一周训练计划

第一天

早操：10圈，18分钟完成，压腿，踢腿

准备活动:单人：小步跑、原地快速高抬腿10次冲刺，原地背向快速高抬腿变冲刺，原地快速垫步变冲刺，背向原地快速垫步变冲刺，双人：起跳冲撞(屁股)，起跳冲撞(胸部)，双人跑步起跳摸高，双人握手旋转（左.右），推小车，引体15*6组，放松，讲评

上午：跑步8圈，16分钟完成，柔韧练习

      极限耐力：1000米45分钟、5000米25分钟、3000米15分钟，间隔15分钟。

下午：1、楼梯一到五楼循环跑,负重10公斤，一楼、五楼各一人发扑克牌,10组

2、抬圆木（大）三组各一圈（计时），地点操场。

3、信任背摔（团队拓展），放松，讲评

晚上：总结动员会议

第二天

早晨：跑步10圈，20分钟完成, 压腿，踢腿

准备活动:体转、转髋（前进）、前踢腿、后踢腿、前后摸脚（快）、起跳扩胸、起跳侧并脚、起跳转身、 跳起冲拳），口令俯卧撑共4组（30个、25个、20个、15个，中间休息30秒），肋木举腿， 20个*4组，放松、讲评。

上午：极限体能:400米(1分10秒)，400米(1分10秒)，800米(2分30秒)，800米(2分30秒)，1200米(4分)，800米(2分40秒)，800米(2分40秒)，400米(1分25秒)， 400米(1分25秒);每组间隔3分钟，放松

下午：1、10000米(考核)，柔韧协调性练习、放松

2、力量：卧推（最大重量）、深蹲(最大重量)，斜板45度腹肌（一分钟）*4组，静力两头起、静力背肌，2分钟*4组，放松，讲评。

晚上：散打对抗训练

第三天

爬山（6点紧急集合，登车，每人一瓶水和一个面包），计时上下X山，全天共四趟来回。

晚上：1、一招制敌训练

2、凌晨1时拉动，静卧训练1小时

第四天

早晨：休息

上午：热身5圈，10分钟完成，柔韧

1、100米*4组（第二组考核），400米*4组（第一组考核），800米*2组，三组接力抱人跑一圈

2、静力背肌、静立两头起（第一组考核），各4组*2分钟，口令俯卧撑2组*30个，进馆放松。

下午：热身5圈，10分钟完成，柔韧

1、3000米（考核）

2、操场水泥地综合体能，2组同时进行，(一、长直道翻轮胎；二、左转短直道鸭子步;三、长直道快速推杠铃30下,冲刺;四、左转短直道俯卧撑30个，直道背人跑至终点)

3、团队拓展训练（风吹草动），放松，讲评。

晚上：1、别摔训练

2、负重行走,1点紧急集合，负重10公斤，登车到郊外，徒步或慢跑回驻地，每人一瓶水，共25公里.

第五天

早晨：休息

上午：休息

下午：热身5圈，10分钟完成，柔韧协调性训练

1、5000米（考核）

2、综合体能2组(引体向上20个,斜板仰卧起坐40个,8*10折返跑,400米一圈，计时结束)

3、团队拓展训练（坐地起身）

晚上：夺刀训练

第六天

早晨：10圈，18分钟完成，压腿，踢腿

准备活动:单人：小步跑、原地快速高抬腿10次冲刺，原地背向快速高抬腿变冲刺，原地快速垫步变冲刺，背向原地快速垫步变冲刺，双人：起跳冲撞(屁股)，起跳冲撞(胸部)，双人跑步起跳摸高，双人握手旋转（左.右），推小车;引体15*6组，放松，讲评

上午：1、负重训练，400米操场负重10公斤15圈，45分钟完成

2、篮球（打半场，分四组）或踢足球（全员，输一球50个俯卧撑），放松。

下午：力量房放松性练习

晚上：柔术训练

24时拉动，穿戴整齐，推中巴客车5公里

第七天

早晨：跑步8圈，16分钟完成

准备活动:前后滑步、左右单腿提膝、左右腿展跨、展腹跳、跨步跳、车轮跑、反方向原地快速高抬腿10秒+转身冲刺跑、跳山羊）

上午：热身8圈，16分钟完成，柔韧练习

考核：1000米、引体、斜板45度（1分钟）、4*10米、最大深蹲、最大卧推

下午：雨天，进行万米跑，50分钟完成，（可随时调到任意一天调换）

晚上：体能综合排名，进行表彰及奖励

总结、布置下一阶段任务。

备注：留存视频资料；考核统计明细；准备相关道具、物品、车辆。

团队拓展训练游戏

1、坐地起身

游戏规则和程序
1.将学员分成几个小组，每组在5人以上为佳。
2.每组先派出两名学员，背靠背坐在地上。
3.两人双臂相互交叉，合力使双方一同站起。
4.以此类推，每组每次增加一人，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可再加一人。
5.培训者在旁观看，选出人数最多且用时最少的一组为优胜。

