初三学生寒假锻炼计划及反馈表

来源:m.fanwen118.com时间:2022.6.3

初三学生寒假体育锻炼计划反馈表

家长朋友:

您好!初三体育学考在下学期四月中旬进行,寒假结束后到体育学考的时间只有一个多月,因此寒假一个月时间非常宝贵,希望家长起到监督的作用,配合学校开展体育锻炼计划的落实,和孩子一起分享体育锻炼带来的乐趣。我们已下发了寒假锻炼指导,请参照并督促孩子完成假期的锻炼。 锻炼注意事项:

1、家长高度重视,每天签名,让孩子养成良好的生活习惯和体育锻炼习惯,最好家长全程陪护,一同参与。

2、教育孩子在锻炼的过程中注意自身安全,必须穿运动服、运动鞋,最好在有塑胶跑道的地方锻炼,进行锻炼前一定要做好准备活动,预防运动损伤及各种事故的发生。

3、锻炼时间:每天最好选择上午9、10点,下午3、4点左右进行,雾天不要进行户外练习,可以选择室内练习。

4、自我评价由同学们每天自己填写,可以使用A、B、C、D四个等级填写,也可以用文字描述(如:锻炼如实完成效果显著/效果一般/没有完成等),便于同学们评价自己的每日锻炼情况,培养自主锻炼的习惯。

A、按计划完成,效果很好; B、按计划完成,效果一般; C、基本完成,锻炼了部分; D、没有锻炼。

初三学生寒假锻炼计划及反馈表

初三学生寒假锻炼计划及反馈表

备注:1、根据自己的实际情况有针对性地选择自己的弱项进行练习,加强弱项训练量和训练强度,制定适合自己的锻炼计划。将每天选择锻炼内容或自主锻炼的内容填到空格内。

2、假期结束后将自己的锻炼记录和同学们做一下交流,看看哪位同学的锻炼成效大,效果好。开学时并把记录表上交给体育老师。


第二篇:学生锻炼计划 1000字

学生锻炼计划

一、指导思想

中学生的体育锻炼必须科学合理,讲究科学锻炼身体的原则和

方法。中学生体育锻炼的根本任务是增强学生身体素质,提高运动技

能水平,为学习和以后的发展打下坚实的基础。著名的体育家克鲁普

斯卡娅曾经说过:“我们应为健康的一代而奋斗,我们要培养从儿童

时期起就长得既强壮有力又健康的一代”。可见,中学体育锻炼应着

重抓好学生身体素质的提高,身体素质的提高则重在勤锻炼。

二、教学目标

1.走、跑:能按节奏上下肢协调的走和跑;能听信号变速走或变

速跑,能灵活进行走跑交替,能变化身体姿势或跨过障碍物走,能绕

过障碍物跑;能听信号变成分、并队走,能原地自转不跌倒,能闭目

向前行走。

2.跳:能原地自然蹬地起跳触物;能双脚熟练地向前或在直线两

侧行进跳;能从高处自然跳下,落地轻;能立定跳远;能助跑起跨跳

平行线,能双脚交替跳和长距离单脚连续向前跳。

3.投、抛:能肩上投掷铅球、双手头上掷实心球;能自抛自接球

或两人近距离互抛互接实心球。

4.听信号做动作:能较熟练地听各种口令和信号做出相应的动

作,能听信号快速地集合、分散,.排成4路纵队;能随音乐节奏做

徒手操及韵律操。

5.能灵活运用左右手拍球,会用球、绳、毽子或其他废旧材料开

展小型多样的身体锻炼活动。

6.喜欢并能积极参加各种身体锻炼活动,并养成了参加体育锻炼的好习惯。

7.掌握有关体育活动的基本知识,能自觉遵守体育活动的规则和要求,团结互爱,爱护公物;具有一定的自我保护意识和集体意识。

8.在体育活动中学习遵守规则,形成了不怕困难的勇敢精神。

一、具体措施

1、户外锻炼

开展多种形式的晨间户外锻炼活动。如:各种体育游戏、小跑等,使学生在宽松、愉悦的氛围中,沐浴阳光,进行锻炼,提高运动技能的同时增强体质。

2、早操活动

早操活动虽然时间不长,但对学生的锻炼是综合的。通过早操活动不仅可以帮助学生练习各种体操,还可以感受音乐与体育锻炼结合的美好体验,更可以增强听信号做动作的能力,使学生动作的柔韧性和协调性得到全面的锻炼。

3、 型多样赛事

可以满足学生运动、娱乐、表现、竞赛的需要和愿望,激发学生参加体育锻炼的兴趣,培养学生的集体意识和竞争意识,丰富学生的学习生活。

学生体质健康锻炼计划

2011-2012学年第一学期

下窝头中学

2011.09

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