大学生饮食营养调查报告

人文类 向蜜 12124089

摘要

进入21世纪，随着人们物资生活水平、精神生活水平的提高、生活节奏的加快，导致了一系列因不健康不合理的饮食习惯而引发的疾病与问题：如记忆力下降、抗病力减弱等。对大学生而言，他们面对巨大的学习压力的就业压力，这时他们能否有一个健康的体魄，是否有一个合理、健康的饮食习惯……越来越引起人们的关注。

   因此我对大学生进行了问卷调查以便了解他们的饮食习惯与身体健康的关系。

一、   调查方法

本次调查是在上海大学中的一些大学生中进行的，本次调查采用的是随机抽样法。发出问卷30份，收回30份。调查问卷从实际情况出发了解大学生饮食结构所存在的问题，从而反映出大学生饮食结构的不合理。

二、   调查结果及分析

在我们所调查的问卷中，大部分大学生对自己的饮食结构不够了解，又有相当一部分对自己的饮食结构一点也不关心，这些主要是他们对饮食知识缺乏认识，不重视饮食结构，这使大学生自己不重视自己的身体健康，从而导致大学生的身体疾病。

    在我所调查的问卷中，调查结果显示了以下几个特点：

1、有相当一部分大学生不吃早餐。

2、用餐时不注意饮食速度。

3、三餐不按时吃。

4、有相当一部分大学生严重偏食。

5、平时摄取食物营养不均衡。

具体分析如下：

（一）通过调查问卷的研究分析可以看出，大学生饮食结构不合理最重要的原因是不吃早餐。见(表一)。

由表一可以看出：在大学生中大多数的人有不正常的吃早餐的习惯，这个人数占到了很大比列，应当引起广大大学生的关注。在大学里，由于学习比较紧张，学生一天忙忙碌碌，经常晚上学到半夜，早上忙碌的上早课，几乎爬起来洗漱，便匆匆的去上课了。还有部分女生为了减肥，便想到了节食的坏方法而误了早餐，再有的就是一个很简单的原因学生本身懒惰。这些都是不吃早餐的原因，这对身体非常有害。

（二）第二个重要的原因--营养摄入不均衡

原因是很多学生进入大学以后离开了父母，在学校吃住开始不习惯，没有了父母的管束，在饮食上也完全凭任自己的爱好，开始不注意饮食结构的调整（如见表二），偏食的占总体人数的34％，这些数字都表明了他们平时摄入的营养不均衡。还有不只单单这些，还包括水果和各种饮品的摄入，都能关系到营养均衡的问题。

表二

（三）第三个重要的原因就是饮食习惯不合理。

表三

如表三可见。当代大学生在食品的选择上倾向于味觉的感受，而忽视了营养层面。同时，通过询问也可知，大学生在吃饭时时常会边看书边吃，的确大学生在这个大环境里承受着多方面的压力，尤其是就业压力。要想在这个社会中有一定的立足之地，就必须提高自身的 素质和促进自我发展。这样，大学生必须抓紧一切时间学习，使自己掌握一定的技能，在激烈的竞争中使自己立于不败之地。

  这样做虽在一定程度上说明你会利用时间，却不知道这破坏了你正常的饮食习惯。据科学证明，人在吃饭时，大脑的记忆力是迅速降低的时候，在这时看书收获不会很大，反之，会使自己的饮食习惯遭到严重破坏，得不偿失。

  大学生在紧张的学习之余，也可以用娱乐方式调节一下，最好的娱乐方式就是看电视，听音乐。

三、   饮食结构不合理的危害

1.     长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的，体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。