                          

2、信任背摔
一、游戏简介：这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1.6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。
二、游戏人数：１２－１６人
三、场地要求：高台最宜
四、需要器材：束手绳
五、游戏时间：30分钟左右
六、活动目标：培养团体间的高度信任；提高组员的人际沟通能力；引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相互的。

3、风吹草动

1、项目规则：

每位队员都要做一次“草”。然后做一个“草”的示范。

A）学员围成一个向心圆，“草”则站在圆中央。加难度可让圈稍大点在1米以上到一米五左右。

B）“草”要双手抱在胸前，并拢双脚，闭上眼睛，身体绷直的倒下去。倒的整个过程中不能移动脚或双脚分开。就象一个‘不倒蓊“的样子。倒下之前，“草”要问：“我要倒下去了，你们准备好了没有？”当全体团队成员回答：“准备好了。”时，“草”可以选择任何方向倒下去。 “草”倒向哪个方向，站在那个方向的团队成员就要在“草”即将要倒在自己身上时，伸出双手把“草”轻轻推向另一个任意方向，注意用力不要太猛。

项目意义：
 1、信任，是精诚合作的基石。
 2、了解有效的沟通的环节和步骤。
 3、如果将自己的生命完全交给别人，你会信任对方吗？
 4、如果团队之间缺少了信任，那么不仅这个大家庭不会和睦，而且也直接影响到了整体的战斗力。 

                                    

这个训练可加点难度，首先这个中间的草要严格在整个过程中闭上自己的眼睛不许看，然后围一圈的同伴可以逐渐对角撤人，指导最后一个让 在这个过程中让他在紧张的过程中去锻炼他的信认度。

 

第二篇：魔鬼训练

21世纪“魔鬼训练”

困扰企业的人才问题？

在商业竞争当中，人才始终都是企业的第一生产力。大部分企业并不缺少方向，而是缺少能够在朝正确方向前进的道路上,如何快速、准确、尽可能减少损失的具体方法。能够具备或创造这种方法的人，通常称作人才。企业通往成功的过程，实际上是一个解决问题的过程，困扰企业主管的问题所在，就是如何寻找和培养优秀人才。

解决困扰的有效途径！

解决人才问题最直接有效的办法，是寻找在相同领域里已经被证实是人才的人。但通常这些人已经取得了社会和行业的认可，所以不是在大企业高就，就是自己创业当了老板，即便是你能请动也要价不菲。而且这样的人才因为是高薪聘请，为钱而来，一般不会有忠诚度。

除此之外，另一个有效渠道就是从内部培养。可是一个刚刚完成资本原始积累的企业，在今天日新月异、险象环生的商业竞争当中，可能无暇顾及人员的长期培训工作，况且建立一所属于企业自己的培训学院耗资巨大，非一般企业所能够承受。如果你正在为这样的问题烦恼，就让我们为你带来一个有效解决你人才问题的方案，这就是风靡世界的“魔鬼训练”精英训练教程。

到底什么是魔鬼训练？

"魔鬼训练营"最早起源于古罗马的"斯巴达克训练"， ，二战后在欧美和日本演变成一门成人后天整体素质提高的必备课程。它是一种超越人生理极限的训练模式，打破人惯有思维习惯的方式，其宗旨是锻炼人的意志，忍耐度、心智模式、团队精神、沟通能力和技巧、开拓创新的能力以及领导力等。并把魔鬼训练的部分精英教程运用于商业人才培训。历经六十年的事实表明，无论多么胆小、懦弱、懒惰的人，只要能从这个训练营走出来，他就会变得自信、坚强、勇敢、勤于奋斗；经受过艰苦卓绝、独一无二的魔鬼训练后，任何人都会拥有良好的团队精神、强大的自信心、坚不可摧的意志力、超越极限的忍耐力、训练有素的实用技能、卓越的组织领导力。

"魔鬼训练"在美国前期是专门培养领导者和军官的特种训练，在日本它成为一门最受重视，收费极为昂贵的课程，并且对学员的入学选拔极为苛刻，并非有钱就可以加入，但上课的人仍需提前半年排队报考，大量的中小企业家就是通过"魔鬼训练营"变成了当今一个个日本著名企业家。

