大学生心理健康主题班

会

一、基本情况： 班会主题：我的情绪我做主

举办时间：20xx年11月24日晚7:00

举办地点：中北大学信息商务学院D104教室

主 持 人：中北大学信息商务学院王建花老师 邀请嘉宾：中北大学赵丹凤老师

参加班级：10100341X

二、内容摘要：

本次主题班会是由释放心情开始的，赵老师给同学们讲怎样才能做好自己情绪的主人，并讲到，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立 科学 的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。

最后，还讲了一个小故事“误会”早年在美国阿拉斯加地方，有一对年轻人结婚，婚后生育，他的太太因难产而死，遗下一孩子。 他忙生活，又忙于看家，

因没有人帮忙看孩子，就训练一只狗，那狗聪明听话，能照顾小孩，咬着奶瓶喂奶给孩子喝，抚养孩子。 有一天，主人出门去了，叫它照顾孩子。 他到了别的乡村，因遇大雪，当日不能回来。 第二天才赶回家，狗立即闻声出来迎接主人。他把房门开一看，到处是血，抬头一望，床上也是血，孩子不见了，狗在身边，满口也是血，主人发现这种情形，以为狗性发作，把孩子吃掉了，大怒之下，拿起刀来向着狗头一劈，把狗杀死了。之后，忽然听到孩子的声音，又见他从床下爬了出来，于是抱起孩子；虽然身上有血，但并未受伤。 他很奇怪，不知究竟是怎么一回事，再看看狗身，腿上的肉没有了，旁边有一只狼，口里还咬着狗的肉；狗救了小主人，却被主人误杀了，这真是天下最令人惊奇的误会。 注：误会的事，是人往往在不了解、无理智、无耐心、缺少思考、未能多方体谅对方，反省自己，感情极为冲动的情况之下所发生。 误会一开始，即一直只想到对方的千错万错；因此，会使误会越陷越深，弄到不可收拾的地步，人对无知的动物小狗发生误会，尚且会有如此可怕严重的后果，这样人与人之间的误会，则其后果更是难以想象。

三、师生交流：

1、赵老师：从自己和他人的故事中，你体验和感悟到什么是真正的朋友呢？学生1：幽默、真诚、品德好学生学生2：志趣相投，志同道合、关心体贴别人。学生3：性格豪放、讲义气、有特长。学生4：一个普通朋友，只想和你讨论问题；真正的好朋友帮你解决问题

2、提问：赵老师您好，请问怎样才能真正做自己情绪的主人呢？

答：第一要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，他可以有一些好处，人是可以愤怒一下的，笔触我们岳飞写的《满江红》，怒发冲冠凭栏处，他不是怒发冲冠吗，有一种气势，有一种震撼作用，但是经常发怒就不好的。包括当领导人，包括当家长的，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。有人说了，怒伤肝，我们经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。有个小的技巧是什么？发怒了，情绪失控了，又失控了处于边缘的时候，一个小的技巧，拖延法，拖延一下，还有一个方法是什么？转移法，转移一下。第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作

对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动，这些都很好。第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。第四，摆脱消极情绪，培养自己的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。第五，合理的宣泄，因为压力太大了，你控制控制，控制寨心里面，爆炸，控制在肚子里面爆炸，可以适当的宣泄。用语言用行为来发泄心中的不良情绪，保持心态平衡。这也是一种方法，怎么办？到一个大山去，没有人的大山，对着大山大叫，发泄，大叫的时候做着夸张式的动作，放松了，发泄了。第六，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，特别是我们的大中小学生，要着力进行这方面的训练，有的人一次情绪冲动，感情用事就没顾及他人的情绪。第七，要营造情绪环境。学生情绪、情感，我们后代人的情绪、情感，很大的程度上是他们所在的学校，所在的家庭，培养训练出来的。如果说家庭和睦，老师和蔼，同学合作，社会和谐，对学生对我们年轻人的影响特别大。这是一种无形的训练，无声的培养，极为重要。虽然他是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。

3、提问：如何消除的心理差距？

答：第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立 科学 的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。

第二，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的 影响 已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有 规律 、劳逸结合、科学用脑、坚持 体育 锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。

第三，加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心 内容 包括调整认识结

构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。

四、班级感言： 在本次主题班会教育中，我们为了提高教育的效果，采用师生互动的模式，体现了一种“以学生为本”的理念，强调了学生是学习的主人，强调了在学生学习发展成才过程中的内在动力因素。在我们心理健康主题班会中，如果多从这个角度去考虑教学策略、教学步骤、教学方法，就会注重调动学生的主观能动性，充分发挥学生在学习活动中的潜力，这将大大提高我们班会的效果。教师一方面担当了设计引导学生们进入学习状态的导师任务，一方面又是一个被启发、被促进的角色。学生的知识层次、学习思路各不一样，有高有低，有俗有奇。教师会从中更真切地了解到，教学内容是否和学生原有知识实际相符，教学方式是否切合学生的心理特点，学生中哪些新疑点、新想法恰好是对自己原来教学思路的补充、启发。教师的教学水平在这个过程中将会逐步提高，从而为下一步教学步骤做出更有效率的设计和引导。在互动中，学生提出目前面临的问题，老师结合个人经历，帮助学生分析产生问题的原因，找出问题的根源，给学生提出建议。在这种互动环节中，给学生留下的印象更深刻，教育更直接。班会前，老师首先必须掌握有关知识，预测班会开展的基本情况，为班会成功的召开做好充分的准备。我主要针对本次班会的新生的特点，学习了关于大学生适应问题、青年生存手册和班会开展应注意的基本问题。

