养队员之间相互友爱协作的精神

比赛作风方面:

1、培养良好的体育道德作风

2、培养勇猛顽强的踢球作风

3、培养队员永不服输永远争第一的精神

4、培养队员尊重对手和裁判的意识

5、严格的比赛纪律

(二)全面提高队员的基本技术

四、五、六年级:

1、提高队员的传接球的速度。

2、提高队员的防守能力。

3、提高队员运控球的能力。

4、提高队员战术,重点是个人与局部的战术配合。

5、明确个人的攻守职能,进攻防守原则。

6、提高个人战术意识和局部二打一,三打二结合射门能力。

7、提高全队比赛中进攻与防守转换的意识。

8、明确队员在比赛中的职责。

一、二、三年级:

1、提高队员运控球能力。

2、掌握正确的传接球技术。

3、学习简单的传切配合技术。

4、提高队员的射门技术。

5、提高队员1对1时的进攻与防守的能力,同时1对1时进攻队员成功时完成射门的技术。

(三)主要训练手段

身体训练手段:

训练队员的短距离的速度、长距离的耐力及力量训练等

等。

技术训练手段:

各种个人控球、运球、传球、停球、射门、头球练习,各种一对一攻守,二三人跑动中传接球配合。

(四)具体措施

1、制定严格的队伍管理制度与纪律。

2、培养荣誉感、责任感,树立为校争光的信念。

3、培养球队骨干力量,加强团结和自我管理能力。

五、具体时间安排:

周一至周五下午4点---6点半

运球:以脚背正面运球、脚背内侧运球为主,脚背内侧运球为辅。

传球:以脚内侧传球、脚背正面传球、脚背内侧传球为主,脚背外侧传球、为辅。

停球:以脚内侧停球、脚底停球为主,脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

头顶球:以前额正面、前额侧面顶球为主,介绍鱼跃头顶球。

射门:以脚背正面射门为主,脚背外侧、脚内侧为辅。 战术:

二过一配合:横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。

1、进行积极性休息。

2、保持一定的训练水平,安排强度不大的技术练习。

3、总结经验,准备好队伍调整工作,做好新的训练准备工作。

六、训练目标

A、低年级部:(1—3)年级

1、培养低年级学生对足球运动的兴趣;

2、养和发展球感和控制球基本能力;

3、学习基本的运、传、接、射门等技术动;

4、培养正确的跑、跳技术,发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力;

5、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想,培养抬头观察能力和意识;

B、高年级:(4—6)年级

1、进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好;

2、继续熟悉球性和控运球基本技术;

3、学习与掌握比赛相关的技术:运、传、接、射、抢和头顶球技术;

4、 在提高基本技术熟练性的基础上,形成技术定型,并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化,逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力

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