卓越超级成功魔鬼训练营：整合日本、美国的优秀训练经验，融入中国独特的文化内涵，是磨练个人心智模式，打造企业精英团队凝聚力的最佳课程！

谁能够证明魔鬼训练？

几十年来，美国陆军及其他部队；NBA球队85%的球员接受过魔鬼训练。将魔鬼训练工厂搬入自己培训科目的企业更是不计其数，美国企业界人士以受此训练为荣。当有记者问到美国年度风云人物、曾挽救美国克莱斯勒汽车公司命运的前克莱斯勒公司总裁李?艾柯卡先生如何训练及培养职业人才时，他说：“送他到魔鬼训练工厂接受历练，这是被证明过的捷径”。

魔鬼训练都包括哪些训练手段？

魔鬼训练是一门通过完善心智模式来发挥潜能、提升效率的训练技术。教练通过一系列有方向性、有策略性的过程，洞察被训练者的心智模式，向内挖掘潜能、向外发现可能性，令被训练者有效达到目标。

魔鬼训练的目的可以归纳为以下几点：

强化参训者成就意愿；提高参训者心里素质；开发参训者心智潜能；训练参训者沟通技能；

清晰参训者计划目标；反映参训者内心状态；归纳参训者困扰问题；引导参训者解决障碍；

协助参训者情绪管理；支持参训者自我超越；激励参训者采取行动；帮助参训者规划未来；

魔鬼训练背景资料

近60年来，为了适应瞬息万变和竞争日趋激烈的商业环境，“魔鬼训练”精英训练教程为美孚石油公司、IBM公司、宝洁公司、国泰航空、爱立信、BP AMOCO石油公司、英国航空公司、波音公司等国际著名企业广泛应用于培养高素质员工及高级主管、建立高效率团队等开发人力资源的各个方面。

"魔鬼训练营"的口号 -责任 荣誉 团队

对于个人

"合理的要求是训练，不合理的要求是磨练。"把废铁炼成钢！凡是经过美国特种兵训练像兰博一样的战士，任何挫折都能承受，在任何地方都能生存，没有战胜不了的敌人！

卓越成功训练机构的"魔鬼训练营"就是要训练出一群"商场上的特种兵"，攻无不克，战无不胜。

对于团队

为了荣誉和地位，没有战胜不了的自我，向不可能挑战！

震憾！震憾！震憾！！！

成功者做别人做不到的事情！

成功者做别人不愿做的事情！

成功者做别人不敢做的事情！

强者与弱者之间，大人物与小人物之间最大的差异，就在于其意志的力量。即所

向无敌的决心，具备这样的品质，就能在这个世界上做任何事情！

----伯克斯顿

"魔鬼训练营"的目的

明确人生定位，寻找生命快乐的本质；

激发心灵潜能，创造成功的无限动力；

克服内心恐惧，创造积极的人生态度；

履行生活的承诺，快速提升领导魅力；

统一价值观，打造超强的团队凝聚力；

提高沟通交流能力，剔除人性中内向、封闭、不合作的弱点；

培养所有参与者坚强意志力---向不可能挑战！

在这个世界上，没有失败，只有放弃而已！没有做不到，只有想不到！ 任何一种幻想，在经过一定的刺激之后都会变成现实！

……

我们坚信

力量来自专注，品质源于专业！

没有完美的个人，只有完美的团队！

对个人

帮助个人明确人生目标，设定生涯规划，加强时间管理，激发心灵潜能，提升个人魅力与影响力，做个人成功路上的指明灯！帮助您创建快乐美好的人生，是我们最大的快乐！

对企业

帮助企业增强团队凝聚力，加强员工忠诚度，提高员工终端销售实战能力与销售业绩，做企业成功路上的奠基石，与企业共同成长，营建辉煌的明天，是我们不懈的追求！

卓越超级成功魔鬼训练营

引爆生命潜能的基地，打造精英团队的摇篮！

训练要求：第一，服从！第二，服从！！第三，服从！！！

训练宗旨：第一，快乐！第二，非常快乐！！第三非常非常快乐！！！

二十一世纪企业培训趋势——魔鬼训练工厂

在人类迈入二十一世纪之际，经济全球化的日益加深，企业领导者面临的挑战和机遇越来越多。企业管理者应该如何拓宽企业的视野；建立一支训练有素的优秀员工团队；促进企业持续高速的发展呢？又应当如何确立自己企业的个性化领导风格呢？ 19xx年伦敦联邦政府会议中心举行的欧洲企业培训会议公布的两份资料，可以帮助读者更了解“魔鬼训练”的作用：创意领袖中心(The Center of Creative