通过老师的讲授，同学们对于“如何调节良好的心态,如何和周围的同学们进行心理上的沟通和交流,如何及时了解在心理上出现偏差同学的情况，怎样为有心理阴影和心情失落的同学做简单的心理调理”等方面都有了更好的认识。同学们反映，通过这样的心理主题教育班会使他们更好的认识到了自身所处环境和成长道路上必然存在的竞争和挫折，并且使他们能够在周围同学出现因此类问题所造成的心理失衡时及时给予他们帮助和开导。本次班会取得圆满成功。通过本次班会，提高我班学生的心理健康知识水平，增强心理保健意识。懂得人际交往，建

立和谐的人际关系。同时在校院里掀起关注心理健康的热潮，让更多的人来关注大学生的心理健康问题，让更多的人对心理健康引起足够重视。

心理的健康很重要，一个人生理健康和心理健康都是很重要的，就是怕你在不断的生活中失去了方向，这样才是导致事情悲剧发生的最根本，我们一定要调整好自己的心理，使自己能够做到最好！

五、学生个人心得：

心得体会 一

带着激动的心，我们 有幸请到赵老师给我们做心理讲座在讲座中赵老师指出，人际关系对一个人学习成长的重要性，这些教会我们如何成人成事，使我们今后无论就业还是继续深造都会有更大优势。最后，赵老师对同学们的提问进行耐心细致地回答，并鼓励我们在以后的生活、学习中能够更主动的与他人沟通交流 。

一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，即对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的评价；对自己不会提出苛刻的、非份的期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的；同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。一个心理不健康的人则缺乏自知之明，并且总是对自己不满意；由于所定目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自怨、自卑；由于总是要求自己十全十美，而自己却又总是无法做到完美无缺，于是就总是同自己过不去；结果是使自己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱自己感到将已面临的心理危机。

大学生心理素质方面存在的种种问题一方面是与他们自身所处的心理发展阶段有关，同时也与他们所处的社会环境分不开。大学生一般年龄在十七、八岁至二十二、三岁，正处在青年中期，青年期是人的一生中心理变化最激烈的时期。由于心理发展不成熟，情绪不稳定，面临一系列生理、心理、社会适应的课题时，心理冲突矛盾时有发生，如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、求知与辨别能力差的冲突、竟争与求稳的冲突等等。这些冲突和矛盾若得不到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍，特别是当代大学生，为了在激烈的高考竟争中取胜，几乎是全身心投人学习，家长的

过度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏使这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。从环境因素看，竟争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了时间的紧迫感和压力感；个人对生活目标的选择机会增多，难以兼顾的矛盾加剧了内心的冲突，产生了无所适从的焦虑感。凡此种种，对变化的环境适应不良而出现的各种困惑、迷惘、不安、紧张在明显增加，社会的变革给正在成长着的大学生带来的心理冲击比以往任何一个时代更强烈、更复杂。各种生理因素、心理因紊、社会因素交织在一起，极易造成大学生心理发展中的失衡状态。心理素质低劣的人自然不能适应高速度、高科技、高竞争的环境，心理负荷沉重便容易导致各种心理疾病。所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

心理健康的大学生，应该具备良好的情绪状态、正确的自我观念、恰当的自我评价、完整的个性结构、和谐的人际关系和良好的择业心理，应该符合社会的要求，能充分发挥聪明才智和对环境有适应能力。倘若具备了以上素质，则我们的心理健康不成问题，则一定能在学业和事业上取得一定的成功。

常瑞敏

心得体会 二

20xx年11月24日晚7：00，中北大学信息商务学院音乐系10100341X班在D104教室开展了一场关注大学生心理健康的主题班会。我们有幸请到了北校心理咨询站的赵丹凤老师。主题班会上主持人王建华老师先给同学们介绍了赵丹凤老师。之后，面对当今大学生在心理、人际交往等方面遇到的问题，赵老师指出，作为新一代的大学生，生长在新世纪难免会在生活、学习、心理、人际等方面有些迷

茫，找不到方向；她告诉大家应如何完成由高中生到大学生的蜕变，摆正自己的位置，面对挫折失败，学会增强自己的心理承受能力；主题班会上赵老师带领我们做了许多心理游戏，教导我们在活动中培养自己的团队协作能力，加强人际交往，学会与他人进行良好而有效地沟通，共同成长 。

同时赵老师还指出，人际关系对一个人学习成长的重要性，这些教会我们如何成人成事，使我们今后无论就业还是继续深造都会有更大优势。最后，赵老师对同学们的提问进行耐心细致地回答，并鼓励我们在以后的生活、学习中能够更主动的与他人沟通交流。在班会后同学们都有所感悟。

让我们对大学生心理健康标准及特点有了更深的理解，现代社会的竞争已经不单纯是智力和体力的竞争 , 更重要的是心理素质、心理与人格的较量。竞争的加剧以及多元文化和价值冲突的加深,使大学生面临的学习、生活、情感和就业压力明显增大 ,由此产生的大学生心理健康问题已经成为影响大学生健康成长新的重要因素。加强和改进大学生心理健康辅导工作,对于促进大学生正确衡量和看待心理健康、增强大学生心理素质、提高自身应对心理困扰的能力具有重要的现实意义。

