素质拓展课心得

时间过得真快，不知不觉，素质拓展课就要结束了。回想上过的课，总是那么有趣，总是充满了笑声，也总是让人有很多感触，有很多收获。每一节课，都让我对人生、对社会、对对自己有新的认识。

刚开始，我对素质拓展这门体育课并不了解，前两节课后，我感觉这课很简单，每次做一两个简单的项目，然后谈谈自己的感想，老师再做一下总结，就结束了一堂课。我甚至还在想，这门课到底跟体育有什么关系呢？既没让我们跑又没让我们跳，这还叫体育课吗？到后来，从同学们的感想及自己的体会中，我才认识到这不仅仅是一门体育课，它还是一门人生哲学课！它不仅锻炼我们的身体，更锻炼我们的意志，培养人们的集体意识教会人我们处理事情的能力，提高我们的综合素质！

在这门为期不长的课程里，我们做过演讲，玩过游戏，炼过身体；大家有时齐心协力，有时各施其长；同学交流，师生交流，互谈感想；模拟过各种场景，扮演过不同角色，体验过各种人生??真可谓应有尽有，样样俱全。这哪里是一门课，这简直就是一个压缩了的人生！

每一个项目，都是对现实生活的真实模拟，让我们从小的项目去认识大的世界。

“信任背摔”让我学会相信别人；“穿越生死网”让我体会到决策的重要性；“孤岛求生”让我懂得团队合作的巨大力量；“驿站传书”告诉我做事要有计划；“盲人方阵”让我认识到领导的重要性??又岂止是这些，每一个都让我有各种各样的感想。确实啊，一滴水里能看出整个世界，一个项目里面也能体会到一个人生啊！

现在我终于体会到老师所说的有些公司专门聘请素质拓展的老师给员工上素质拓展课的真正意义了。现在的我们生活在一个和平安静稳定的时代，舒适的生活让我们忘掉了有些该有的能力，而当困难或危机真正到来时，我们只能叹息自己为什么没有这个能力或自己为什么没学过处理这种困难的本领。素质拓展，让我们模拟现实生活中的各种场景，包括生活中有的或没有的，让我们全面的认识生活，可谓意义重大！

通过本期的学习，我对素质拓展课产生了极大地兴趣，虽然课程即将结束，但我想我会去了解更多的项目及更多的训练方法，以丰富自己的视野，扩展自己的阅历，增长自己的见识，并将课程中学到的东西应用到生活中去！

 

第二篇：素质拓展课总结

素质拓展课总结

12031112 刘岳洋

每天都是在在有点倦怠的情况下，来完成这个步骤，老师在上课最后笑着说：“思想、感悟、体会都会如火花般瞬间即逝，做完项目就做总结这样感受最深，若不赶快实施或者记录下来，可能过几天就忘记了”。

回顾与总结： 建队的陌生与羞涩：这就是第一节素质拓展课的感受，第一节课，大家都没接触过，觉得很新奇，老师布置了一个建队的任务，迅速分完组的队友还都不认识便凑到一起起队名，想队歌，选队长等等，开始大家都不怎么交流，气氛有点尴尬，不过很快就活跃了起来，室友被选为队长，然后就迅速的开始想老师布置的任务，最后大家都有点仓促的准备好，也算是正式成立了队伍。其实后才想想，这个项目就是锻炼大家的进入状态，融入团队，了解自己知道自己可以为团队做什么，还有就是与人的交流。最后“飞扬队”成立，队长：鞠孝亮，队秘：孟峻宇，旗手：郭冲，队歌：我相信，队训：旭日朝阳，我心飞翔。

高台演讲：这个项目是每个队员站在全队面前讲述一下关于自己，其实这个项目没有什么难度，最关键的就是心理上的，就是在公众面前从容的表达自己，特别是需要自己在比较急迫的情况下组织语言，同时这个活动也是让大家彼此了解的一个机会。这次活动自己的表现算不上优秀，在比较中间的顺序上台，做了大致的介绍，但是没什么恐惧或者害怕的心理，这也要得益于之前或多或少的锻炼。最后老师公布这个项目锻炼的能力，在公众面前的语言表达能力。时间的掌控和感觉能力。体验压力下的表达组织能力对主题任务的全面掌握和分配能力；学习和倾听能力。通过这个项目的锻炼，自己也会在之后的学习生活中多锻炼自己的这方面的能力。

信任背摔：每位队员依次从一座的背摔台上直身向后倒下，其他队员在背摔台下平伸双臂做保护。此项目是第三个项目，团队内伙伴们其实还没有相互熟悉，在也没有产生太多的信赖在一开始。10名队友负责做保护，1人背摔，其他队员做替换并拿东西或保护同学。做这个项目其实还是挺有难度的，特别是在站上高台，背对队友时，出于本能和自我保护意识，每个人都有恐惧和忌惮，特别是在倒下去的时候感觉时间特别漫长，落在队友手臂上时感觉也很有安全感，老师在台上的作用还是很重要的，而做完这个项目对于信任的理解也更加深入了，也理解到了团队的力量。