Leadership)19xx年的报导指出：据美国调查显示，在所有运用"魔鬼训练"的公司中，

其中77%认为，采取有系统的"魔鬼训练"能够减低职员的流失率及有效提高员工队伍的整体素质。

在新世纪里，每个企业管理者都需要一套新的管理理念，与员工建立一种不同的工作关系，提高企业生产力。从这个意义上说，“魔鬼训练”是任何企业领导者都不可缺少的工具。实际上，越来越多的企业管理人以有效训练去支持员工提升表现和实现目标；同时，他们也需要一个训练系统在背后支持他们不断改善自己。

法国一位跨国集团的总经理分享说：他发现在国际性的大企业中，训练师是急需的热门行业。他也庆幸自己率先接触了“魔鬼训练”。他认为“魔鬼训练”可以协助他解决最迫切的问题。

正如乐百氏集团主席何伯权所说的：“训练员工是一项有价值的投资，因为训练能促进员工的成长和发展，对企业带来长远的效益。”

据网上的美国调查资料显示，在19xx年，全球约有1000名全职训练师；而到了19xx年，全球估计有接近5000名全职训练师。预计在未来十年，这个训练系统将随着经济的增长而迅猛发展，而众多的企业领导者也会越来越越清醒地认识到这一点。 完成不可能完成的任务

“魔鬼训练”也就是人力资源培训，主打团队建设培训，教你如何在企业中建立整个团队认同的价值观并达到一致节奏感。

在体验中学习

国外的一个培训大师说过，激励一个人最好的方式就是去体验。魔鬼训练的主题就是“学习”、“活力”、“领导”、“团队”以及杰出领导的“活力”、“激励”、“锋利”、“执行”。 三天的训练，三天的游戏，每个游戏都有独特的目的，但每一个游戏都有一个共同的特点，一个人无法完成，只有依靠团队的努力才能完成。从一开始所有人就被分组，形成团队。介绍几个生动的案例：

盲目方阵

这是一个很有意思的游戏，所有的人自愿结合成小组，全部蒙上眼睛站好，老师发给每组一根绳子，要求在４５分钟之内，每个人都摸到绳子并将绳子围成三角形，哪组先完成任务就算胜利。起初所有的人都是盲目地去找绳子，而不知道自己的位置，直到有一组出现了领导者，巧妙地将组里的人分成三组，找到三角形的三个点，基本上构成三角形后再去拉绳子，很快他们的团队取得了胜利。而有的团队因为大家还没有被组织起来，直到一小时后也未能做好。

过河

这个游戏要求所有人在面对困难或是问题时，能想出各种办法去解决。老师要求大家就在现有的条件下，用身上的物品搭成一座“桥梁”，通过２０米宽的“河”，让团队过河，最快渡过的为胜利。

对于这个难题，大家纷纷摘下自己的眼镜，掏出自己的钱包，有的还解下鞋带，终于都艰难过河。但这时再看各个团队时，发现了一个聪明团队，他们的河竟然是用百元大钞铺成的。

对自己充满信心

“世界上最远的距离其实是从头到脚的距离。”当人面对困难的时候，学会战胜，就逃离了“魔鬼”。在团队的培训中，每个人都是主角，学员与教师是互动的。这种开放式、参与性的培训方法，使每个人全部的潜力得到发挥，感觉到自己就是一座充满无限潜能的宝藏。

企业更团结

培训帮助企业更好地去建立一支具有统一价值观，协调一致的节奏感，能打硬仗的队伍。沐泽电脑公司的员工在接受培训后，前端的销售人员向后端支持人员道歉，以前两个部门长时间积累起来的嫌隙在培训后冰消瓦解。ＳｍａｒｔＰａｒｔｎｅｒ的总编曾经很幽默地说过一句话：“团队培训使我们的排版比以前快了很多。” 适用对象

当你处在“对什么都没有欲望”的状态。

作为领导你欲形成新的工作团体，不妨先让你的员工以这样的方式相互了解一下。 当你的团队因某些原因需要整合一下的时候，也许让工作团体有过这样的一个经历，会让以后的工作更轻松。

日本公司的魔鬼训练

日本松下公司准备从新招的三名员工中选出一位做市场策划，于是，他们例行上岗前的“魔鬼训练”，予以考核。

公司将他们从东京送往广岛，让他们在那里生活1天，按最低标准给他们每人1天的生活费用2000日元，最后看他们谁剩的钱多。

剩是不可能的，一罐乌龙茶的价格是300元，1听可乐的价格是200元，最便宜的旅馆一夜就需要2000元??也就是说，他们手里的钱仅仅够在旅馆里住一夜，要么

就别睡觉，要么就别吃饭，除非他们在天黑之前让这些钱生出更多的钱。而且他们必须单独生存，不能联手合作，更不能给人打工。

第一个先生非常聪明，他用500元买了一副墨镜，用剩下的钱买了一把二手吉他，来到广岛最繁华的地段———新干线售票大厅外的广场上，演起了“盲人卖艺”，半天下来，他的大琴盒里已经是满满的钞票了。