一、大学生心理健康的标准和特点迄今为止,关于心理健康还没有一个统一的标准,目前较广泛使用的心理健康标准大致有以下四个:

一是经验标准,即当事人按照自己的主观感受来判断自己的健康,研究者凭借自己的经验对当事人的心理健康进行判定；

二是社会适应标准,以社会中大多数人的常态为参照标准观察当事人是否适应常态而进行心理是否健康的判断；

三是统计学标准,依据对大量正常心理特征的测量取得一个常模,把当事人的心理与常模进行比较四是自身行为标准,每个人以往生活中形成的稳定的行为模式,即正常标准。事实上,心理健康与否的界限是相对的,企图找到绝对标准是非常困难的,大学生心理健康标准的掌握也同样存在这样的问题。在研究大学生心理健康时应将目光投向提供发展的健康观 应充分考虑相对性、整体协调性和发展性。

在实践中,大学生心理健康可以从以下几个方面进行把握:一是智力正常。这是大学生学习、生活与工作、适应周围环境变化的基本心理条件。衡量标准包括

强烈的求知,乐于学习,积极参与学习活动。二是情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有,愉快情绪多于负性情绪,乐观开朗,对生活充满希望; 情绪较稳定,善于控制与调节情绪。三是意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性,能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题、面对困难和挫折。四是人格完善。人格是指个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善是指个人的所想所说所做协调一,具有正确的自我意识,不产生自我同一性混乱,以积极进取的人生观五是自我评价正确。这是大学生心理健康的重要条件,自我观察、自我认定、自我判断、自我评价,恰如其分地认识自己,喜欢自己,接受自己 ,自尊、自强、自制、自爱适度,正视现实,积极进取。六是人际关系和谐。其表现为乐于与人交往,在交往中保持独立而完整的人格,不卑不亢 ,客观评价别人和自己 ,宽以待人,乐于助人七是社会适应正常。

与客观现实环境保持良好秩序,以有效的办法应对环境中的各种困难, 不退缩，根据环境特点和自我意识的情况努力进行协调,或改革环境适应个体需要, 或改造自我适应环境。八是心理行为符合大学生的年龄特征。大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体,应具有与年龄、 角色相应的心理行为特征。从日常教学的观察和体验来看,大学生心理有两个主流:一是心理健康主流；二是有些学生由于压力产生暂时的心理不适,要求咨询和辅导,要求健康主流。对于学生个体来说,每个生命都是不容忽视的,必须认真对待。目前大学生在不同情境、不同发展阶段面临的主要心理问题是不同的。就学习方面来说,一是无法承受学习压力;二是缺乏学习兴趣,导致厌学情绪;三是存在学习困难,没有找到良好的学习方法。在人际关系方面则更为复杂,包括亲子关系、师生关系、同伴关系、与异性本整理提供的交往关系。在自我方面也存在着自我评价问题、自我体验问题、自制力问题等等。因此,心理健康教育必须有的放矢,对不同需要的学生开展不同心理健康辅导。二、大学生心理健康辅导存在的问题我国高校大学生的心理健康辅导工作虽然取得了一些成效,但与国外的高校相比,起步较晚且起点较低,自身基础设施薄弱,同时又受到资金、技术、人员等多方面限制,特别是在观念、组织等方面还存在着如下一些问题。对心理健康辅导在高校思想政治教育中的重要地位和作用认识不足某些高校的领导对于心理健康辅导工作缺乏足够的重视,仍然把思想政

治教育与心理健康辅导工作对立起来,认为心理健康辅导就是陪人说说话、谈谈心,对高校思想政治教育根本不会有什么效果。高校对心理健康辅导机构的支持很大程度上取决于高校主要领导人的个人喜好,许多心理健康辅导机构的生存是基于热心人的业余爱好而在勉强维持。心理健康辅导工作缺乏专业性和长期性 ,心理学课程的开设不连续或出于紧缩学分的需要在开设后被取消,还有一些学校在这方面甚至是空白点,心理测验及建立心理档案的工作也因为经费或人员紧张不能坚持下去,导致心理健康辅导在高校教育中的地位不明确等。人活一世，草活一秋，能够快快乐乐、开开心心的过一生，这是每个人心中的梦。只要踏踏实实地做人、认认真真地工作、以诚相待地交友；学会放弃、学会舍得、学会宽容、学会立志，就会让自己的心灵变得完美、强大，就会享受到生活的美满与幸福。

杨磊

心得体会 三

20xx年11月24日晚7：00，中北大学信息商务学院音乐系10100341X班在D104教室开展了一场关注大学生心理健康的主题班会。我们有幸请到了北校心理咨询站的赵丹凤老师，主题班会上，主持人王建华老师先给同学们介绍了赵丹凤老师，并对当代大学生心理问题的原因进行了分析。大学生心理素质方面存在的种种问题一方面是与他们自身所处的心理发展阶段有关，同时也与他们所处的社会环境分不开。大学生一般年龄在十七、八岁至二十二、三岁、正处在青年中期，青年期是人的一生中心理变化最激烈的时期。由于心理发展不成熟，情绪不稳定，面临一系列生理、心理、社会适应的课题时，心理冲突矛盾时有发生，如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、求知与辨别能力差的冲突、竟争与求稳的冲突等等。这些冲突和矛盾若得不到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍，特别是当代大学生，为了在激烈的高考竟争中取胜，几乎是全身心投人学习，家长的过度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏使这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。从环境因素看，竟争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了时间的紧迫感和压力感；个人对生活目标的选择机会增多，难以兼顾的