盲人方阵：这是一个团队挑战项目，每个人都戴上眼罩，然后老师在我们周围的地上放上绳子，然后我们在蒙住眼睛的情况下找到它们在规定时间内围成一个最大的正方形，每个人均匀的分布在每条边上。老师说完规则我们就被蒙上双眼，开始任务。当人在什么都看不见的情况见就会有一种不安全感，判断力和思想好像也受到了影响，然后就在队长的组织下开始任务，在讨论中思路很快就理好了，就是把绳子连起来对折让四边一样长，每个人再站好，可是在执行时还是出现了问题，绳子被打乱，找不见头，在有点乱的情况下完成了任务。过程中由于成员间的意见分歧没有得到好的解决所以导致了问题，但是还是完成了，很高兴。这个任务很考验成员间的沟通和思路的清晰，而且需要每个成员的努力完成自己的任务，整个团队才会发挥作用。

穿越电网：这个项目就是一队人在规定时间内穿过“电网”，不能触到电网，而且每个网格只能穿越一人，如果中途有人触网，则所有人都要重新来过。听到这个规则直接就觉得不太可能完成，认为网格不大而且人数比较多，但是面对任务就要去完成。首先队里讨论出了初步方案，两个队员从最下面的网格先过去接应后面的人，然后再根据队员体型选择合适的网格通过。在接下来的任务中，由于出现了小差错，导致中途几次触网，前功尽弃，但是队员也没有多少抱怨，还是坚持努力。最后虽然距离完美的完成任务还有差距，但是我觉得

队伍已经做得很好了。这个项目我印象比较深的一点就是就算是感觉不太可能完成的任务也不能放弃，要有必胜的信心，相信队友和自己。还有就是面对中间的挫折，也要稳定心态去克服。当然团队项目还是感觉到团队的重要性，决策和服从与执行决定了我们这个队伍的执行力与效率。

驿站传书：驿站传书这个项目就是队员排好队按照约定不用语言和面对面传递第一个同学看到的信息，再让最后一个同学写在黑板上。开始听到规则还有点摸不到头脑，队长制定了一个相对复杂的计划接着就开始了，进行的格外慢，最后老师叫停重新提醒了大家，后来制定了通过摆手指的形状来传递数字，还是落后于二队，最后一轮老师让重新优化计划，最后一次也是基本按照之前的计划，只是简单地优化，最后还是落后。这次项目感觉就是要尽量减少中间人的反应和传递时间，中间人只是充当桥梁，然后大家都按照规定来执行。在过程中出现的问题就是大家的思维不够活跃，希望能过改进，而且要能尽快进入状态。

风语者：这个项目是整个队伍依次按顺序翻开放在大家面前的有一定顺序的牌，如果不是按照顺序翻开会被老师重新翻面。其实这个项目的原理和做法大家心里都很快有了想法，导致后面制定计划的时候大家意见不同意，紧接着就开始了项目，在项目进行中非常混乱，第一次勉强完成。而在第二轮中也是大家的意见没有统一，导致第二次没有起色，第三次也是和第二轮差不多。这次活动大家都不太高兴，而且都各有意见，其实这次活动我的感觉就是团队的首要任务就是保证内部的和谐和团结，才能保证任务能过顺利进行，而且团队里的交流也是十分讲究方法，要充分尊重而且在表达自己的想法的时候也要注意表达。这次任务虽然完成的不太好，但是收货的感触很多。

孤岛求生：这个项目不是按照之前的队伍在一起做任务，而是临时分成三个组，扮演不同角色，在不同的“岛上”完成不同的任务，最后使整个队伍完成任务。一共三种任务模拟，我被分到了“盲人岛”。因为是盲人，所以老师在一开始给我们任务书我们一头雾水，不知道要干什么，有点坐以待毙的意思，后来逐渐过来哑人指导，艰难完成任务。到最后才完整明白任务中各个角色的任务，正常人岛模拟的是领导层，哑人岛模拟的是中间管理层，我们模拟的是底层的员工。我们的表现还可以，一直都在积极讨论，研究解决方法。其他两组就是按照任务书给我们指导。值得一提的是正常人岛有两个任务，一个是帮我们完成任务，还有就是不想干的任务，结果他们先完成得那个任务。这个项目也好理解就是让大家模拟和体会各个阶层的处境和思维，明白自己的职责和轻重缓急，将整个团体的任务完成。这个项目给我的感受就是要进入状态而且要深刻理解自己的任务，还有就是要积极。

