大学生实习日记范文大全

大学生实习日记范文大全

xxxx年4月15日 星期一 晴

下午，我到村民代表xxxx家走访。xxxx现年63岁，妻子xxxx61岁，老两口开着小卖部，是个低保户，两个儿子都已成家，在县城居住。当我说明民情走访的来意后，他热情地给我倒了碗水，坐在床上跟我来了个竹筒倒豆子。

“现在的政策真好，你又来看我这个普通的农民，我很高兴，说明党时刻惦记着我们，我有啥说啥。”他接过我手中的走访提纲，看了看说“我家收入吧，就是种了3亩地，其中2亩玉茭，半亩土豆，半亩黄芩。药材挣钱多，就是累点，光地的收入一年能有三千多块。开着这个门市部，村里人不多，咱价钱也不贵，就为给村民图个方便，一年也就挣个一两千，还有自己的低保金，够俺两口子花了”。

“对支村两委的意见吧，去年公社派来的董支书能力强，不但接通了自来水，硬化了村里的圪圪廊廊，还新修了支部室，办成了多年村里想干干不成的事；今年又号召大家种药材，还补贴种苗款，老百姓很高兴；咱村长（村委主任）也实在，整天为村里的事情忙忙碌碌，起早贪黑，支村两委很团结，我没啥说的。”

“困难吧，咱实话实说，还真有，就是看病买药不方便。咱村上没有卫生所，看病买药还得去八渠村。像我们这些老年人，去卫生所像进了超市，乱七八糟的感冒下火药买了一大堆，回来有病就凭经验随便喝点什么对凑着，实在不行了再给儿子打电话。我们都这样，村里的孤寡老人就更困难了，万一有个急病，还真是难呀！假如村里有个卫生所，有个医生多好啊！”

李伯伯的梦，也是全体侯庄人民的梦。我坚信，随着国家对新农村建设投入的不断加大，加上我们坚持不懈的努力，在不久的将来，李伯伯的梦一定会实现的。

李 德 明 的 期 盼

xxxx年4月16日 星期二 晴

按照计划，今天到李德明家走访。他是一个特勤快的老人，65岁了，身体特硬朗，就是因长年累月的劳作，肤色黑黝黝的，额头上有深深的皱纹，看起来比实际年龄苍老许多。我到了他家时，老人家准备下地劳作。我说明来意后，他热情地叫我快坐下，然后我们开始了闲聊。交谈中得知，他家原来有三间老房子，儿子结婚时又修建了五间供孩子住。三间老房因年久失修，三年前严重塌陷，他们现借住在村里被闲置的教室里。除了两张

床，一个老柜和平柜，两张椅子，家里最值钱的数那台14英寸的电视了。老奶奶热情地倒了一碗水放在了桌子上。老爷爷说，他家有6口人，儿子和儿媳在扬州制鞋厂打工，去了两年多了，过年时也不回来。两个孙女都在县城上学，礼拜天就去他姨家，一个月才回来一次。家里只剩下他和老伴两个。农闲时他也跟着村里人到邻近打几天零工。听到这里我心里发酸，都六十多的人了，为了生活不得不出去打工。当我问他种地有多少收入时，他说种地是家里主要的经济来源，除去投资也就落6千块钱吧，够家里的开支。那家里最大困难是什么呢？我问道。“我家情况你也看到了，很想积攒点钱把自家房子维修一下，可是儿子不在身边，缺少人手，我真是心有余而力不足呀！”他说道。那你对村上的发展有什么建议呢？“希望有就业门路，儿子就不用到外地打工了。”他说道。随后聊了几句，为了不耽误人家去地，我就告别返回了。回来的路上，我想我能做到的就是和村干部商量一下，看看是否符合危房改造政策，把他家的房子改造了，让两位老人搬回去住。