矛盾加剧了内心的冲突，产生了无所适从的焦虑感。凡此种种，对变化的环境适应不良而出现的各种困惑、迷惘、不安、紧张在明显增加，社会的变革给正在成长着的大学生带来的心理冲击比以往任何一个时代更强烈、更复杂。各种生理因素、心理因紊、社会因素交织在一起，极易造成大学生心理发展中的失衡状态。心理素质低劣的人自然不能适应高速度、高科技、高竞争的环境，心理负荷沉重便容易导致各种心理疾病。

客观方面：与中学比，大学时期的学习、生活、人际关系都发生了很大变化。1）学习的任务、内容、方法发生了变化。 中学学的是基础知识，目的是为今后继续深造或就业做准备；大学学的是专业知识，目的是把学生塑造成建设祖国的高级专门人才。中学课程几年一贯学习仅有的几门高考课程，中学有老师天天辅导，日日相随；大学要有较强的自学能力，独立地思考和解决问题。新大学生往往不适应这种变化了的学习生活，不知道如何适应和支配时间。2）生活环境发生了变化。 部分新生在中学有寄读经历，但多数新生仍然是上学到学校，放学同家人居住在一起。进入大学后，班集体成为主要生活环境，宿舍成了主要的生活区，日常生活全要自理，这对那些平时习惯于依靠父母、家庭的人来说，确实是个难题。这种变化给他们带来了一定的精神压力。3）人际关系较中学时代要复杂。 大部分新生在中学时期居住的比较集中，从小学到中学，都有一些从小在一块儿的伙伴；班主任一任数年，天天相见。熟悉的面孔、相似的语言、习俗，构成自己熟悉的生活环境。跨进大学，周围的人来自不同地区，素昧平生，语言、习俗各不相同；同学间由原来的热热闹闹、亲密无间变得陌生，有想法也难以启齿。这对年龄仅有十七八岁的新生来说，是极不习惯的，因此，每逢节假日就会想家、想同学，会产生孤独感。4）对待社会工作的态度发生了变化。 中学的工作和活动多是在老师指导下开展，由少数同学承担的。大学强凋学生的自我管理，班里事情多，社团活动多，学生除了要搞好自身的学习外，还要担负一定的社会工作，关心班集体建设。新生往往不大适应这种较大工作量的生活，缺乏工作主动性，在其位又不知如何谋其政，感到压力大。

主观方面：新生物质生活的依赖性与精神生活的独立意识发生着矛盾；日益增强的自主自立意识以及主观愿望上的自主自立与客观条件上的可能性及能力

之间发生着矛盾。这两方面的原因使那些适应新环境能力不强的新大学生很容易产生如下心理问题：（一）是盲目自满与自我陶醉 。因为考取了大学，老师表扬，同学羡慕，亲友夸奖，父母庆贺，部分学生在这种自我陶醉中渐渐松懈了斗志，终日悠哉游哉，认为自己是中学的尖子，大学里成绩也不会差，从而放松了对自己的要求，盲目自满。二）是失望与失宠感 。有的学生入学前把大学生活过于理想化、神秘化，入学后感到理想与现实差距太大，因而产生失望感，有的学生曾是中学的尖子，是家庭与学校的重点保护对象，进入大学一下子不受重视了，就会产生失宠感。（三）是松气情绪与歇脚心理。 有的同学认为考上大学就是端上了铁饭碗，长期拼搏的目标已经达到，心理上得到了满足，生理上希望得到休整。加上进入大学后奋斗目标不明，适应能力不强，竞争的气势也有所减弱，便产生了“松口气，歇歇脚”的心理，再也鼓不起前进的勇气了。（四）是畏首畏尾。 因为环境变化而瞻前顾后畏缩不前，社会活动不参加，运动场不光顾。整日除了学习之外，无所事事，生活单一，有碍个性发展。这次主题班会让我们受益匪浅，通过全班上下的一致努力我们的精品班会取得了圆满的成功。我相信通过本次班会不仅会在一定程度上帮助同学们树立良好的心理坐标而且也会促进我们整个班集体更加和谐有序的发展。

白杨

心得体会 四 心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。衡量心理是否绝对健康是非常困难的。健康是相对的，没有绝对的分界线。一般判断心理是否正常，具有一下三项原则：其一，心理与环境的统一性。正常的心理活动，在内容和形式上与客观环境具有一致性。其二，心理与行为的统一性。这是指个体的心理与其行为是一个完整、统一和协调一致的过程。其三、人格的稳定性。人格是个体在长期生活经历过程中形成的独特个性心理特征的具体体现。而心理障碍是指心理疾病或轻微的心理失调。它出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等

出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓；个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。心理障碍的表现形式多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。表现在心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面和焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。

