石河子大学政法学院心晴心理协会

素

质

拓

展

训

练

策

划

书

政法学院心晴心理协会

20xx年x月x日

—、活动目的：

让受训者直接参与整个活动过程，去完成一种体验，进行反思，获得感悟。通过本次训练活动，使其充分认识到团结、协作、默契以及团队领袖在现实生活和工作中的重要性；使受训者对团队精神重新认识、重新定位，增进心晴心理协会成员间的内部团结与合作。

二、活动时间：

20xx年x月x日16:00

三、活动地点：

会四120

四、活动范围：

心晴心理健康协会和心缘心理健康协会全体成员

五、活动内容及流程：

（一）前期准备

1、搜集心理素质拓展训练方案，对各套方案进行集中整合，选择其中几个合适的项目，对其进行优化，并加入我们协会自己的特色，使之更好的达到心理素质拓展的目的。

2、选出善于调动活动气氛的协会成员作为活动的主持人，对比赛规则和内容作进一步的优化和熟悉。

3、准备活动所需的一系列道具。

（二）活动流程

1、由于各班级心理委员刚并入我协会和心缘心理健康协会的加入，故先请每位成员作简单的自我介绍，游戏前相互认识。

2、第一个项目：“三人夹球跑”

规则：三人分为一组，首先由一名队员将气球吹大，然后三人背靠背，将气球夹在三人之间进行折返跑，过程中三人必须双手抱在胸前，气球不许落地、不许挤破、也不许被风吹走，先到者为胜。

3、第二个项目：“我爱你VS不要脸”

听上去有些“暧昧”，实际上是个练反应的好游戏。规则：众人围坐成一圈，规定只能对自己左边的人说“我爱你”，对右边的人说“不要脸”。两人之间只能连续对话3次。一旦有人说错，即受罚。亮点：当游戏达到一定速度时，反应跟不上的人，往往会出现“我??不要脸”或“不??我爱你”之类的经典“自白”。

4、第三个项目：“丑小鸭赛跑”

规则：用膝盖夹住气球，进行接力赛跑，快者为胜。球不能落地，不能夹破。 5、第四个项目：“进化论”

规则：全体人员先蹲下作为鸡蛋，而后相互找同伴进行猜拳。赢者进化为鸡仔；而后找鸡仔同伴再猜拳，赢者进化为凤凰，猜输者退化为前一个阶段。一直进行几分钟，直到大部分的人都进化为凤凰为止。

6、第五个项目：“集体造句”

规则：分成若干小组，每一小组第一位组员准备好一支笔和一张空白纸，游戏开始向每小组第一位组员随意在纸上写一个字，然后将笔和纸传给第二人，第二人按要求写完一个字后交给第三位组员??直到组成一个句子。

要求：如果到排尾句子没有结束则排尾的组员将句子写完整，写完后将所造的句子高举起来，最后以句子通顺，先举起造好句子的小组为胜。

7、第六个项目：“刮大风”

规则：刮大风适合人多口杂时玩，每个人都有一把椅子坐，还有一个人没有位子坐，然后这个人就开始刮风，刮什么风全由他定。比如他说“刮今天穿白色袜子的人”，那所有坐着的穿白袜的人必须起身换个位子，主持人就可以趁机坐下，必有一个没位子。这时候就换他刮风了，要想调动所有人的话，可以刮“所有的男生和女生”，“吃过早饭的人”；也可以刮“钱包里有女朋友照片的人”之类。有人会不知所措，突然发觉自己是被刮的人之一，然后像无头苍蝇一样乱撞。

8、第七个项目：“坐气球”。

人数:每组五到六人。

道具:每组各五或六张签,上写:嘴巴;手(一张或两张张); 屁股;脚(二张)、汽球N个

适合:全部的人

游戏方法:（1） 分组,不限几组,但每组必须要有六人。（2）主持人请每组每人抽签。 （3） 首先,抽到嘴巴的必须借着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起(抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球);然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破。规定时间内坐爆气球最多的组获胜。

9、第八个项目：“解手链”

规则：(1)所有的队员手牵手结成了一张网。队员们这时是亲密无间紧紧相连的，但是这个时候的亲密无间紧紧相连却限制了大家的行动。我们这时需要的是一个圆，一个联系着大家，能让大家朝着一个统一方向滚动前进的圆。在不松开手的情况下，如何让网成为一个圆？这是团队的严峻挑战。