第二个先生也非常聪明，他花500元做了一个大箱子，上写：将核武器赶出地球———纪念广岛灾难40周年暨为加快广岛建设大募捐，也放在这最繁华的广场上。然后用剩下的钱雇了两个中学生做现场宣传讲演，还不到中午，他的大募捐箱就满了。 第三个先生真是个没头脑的家伙，或许他太累了，他做的第一件事就是找了个小餐馆，一杯清酒一份生鱼一碗米饭，好好地吃了一顿，一下子就消费了1500元。然后钻进一辆被废弃的丰田汽车里美美地睡了一觉??

广岛的人真不错，两个先生的“生意”异常红火，一天下来，他们对自己的聪明和不菲的收入暗自窃喜。谁知，傍晚时分，厄运降临到他们头上，一名佩戴胸卡和袖标、腰挎手枪的城市稽查人员出现在广场上。他扔掉了“盲人”的墨镜，摔碎了“盲人”的吉他，撕破了募捐人的箱子并赶走了他雇的学生，没收了他们的“财产”，收缴了他们的身份证，还扬言要以欺诈罪起诉他们??

这下完了，别说赚钱，连老本都亏进去了。当他们想方设法借了点路费、狼狈不堪地返回松下公司时，已经比规定时间晚了一天，更让他们脸红的是，那个稽查人员正在公司恭候！

是的，他就是那个在饭馆里吃饭在汽车里睡觉的第三个先生，他的投资是用150元做了个袖标、一枚胸卡，花350元从一个拾垃圾老人那儿买了一把旧玩具手枪和一脸化妆用的络腮胡子。当然，还有就是花1500元吃了顿饭。

这时，松下公司国际市场营销部课长宫地孝满走出来，一本正经地对站在那里怔怔发呆的“盲人”和“募捐人”说：“企业要生存发展，要获得丰厚的利润，不仅仅要会吃市场，最重要的是懂得怎样吃掉市场的人。”

二 海南魔鬼训练历程

最近，接公司指示任务—组织公司中层员工进行团队拓展训练，以寻找团队合作精神、提高团队士气。用周总的话说“走出去，磨练磨练，放大视野，别老以短视行为来办事情。”这样的活动目的真难倒了我这搞人事的。

经朋友推荐，我认识了活力十足的魔鬼策划专员小黄。他给我递上一份魔鬼训练方案“不可能的任务---五指山魔鬼生存训练”，魔鬼训练内容吸引了我。经详细探讨，决定带领我司员工来一次魔鬼历险。

公司中层骨干共23人。车从海口出发，在前往五指山的大巴车上，陆教练宣布了活动规则，并以随机方式进行分组，每小组6人，一共分4组，并以车上成列座位分列就坐，各队队员讨论制定小组魔鬼名称：美人妖—由于该组拥有几位美丽的小姐而得名；光头党—不幸该组成员均为男士；野猪魔—该队员工意志坚决，要学山猪一样穿山越岭，夺取佳冠；山鹰组—以销售业绩最好的小李提议该组冠名而一致通过，要以鹰的目光，鹰击五指山长空。各组并以民主推举方式选举了每组的领队。

车从海口出发，路虽是宛转曲折的二车道公路，但路面非常好。仅2个半小时就到琼中县城，继续前行约30分钟的路程，看到公路边手写的牌子—“眺望五指山最佳点”。车靠边停下，往五指山的方向望去，只见远处群山烟云缭绕，看不见五指山尊容。陆教练告诉我们，整整一天的时间我们将在攀登五指山第一、二峰中度过，且是无任何食物和水情况下团队合作形式完成。我心中对未知行程既有莫名的担忧，又有将面临挑战的冲动。

车在弯弯曲曲的山路上行走，10：10分，五指山水库大坝映入眼帘，在公路边上竖起一简陋的木牌，上书“五指山峡谷漂流”。陆教练宣布：本次活动的第一个行程即是以小组为单位，团队完成完成五指山漂流。

在简易的更衣室穿戴好救生衣后，以小组为单位，每两人一皮艇，每个小组共3艘皮艇；每小组只提供一个桨；准备就绪。陆教练一声令下：计时！山鹰队小李和小仪先冲入落差近4米的险滩激浪中，只听见“啊”的一声欢叫，橡皮艇已冲出几十米远。山鹰队的第三只皮艇刚冲下险滩，只见人仰船翻，两个队员落入平缓的缓冲湖心，只见小李哈哈大笑，并伸出船浆逐一拉上皮艇，不一会，山鹰又整装待发，一会儿便无影无踪。。。