依据大学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识，开展辅导或咨询活动，帮助大学生树立心理健康意识，优化心理素质，增强心理调适能力和社会 生活的适应能力，预防和缓解心理 问题 。帮助他们处理好环境适应、自我管理、 学习 成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格 发展 和情绪调节等方面的困惑，提高健康水平，促进德智体美等全面发展。加强大学生心理健康教育工作是新形式下全面实施素质教育的重要举措，是高等学校德育工作的重要组成部分，这就要求学校对大学生进行心理测试，分析 和 研究 大学生的心理状况，开展心理咨询活动，教育和引导大学生不断地加强心理品质修养和锻炼，为成才打下良好的基础。

那么，如何消除他们的心理差距，使其顺利成才呢？其具体的途径和方法 如下：

第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学 的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。

第二，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的 影响 已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律 、劳逸结合、科学用脑、坚持 体育 锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。

第三，加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心 内容 包括调整认识结

构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另一方面，我国正处在建立社会主义市场经济 和实现社会主义 现代 化战略目标的关键时期。社会情况正在发生复杂和深刻的变化，社会竞争日趋激烈，生活节奏日益加快，科学技术急剧发展。这种情况也会在早晚要进入社会的青年学生中引发这样或那样的心理矛盾和心理冲突，例如父母下岗、家庭生活发生变故、学习成绩不佳、交友失败、失恋等。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

3、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展 。

4、保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。

第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，

缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。

第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。大学生在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。心理咨询是指通过人际关系，运用心理学方法和技巧，帮助来访者自强自立的过程。从心理咨询具有治疗功能的角度来说，心理咨询属于心理治疗，作为一种治疗方法和治疗手段，心理治疗的对象主要是正常人和有轻度心理障碍的人。通过咨询者与求询者的交谈、指导，针对求询音的各种心理适应和提出的问题，帮助求询者正确地认识到自身心理问题的根本原因；引导求询者更为有效地而对现实，为求询者提供建立新型人际关系的机会；增加求询者的心理自由度，帮助求询者改变过去的心理异常，最终恢复健康的心理。心理咨询兼有心理预防和心理治疗功能，通过心理咨询，为咨询对象创设一个良好的社会心理环境和条件，提高其精神生活质量和心理效能水平，以实现降低和减少心理障碍，防止精神疾病，保障心理健康的目的。

学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，所以大学生要取得优秀的学习成绩，掌握更多的 科学 文化知识，没有意志，没有不屈不挠的向上精神是不可能的。健康的心理，以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想“以天下为己任”，从而产生强大的学习内驱力，推动大学生努力完成学业，自觉攀登科学高峰。心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。如果离开良好心理的培养，就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。综上所述，心理健康教育 不仅是提高大学生整体素质的要求，而且也是大学生全面发展，成为“四有”人才的重要保证和基础。

总之，大学生要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件，一颗颗人才的新星就有可能升起。

“少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与

地球，则国雄于地球。”梁启超先生这一名言震荡着一代代年轻大学生的心灵，我们大学生要以良好的心理素质迎接未来的挑战，为国家的富强奉献自己的青春。

张晔千

心得体会 五

20xx年11月24日晚7：00，中北大学信息商务学院音乐系10100341X班在D104教室开展了一场关注大学生心理健康的主题班会。我们有幸请到了北校心理咨询站的赵丹凤老师。主题班会上，主持人王建华老师先给同学们介绍了赵丹凤老师。之后，面对当今大学生在心理、人际交往等方面遇到的问题，赵老师指出，作为新一代的大学生，生长在新世纪难免会在生活、学习、心理、人际等方面有些迷茫，找不到方向；她告诉大家应如何完成由高中生到大学生的蜕变，摆正自己的位置，面对挫折失败，学会增强自己的心理承受能力；主题班会上赵老师带领我们做了许多心理游戏，教导我们在活动中培养自己的团队协作能力，加强人际交往，学会与他人进行良好而有效地沟通，共同成长共同进步。同时赵老师还指出，人际关系对一个人学习成长的重要性，这些教会我们如何成人成事，使我们今后无论就业还是继续深造都会有更大优势。最后，赵老师对同学们的提问进行耐心细致地回答，并鼓励我们在以后的生活、学习中能够更主动的与他人沟通交流。在班会后，同学们都有所感悟。

让我们对大学生心理健康标准及特点有了更深的理解，现代社会的竞争已经不单纯是智力和体力的竞争更重要的是心理素质、心理与人格的较量。竞争的加剧以及多元文化和价值冲突的加深,使大学生面临的学习、生活、情感和就业压力明显增大,由此产生的大学生心理健康问题已经成为影响大学生健康成长新的重要因素。加强和改进大学生心理健康辅导工作,对于促进大学生正确衡量和看待心理健康、增强大学生心理素质、提高自身应对心理困扰的能力具有重要的现实意义。

一、大学生心理健康的标准和特点迄今为止,关于心理健康还没有一个统一的标准,目前较广泛使用的心理健康标准大致有以下四个:一是经验标准,即当事人按照自己的主观感受来判断自己的健康,研究者凭借自己的经验对当事人的心理健

康进行判定；

二是社会适应标准,以社会中大多数人的常态为参照标准,观察当事人是否适应常态而进行心理是否健康的判断；

三是统计学标准,依据对大量正常心理特征的测量取得一个常模,把当事人的心理与常模进行比较；四是自身行为标准,每个人以往生活中形成的稳定的行为模式,即正常标准。事实上,心理健康与否的界限是相对的,企图找到绝对标准是非常困难的,大学生心理健康标准的掌握也同样存在这样的问题。在研究大学生心理健康,应将目光投向提供发展的健康,应充分考虑相对性、整体协调性和发展性。