维修房子、让儿子就近就业是他的期盼。明天继续走访，加油。

王大爷的心愿

xxxx年5月13日 星期一 晴

今天我到王四珍家走访。王大爷80岁了，经常在家的就他和老伴。三个儿子都成家了分开单过。大儿子和二儿子都在村上，平时需要帮忙就叫他们招呼一下。家有六口人，他们老两口跟着小儿子过。小儿子在河南煤矿打工，一家四口常年在外住，只是过年才回来团聚。交谈中得知，家里种了2亩地，从种到收都由大儿子帮忙。他因腿疼，出门拄着棍子。他是低保户，一年可以领到差不多2000元的低保金，我问他家里有啥困难吗？他说现在党的政策好，医疗保险和养老保险都有，孩子们都挺孝顺，健健康康活着，就是我的心愿。

好干部的标准

xxxx年5月25日 星期五 晴

到今天为止，我的民情入户走访已进行一段时间了。通过走访，我越来越觉得这项工作很有意义；村民用他们的朴实、乐观感染着我，而我通过走访也对村民的情况有了更深的了解。

今天上午，我到杨存富家走访，在一家屋后正好遇到他在那儿乘凉。我和他拉起了家常。

杨存富今年68岁，家里有三口人，他本人患有半身不遂，走路拄着拐仗。妻子李苏英今年64岁，因患糖尿病，常年吃药维持。儿子军红35岁，在家务农，农闲时外出打零工。家里种有5亩地，去年收成好，收入有7000元。

我问他家里最大的困难时，他苦笑了一下，说家里两个病人，每年吃药支出是一项大开支，地由儿子种，产量也不高。况且儿子也没成家，让人很操心。

我问他对村我问他对村干部如何看待，有什么要求时，他说现在村干部很负责，村貌发生了这么大的变化，很支持他们的工作。是呀，我到村里当村官已经四年了。原先村干部思想观念陈旧，村里各方面排名在后，村民们的怨气也挺大。自去年换届后，自来水接通了，道路硬化了，支部活动室建起来了，到处都能听到村民对干部的赞扬之声。只要干部真心实意为老百姓办事，我们就不求别的了，看来，只要干部为民办实事，就一定能得到群众认同。

 

第二篇：大学生实习日记范文

实习日志

08级国际经济与贸易02班

张鹏 2012-03-20

2012-02-20

这是我来公司的第一天，对于从来没有进入过职场生活的我来说，一切都是陌生的。但是让我比较开心的是我的岗位和益众公司所属的行业性质。我应聘的储备培训师，在这家公司也就是拓展训练教练。我的本质性格就是向往自由，我讨厌一个封闭的狭小的空间。我喜欢表演，我享受那种被人尊重的感觉。拓展训练教练满足了我对理想中的职业的所有幻想。

拓展训练将学员带到大自然中，利用自然环境和人工设施，通过一系列有情景设计的项目的亲身体验，完成由内而外的自我教育，自我修正，从而达到激发个人潜能和熔炼团队的目的。拓展训练英文为Outward Development，又称外展训练（Outward bound），原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。拓展训练通常利用崇山峻岭、瀚海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。

所以如果我真能成为一名合格的教练的话，我的工作环境是我自己非常喜欢的。我会在崇山峻岭，瀚海大川中工作，带领我的学员去发现问题，解决问题，学员对我会是仰望。这是一个有光环并且在某种程度上满足了我对理想职业的所有幻想。

我是一个不喜欢狭小空间，不喜欢束缚的人，在一个狭小的空间呆上五分钟，我就会觉得胸闷，抑郁。我喜欢大自然。可是我又不能离开城市，隐居大山。现在我找到这样一个可以在户外工作，并且有光环的职业，我真是太喜欢了。

可是，喜欢归喜欢，这一职业队个人素质要求是很高的。所以呢，接下来公司会安排一系列的培训，让我们更加符合这一职业的要求。

到底是欢喜，还是忧愁呢，接下来就让结果证明这一切吧。不过，在接下来的过程中，我会努力的。

2012-2-21

今天是我们培训的第一天。但是呢，这个职业的培训和其他职业大有不同。因为拓展训练就是一种体验式的学习方式，所以我们的培训自然离不开体验了。也只有体验，才能让我们真正明晰拓展训练是什么样子的，也让我们看到以后我