各小组在陆教练的指导下，轮番冲下整体落差达80多米的峡谷中。我所属的美人妖小组第二批冲入峡谷中，人在幽深的峡谷中漂流，不忘观赏两岸风光，只见热带雨林葱葱郁郁，奇石林立，鬼斧神工，河道弯弯曲曲。橡皮艇在瀑布、绝壁、石缝中激进漂流，真有“山穷水尽疑无路，激浪滔天又一村”的旷世情怀！

我们美人妖组冲下第一险滩后，进入一段相对平缓溪流中，小组队员只能以手，以脚，乃至拖鞋为桨奋力向下划动，唯一的船桨在队长的号合下，在各小皮艇间传递，以保证整体团队 协调冲击。不一会儿，小组一皮艇冲下了第二险难，我所乘坐的第三小艇由于冲力过大，在第二险难的终点，撞上了前面的队友皮艇上，美人妖小玉小瑛两人人仰艇翻掉入水中，美人儿小玉眼见被急流冲向溪流的分支，与队伍分开，这时山鹰队队长小李及时伸出船桨往上拉，由于用力过大，小李身体失去平衡，跌入水中。小李、小玉共同携手，终于爬上了各自的皮艇。看到此情此景，我由衷地说“小李，不错！英雄救美啊！”

经过2个多小时，途经三大险滩，从呈“S”形的河谷中漂流至终点。整个行程惊险、刺激、团队协作，最终平安完成。整个团队在终点站上相互泼水，欢庆胜利。五指山漂流真不愧是—中华第一漂。加上陆教练“魔鬼元素”，更加惊险刺激，更加激发了员工间的协作与互助。

中午1：20分，我们抵达五指山脚下的水满乡。黎语的水满原意为?德满?，即是当

地黎族人憨厚，好客友好的意思。中餐即在水满乡用餐。极富活力、幽默感的山鹰队长小李举杯高呼“为了山鹰的胜利干杯！”队员热烈响应，一饮而尽；尽管喝的是五指山绿茶（陆教练严禁活动期间喝酒），“为了水满、茶满、荷包满干杯”，鬼灵精怪的小仪宏发妙论。。。

用完丰盛的野菜宴后，我们集合出发前往五指山山麓，准备第二个魔鬼的项目—攀登五指山。

中午2：36，我们抵达五指山第二峰山脚，陆教练正式宣布魔鬼训练进入第二阶段，并将个队员所有携带的食品、水全部没收，分发最基本的魔鬼道具：一顶双人帐篷、每人一把刀、一根竹棒、一条约2米长山布带（队员们称：这是古时中国妇女的裹脚布）、每小组一条长绳，没有炊具，没有干粮，更没有水，真正是部队野战生存的训练模式，陆教练将部队训练的风格用在我们的队员身上了。

陆教练哨声响起，召集所有队员集中，宣布行程：

魔鬼训练时间：下午4.00—第二天下午4.00

魔鬼训练行程：晚上宿山脚下，睡帐篷，小组轮流值班，第二天早上6点起床，环保，整装出发，7.00攀登五指山，中午12.00抵达第一峰，下午4.00营地集合。 陆教练用2个小时的时间，教授了野外生存的各项技巧，包括如何搭帐篷、如何辨认可充饥的山野果、如何防止毒蛇的攻击、如何协作攀登、如何寻找生存的生命线等等。 在准备工作就绪，各小组抓紧安排各自的工作，几乎不约而同地架设帐篷，相互协作分头寻找能充饥的野菜。。。

美人妖魔头小玉带领本组魔鬼沿着平缓的小山坡、流溪，认真地辨认野菜。聪慧的小玉偷偷地拿出从水满乡饭店带来的野菜样本比较，最终在山溪的边缘找到的叶子、叶茎一模一样的野菜，大家欢呼着动手采摘，不一会儿工夫，便有了充足的“粮草”。大家认真仔细地在溪流处清洗干净，带回营地，经陆教练认真确认，认可可以食用。 光头党党员们人高马大，所寻找回来的“食物”竟是几根长长、细细、尖尖的山竹荀。山鹰队带回来的竟是山芭蕉心，在不远处，—野猪魔队队员们正蹲在一块平地上，认真地采摘粉红色的野猪菜，真想不到第一天的伙食不费太多时间就已准备就绪。各小组架设炉灶，炉—有以枯枝三角形架起；有以石头垒设；有以地下打洞；各式各样。锅，几乎一同都以每小组的钢盔为锅而成。