在实践,大学生心理健康可以从以下几个方面进行把握:一是智力正常。这是大学生学习、生活与工作、适应周围环境变化的基本心理条件。衡量标准包括强烈的求知欲,乐于学习,积极参与学习活动。二是情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有,愉快情绪多于负性情绪,乐观开朗,对生活充满希望；情绪较稳,善于控制与调节情绪。三是意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性 ,能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题、面对困难和挫折。四是人格完善。人格是指个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善是指个人的所想、所说、所做协调一致,具有正确的自我意识,不产生自我同一性混乱,以积极进取的人生观五是自我评价正确。这是大学生心理健康的重要条件,自我观察、自我认定、自我判断、自我评价,恰如其分地认识自己,喜欢自己,接受自己,自尊、自强、自制、自爱适度,正视现实,积极进取。六是人际关系和谐。其表现为乐于与人交往,在交往中保持独立而完整的人格,不卑不亢,客观评价别人和自己,宽以待人,乐于助人。七是社会适应正常。

与客观现实环境保持良好秩序,以有效的办法应对环境中的各种困难,不退缩根据环境特点和自我意识的情况努力进行协调,或改革环境适应个体需要, 或改造自我适应环境。八是心理行为符合大学生的年龄特征。大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体,应具有与年龄、角色相应的心理行为特征。从日常教学的观察和体验来看,大学生心理有两个主流:一是心理健康主流；二是有些学生由于压力产生暂时的心理不适,要求咨询和辅导,要求健康主流。对于学生个体来说,每

个生命都是不容忽视的,必须认真对待。目前大学生在不同情境、 不同发展阶段面临的主要心理问题是不同的。就学习方面来说,一是无法承受学习压力；二是缺乏学习兴趣,导致厌学情绪;三是存在学习困难,没有找到良好的学习方法。在人际关系方面则更为复杂,包括亲子关系、师生关系、同伴关系、与异性本整理提供的交往关系、在自我方面也存在着自我评价问题、自我体验问题、自制力问题等等。因此,心理健康教育必须有的放矢,对不同需要的学生开展不同心理健康辅导。

二、大学生心理健康辅导存在的问题我国高校大学生的心理健康辅导工作虽然取得了一些成效 ,但与国外的高校相比,起步较晚且起点较低,自身基础设施薄弱,同时又受到资金、技术、人员等多方面限制,特别是在观念、组织等方面还存在着如下一些问题。对心理健康辅导在高校思想政治教育中的重要地位和作用认识不足某些高校的领导对于心理健康辅导工作缺乏足够的重视,仍然把思想政治教育与心理健康辅导工作对立起来,认为心理健康辅导就是陪人说说话、 谈谈心,对高校思想政治教育根本不会有什么效果。

高校对心理健康辅导机构的支持很大程度上取决于高校主要领导人的个人喜好 ,许多心理健康辅导机构的生存是基于热心人的业余爱好而在勉强维持。心理健康辅导工作缺乏专业性和长期性 ,心理学课程的开设不连续或出于紧缩学分的需要在开设后被取消,还有一些学校在这方面甚至是空白点,心理测验及建立心理档案的工作也因为经费或人员紧张不能坚持下去,导致心理健康辅导在高校教育中的地位不明确等。

人活一世，草活一秋，能够快快乐乐、开开心心的过一生，这是每个人心中的梦。只要踏踏实实地做人、认认真真地工作、以诚相待地交友；学会放弃、学会舍得、学会宽容、学会立志，就会让自己的心灵变得完美、强大，就会享受到生活的美满与幸福。

张丽云

心得体会 六

20xx年11月24日晚7：00，中北大学信息商务学院音乐系10100341X班在D104教室开展了一场关注大学生心理健康的主题班会。我们有幸请到了北校心理咨询站的赵丹凤老师。主题班会上，主持人王建华老师先给同学们介绍了赵丹凤老师。

之后，面对当今大学生在心理、人际交往等方面遇到的问题，赵老师指出，作为新一代的大学生，生长在新世纪难免会在生活、学习、心理、人际等方面有些迷茫，找不到方向；她告诉大家应如何完成由高中生到大学生的蜕变，摆正自己的位置，面对挫折失败，学会增强自己的心理承受能力；主题班会上赵老师带领我们做了许多心理游戏，教导我们在活动中培养自己的团队协作能力，加强人际交往，学会与他人进行良好而有效地沟通，共同成长共同进步。同时赵老师还指出，人际关系对一个人学习成长的重要性，这些教会我们如何成人成事，使我们今后无论就业还是继续深造都会有更大优势。最后，赵老师对同学们的提问进行耐心细致地回答，并鼓励我们在以后的生活、学习中能够更主动的与他人沟通交流。在班会后，同学们都有所感悟。

让我们对大学生心理健康标准及特点有了更深的理解，现代社会的竞争已经不单纯是智力和体力的竞争,更重要的是心理素质、心理与人格的较量。竞争的加剧以及多元文化和价值冲突的加深,使大学生面临的学习、生活、情感和就业压力明显增大,由此产生的大学生心理健康问题已经成为影响大学生健康成长新的重要因素。加强和改进大学生心理健康辅导工作,对于促进大学生正确衡量和看待心理健康、增强大学生心理素质、提高自身应对心理困扰的能力具有重要的现实意义。

