“齐飞”排球社团活动计划
一. 活动目的
排球运动是人类体育发展史起步较早的一种体育形式,也是世界上三大球类之一,因其体积小易于掌控且危险性小等因素一直深受大家的喜爱。近年来,上级有关部门非常重视推动排球运动在中小学的发展,组织各级、各类排球比赛。为了积极响应号召,增强我校排球实力,也为了丰富同学们的兴趣业余生活,提高学生的综合素质,增强团队合作意识和凝聚力,提升学校的文明形象,在对外进行体育交流或比赛时展现我校风采。
二. 学生情况分析
主要以高年级(五、六年级)的学生为主,高年级的学生比低年级的学生注意力有了较大的提高,特别是对感兴趣的事物可以做到较长时间的注意力仍然容易分散。参加活动的动机还是以直接兴趣为目标,喜欢的活动都愿意参加,特别是集体活动乐于表现自己的才能,展示自身的价值。因此,在以后的训练中要注意选择多种多样的训练内容,运用灵活多样的训练手段和方法,满足学生参与活动和学习的需要。
三.本学期的训练计划
1. 训练时间与地点
每周二下午15:30—17:00,篮球场或者体育馆
2.
训练内容
(1)基本技术:对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。
(2)身体素质训练:250米慢跑、高抬腿、小步跑加转身、后蹬跑、多级立定跳、单足跳、30米快跑、36米移动、滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高等,为提高球技提供保证。
3.
训练措施
保证队员每天摸球1000次以上。其中包括两人一组对垫、移动垫球、3号位和4号位扣球、防守扣球、防守吊球、上手发球、接发球以及教学比赛。身体素质训练则包括36米折返跑、多级蛙跳、摸高、仰卧起坐、跳绳等。
4.训练方法
本阶段的训练主要以以提高个人排球基本技术和身体素质训练为主,同时队员的战术意识和集体战术配合为辅。具体分阶段如下
第一阶段:兴趣性训练:主要以游戏为主,培养学生的兴趣和爱好。
尝试性训练:熟悉球性,培养球感。
专项素质训练:主要以发展上肢力量为主。
身体素质训练:主要以灵敏性练习为主。
第二阶段:排球技术训练:学习垫球、传球,学习排球规则,学会
观看排球比赛。
专项素质训练:主要以发展下肢力量为主。
身体素质训练:主要以灵敏度和移动速度为主。
第三阶段:排球技术训练:发球训练并学习接发球
专项素质训练:主要以下肢和移动的配合为主。
身体素质训练:主要以上、下肢的协调配合为主。
第四阶段:学会简单扣球和吊球,学习简单的攻防战术。 专项素质训练:主要发展身体的协调性。
身体素质训练:主要以力量和耐力素质为主。
第五阶段:开始接触教学比赛,使队员了解自己在场上的位置与职
责,明确场上意识并懂得运用简单战术。
第六阶段:正式进行教学比赛,提高场上的应变意识以及比赛的积极性。
5.训练要求
不怕苦、不怕累,勇敢顽强,克服一切困难,认真训练!根据每次具体的训练情况及时调整训练计划,并在每次的训练结束时做训练小结,每次训练前点名。
6. 注意事项
1
、队员每次必须按时训练,如有事必须向老师请假,训练结束后
2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥,队友之间团结友爱。
3、在训练时提醒学生注意安全,懂得自我保护,避免发生运动伤害事故。
社团负责人:廖丽飞 20xx年9月11日
“飞跃”排球社团队员签到表(男队)
“飞跃”排球社团队员签到表(女队)
龙湾区灵昆一小红领巾社团活动记录表
龙湾区灵昆一小红领巾社团活动记录表
附页1
附页
2
20##学年第二学期排球社团活动课程计划安排表
20##年2月
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