上羽毛球课后感

发球：发球是羽毛球基本的重要的技术之一。羽毛球发球虽不能象乒乓球发球那样使球产生各种旋转，但它可以通过不同的发球手法，发出不同弧度、不同落点的球来控制对方，为本方创造进攻得分的机会。因此，羽毛球的发球应引起初学者的充分重视。

发球可分为正手发球和反手发球。一般来说，发网前球、平快球、平高球均可以用正手发球或反手发球的技术来完成，而发高远球，则须采用正手发球。

1、正手发球

发球站位：

单打发球在中线附近，站在离前发球线约1米左右。双打发球站位可靠近前发球线。

准备姿势：

身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，右手持拍向右后侧举起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举在胸腹间。发球时，身体重心由右脚移至左脚。

用正手发球，不论是发何种弧线的球，其发球前的姿势都应该一致，这样就会给对方的接发球造成判断上的困难。

高远球:：

球的运行轨迹又高又远、下落时与地面垂直、落点在对方场区底线附近的球叫高远球。单打比赛时，常采用这种发球迫使对方退到最远的底线去接发球。如果发出的高远球质量好，就可在一定程度上限制对方一些进攻技术的发挥，使对方在接高远球时不容易马上组织进攻。在对方体力不支时，发高远球也可以使对方消耗更多的体力。发球动作要领 发球前准备姿势。发球时，左手把球举在身体的右前方并自然放下，使球下落，右手同时持拍由大臂带动小臂，从右后方沿着身体向前并向左上方挥动。当球落到右手臂向前下方伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，并利用手腕的力量向前上方发力击球。击球之后，球拍顺势向左上方挥动缓冲。

上羽毛球课感想：

我自认为还是个爱运动的人,又比较喜欢羽毛球,这学期选了羽毛球以后才知道自己的动作居然那么不正确,通过一个学期的学习自己 改掉了不少错误的动作,也锻炼了身体,丰富了课余生活,感觉选择羽毛球是个正确的选择. 木质的球拍，塑料的球和完全自由的场地，当时在我看来，羽毛球是如此简单。 人至大二，选择羽毛球课，其实这才是我第一次正式的接触到羽毛球。一项简单的娱乐活动这下子倏的多了些许严肃。拿着漂亮轻薄的金属球拍，整桶的羽毛球走向体育馆的样子还真有点像那么回事. 然而羽毛球毕竟是羽毛球，作为一项体育运动羽毛球训练有他艰苦的一面。大运动量和高技巧性的确对我这样一个体质本身不大好的女孩来说是很难很难的。但是羽毛球同样是充满了他本身与生俱来的吸引力。挥拍之间的莫测变化和收放之时的万千玄机令一个深入其中的人难以不被他吸引。应该说这绝对是一项充满着智慧的运动。正是因为为其深深吸引，我也才能始终未言放弃，在这条不太容易的路上和我得好友们，和我们的可爱得羽毛球老师一起努力着。不是为了有朝一日成为世界冠军，只是既然选择了就要坚守住这份心里的挚爱，也守住年轻人不放弃的心。 短短的一学期恍然而逝。回味起来苦涩与快乐同在，但更多的还是快乐。是心理年龄其实和我们差不多的羽毛球

老师跟我们挥汗如雨却依然兴致昂扬。应该感谢我们的老师，能用这种年轻人的方式和我们交流，用这样富有青春气息的方式将我们引入羽毛球的世界。倘无次我恐怕早已沉没在艰辛的运动过程之中早就失却了兴趣和信心。 一条快乐的路永远不会让人厌烦不是吗？ 同时在我们的羽毛球班里，有暖融融的气氛始终将我包围。平时在空旷的教室里相距遥远的一起上课是恍如陌生人，但在这里，在球场上下，在球网的对面，我们没有任何距离。班上的每一个人，在校园内的某条路上偶然相遇，即使不能远远的喊出名字，也总可以在擦肩而过时彼此露出熟悉亲切的微笑。这样的感觉真的好。 除了身体在运动后的舒畅之外，还有心灵的放松。我想仅仅这短短一个学期，我已经深深爱上了羽毛球。

 

第二篇：羽毛球课体会

羽毛球课感想

xxx 周二上午34节

经过调查表明，现代人尤其是80后80%的人处于亚健康，所以每周适量的运动对于我们来说是十分必要的，尤其是我这种不爱运动的女生。平时我们处于低头学习或者看电脑的状态，长期保持这个姿势对我的颈椎产生了不好的影响，在白领中有很多人都有肩椎炎，进行篮球、羽毛球等运动都能使我的颈椎得到活动和放松。