一、大学生心理健康的标准和特点迄今为止 , 关于心理健康还没有一个统一的标准,目前较广泛使用的心理健康标准大致有以下四个:一是经验标准,即当事人按照自己的主观感受来判断自己的健康,研究者凭借自己的经验对当事人的心理健康进行判定；二是社会适应标准,以社会中大多数人的常态为参照标准, 观察当事人是否适应常态而进行心理是否健康的判断；三是统计学标准,依据对大量正常心理特征的测量取得一个常模,把当事人的心理与常模进行比较；四是自身行为标准,每个人以往生活中形成的稳定的行为模式,即正常标准。事实上, 心理健康与否的界限是相对的,企图找到绝对标准是非常困难的,大学生心理健康标准的掌握也同样存在这样的问题。在研究大学生心理健康时,应将目光投向提供发展的健康观,应充分考虑相对性、整体协调性和发展性。在实践中,大学生心理健康可以从以下几个方面进行把握:一是智力正常。这是大学生学习、生活与工作、适应周围环境变化的基本心理条件。衡量标准包括强烈的求知欲,乐于

学习,积极参与学习活动。二是情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有,愉快情绪多于负性情绪,乐观开朗,对生活充满希望；情绪较稳定,善于控制与调节情绪。三是意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性,能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题、面对困难和挫折。四是人格完善。人格是指个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善是指个人的所想、所说、所做协调一致,具有正确的自我意识,不产生自我同一性混乱,以积极进取的人生观五是自我评价正确。这是大学生心理健康的重要条件, 自我观察、自我认定、自我判断、自我评价,恰如其分地认识自己,喜欢自己,接受自己 ,自尊、自强、自制、自爱适度,正视现实,积极进取。六是人际关系和谐。其表现为乐于与人交往,在交往中保持独立而完整的人格,不卑不亢,客观评价别人和自己,宽以待人,乐于助人。七是社会适应正常。与客观现实环境保持良好秩序, 以有效的办法应对环境中的各种困难,不退缩根据环境特点和自我意识的情况努力进行协调,或改革环境适应个体需要,或改造自我适应环境。八是心理行为符合大学生的年龄特征。大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体,应具有与年龄、角色相应的心理行为特征。从日常教学的观察和体验来看,大学生心理有两个主流:一是心理健康主流；二是有些学生由于压力产生暂时的心理不适 ,要求咨询和辅导 ,要求健康主流。对于学生个体来说,每个生命都是不容忽视的,必须认真对待。目前大学生在不同情境、不同发展阶段面临的主要心理问题是不同的。就学习方面来说,一是无法承受学习压力；二是缺乏学习兴趣,导致厌学情绪；三是存在学习困难,没有找到良好的学习方法。在人际关系方面则更为复杂 ,包括亲子关系、师生关系、同伴关系、与异性本整理提供的交往关系。在自我方面也存在着自我评价问题自我体验问题、自制力问题等等。因此,心理健康教育必须有的放矢,对不同需要的学生开展不同心理健康辅导。

二、 大学生心理健康辅导存在的问题我国高校大学生的心理健康辅导工作虽然取得了一些成效,但与国外的高校相比,起步较晚且起点较低,自身基础设施薄弱,同时又受到资金、技术、人员等多方面限制,特别是在观念、组织等方面还存在着如下一些问题。对心理健康辅导在高校思想政治教育中的重要地位和作用认识不足某些高校的领导对于心理健康辅导工作缺乏足够的重视,仍然把思想政

治教育与心理健康辅导工作对立起来,认为心理健康辅导就是陪人说说话、 谈谈心,对高校思想政治教育根本不会有什么效果。高校对心理健康辅导机构的支持很大程度上取决于高校主要领导人的个人喜好,许多心理健康辅导机构的生存是基于热心人的业余爱好而在勉强维持。心理健康辅导工作缺乏专业性和长期性,心理学课程的开设不连续或出于紧缩学分的需要在开设后被取消,还有一些学校在这方面甚至是空白点,心理测验及建立心理档案的工作也因为经费或人员紧张不能坚持下去,导致心理健康辅导在高校教育中的地位不明确等。学会放弃、学会舍得、学会宽容、学会立志，就会让自己的心灵变得完美、强大，就会享受到生活的美满与幸福。

庞菲阳

心得体会 七

通过这次心理学的讲座,让我对心理学有了更深的了解,首先是对心理学的发展史有了一定的了解,然后是学习了一写团体活动的知识。

这次讲座让我明白了心理学研究的对象及其它的重要地位。心理学研究的对象是心理或是心理活动及其规律，以及心理做为内在条件的行为。心理是人的神经系统，是物质属性但本身不是物质所以不能直接进行测量和分析。只能通过人的活动行为进行分析,因此从广义的理解心理学是研究人类行为的科学。心理学研究的过程就是建立和完善心理与行为的理论，现代科学技术飞速发展，科学体系重点学科越来越多。心理和人都有密切的关系，因为人既是从事各种认识活动的主题和中心人物，有是心理活动的主要载体和承担者，没有人的参与，没有符合人的心理规律活动，任何一个认识过程和实践过程都不能被实现。