们的职业方向是个样子。

先说说我们第一天的体验吧。首先呢，我们的体验是在基地，今天我们去的

基地是距离净月30km的竹林美景山庄。然后9点在长影集合，今天好冷哎。尽管我穿的很厚很厚，可是还是比较冷。大概到了九点半到达目的地吧。先是宣誓环节，吓我一跳，那种庄严的样子我只在电视上见过，有点被镇住了。本来挺乐呵的，立马就板着脸了。

以下是我们的誓词：

我们的誓言

我不是为了失败才来到这个世界上的，在我的血管里也没有失败的血液 我有无限潜能，我为成功而来

勇敢面对每一次挑战、提升自我

超越自我，相信自我，更敬重他人

时刻与团队在一起，因团队有我而自豪

严守纪律，服从教练指导

热爱自然，保护环境

保持归零和空杯的心态，用心感悟，虚心学习

我爱我的团队！我将奉献于我的团队！

我自愿参加拓展训练，勇敢面对挑战，

不找任何理由拒绝参加已定训练项目。

我深信只要生命不息就要坚持到底

宣誓人：XXX

确实挺吓人。

2012-02-22

宣誓完毕之后，教练看我们都板着脸，就来了个相对轻松的环节，这个呢，叫做融冰。

这个叫法起源于冰山的理论，冰山理论是指人就像一座冰山一样，意识的部分只占了很少的部分，而更大的部分是潜在的意识，或者说是不容易被分辨的意识，而破冰就是把人的注意力引到现在，因为注意力在现在就无法或者不容易被潜在的意识影响，这样就可以达到团队融合，离开怀疑、猜忌、疏远。

2012-02-23

疯狂运动：疯狂运动不是疯癫运动，而是让参与者忘我的运动，原理是运动的时候就会少了很多没有必要的想法，这样就达到的破冰的目的，但缺点是参与者一清醒过来，无形的隔膜又会恢复。 直接亲密：直接亲密是指设计一些让参与者直接进入培训预想状态的练习或活动，让破冰后的彼此无间和亲密既成事实，这个缺点也和上面类似，这个活动亲密不等于下个活动就没有隔膜，很可能好不容易破的冰很快有恢复了，而且表面上看是热情的，而心底却筑起无形的墙，这样会令到接下去的难度更高。 自我消除：自我消除就是让参与者真正认识到彼此隔阂的存在，利用彼此自己的力量来消除它，这个技术是难度最高的，所以操作比较复杂，技术含量高，而且万一无法象预期那样破冰很可能会遭遇反弹，令到培训无法继续，应该来说这个技术做得好是三个破冰技术中最成功有效的，但是操作不当造成的负面影响也是最大的。

2012-02-24

经过了破冰这个环节我们已经放松下来了，缓解了宣誓环节带给大家的压力和紧张情绪。现在大家也慢慢熟悉起来了。

2012-02-27

融冰结束之后就是团队建设环节。主要呢就是一起来的这些成员算是一个团队，要给团队取一个队名，之后要根据队名设计一个符合自己团队的队徽，还要想出自己的队训，然后要唱队歌。这个环节更让我们团队中的人互相加深了了解，大致知道了各个队员的特点和技能。还要选出队长和副队长。

2012-02-28

现在呢，到了午餐时间啦，终于可以吃饭了啊，早上出门太早，来不及吃饭，

这会早就饿得不行不行了，然后天气还那么冷的。伙食还不错。好像都是我爱吃的菜啊，除了酸菜炖肉不爱吃。吃完了，立马不冷了哈。可能这今天真是饿了呀。

2012-02-29

吃过饭之后，大家玩了一个小游戏叫做“农夫，果园”。输的人要有惩罚的。很不幸的我就输了，连同我一起输的另外一个男生叫王成龙，酷不酷？输了之后的惩罚方式更是让人哭笑不得呀。教练先让我们想出一个最喜欢的成语，我选的是“朝气蓬勃”。然后让我看着大家眼睛说：“告诉大家一个秘密噢！”大家会很好奇的说：“哦？”然后我说：“我，张鹏，洞房花烛夜，朝气蓬勃。”我的天啦，这是个什么毁我名誉的惩罚啊，大家都笑得前仰后合的，包括我自己哈，笑的肚子都疼了。和我一起那个男生更好玩，他选的成语是“忍辱负重”，“我，王成龙，洞房花烛夜，忍辱负重，”这个貌似比我更惨哈。然后接下来好几天我们都在取笑他“忍辱负重”了哈。