拼七巧板：这个项目和上一个比较相似，大家重新分成7个组，不过第七组就是那个幸运儿，扮演的是大脑的角色，分配资源安排顺序帮助团队达到1000分。然后就是不停的等第七组分配，完成任务，最后的了510分，离1000分还有不少差距。这个项目除了第七组大家都有点消极，只是体会了一下拼七巧板，但是在最后总结的时候很容易发现其实这种分配和任务很有规律，需要在决策之前认真了解，认真思考，磨刀不误砍柴工，最后会完成的更好。

这学期素质拓展课的项目就算是结束了，（经常听着歌写总结，有时候真的有点感动）总的来说收获了很多，首先是可爱的老师，珍贵的友谊，还有就是一个一个项目获得的一点一滴的感触和反思。这对我们的学习生活都很有好处，特别是对团队的理解。这次课上下来

比较感恩这半年的收获和感动，感谢老师，感谢队友，感谢素质拓展。

 

第三篇：天目湖素质拓展总结

天目湖素拓总结

记得有人说过，只有亲身经历的才是最难忘的，只有亲身体验的才是最真实的，只有在各种经历和体验中，我们才会去思考那些看似简单平凡实则重要的小问题，由此启迪我们的思维。

这次天目湖拓展培训不但是对我思想觉悟的一种拓展，更是对我潜能的一种激发，同时参加拓展培训的所有人员在训练中所表现出的团队协作精神也让我感动不已。拓展训练虽然只有短短的一天，但是它所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富。无论我们现在身处何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。一天拓展培训的整个过程，对我而言到现在依然记忆犹新。教练、队友，每一个项目，每一次分享，每一次点评，都历历在目。训练中让我感受最深的有以下几个项目：

“群龙取水” ，群龙取水项目其实很简单，所要求的道具和操作都非常非常简单，但是要完成这个项目每个人只有在得到队友的帮助和全力支持的情况下才能完成项目，同时每一位取水的学员也都要对队友充分的信任才能很好地完成群龙取水这个拓展训练项目。 群龙取水项目安排很简单，但是在简单的项目里面告诉了大家一些非常重要的道理。个人在完成一个小小项目的时候在不得到队友的支持也是很难完成的。同时也需要在完成任务的时候对队友有充分的信任。就像部队里面一样，对队友的充分信任。

“高空断桥”，在这个项目中，大家几乎都是第一次做这种具有挑战性的活动，我也是，所以当我爬到断桥上，慢慢向上站时，与在地面上的感觉完全不同，双腿不停的颤抖，根本就无法控制内心的恐惧，但是我只能慢慢的站好，深深的呼吸，不断的鼓励自己，相信自己一定能行。当跨出了那一步，成功了，成绩还不错。从一开始的极度恐惧，到后来的坦然面对，到最后的开心和轻松。这一切说明了我们在工作或生活中遇到困难时，不要畏惧，调整好心态，勇往直前，挑战自我，最终就能成功。更让我深刻体会到，很多时候只是我们自己把困难扩大化了，自己如果不能克服自己的心理障碍，就会输的很可惜。其实我们离成功只有一步之遥，只是我们自己放弃了成功，不敢去尝试，所以心理素质是很重要的，要加强这方面的培养和训练。人最可怕的敌人就是自己，所以我们要调整好心态，敢于尝试，敢于实践，要坚信只要走过了，无论是结果成功还是失败，收获的都是我们自己的财富。

“七巧板”，当时七个小组，现场管理混乱，缺乏核心领导力，每个组只为完成自己的任务，不能形成团队资源共享。导致整体项目进度滞后，完成质量较差。假如当时我们能懂得团队协作，各种资源能合理相互调剂，我想会有更好的结果。

这些项目让我了解到一个优秀的团队必须有明确的目标。只有设定明确的目标才能使一个团队产生共同的行动方向和行动力，这一点无论是个人或团队在工作中必须要确立的。就像每个项目都有要达到的终点，确定了终点，我们才能朝着那个方向前行。

同时一个完美的团队都会以团结为核心思想。在面对各种困难和挑战时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结。没有团结，很多项目我们都无法成功完成。

再者，一个成功的团队必须要有素质过硬的决策者，决策者代表了团队的方向与大局。决策者需要具备良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与

团队意识。面对目标团队每个成员都会产生自己的方案，这时就需要一个领导出来，对大家的方案做决策，以确认最好的解决方案。如若不然，大家在争吵中浪费时间，在各自为政中浪费精力，到最后，可能团队目标没有完成，还是乱成一团。

拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。训练的时间虽短，收获却很大。回顾在训练中受的挑战，感受颇深。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。在现实工作中，我们在提倡个性张扬的同时更多强调的应该是团结与合作，不管是部门内部，还是部门之间，只有精诚团结，每一个人才会把自己的全部身心交给自己的团队，才会创造1+1>2的可能，我们的工作才会一步步跃上更新的台阶。