让晨跑进行到底

现在流行这样一句话：“请人吃饭不如请人流汗。”随着国民经济水平的提高，大家开始追求一些高质量的生活方式，同时也开始重视自身的健康状况。越来越多的人开始锻炼健身，而锻炼的最常见方式就是晨跑。晨跑指的是早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式，而坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。

村上春树就是这一个晨跑爱好者，他在《当我谈跑步时,我谈些什么》一书中讲述他在长达四分之一个世纪里，日日都坚持跑步，各色各样的思绪从心底涌起......书中提到有一次他跑马拉松时，在他气喘吁吁累得不行之时，边上开车陪同他的杂志编辑不停地给他加油，他当时的想法就是你动动嘴皮子当然容易了。坚持是一件上下嘴皮一碰就能够说出来，但是实际做起来却是很难的事情，每天起来都想找各种各样的理由让自己能够重新回到被窝。或许，我真应该感谢我高中两年的体育训练，正是因为这两年我被迫早起，让现在的我能够在闹钟响后就起床，脑子里没有懒床的想法——只是长久的早起让我养成习惯。

对于我这样特殊专业的大学生来说，晨跑是一件很轻松很简单的事情，但绝大多数大学生他们听到晨跑就会不自主的产生抵触心理。其实对于大学生来说晨跑最大的作用并不在于锻炼身体，更多的是为了锻炼大家的意志力，同时使大家能够养成一个好的作息习惯。最近青年报对北京的大学生做了一次大型调查报告，有近75%的大学生闲暇时间用于上网，而仅有27.17%的大学生会选择锻炼，并且很多人都没有一个良好的作息习惯。一个好的作息习惯会让你做事的时候事半功倍，因为好的作息习惯会让你有充沛的体力、清醒的头脑。晨跑可以养成早睡早起的作息习惯，晨跑时间久后你就会在运动后发现，自己不再是那样的难受，而是会觉得心情平静，一切都变得清新美好。

这段时间的晨跑，我发现班上的同学积极性很强，大家对于晨跑并没有太大的抗拒感，来了田径场后不需要催促，大家都会自觉的跑上几圈，人数慢慢的定了下来，来的人也越来越熟悉，大家之间的交流也越来越多，这是一件有意义的事，我们来自不同的系别彼此开始并不相识，但是通过晨跑我们已经成为了朋友，由此可见，晨跑是一件值得提倡的事情。

阳台养的盆栽，每一天看似乎没有什么变化，但是时间一长你就会发现它又长高、变绿了一些。晨跑也是需要一个长期的发酵过程，大家慢慢的会有更多的感受，当它成为一种习惯的时候，你就会发现那并不是一件痛苦的事情，更可以在其中获得乐趣或是力量。

 

第二篇：晨读心得

早读心得

兰叶春葳蕤，欣欣此生意。燕草如碧丝，秦桑低绿枝。草长莺飞的春日，正是晨读的佳季，晨读一直以来都得到老师们，特别是语文、英语老师们的重视。晨读的好处很多，能够培养学生语感、口语表达能力以及好的读书习惯……古往今来，学校都重视晨读，连家庭教育也重视。“一日之计在于晨”，晨读是学生学习生活中的黄金时间，“书读百遍，其义自见”、“熟读唐诗三百首，不会做诗也能吟”。 “讲解是死的，如同进行解剖，朗读是活的，如同给作品以生命”（朱作仁语）；古人云：“松声、涧声、琴声、鹤声……皆声之至清者，而读书声为最。郎朗书声也不枉这春日好韶光。

所以特意选晨读，安静而又不失活力，微凉的空气伴着晨曦，让人神清气爽。早起的懊恼通通被丢掷脑后，只想在微妙的氛围中或大声或轻声诵读。平时难记的英语单词也好，语文古文也罢，在清晨，那一个个字母，一句句骈散，都让我觉得分外可爱，分外亲切。不知不觉之中就把那些可爱的小东西烂熟于心。 然而韩愈言：业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。学习要勤奋，晨读更贵在坚持。年轻的我们多少都有些赖床气，好像怎么也睡不够。闹钟响了，想偷懒不去，却在翻身正要继续会周公之时想起，清代皇帝上午 5：00——7：00左右起床、请安、早读，用一天中精力最充沛的早晨时间学习先祖的圣训，无论严冬酷暑，从不间断。而对阿哥们的要求也很严格。皇太子才13岁，凌晨三点钟就要到无逸斋书房，他起床时间当然是更早。卯时，就是凌晨五点到七点，老师还去上书房检查皇子们功课，让皇子背书。这个时间段我们大多数人都还在酣睡，他们却必须早起读书，而我们有时没课时，过了这个时间段还在睡，想起来就汗颜，翻了翻身就怎么也睡不安心，还是老老实实起来晨读，尽管晚了点，但努力追求效果，总算不枉费学校，班级体的心意。

故鸟欲高飞先振翅，人求上进先读书。立志宜思真品格，晨读须尽苦功夫。晨读之路修远兮，吾还需上下而求索！

在晨读活动中，我认真读着每一句话，细细品味每一个句子，身心完全投入到了晨读的氛围中，自己仿佛处在一个花香鸟语般的世界里，和国学社其他成员一起感受着古人的智慧，忘记了所有的疲倦与烦恼。除了在心灵上受到启发外，我还觉得晨读活动能使自己早点起床，走出户外，呼吸新鲜空气，有益于身体健康。每次晨读，我都早早地到达指定的地点，看着冉冉升起的太阳，感觉是那么的舒服。更有趣的是，在晨读活动中，我不仅扩充了自己的知识，还学到了五禽戏。五禽戏是古人发明的一套养生的动作，不仅动作优美、简单易学，而且长期练习对身体是很有好处的。

“一天之计在于晨”，早晨空气清新，人经一夜之息，头脑颇为清醒，精力也很旺盛，此时最宜晨读，挟一本心爱之书，开始新的一天.

晨读的第一妙处便是排废气——有利于健康的，第二妙处是训练说话。晨读，一来训练说话的条理性，说话语无伦次当然不好，结结巴巴就更是费劲，谁都不愿与说话不利索的交流；二来训练语言的感觉。

无可否认，晨读使我有了一定的收获。每次我会准时到场，因为我想到的是早起更有益于我们的身心健康，而且为了养成这个好习惯，我是一定要坚持的。在晨读的过程中，我学到了不少，有些自己以前模糊不清的道理得到了明确，有些自己不懂的规则也学会了。如“父母呼，应勿缓；父母命，行勿懒。”以前我知道是要尊敬长辈，他们叫的时候要应，吩咐做事的时候要去做，但我通常都会拖延偷懒，因为我觉得自己做了就可以了，不必马上就去做，读了这些之后，我在这方面有了很大的改进。说真的晨读确实教会了我很多道理，很有意义，我一定要坚持，坚持，再坚持！