2.     经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡。

3.     偏食的人易导致某种营养缺乏。

4.     经常饮食过咸的人，易患高血压，对心肝肾有害。

5.     喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。

6.     .吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、发胖等

四、对策和建议

合理的营养是促进和保障身体健康的基础，营养不足和营养过剩都会损害人体的健康，而合理的营养是靠科学的饮食结构和饮食习惯才得以实现的。

    在人体中，维持机体正常运转的主要营养是蛋白质，如果蛋白质长期供应不足则会导致发育迟缓、智力低下，记忆力障碍以及抗病力减弱。设如果过多时，多余的蛋白质可以异生为糖原。糖和脂肪过多时可导致肥胖，诱发冠心病高血压等。维生素A缺乏时会产生夜盲症，骨骼和牙齿也会受到影响，可见，营养需要充足而又适度，全面而又平衡，这就需要讲究用膳的科学。科学永善实质上要解决好三个问题:

第一是饮食的质即如何选择食物；

第二是饮食的量即如何定量吃喝；

第三是进食时间的安排和习惯即何时如何进食。

根据医学证明，科学的饮食必须遵循以下原则：

1、全面摄入营养素。年轻人特别要注意蛋白质和维生素的补充。各种营养素的摄入量以能满足需要又不过量的原则。人体所需要的全面营养素只能从食物中取得，吃的食物种类越多，获得的营养素越丰富。现在的学生中，独生子女越来越多，很多人从小养成了偏食、忌食的习惯，进入大学后，脱离了父母的监管，饮食上的单一性就愈显突出，这就必然会妨碍营养物质的摄取，甚至营养物质的缺乏症。比如有人不吃芹菜，其实，芹菜中含有丰富的蛋白质、矿物质和芳香油，还有降低血压，促经血液循环和健脑的作用，这是很多其他蔬菜所不可代替的；还有些人不吃猪肝、猪血，这样铁的吸收则可能受到影响，尤其是女同学，因其月经失血，发生贫血的可能性相对较大。

    2、定时定量进食。一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境的生理功能已成定型的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，美餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。

     大学生中，有相当一部分人由于学习紧张或其他什么原因不吃早餐，一天只吃两餐饭，或者进食无规律，饥饱不定，这些做法都是都不是可取的，因为人的脑力活动主要靠血中葡萄糖的氧化供给热

能，而血中葡萄糖则是由一日三餐的饮食供给的。如果晚上5点半吃饭，到第二天早上5点半已经12个小时了。这时血糖已将到较低水平，如果不补充饮食，血糖会继续下降。血糖量不足，脑力活动将会因能量缺乏而减退，这时注意力不集中，思维紊乱，并出现饥饿、头昏、四肢乏力、手抖、心慌等症状。经常这样还会使机体抵抗力下降，容易患各种疾病，通过式样证明，一天只吃两餐饭，进入人体的蛋白质吸收率为75%;而一日三餐者，蛋白质的吸收率达85%；一日5、6餐者，相反也会降低食物的消化和吸收。另外，早餐不能吃的太少，应该有一定量的蛋白质，否则会影响学习和工作效率，晚餐则不能吃的过饱，特别要控制脂肪类食物。否则，胰岛素将不断分泌，所以吸收的糖类因夜间睡眠时运动少或不运动很容易变成脂肪，造成皮下脂肪增多导致肥胖。

此外，进餐时还注意食量，食量以满足食欲而有不觉饱胀为度。热能供应量以维持体重为原则。体重超过标准的人应控制进食量；体重低于标准的人适当增加进食量。食量绝不是越多越好。总之三餐安排原则是早餐好，中餐饱，晚餐少。早餐的热量要占全天热量的30％，中餐占40％－50％，晚餐占20％－30％。

   总之，大学生饮食结构不合理，这应当引起社会各界的高度重视，各级部门应当在思想上引起重视，在行动上作出有利的措施，国家政府，学校家庭，之间相互协助联合行动，我们希望在不久的将来，我们的大学生都能拥有健康的体魄，能为国家的建设贡献一份力量。

参考文献

[1]《饮食决定健康》   于康   文化艺术出版社

[2]《生活保健丛书》  周思   中国纺织出版社

[3]《饮食营养与健康》  李殿鑫  华中科技大学出版社

 

 