2012-03-01

下午的第一个项目是信任背摔。这是一个个人挑战与团队协作相结合的项目。

信任背摔,是一项心理素质拓展训练活动,通过这个活动可以有效的建立团队成员彼此间的信任关系.同时,这个活动还可以锻炼其心理素质,克服恐惧,对业务人员的心理素质提升有很大帮助. 活动流程：

参训学员每个人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面，（拓展教练做出示范动作）身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即为完成。在做这个项目的过程中需要注意：首先，背摔队员在背摔台只能严格按照动作要领来做才可以保证足够安全，特别要遵守以下四点；不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、要控制自己的双脚不要上下摇动并打开；其次，搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离，个子可以不用很高，通常可以安排为女士；第二、三组应用力度最强的四个人，当然，如果背摔者的个子较高受力点应向后调节。每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住最后一组队友的肩膀处，以保护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退；当听到背摔队员的询问：准备好了吗时，头要向后仰同时侧向队友的背部，当队友倒

下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”的拓展安全第一原则；另外，做保护的队员不要迅速撒手或鼓掌，以免发生其他意外。最后，二、三组队员在承接几名队员后要互相交换组位以免疲劳。

信任背摔中的基本动作：

一、接人动作布置

做右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。

二、背摔者动作布置

（1）背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。

（2）绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔

注意事项：

信任背摔项目危险性比较大，所以一定要端正自己的态度，保持极高的警觉性，一丝不得懈怠，以保证队友的安全；如身体存有异常的（如：脊椎错位?），可告知教练视伤病程度决定参加与否；队员熟记动作要领后，教练员检测一下每一组“人床”的力量，必须坚实有力方可通过。队长组织其他队员喊名字及队训给做背摔队员充电以示鼓励；所以队员进行项目前都要将身上的尖锐物品（如：眼镜、发卡、手表钥匙、戒指等）放在一边，做完项目后再收回去。

2012-03-02

刚刚站到背摔台上还是挺害怕的，然后向后倒的那一刻虽然倒下去了，倒下之后怎么觉得还没接到我呢，感觉那个时间有点漫长，然后就害怕了，身体从这一刻起就没有能保持绷直了，最后结果是坐下去的。但是，虽然说我体积庞大，我的队友还是安全的接住了我。他们真是我的好队友啊。如果没有他们的鼓励和支持，我想我是无论如何不能成功完成此次挑战的。感谢他们！

2012-03-05

接下来我们要进行的是一个团队合作的项目，叫做穿越电网。

听到电网，大家不要害怕，今天我们遇到的电网不是真的带电，而是是一个

模拟电网。电网的游戏起源于战争，当时我们的队伍要穿越一个敌军的带电的网。 ,电网——听起来很简单的名字，但却包含着对集体协作和个人能力定位等多方面的因素。

1，星云流水队员在静心等待教练布置电网的网孔，大家聚精会神，思考着有什么机关。

教练讲解：本次拓展训练的模拟电网，网孔大小不一，且每孔只能用一次。要求在40分钟之内，让全队的人从网的一侧过到网的另一侧，在穿网过程中，任何人身体的任何部位不得碰到网上，包括头发，衣服等。 一旦碰到，这个网孔就被封闭。

穿越电网开始了，大家都十分小心，生怕有个不是，碰到电网

NO.1队开始运送第三个队员。

这会大家都恨不得有缩骨功??