掌握心理学的方法，认识自己和他人，提高自己和帮助他人。学习心理要如实揭示现实与心理，心理与行为的内在关系；要树立人的心理是一个整体的，开放的，复合的，动态的大系统观念；要注意到心理的发生，发展与变化性，用动态的观点来研究心理。心理问题边布人世间，对心理学的研究要和解释分析现实问题相结合，推动对所学知识的应用。学会帮助他人，想别人所想急别人所急。

心理学决不紧仅仅是科学的孤岛，而是融洽了科学与社会科学，跨领域的一门社会科学，当然就更不是几句话能说清楚的了。心理学是一门心灵的学问，更是一门教人心理健康心灵愉悦的学问，在心理学的学习中获得的不仅仅是知识，更是一种心理态度和心理境界。

赵婧

心得体会 八 作为新一代的大学生，生长在新世纪难免会在生活、学习、心理、人际等方面有些迷茫，找不到方向，赵老师带领我们做了许多心理游戏，教导我们在活动中培养自己的团队协作能力，加强人际交往，学会与他人进行良好而有效地沟通，共同成长共同进步。

大学生活就相当于一个小的社会，在这里充满着激烈的竞争，因此，对于一名大学生来说，保持心理健康是尤为重要的，然而，正因一部分同学无法很好的调节自身心理导致不能很好的发挥自己，甚至耽误了自己的一生。

我认为作为大学生，心理健康就是对生活和学习有乐观的心态;有正确的自我主观意识;能很好地把握自己,控制自己的情绪;和同学们关系和谐,很好的融于集体;能很好的适应环境。

赵老师还指出，人际关系对一个人学习成长的重要性，戴尔、卡耐基曾经说过这样一句话：一个人的成功，只有15%是基于知识和技能，而85%则取决于人际交往能力，可见一个人的人际交往在人的一生中起着怎样重要的作用，所以我们要学会团结，在我们的学习生活中要学会沟通。

开展和辅导咨询活动，帮助我们建立心理健康意识，优化心理素质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，帮助我们出来好环境适应，自我管理，学习成才，人际交往，人格发展和情绪调整，促进德智体美全面发展。

大学一年级，转变高中时思想观念，从心态上定位好大学生这个角色。在大规划下做好小计划，合理预期困难与结果，确定大学目标与发展方向。要多听听各种类型的讲座，特别是与心理教育有关的知识讲座，做好心理课的笔记，在预习和复习中提高心理学方面的认知，多与老师同学沟通交流，涉猎不同领域的知识文化，增强自己的知识和内涵，拓宽自己的视野和知识面，提高文化素养，让

自己的大学生活更精彩，为自己未来的生活铺好路。

成朝霞

心得体会 九

围绕当代大学生的身心特点、生活学习实际，常见的心理障碍以及解决办法展开系统的讲述，分析了心理健康教育科学、有效、实用的理论与方法。 心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。衡量心理是否绝对健康是非常困难的。健康是相对的，没有绝对的分界线。一般判断心理是否正常，具有一下三项原则：其一，心理与环境的统一性。正常的心理活动，在内容和形式上与客观环境具有一致性。其二，心理与行为的统一性。这是指个体的心理与其行为是一个完整、统一和协调一致的过程。其三、人格的稳定性。人格是个体在长期生活经历过程中形成的独特个性心理特征的具体体现。而心理障碍是指心理疾病或轻微的心理失调。它出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓；个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。心理障碍的表现形式多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。表现在心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面和焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。 大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

心理健康的大学生，应该具备良好的情绪状态、正确的自我观念、恰当的自我评价、完整的个性结构、和谐的人际关系和良好的择业心理，应该符合社会的要求，能充分发挥聪明才智和对环境有适应能力。倘若具备了以上素质，则我们的心理健康不成问题，则一定能在学业和事业上取得一定的成功。

吕丹

心得体会 十

20xx年11月24日晚7：00，中北大学信息商务学院音乐系10100341X班在D104教室开展了一场关注大学生心理健康的主题班会。

之后，面对当今大学生在心理、人际交往等方面遇到的问题，赵老师指出，作为新一代的大学生，生长在新世纪难免会在生活、学习、心理、人际等方面有些迷茫，找不到方向；她告诉大家应如何完成由高中生到大学生的蜕变，摆正自己的位置，面对挫折失败，学会增强自己的心理承受能力；主题班会上赵老师带领我们做了许多心理游戏，教导我们在活动中培养自己的团队协作能力，加强人际交往，学会与他人进行良好而有效地沟通，共同成长共同进步。

同时赵老师还指出，人际关系对一个人学习成长的重要性，这些教会我们如何成人成事，使我们今后无论就业还是继续深造都会有更大优势。最后，赵老师对同学们的提问进行耐心细致地回答，并鼓励我们在以后的生活、学习中能够更主动的与他人沟通交流。在班会后，同学们都有所感悟。

让我们对大学生心理健康标准及特点有了更深的理解，现代社会的竞争已经不单纯是智力和体力的竞争 , 更重要的是心理素质、心理与人格的较量。竞争的加剧以及多元文化和价值冲突的加深 , 使大学生面临的学习、生活、情感和就业压力明显增大 ,由此产生的大学生心理健康问题已经成为影响大学生健康成长新的重要因素。加强和改进大学生心理健康辅导工作 , 对于促进大学生正确衡量和看待心理健康、增强大学生心理素质、提高自身应对心理困扰的能力具有重要的现实意义。

李依婷