(2)游戏人数：8－12 人/组

(3)场地要求：开阔的场地一块

(4)游戏时间：15分钟左右

(5)活动目标：锻炼新团队的沟通，执行及领导力。

10、感悟心理电影

六、注意事项 1、 游戏过程中由各部长带领各部成员有序的参与游戏，避免造成游戏的混乱。

2、 各部门成员提前二十分钟到达会场 ，准备活动开场所需设施及物品的摆设。

3、 每一环节结束后，小组组长做技能小结并对相关游戏的安全进行强调。

4、 游戏评分中秉承公正公开原则。 七、活动所需物品

1、气球（80个）

2、口哨（1个）

3、椅子（15张）

4、白醋、雪碧、矿泉水、卡纸、胶带（若干）

5、毽子（40个）

6、纸箱（2个）

八、活动经费预算

1、气球10元

2、白醋、雪碧、矿泉水等20元

3、小礼品（纪念册、笔、毛巾）20元

共计：50元

九、活动后期安排

1、社员发表自己参加此次素质拓展的收获，并结合游戏过程所经历的波折最后成功的想法。

2、两社团成员合唱并合影留念。

3、相关人员清理会场，并对所用物品进行清点及整理。

活动总结

一、活动时间：

20xx年x月x日（周六）11:30

二、活动地点：

北区足球场

三、活动范围：

心晴心理健康协会和心缘心理健康协会全体成员

四、活动概况：

（1） 社团骨干成员提前到场布置场地，做前期准备工作；

（2） 作出勤记录后主持人宣布活动开始；

（3） 每人做简单的自我介绍，互相认识；

（4） 开始游戏环节；

（5） 主持人作结束陈词；

（6） 两社团合影留念；

（7） 收拾场地，解散。

五、活动的意义与影响：

意义：1.提高了协会内部和骨干人员的组织能力，促进协会成员的情感交流，增强整个部门的团队实力， 有利于推进协会内部的协调运转。

2.此次活动的成功举办，给大家带去了欢声笑语，将成为大家大学生活中共同度过的一段美好回忆，极大的促进大家友谊的发展。

3.一定程度提高了大家的精神境界，增强大家的团队意识，促进个人素质的不断发展。

4.有利于大家取长补短，铸造自己的开朗性格，对以后步入社会的工作和社交层面起到积极作用。

影响：素质拓展训练给了我们许多启迪，团队精神、合作意识、创新思维、战 胜自我等等，这些都是我们做好学习和工作的关键。素质拓展训练并不灌输你某种知识或训练某种技巧，而是设定一个特殊的环境，让你直接参与整个过程，在参与的同时，去完成一种体验，进行自我反思，获得某些感悟：

一是团队的力量大于个人力量之和，并且成功必须同时属于团队的每一个成员。团队的力量是巨大的，有很多事情必须靠团队里每一个成员相互协作、共同努力才能完成。

二是真切体会了"人的潜力"是深不可测的这样一个道理。当你完成了原先想都不敢想的事时，就觉得自已还是很棒的。世上无难事，没有什么不可能完成的任务，人最大的敌人就是自己，所以战胜自己就是取得成功的第一步。

三是决不轻言放弃。你体会到，能多一些勇气和毅力，很多机会就不会轻易放弃，面对机会要勇敢去把 握，要相信自己。今日的自我一定会更好。

四是学会换位思考，对人要多设身处地替他人着想，对事要换一个角度思考，多一份理解，多一些协商。

总而言之，素质拓展活动留给我更多的是思考和体会。希望以后还有更多类的活动。

六、活动经验总结：

1、由于活动场地多次变动，最后一次群里通知较晚，导致当天出勤率不高；

2、下次吸取教训，由各部长短信通知其部员，以解决通知不到位的问题；

3、由于游戏有小礼品奖励，大家的积极性都很高，下次要借鉴；

七、主办方：

政法学院心晴心理健康协会

总结时间：20xx年x月x日

 

第二篇：素质拓展策划及总结20xx

机 电 工 程 学 院

素

质

拓

展

训

练

策

划

书

策划人：白剑锋

20xx年x月x日

—、活动目的：

一来算是一个学生事务管理中心新干事的见面会，为了大家能更好的熟悉学生事务管理中心的各部成员，来增进彼此的感情，提高了部门内部和骨干人员的组织能力，促进协会成员的情感交流，增强整个部门的团队实力， 有利于推进协会内部的协调运转。