同心队队员运送队友。

仔细看系上了绿叶的网孔是已经使用过的，不能再使用了。

被运送的队员：真是有穿越时空的感觉啊～～～

星云流水队：好好分配下，看剩下的队员和剩下的网孔怎么利用？

2012-03-06

主席也替我们捏把冷汗：小心，小心，运动队员的手可不要碰上网线！ 因为一次不小心犯规，使得一个网孔被封闭作废，导致网孔全部用完时，仍有一个队员还没有过网。全队的通过才是最终的胜利，我们心甘情愿做20个俯卧撑和深蹲起向教练换取一个可用网孔

星云流水队：最后一个队友成功通过我们买来的网孔。

N0.1队队长：那个姿势比较好过网？

队员：“头再低点，低点”，“衣服，衣服”??

yeah～～～我们胜利啦！

星云流水队

总结过电网成败。积极发言，共同进步！

2012-03-07

电网游戏主要考察我们的团队合作精神和小心谨慎的工作态度，如果团队不合作的话，根本就不可能可以穿过；如果大家不小心，那么就有可能在穿网眼的时候接触到网线而导致功亏一篑。当然游戏开始前的计划更重要，如果不计划好，游戏过程中就会一团糟。

所以我们在工作的时候，首先要有自己的计划，然后按计划行事；其次是要有团队精神，不要个人主义，以大局为重；在工作的执行当中，一定要注意细节，细节决定成败。

2012-03-08

在穿越电网的过程中，本人不幸触网三次，那是相当惨啊，简直可以说是被电的外焦里嫩啊。第一次我的头发触网了，如果是真正的电网的话，恐怕我就变成一头的烧焦的卷毛啦；第二次是我的屁股触网了，因为我没有绷直；第三次，我绷得紧紧地，结果呢，运送我的人触网了；第四次，有了前三次的经验，我绷得非常直溜，然后运送的人也及时监控，所以这次我成功了。太高兴了！

2012-03-09

在整个穿越电网的过程中，由于各种原因本人触网三次，如果真是万伏高压的电网的话，本人的小命一定早就没有了。所以太可怜了，经过这个项目之后大家给我取了个绰号叫“小可怜”，简称“小怜”，这个名字后来变得非常有名气。这个呢，后面再慢慢说哈。

2012-03-12

接下来我们进行了今天的体验当中最具有挑战意义的项目，叫做“空中断桥”。

1、 检查训练场地并准备器材

2、 培训师指导 把学员带至断桥场地、

3、 把学员带至断桥场地、面向断桥站成横排

4、 任务布置：接下来我们要做的一个北京拓展项目叫做断桥，这是一个个人心理挑战的项目，我们队 任务布置 的每一个队员都要在穿戴好安全保护的装备后， 从铁柱爬上断桥， 站在木板的一端奋力跳向另 一端，跳过之后再跳回来，就完成了这个任务。

5、 要求：当大家在跳的时候，要注意两点，第一，不要助跑；第二，不要

立定跳远，标准的 要求 姿势是单腿跳起，跃向前方。 （给大家做示范动作）

2012-03-13

在项目开始之前必须要做的事情是和学院讲解安全方面的顾虑，只有在打消学院对安全方面的顾虑学院才能有勇气去挑战，因为谁也不愿意把自己置身于危险之中。

这一环节是这样子的：好的各位，接下来让我们关注一下在整个项目过程中为大家提供的安全装备，那在整个项目过程当中，大家更多的是关注安全的问题，至于在上面我们能够跳多远，这个大家不必担心，因为这已经有衡量的标准了，所以现在我们要把所有有关安全的顾虑全部打消掉，那现在大家看到的这些保护装备，都是经过了国际登山联合会和欧洲标准的双认证，所以在整个项目过程中安全给大家做一个保证，大家可以不用顾虑，因为如果换算成国内计量单位的话，所有装备的承重性都是按吨来计的。例如我们的主锁，它的横向拉力是23千牛，也就是2.3吨，所以请大家放心，安全绝对没有问题。