在众多的体育课项目中，我选择羽毛球有很多原因：首先，对于打羽毛球我有一定的基础，所以可以轻松上手，力求提高；其次，羽毛球是室内运动，对于不太爱晒太阳的女生来说是一个很好的选择；再次，自己拥有一套好的器材，避免了再买器材的麻烦……羽毛球是一项很受欢迎的体育运动，容易入门，体力消耗可以有效控制，趣味性高等优点。经过短短的十周学习，我受益匪浅，不仅打球技术提高了，而且丰富了课外生活，使身体得到了锻炼以及身心得到了放松。

1 打羽毛球的认识

打羽毛球前需要做一下热身活动，否则可能因为用力过猛、挥拍过猛导致手臂肌肉拉伤，曾经在打球过程中两次手臂肌肉拉伤，差不多恢复了一个星期。 关于打球的技法也有很多，比如发后场高远球、发前场小球，打后场高远球，后场调前场，扣杀、网前小球、网前接球、接杀球等等，虽然老师在上课没有太多的教我们这些，我们自己也是需要去了解一些规则的。

正式打球中，我们需要有正确的握球拍姿势和发球姿势，经过老师的讲解我改正了原来错误姿势，运用腰的力气、手臂的力气以及手腕的力气，力求发球做到又高又远，而不像我以前发球太轻太近，在一次又一次的体育课中，自我领悟加上向同伴学习，发球技术得到了进步。以前自认为自己的打球技术和姿势都还可以，经过老师的指导，发现有很多错误和犯规动作，在一次次的练习中得到了改正，我们缺乏的是经验和熟练，还需要通过不断地练习和改正加以完善。 击球点高比击球点低好处要大的很，但每次都能击中个人的最高点却非常难，因为习惯很难改变，平时打球中需要多练练。步伐多移动好，但是移动也要注意效率。根据对手接球的回球位置，进行移动，不十分的刻意要求一定要每次

回到中场。平时打球不能马虎，野球坚决不能打，羽毛球的规则需要场地的限制，没有场地，没有配套条件的野球，那是越打越臭的。打球一定要认真，打球的时候要想到不断的超越和进步，才能自己逐步提升。

羽毛球不是一朝一夕就能进步的，并且，水平也不是直线上升的。说到底，它是需要勤学苦练，慢慢积累，逐步提高的。只有认识到基本功训练的重要性，耐得住基本功训练的枯燥单一，逐步纠正自己，才是最端正的态度。在接受指导的同时，还要自己多动脑子，从中学习步伐的应用以及球路等战术思想，并且争取应用到自己打球的过程中。重要的在于你是否掌握了某项技术并且合理运用了它。当你能逐步完善自己的技术时，更多的胜利也就即将来到了。

2 羽毛球运动中受伤的处理

2.1 损伤的原因

(1) 准备活动不充分：神经系统和内脏器官没有充分调动起来，微循环状态不良，肌肉伸缩能力欠佳，力量不能很好的发挥，动作不协调，容易受伤。准备活动量过大：容易发生疲劳，当进入正式运动时，身体机能不是处于良好的状态，而是有所下降，使动作失误而受伤。准备活动内容安排不当：准备活动内容与运动项目的基本内容结合的不好或缺乏专项准备活动。未掌握好准备活动的时间：准备活动时间距离正式练习或比赛的时间过长。当进行正式练习或比赛时。

(2) 技术水平不够：包括一般身体练习，专项技术练习和战术练习。活动内容不全面是发生外伤或使外伤加重的重要原因，身体素质差，技术练习不够，动作要领掌握不好，技术动作不熟练或有错误。如在扣杀是，摆臂动作不正确及易造成肩部肌肉拉伤。

(3) 状态不良，身体不适：由于过度练习，疲劳未完全消除或伤病后过早参加练习，球员生理机能相对较低，动作的协调性明显下降，注意力减低，机体反映迟钝或心情紧张。在这种情况下不仅可以加重旧伤，还可以引起新伤。

2.2 损伤的症状和预防措施

结合自身，我觉得在羽毛球运动中，手腕关节损伤是较容易出现的损伤，由于羽毛球的技术要求，无论是击打、扣杀勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展

的动作，手腕在快速的后伸，鞭打动作中，还不断做出不同角度内，外旋及屈收动作。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。

手腕损伤的改善措施：可用小哑铃做腕部练习，增加腕部力量，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。运动时带上护腕或用弹力绷带加固。合理安排腕部的局部负荷，加强前臂与手腕的力量练习和柔韧性练习，佩带护腕，做好局部准备活动，改进和提高握拍和击球技术等。（1）局部准备活动要充分。 （2）加强小腿与足部肌肉锻炼，增加踝关节稳定性。

积极治疗，避免反复损伤。 3）训练时，注意加固踝关节。4） （ （