2.此次活动的成功举办，给大家带去了欢声笑语，将成为大家大学生活中共同度过的一段美好回忆，极大的促进大家友谊的发展。

二、活动时间：

20xx年x月18号

三、活动地点：

二龙山爱心台

四、活动对象

学生事务管理中心全体成员。

五、活动内容及流程：

（一）前期准备

1、搜集素质拓展训练方案，对各套方案进行集中整合，选择其中几个合适的项目，对其进行优化，并加入我们协会自己的特色，使之更好的达到素质拓展的目的。

2、学生事务管理中心部门的所有副部提前去活动地点参加活动模拟过程，熟悉活动的流程和活动过程中的注意事项

3、准备活动过程所需的一系列道具。

（二）活动流程

1、主席，部长发言，宣布活动开始。

2、第一个项目：“三人夹球跑”

规则：三人分为一组，首先由一名队员将气球吹大，然后三人背靠背，将气球夹在三人之间进行折返跑，过程中三人必须双手抱在胸前，气球不许落地、不许挤破、也不许被风吹走，先到者为胜。

3、交头接耳：组织者准备一句较长且绕口的话（如：两点是冰三点是清四点是点两点是冷三点是澄四点是蒸这样的字知多少），各组（每组不少于人）派一名代表上前默记住这句话，回去后在规定时间内通过“交头接耳”的方式

从第一个人传达至最后一个人，然后由最后一个人将他听到的内容读出最后再由主持人公布原话。 4.坐地起身

详细游戏规则：

1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；

2、在不用手撑地站起来；

3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。

在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。

5、七彩连环炮

3男3女间隔排列，先男后女，以接力的形式，第一名同学跑到制定位置流吹气球，直到吹破。

跑回原位置换下一个同学，

如此轮换，以二分钟为限，计时完毕时按吹破气球个数记录成绩。

6、第四个项目：“刮大风”

规则：刮大风适合人多口杂时玩，每个人都有一把椅子坐，还有一个人没有位子坐，然后这个人就开始刮风，刮什么风全由他定。比如他说“刮今天穿白色袜子的人”，那所有坐着的穿白袜的人必须起身换个位子，主持人就可以趁机坐下，必有一个没位子。这时候就换他刮风了，要想调动所有人的话，可以刮“所有的男生和女生”，“吃过早饭的人”；也可以刮“钱包里有女朋友照片的人”之类。有人会不知所措，突然发觉自己是被刮的人之一，然后像无头苍蝇一样乱撞。

7、第五个项目：“坐气球”。

人数:每组五到六人。

道具:每组各五或六张签,上写:嘴巴;手(一张或两张张); 屁股;脚(二张)、汽球N个

适合:全部的人

游戏方法:（1） 分组,不限几组,但每组必须要有六人。（2）主持人请每组每人抽签。 （3） 首先,抽到嘴巴的必须借着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起(抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球);然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破。规定时间内坐爆气球最多的组获胜。

六、注意事项

1. 社团骨干成员提前到场布置场地，做前期准备工，；各部门成员提前三十分钟到达会场 ，准备活动开场所需设施及物品的摆设。

2. 作出勤记录，宣布活动开始。

3、开始游戏环节,自我介绍，互相认识；游戏过程中由各副部长带领各部成员有序的参与游戏，避免造成游戏的混乱;每一环节结束后，小组组长做技能小结并对相关游戏的安全进行强调。

4、活动结束后评判出参加活动的优秀干事，分发优秀干事奖状，游戏评分中秉承公正公开原则。 七、活动所需物品

1、气球（100个）

2、口哨（1个）

3、马扎（一个部门四个）

八、活动经费预算

1、气球10元

2.奖状5元

合计：15元

九、活动后期安排与活动总结

后期安排：

（1） 合影留念。

（2） 收拾场地，解散。

（3） 颁发部门奖状。

（4） 部门聚餐。

活动总结：

1、社员发表自己参加此次素质拓展的收获，并结合游戏过程所经历的波折最后成功的想法,写心得。

2、自我总结:素质拓展训练给了我们许多启迪，团队精神、合作意识、创新思维、战 胜自我等等，这些都是我们做好学习和工作的关键。素质拓展训练并不灌输你某种知识或训练某种技巧，而是设定一个特殊的环境，让你直接参与整个过程，在参与的同时，去完成一种体验，进行自我反思，获得某些感悟：

一：是团队的力量大于个人力量之和，并且成功必须同时属于团队的每一

个成员。团队的力量是巨大的，有很多事情必须靠团队里每一个成员相互协作、共同努力才能完成。

二：是真切体会了"人的潜力"是深不可测的这样一个道理。当你完成了原先想都不敢想的事时，就觉得自已还是很棒的。世上无难事，没有什么不可能完成的任务，人最大的敌人就是自己，所以战胜自己就是取得成功的第一步。