在夕阳夕照时，各小组均已煮好了风味不一的野餐，大家以树枝为筷，相互交换着各自的食物，品尝着不同的口味，分享着不同的战利品：美人妖的野菜餐翠绿无味，但很嫩很好吃；山鹰组的野菜餐雪白带有苦味，很难吃饱；光头党的野菜餐微黄白带有异味，一样难以充饥。野猪魔野菜餐色黄带有酸酸的味道，却能令人开胃。不论如何陆教练还是鼓励大家以吃饱为标准，不要以口味衡量，这样才能度过接下来的漫漫长夜！

晚上，陆教练严禁大家私自离开队伍，大家集合在一起，围着火堆，轻松地讲着开心的不着边际的笑话，跳起野人般的舞蹈；欢度清凉的魔鬼之夜。晚会结束后，陆教练安排好晚上值班的工作人员后，大家枕着五指山的土地，听着不知名的小虫的鸣叫，沐浴着明媚的月光，进入甜美的梦乡！

清脆的口哨声惊醒了梦乡，大伙们在清凉的山泉边濯洗，以昨夜的野菜充饥后，以小组为单位，各自选择不同的路线，向神奇的五指山进发。。。

有位作家这样描述登山的路：“那登攀的路实在不可以称之为路。掩隐在丛林莽野间的一道白痕，若隐若现，若有若无，那其实是草野山民们叩问自然，亲近幽旷，为寻求生存之道的心迹。”我所在的美人妖队选择了弯弯曲曲的山路，而山鹰队则选择了离山路不远的奇石林立的小溪为上山的路，各队都以不同的方式向山顶进发。清晨的山，烟雾?湃疲?林间空气湿润，透着芬芳的树脂气味，令人心旷神怡，不知名的虫鸣声已热闹非凡，不远处却只听见山泉叮咚声，瀑布倾泻的轰鸣声，伴着山鹰队员爽朗的笑声。。。

不出30分钟时间，我们美人妖的队员几乎都已被自己汗水湿透全身，透过美人小玉香汗淋漓的身影，偶尔从林间折射过来的阳光照耀下，犹如清晨满带露珠的莲花，悄然开放，异常美丽动人。

队伍分别沿着那不叫路的山径，盘挂向上爬行，绕过一棵棵巨大的热带树木，绕过一丛丛藤蔓缠绕草丛，满目一片翠绿葱葱，山径上树根球结，弯弯曲曲，异常新奇。。。只顾观览一路好景的我，发现近处各队伍已无影无踪，只听见越来越远的欢笑声，约过了1个多小时，竟连声音也听不见了，只有虫鸣、鸟声和瀑布声。为了整队不至于分散，队长小玉令大家集合，稍息休整15分钟，队员们集合路边看着各自汗流浃背的队友，个个气喘如牛，欢笑休息。细心的队长小玉不忘陆教练的嘱咐，用小刀在路边的大树上刻划出“美人妖8：50”，以告知后来者我们美人妖队伍的行踪。

美人妖队正想继续前行，此刻，突然天空暗了下来，紧接着，从树上下起了倾盆大雨，队员没有雨具，还是小玉聪慧，号令队员寻找芭蕉叶顶在头上；人遮身于大树底下，躲避清凉的山雨，而我干脆任由雨水来个天然沐浴，清爽无比。这是我一生以来最舒坦、最清凉、最醉人的一次沐浴。我想这大概才真正叫森林浴吧。我欢呼着“爽啊”，队员中的女同胞小瑛竟也抛掉芭蕉叶，粉脸朝天，张开双臂，迎接雨水，加入我这醉人的森林浴的行列中来。

雨过天晴，山径明亮了，而树叶上却不断地滴下水滴，我想这大概就是“雨林”吧。为了赶上队伍，我们冒着“雨林”继续前进，我发现在一棵大树树皮上刻着“光头党，雨林8：56”字样。我们推算光头党队员比我们整整快了半个多小时。为了加快速度，队长小玉令大家分成两人一小组，相互扶持，向上攀登；此时的路，雨水流淌，裸露的泥巴滑溜溜的，只有路上铺满落叶的路径才较为好走些。绕过一个较大的斜坡，山溪出现在眼前，往前一看，前面峭壁耸立，瀑布倾泻而下，宛如珍珠倾落玉盘，在明媚的阳光下熠熠生辉，尉为壮观，面向宽阔的山涧，我们一同欢呼“啊”，声音伴随着瀑布声在山谷间回荡，“喂，美人妖”，从山上传来了山鹰队的回应，队员们精神一振，加快速度往前攀登。