2012-03-14

接下来看看安全带，大家看到的这种安全带叫做半身式安全带，这是安全带的受力环，这是安全带的腰带，拎起来之后下面有两个圆筒，这是安全带的腿带，穿的时候，受力环在前面，和我们平时穿裤子的方式是一样的，穿好安全带之后，跟我们的腰带一样，侧面有个卡扣的位置，这个卡扣可以根据自己的腰形调节松紧，调节到什么程度或者安全带怎么样穿比较安全呢？我们来关注：如果我们自己扎腰带了，尽量让安全带受力环的位置高于你自己的腰带，打好之后，四个手指可以顺利地插进去而不会觉得特别松就可以了；腿带不宜过松也不宜过紧，打好腿带之后自己在地面跳跃一下，不影响做动作即可。

2012-03-15

安全帽，商标或者狼头朝前，后面有头环调节松紧，注意一点是在扣卡扣的时候尽量垫一只手指，不要让它夹到肉，带紧之后不会前后左右晃即可。女性伙伴一定要把头发全部盘到安全帽之内。

上升器的使用方法：上升器连接在静力绳上，用便带把一把主锁连接在另一端，主锁扣在挑战队员保护衣受力环上，要求拧紧之后回半扣。上升过程中，只要握住黑色手柄随着身体不断攀升向上推动即可，要求整个过程当中，上升器始

终保持在腰部以上的位置。下降过程中，要求大家在便带不受力的情况下，右手四指握住黑色手柄，拇指向外侧扣动白色凹槽，并向下拖动，同样，要求上升器始终保持在腰部以上的位置。

2012-03-16

空中断桥"这个项目个人挑战项目，要求队员们在8米高的木板这边跳到另一边，然后再跳回来就算完成。有些事情，看起来容易、做起来却很难。只要勇敢跨出第一步，困难也不是这么难，超越只是一步之遥。在训练中，我们曾经出现过退 ，却、恐惧或做不了的念头，但是通过大家的鼓励，并成功的完成了训练任务。因此，在我们实际工作中，当我们面临艰巨的任务或遇到困难时，只要我们坚定信心，积极努力，付诸行动，就可以战胜一切困难，就可以完成别人认为难以完成的任务.

在“空中断桥”这个项目中，有一句话广为流传，“断桥一小步，人生一大步”。事实确实如此。当我们在生活中，工作中，甚至整个人生道路上，肯定会遇到许许多多的困难，逆境，当遇到这种情况的时候我们应该想想当初过断桥的时候，那么恐惧，那么无助，可我们还是战胜了自己，战胜了一切阻碍，最后成功了。如果我们在人生路上总能这样看待问题的话那些困难总能过去的。

2012-03-19

今天一天的体验就这么结束了，真是非常兴奋啊。结束的时候还真有些意犹未尽呢。反正今天认识的这些朋友都挺好的，我很接下来我们进行了今天的体验当中最具有挑战意义的项目，叫做“空中断桥”。

1、 检查训练场地并准备器材

2、 培训师指导 把学员带至断桥场地、

3、 把学员带至断桥场地、面向断桥站成横排

4、 任务布置：接下来我们要做的一个北京拓展项目叫做断桥，这是一个个人心理挑战的项目，我们队 任务布置 的每一个队员都要在穿戴好安全保护的装备后， 从铁柱爬上断桥， 站在木板的一端奋力跳向另 一端，跳过之后再跳回来，就完成了这个任务。

5、 要求：当大家在跳的时候，要注意两点，第一，不要助跑；第二，不要立定跳远，标准的 要求 姿势是单腿跳起，跃向前方。 （给大家做示范动作）

2012-03-13

在项目开始之前必须要做的事情是和学院讲解安全方面的顾虑，只有在打消学院对安全方面的顾虑学院才能有勇气去挑战，因为谁也不愿意把自己置身于危险之中。

这一环节是这样子的：好的各位，接下来让我们关注一下在整个项目过程中为大家提供的安全装备，那在整个项目过程当中，大家更多的是关注安全的问题，至于在上面我们能够跳多远，这个大家不必担心，因为这已经有衡量的标准了，所以现在我们要把所有有关安全的顾虑全部打消掉，那现在大家看到的这些保护装备，都是经过了国际登山联合会和欧洲标准的双认证，所以在整个项目过程中安全给大家做一个保证，大家可以不用顾虑，因为如果换算成国内计量单位的话，所有装备的承重性都是按吨来计的。例如我们的主锁，它的横向拉力是23千牛，也就是2.3吨，所以请大家放心，安全绝对没有问题。

