20##年华银中学篮球队常年训练计划
为了活跃学校体育文化生活,丰富学生课余体育活动,提高学生的体育活动能力和水平,为参加莱西市体育节做好准备。特制定华银中学篮球队常年训练计划。
一、 训练时间
周一至周五 早上7:30——7:50 课间操:9:45-10:05
下午3:30——4:20
二、 篮球队成员名单
王军龙 王军刚 王春暖 胡鹏琦 高 作战鹏飞 刘敬爱 高 源 胡晶晶 张丽莉
三、 训练内容
1、球性练习
2、技术练习
3、战术配合
4、裁判规则
四、 训练具体安排
第二周 球性练习+篮球规则
第三周 球性练习+篮球规则
第四周 球性练习+技术动作练习
第六周 球性练习+三步上篮+配合
第七周 球性练习+三步上篮+传切配合
第八周 球性练习+单手肩上投篮
第九周 运球突破+传切配合
第十周 同侧步突破+传切配合
第十一周 异侧步突破+传切配合
第十二周 后转身突破+传切配合
第十三周 后转身突破+三步上篮
第十四周 战术配合
第十五周 战术配合
第十六周 战术配合
第十七周 裁判规则+手势
第十八周 裁判规则+手势
篮球队训练计划
华银中学
2012.2
篮球队训练活动记录
(一)
时间:第二周活动课
地点:篮球场
内容:篮球活动
参加人数:全体篮球队成员
过程:
一、 准备活动:慢跑4圈
二、 基本内容:
1、运球练习+篮球规则
2、传接球练习
3、投篮练习
三、 结束部分
1、 放松活动
2、 小结
3、 下课
篮球队训练活动记录
(二)
时间:第三周活动课
地点:篮球场
内容:篮球活动
参加人数:全体篮球队成员
过程:
一、上课常规
二、基本内容:、
1、运球突破练习2、传切配合练习3、教学比赛
三、结束部分
1、放松活动
2、小结
3、下课
篮球队训练活动记录
(三)
时间:第四周活动课
地点:篮球场
内容:篮球活动
参加人数:全体篮球队成员
过程:
一、 上课常规
二、 基本内容:
1、 传切练习
2、 传、切、防综合练习
3、 教学比赛
三、 结束部分
1、 放松活动
2、 小结
3、 下课
篮球队训练活动记录
(四)
时间:第六周活动课
地点:篮球场
内容:篮球活动
参加人数:全体篮球队成员
过程:
一、 上课常规
二、 基本内容:
1、 进行间运球练习
2、 传接球练习
3、 三步上篮练习
三、 结束部分
1、 放松活动
2、 小结
3、 下课
篮球队训练活动记录
(五)
时间:第七周活动课
地点:篮球场
内容:篮球活动
参加人数:全体篮球队成员
过程:
一、 上课常规
二、 基本内容:
1、 球性练习
2、 反弹传接球练习
3、 传切配合
三、 结束部分
1、 放松活动
2、 小结
3、 下课
篮球队训练活动记录
(六)
时间:第八周活动课
地点:篮球场
内容:篮球活动
参加人数:全体篮球队成员
过程:
一、 上课常规
二、 基本内容:
1、 传切配合练习
2、 三步上篮练习
3、 教学比赛
三、 结束部分
1、 放松活动
2、 小结
3、 下课
篮球队训练活动记录
(七)
时间:第九周活动课
地点:篮球场
内容:篮球活动
参加人数:全体篮球队成员
过程:
一、 上课常规
二、 基本内容:
1、 球性练习
2、 传切配合练习
3、 教学比赛
三、 结束部分
1、 放松活动
2、 小结
3、 下课
篮球队训练活动记录
(八)
时间:第十一周活动课
地点:篮球场
内容:篮球活动
参加人数:全体篮球队成员
过程:
一、 上课常规
二、 基本内容:
1、球性练习
2、战术配合练习+篮球规则
3、教学比赛
三、 结束部分
1、 放松活动
2、 小结
3、 下课
篮班队训练总结
经过一个学期的活动基本上完成了本期计划任务,现将本期活动情况总结如下:
一、本期活动情况 本期主要开展了丰富多彩的球类活动---篮球活动。绝大部分学生都非常积极,一到每周的活动课时间,参加篮球队的同学都很主动的来到了活动地点---篮球场,参加的人数比较多的,达到了30人左右。本期初制定的计划基本上完成了,活动效果还是很好,很多同学反应自从参加了篮球队训练活动以来,感觉生活充实了很多,心情开朗了很多。这都是篮球队活动的功劳。
二、在活动过程中发现的问题及时解决方案 在篮球训练活动中发现场地严重不足。30多人只有一个篮球场,而且篮球也相当短缺,只有5个篮球,场地严重不足。面临这样的情况,本人采取了一些灵活的应对方式进行活动。在场地和器材不足时采用分组轮换的方式进行活动,即没有杨地又没有器材的在外徒手练习,没有场地有球的进行场外练习,有球有场地的进行技术战术练习,轮换进行练习,在场地和器材严重不足时还加一组临时裁判组,让没事做的同学当裁判观察人家的动作。这样让他们都有事做。
通过篮球活动让学生在体育方面得到了很大程度的发展,为学生以后的终身体育锻炼打下了良好的基础。
初中篮球队每周训练计划(2)
一、准备运动
二、教练员宣布课内容
1.变向跑
练习目的:改变方向来摆脱防队员。
练习人数:端线所能允许站立的人数均能参加练习。 场地器材:一块篮球场。
练习方法:运动员脚尖稍向内扣,用脚前掌内侧用力蹬地,
屈膝,腰部随之左转,快速移重心,左脚向左前方跨出,右脚迅速随着跨出,加速跑动前进。 练习时间:跑完三次往返。
训练要求
2.运球练习:
练习目的:高运球,低运球
练习人数:人数不限。
场地器材:根据人数确定场地大小,每人一球。 练习方法
3.全场滑步练习:
练习目的:练习的目的是通过在一定时间内使身体连续保持紧张活动从而使耐力得到提高。并使运动员改进了防守姿势,提高了脚步移动能力。
练习人数:一名教练员,运动员人数不限。
场地器材:一块篮球场,一只口哨。
练习方法:运动员沿着边线或端线围绕球场面向中圈站立。听哨音后,立即采取正确的防守姿势并按逆时针方向滑步,教练员每鸣哨一次,运动员就改变一次滑步方向。
教练员必须牢记以下要求:
(1)不论练习时间持续多久,运动员必须保持低重心而不能两腿直立。
(2)滑步时运动员两脚不能交叉,也不能接触。
(3)教练员要不断鼓励运动员使他们对训练做出最大努力。 练习时间:教练员对练习应提出时间规定,建议此练习应保持在不少于2′和不超过6′之内。
训练要求:运动员必须屈膝以保持良好的防守姿势,不允许滑步中脚步交叉。要鼓励运动员刻苦训练与保质保量完成练习。
阳光初中篮球队 2011-10-26
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