消耗热量

健身 健身操 一小时 300千卡 快步走路110千卡 仰卧起坐 432卡 逛街 110卡

星期五

摄入热量 早晨 甜豆浆 170大卡 咸面包 1个170卡

中午 火锅 虾丸 5个 125卡 。鱼丸 3个 45卡 羊肉片 1盘 175卡 肉片 1盘 140卡

晚上 香蕉 100克 92卡

消耗热量

健身 游泳 一小时 550千卡 爬楼梯 480 卡 网球 425 卡

星期六

摄入热量

早晨 全麦营养饼 100克12块 537卡 清茶 240ml 2卡

中午 煎饺（8颗） 约450大卡 蔬菜汁 190ml 35卡

晚上 番茄汁 190ml 35卡 蒸蛋 1个74卡

消耗热量

健身 舞池跳舞 一小时 300千卡 跳 绳 448 卡 逛 街 110 卡

星期日

摄入热量

早晨 荷包蛋、 120大卡

中午 麻婆豆腐 1盘 365卡 米饭 115卡

晚上 麦片1碗 180卡 炸鸡翅 1只 178卡

消耗热量

健身 走步机 一小时 345千卡 郊 游 240 卡 溜 狗 130 卡 鸡

 

第二篇：糖尿病病人一周饮食计划

糖尿病人饮食计划

患者张xx，女性，55岁，身高158cm，体重70kg，糖尿病史10年，劳动强度为轻体力劳动，空腹血糖9.7mmol/L，血脂高。请为此患者制定一周饮食计划。

（1）每日能量供给计算：病人体质指数BMI=70/1.58=39.33，病人为肥胖。能量需求=70x（20~25）x（1-10%）=1260~1575Kcal。

（2）计算每天三大营养素需求量：

碳水化合物：（1260~1575）x50%/4=158~199g

蛋白质：（1260~1575）x20%/4=63~79g

脂肪：（1260~1575）x30%/9=42~53g

（3）确定每餐供给量：由于该患者已患糖尿病10年，建议她少食多餐，且所吃的食物血糖指数不能太高。按早、中、晚、加分别占2/7、2/7、2/7、1/7计算：

（4）按照计算进行配餐：

周一：

周二： 周三： 周四：

周五：

周六：

周日：

注：每次烹饪食物时，油不能超过5g。