接下来看看安全带，大家看到的这种安全带叫做半身式安全带，这是安全带的受力环，这是安全带的腰带，拎起来之后下面有两个圆筒，这是安全带的腿带，穿的时候，受力环在前面，和我们平时穿裤子的方式是一样的，穿好安全带之后，跟我们的腰带一样，侧面有个卡扣的位置，这个卡扣可以根据自己的腰形调节松紧，调节到什么程度或者安全带怎么样穿比较安全呢？我们来关注：如果我们自己扎腰带了，尽量让安全带受力环的位置高于你自己的腰带，打好之后，四个手指可以顺利地插进去而不会觉得特别松就可以了；腿带不宜过松也不宜过紧，打好腿带之后自己在地面跳跃一下，不影响做动作即可。

2012-03-15

安全帽，商标或者狼头朝前，后面有头环调节松紧，注意一点是在扣卡扣的时候尽量垫一只手指，不要让它夹到肉，带紧之后不会前后左右晃即可。女性伙伴一定要把头发全部盘到安全帽之内。

上升器的使用方法：上升器连接在静力绳上，用便带把一把主锁连接在另一端，主锁扣在挑战队员保护衣受力环上，要求拧紧之后回半扣。上升过程中，只要握住黑色手柄随着身体不断攀升向上推动即可，要求整个过程当中，上升器始终保持在腰部以上的位置。下降过程中，要求大家在便带不受力的情况下，右手四指握住黑色手柄，拇指向外侧扣动白色凹槽，并向下拖动，同样，要求上升器

始终保持在腰部以上的位置。

空中断桥"这个项目个人挑战项目，要求队员们在8米高的木板这边跳到另一边，然后再跳回来就算完成。有些事情，看起来容易、做起来却很难。只要勇敢跨出第一步，困难也不是这么难，超越只是一步之遥。在训练中，我们曾经出现过退 ，却、恐惧或做不了的念头，但是通过大家的鼓励，并成功的完成了训练任务。因此，在我们实际工作中，当我们面临艰巨的任务或遇到困难时，只要我们坚定信心，积极努力，付诸行动，就可以战胜一切困难，就可以完成别人认为难以完成的任务.

在“空中断桥”这个项目中，有一句话广为流传，“断桥一小步，人生一大步”。事实确实如此。当我们在生活中，工作中，甚至整个人生道路上，肯定会遇到许许多多的困难，逆境，当遇到这种情况的时候我们应该想想当初过断桥的时候，那么恐惧，那么无助，可我们还是战胜了自己，战胜了一切阻碍，最后成功了。如果我们在人生路上总能这样看待问题的话那些困难总能过去的。

2012-03-19

今天一天的体验就这么结束了，真是非常兴奋啊。结束的时候还真有些意犹未尽呢。反正今天认识的这些朋友都挺好的，我很开心，不管以后我们能不能在一起我都很高兴认识他们。希望他们都能有一个美好的前程。然后两位教练我也非常喜欢。王教练比较聪明，脑子比较灵活，然后刘教练，一看就知道很睿智，仿佛能洞察一切似的。谁知道以后我们之间的故事会怎样呢。我期待以后的故事。

开心，不管以后我们能不能在一起我都很高兴认识他们。希望他们都能有一个美好的前程。然后两位教练我也非常喜欢。王教练比较聪明，脑子比较灵活，然后刘教练，一看就知道很睿智，仿佛能洞察一切似的。谁知道以后我们之间的故事会怎样呢。我期待以后的故事。

2012-03-20

朋友篇——那些可爱的人

刘邦毅——一虽然他很随和，但是我从第一次见他就觉得他的眼神很犀利，仿佛能看见别人的内心，所以就觉得有点害怕他。但是慢慢的接触下来就觉得他并不像我想的那样，他也是个普通人，只是经历多一些。眼神犀利可能是他的特点吧。不过，他心思细腻倒是真的，很多时候能注意到别人注意不到的小细节。