三：是决不轻言放弃。你体会到，能多一些勇气和毅力，很多机会就不会轻易放弃，面对机会要勇敢去把 握，要相信自己。今日的自我一定会更好。 四：是学会换位思考，对人要多设身处地替他人着想，对事要换一个角度思考，多一份理解，多一些协商。

总而言之，素质拓展活动留给我更多的是思考和体会。希望以后还有更多类的活动。

 

第三篇：天目湖素质拓展总结

天目湖素拓总结

记得有人说过，只有亲身经历的才是最难忘的，只有亲身体验的才是最真实的，只有在各种经历和体验中，我们才会去思考那些看似简单平凡实则重要的小问题，由此启迪我们的思维。

这次天目湖拓展培训不但是对我思想觉悟的一种拓展，更是对我潜能的一种激发，同时参加拓展培训的所有人员在训练中所表现出的团队协作精神也让我感动不已。拓展训练虽然只有短短的一天，但是它所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富。无论我们现在身处何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。一天拓展培训的整个过程，对我而言到现在依然记忆犹新。教练、队友，每一个项目，每一次分享，每一次点评，都历历在目。训练中让我感受最深的有以下几个项目：

“群龙取水” ，群龙取水项目其实很简单，所要求的道具和操作都非常非常简单，但是要完成这个项目每个人只有在得到队友的帮助和全力支持的情况下才能完成项目，同时每一位取水的学员也都要对队友充分的信任才能很好地完成群龙取水这个拓展训练项目。 群龙取水项目安排很简单，但是在简单的项目里面告诉了大家一些非常重要的道理。个人在完成一个小小项目的时候在不得到队友的支持也是很难完成的。同时也需要在完成任务的时候对队友有充分的信任。就像部队里面一样，对队友的充分信任。

“高空断桥”，在这个项目中，大家几乎都是第一次做这种具有挑战性的活动，我也是，所以当我爬到断桥上，慢慢向上站时，与在地面上的感觉完全不同，双腿不停的颤抖，根本就无法控制内心的恐惧，但是我只能慢慢的站好，深深的呼吸，不断的鼓励自己，相信自己一定能行。当跨出了那一步，成功了，成绩还不错。从一开始的极度恐惧，到后来的坦然面对，到最后的开心和轻松。这一切说明了我们在工作或生活中遇到困难时，不要畏惧，调整好心态，勇往直前，挑战自我，最终就能成功。更让我深刻体会到，很多时候只是我们自己把困难扩大化了，自己如果不能克服自己的心理障碍，就会输的很可惜。其实我们离成功只有一步之遥，只是我们自己放弃了成功，不敢去尝试，所以心理素质是很重要的，要加强这方面的培养和训练。人最可怕的敌人就是自己，所以我们要调整好心态，敢于尝试，敢于实践，要坚信只要走过了，无论是结果成功还是失败，收获的都是我们自己的财富。

“七巧板”，当时七个小组，现场管理混乱，缺乏核心领导力，每个组只为完成自己的任务，不能形成团队资源共享。导致整体项目进度滞后，完成质量较差。假如当时我们能懂得团队协作，各种资源能合理相互调剂，我想会有更好的结果。

这些项目让我了解到一个优秀的团队必须有明确的目标。只有设定明确的目标才能使一个团队产生共同的行动方向和行动力，这一点无论是个人或团队在工作中必须要确立的。就像每个项目都有要达到的终点，确定了终点，我们才能朝着那个方向前行。

同时一个完美的团队都会以团结为核心思想。在面对各种困难和挑战时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结。没有团结，很多项目我们都无法成功完成。

再者，一个成功的团队必须要有素质过硬的决策者，决策者代表了团队的方向与大局。决策者需要具备良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与

团队意识。面对目标团队每个成员都会产生自己的方案，这时就需要一个领导出来，对大家的方案做决策，以确认最好的解决方案。如若不然，大家在争吵中浪费时间，在各自为政中浪费精力，到最后，可能团队目标没有完成，还是乱成一团。

拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。训练的时间虽短，收获却很大。回顾在训练中受的挑战，感受颇深。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。在现实工作中，我们在提倡个性张扬的同时更多强调的应该是团结与合作，不管是部门内部，还是部门之间，只有精诚团结，每一个人才会把自己的全部身心交给自己的团队，才会创造1+1>2的可能，我们的工作才会一步步跃上更新的台阶。