一会儿工夫，我们在第二峰山顶不远处，和山鹰队会合了，只听见光头党队员在山顶上狂呼。最后，我们全部队员会合在第二峰山顶上，山顶上只有岩石裸露着，面积却不大，只能容纳10多人。为了安全起见，陆教练命令前到达山顶的光头党队及野猪魔队向第一峰前进。山鹰队和美人妖队员汇集在一起，个个欢声笑语，小李提议大家

一同狂呼“喂，五指山”。。。稍候一刻，只见身边狂风骤起，前方的白云迎面吹了过来，难道我们真有呼风唤雨的能耐？！“喂。。。下雨吧！”风更大了，云飞过来更快了，我们头顶上竟然下起颗粒般的雨珠，我们对此情此景震惊无比，是山神的眷顾？还是我们真有如此神奇的力量？我们不禁欢呼而起！

为了抓紧时间，我们惜别了第二峰，向第一峰进发。前面，突凸出一块巨大的巨石，横戈在第二峰与第一峰之间，我们小心致致地从石桥上缓缓走过，风清爽无比，而近中午的阳光却异常猛烈，我开始汗流浃背，饥肠咕咕，只能任凭饥饿，跟随队伍前行，不经意间，我发现了一串串拇指般大的野果，映入眼帘，我们赶快摘下一个个圆圆的、有青色、有绿色，有黄色的野果，约有30多个，美人妖队长认真辨认，确是陆教练教导的可食用野果，允许我们分而食之，绿色果子，有点青草般的香味，而黄色的却有芒果的香味，香甜可口，一口咬下去，即有无限的满足感！尽管是如此稀少的野果，却给了我们精神上巨大慰籍，我们继续前行。

接近第一峰了，山上树木却没有太高，山顶裸露着岩石，光头党队员已在山顶上休息，我们终于攀上了五指山第一峰—海南的屋脊，正值中午时分骄阳似火，我汗流浃背，欢呼着胜利，放眼远处，处处耸立，绵延不断的群山上，白云犹如白色绸带，缠绕其间，风景无限美丽，真可谓“无限风光在险峰！”

我们欢呼着，试图能否像在第二峰时一般能“呼风唤雨”，却只有空旷的回响，并不能如愿，在此颠峰时刻，不能所解！

陆教练哨声响起，他指导我们队员相互间按摩脚部，舒缓疲惫的身躯而后下山。过了陡峭的瀑布区，我们美人妖队选择了沿着山涧溪流攀沿而下。目前已饿得要命，只得手捧起清凉的泉水，喝下去充饥，沿溪而下。一路上奇石林立，景色也美不胜收，与美人妖们脚下踩着清凉的泉水，手牵着手，哼着优美的歌声，竟也能忘记饥饿，如此美景美人，真是“秀色可餐”吗？绕过一个个弯流，缓缓而下，我想，其实现实生活不也是如此吗？遇到种种事情只有走过去，继续往前走，路依然在前方，停止，只有更加多拖累。有位作家就曾写道：人生其实要过很多条河流，不能只为一条河流而停下来。不无道理！

我们相互间按摩脚部舒缓已打结、抽搐的脚，找来枯干的树枝做拐杖，相互扶持往下走，经过近3个小时时间，终于到达了山脚集合点，我们竞是第一个到达目的地的队伍。我们几乎瘫倒在草地上，闭目养神。等候队伍集合。最后一个到达的队伍竟然是光头党，原因是起队员不小心扭到脚，需要队员们一前一后保护着下山的结果。 下午5：00，陆教练吹起哨声，命令大家坚持住，完成最后一餐野餐，以完美结束本次魔鬼历练。

休息后的身子更加累了，强行爬起来，去寻找野菜去，突闻欢呼声，“有#7@j4只”。几乎所有队员闻声围起来，只见三只野山鸡惊愕地到处乱窜，却不能飞翔，20多个魔鬼不出2分钟，即将其擒获，又有队员在山涧边发现被野草缠住了的2只山龟；经一番努力后，一顿野味野菜飘香的大宴，由四个黑乎乎的钢盔盛着，摆在草地上，20多个魔鬼大开杀戒，美美的吃上一天以来，也是一生以来天下最美的一顿大餐。（后来才发现，这一切都是组团单位设计好的）

五指山之行终于结束了，我们通过了魔鬼地狱般的训练，得到陆教练充分的肯定，做好环保工作后，开始返回海口。尽管都已是在五指山溪流简单沐浴过，魔鬼们还是一身臭汗，深深入睡。

经过本次训练，魔鬼们在公司见面均以美人妖、山鹰等绰号称呼，而工作竞非常默契，效率奇高，周总惊呼：“小刘，你两天内竟缔造了一群魔鬼！”