王宇——反应很快，很聪明的一个人，可能和职业有关吧。现在培训的大部分时间大家都是和他在一起，他教我们东西。这个教练有点像大哥哥的感觉，从一开始就觉得很好相处，当面称呼他名字，也不会觉得不自在。他的眉毛很特别，因为会说话呢，看起来真好玩，回家对着镜子练过很多次，还是不会，因为我的眉毛要是说话的话，感觉有点惊悚场景的感觉。

万达——此万达非彼万达哦！他好像不会紧张，心理素质很好的男生，我真是羡慕他。不过呢，也许和各人生活环境和经历有关吧。他很聪明，勤于动脑子，不像我，脑子懒得动。很有气魄，相信他会有一个光辉的未来。

大奇——看起来没个正经的人，其实是一个有信仰，对待自己的生活很认真的一个人。表面上总是爱挑别人毛病，欺负别人，特别不客气，但是却反映出来他率性，无畏，正直，孤傲的一面（当事人的强烈要求啊）。我“小可怜”的外号就是他给我起的，现在就连教练也叫我的外号，也算是有一定的影响力了。 成龙——印象最深的就是他长得很像王祖贤的面容，鼻子很有个性，耳朵更是可爱，导致我竟然又一次忍不住揪他的耳朵了。他总是爱笑，长得就笑眯眯的，布项目的时候老是会笑场，不过觉得他在整个培训过程当中还是很认真的，因为他是我们当中唯一一个有别的工作要做的人。为人随和，不挑剔别人，我就应该像他学习学习。

佳益——虽然现在离开了，但是印象还是很深刻的：刘海缕一下子“哎呀，妈呀......”这是忘词了。她个子真高，很率真，还说要来我家学做凉皮呢，特别可爱。以后大家都在长春，应该会成为好朋友的。

在一起的这些日子里，受他们的影响，我的心慢慢有了温度，笑容也明媚不少。不管以后大家能不能在一起共事，我都会珍惜接下来在一起的时光——因为在我们的人生当中，这么些可爱的人在身边的日子真的很少。

2012-03-21

现在教练给我们了3个项目接下来就要先把这三个项目背下来，然后要去一遍遍的练习，直至能够熟练的向学院讲清楚。接下来的这7天我们就开始记忆，练习，然后7天之后有个考核。

2012-03-26

其实，这几天的培训还是很有意思的，两个教练待我们都比较随和，没有那

种工作环境之下紧绷的感觉，这一点是我比较喜欢的。然后时间也比较弹性，不会强行要求几点必须到。然后中午休息的时候教练会和我们几个玩游戏，比如杀人，敲七，等高智商的游戏。我这个智商就不够了啊。总是输掉，然后会被罚的。输掉的话男生要做俯卧撑，女孩子的话就深蹲起，那个累啊。但是我觉得力度应该好不够，因为我一点都没有瘦，还是和之前一样。

2012-03-27

时间过得真快，转眼之间，7天地双向选择培训加考核期就要到了，其实我还真的挺紧张的，毕竟我挺喜欢这一行的，然后这段时间又付出了这么多的精力。考核安排在下午，然后上午一直都很紧张，然后到考核的时候反而不紧张了。按正常水平就OK啦。完事之后，教练说先回家，结果第二天才出来。

2012-03-28

其实我觉得我应该没什么问题，当时考核的时候算是正常发挥吧。然后，教练就拿了一个协议来让我们签。协议也没什么特别的内容。主要就是如果到时候不在本公司供职了，在2年之内不能从事本行业本职位的工作，如果违反的话要交培训费5000元。我觉得这个也是情有可原，没什么出格的，所以我就签了。

2012-03-29

眼看着要回学校了，这边的工作也应该告一段落，然后就等着毕业之后再回来工作了。整体来说我非常喜欢这个行业，这个岗位。也许现在的我距离能够独立带队还差的很远，但我愿意去努力，愿意去花精力，花时间在这个上面。我相信，只要我够努力，我会更优秀的。总有一天我会当仁不让的成为一名合格的拓展训练教练。