第二篇：个人饮食营养调查报告

中国用药指南网个人饮食营养调查报告

基本信息 姓名： 李志 性别：男年龄：31 籍贯：重庆 民族：汉

职业：网络IT 联系方式：（电话，email等） 收入：4000

个人身体情况 身高：170cm 体重：85kg

体质指数（BMI）：>

有无疾病（糖尿病、高血压、冠心病等）：无 家族病史： 生活习惯 吸烟情况：（是否吸烟、烟龄、平均每天吸烟数量）否 饮酒情况：（是否饮酒、什么时候开始饮酒、每天饮酒的毫升量）每周1~2次酒（每次1000~20xxml）

工作状况：（紧张，轻松）每天至少8小时，比较紧张 睡眠情况：（充足6~8h；不足；睡眠质量如何，是否多梦；）7小时左右，睡眠好 体力活动和锻炼情况

1您职业涉及到的体力活动属于：不太活动（办公室等）；轻度活动（生产监督等）；中度活动（修理、装饰等）；重度活动（农业、建筑等）：不太活动（办公室）

2您的工作时间：每天工作时间和每周工作时间 每天8~9h ，每周40~45h 3工作出行方式：步行；自行车；自驾车 步行（2.5kcal/h.kg） 4 是否参加体育锻炼：是；否 否

5 如果是，平均每周锻炼几次？锻炼项目是什么？每次锻炼持续时间是多少 无

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根据服务对象的情况做出一周饮食和运动计划 饮食原则遵循：

1控制能量摄入量；2保证碳水化合物的摄入；3限制脂肪和胆固醇；4适量蛋白质；5充足维生素；6合适的矿物质；7丰富的膳食纤维；8减少食盐摄入

一周食谱制定（在饮食原则的前提下保证每天的食物多样性，变化性，不重复性） 星期一

早餐：馒头50g，牛奶250g，鸡蛋60g；

午餐：米饭50g，清蒸虾40g， 凉拌黄瓜150g，瘦肉（10g）顿菜汤（50） 晚餐：米饭50g，蒜末刀豆100g，炒鳝片40g洋葱（25g），罗宋汤150g 餐间水果：草莓200g

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全日用油12g，食盐6g 合计：蛋白质58g（19%），碳水化合物170g(57%)，脂肪32g(24%)，能量1200kcal

星期三

早餐：粥（赤豆10g）50g，牛奶250g，煎鸡蛋60g；

午餐：米饭50g，炒芦笋200g，炒里脊，瘦肉25g青椒100g，清汤鱼丸，青菜50g鲢鱼25g

晚餐：米饭50g，素炒小白菜150g，清蒸鱼50g，豆腐鸭血汤40g； 餐间水果：鸭梨250g 全日用油10g，食盐6g 合计：蛋白质57g（19%），碳水化合物1721g(57%)，脂肪31g (24%)，能量1200kcal

星期五

早餐：馒头50g，豆浆220g，鸡蛋60g

午餐：米饭50g，清炒西兰花100g，清蒸鳗鱼40g，丝瓜肉片汤50g， 晚餐：米饭50g，凉拌茄子（茄子200g大蒜20g），葱爆牛肉（牛肉40g，葱25g），海带汤20g，

餐间水果：猕猴桃200g 全日用油18g，食盐6g 合计：蛋白质56g（18.6%），碳水化合物164.6g(54.7%)，脂肪35.8g (26.7%)，能量1200kcal

周末

早餐：牛奶250g，花卷50g

午餐：米饭90g，菜心150g炒牛肉30g，鸡蛋55g菠菜汤100g 晚餐：白菜100g瘦肉45g煮河粉85g，番茄150g炒鱼片80g 餐间水果：芦柑200g 全日用油10 g，食盐6g 合计：蛋白质62.5（18%），碳水化合物198g(56%)，脂肪41g (26%)，能量1400kcal

一周运动计划

根据服务对象的每天体力活动和锻炼情况以及她每天能量摄入情况，建议在保持每天原体力活动（买菜做家务）不变的基础上，每周跳操的次数增加至5~6次，每次最好大于1小时。

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