乐至县高级职业中学

篮球队训练计划

一、日期：20xx年9月27日——20xx年10月10日，为期3周。

二、总任务：

树立我队快、灵、准的风格，培养顽强、团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

三、训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。

3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、9月27日后每次大课间活动15分钟，每天下午第三节课及放学后总共一个半小时。

5、“练”，“战”结合，每周训练5 天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

四、训练内容：

1、身体训练。

（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

（1）3——5米间的中远投。

（2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。

（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

（4）个别队员要有单挑的能力。

达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。

（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。

（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。

（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（3-2，1-4）。

5、快攻和防快攻。

（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。

（2）长传快攻与短传快攻相结合。

（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

（4） 快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

6、阵地进攻。

（1） 进攻原则：

①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。

②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。

③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。 ④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

五、3周训练重点安排：

1、 第一周：体能训练，学习移动技术，学习运球技术，双手胸前传接球

2、 第二周：体能训练，学习单手肩上传球，双手胸前反弹传球技术，行进间运球技术，快速运球上篮

3、 第三周：抢进攻蓝板球，攻守技术，进攻技术，学习防守无球队员，复习原地单手肩上投篮技术

六、篮球日训练内容

下午第二节课后即刻到运动场。第一阶段，体能训练，巩固基本功；内容有：原地运球，单手高低拍球每次100个，两人胸前传球100次，投篮练习。第二阶段， 技战术训练；内容有：防守技术，传切基本练习 ，防守反击训练，快攻训练，挡拆训练，掩护训练等。

乐至县高级职业中学篮球队

20xx年9月27日

 

第二篇：国培计划20xx四川省农村小学校长短期集中培训心得体会

“国培计划（20##）”四川省农村小学校长

短期集中培训心得体会

     20##年10月10-19日，我有幸参加了北京师范大学教师教育研究中心举办的四川省农村小学校长短期集中培训学习。在培训期间，我们聆听了多位专家、教授的精彩讲座和优秀中小学校长治校经验的专题讲座，与参加培训的同行进行了深入的讨论和交流。使我深刻地领悟到：“与其闭门造车，不如勤学善听多交流”。虽然时间只有10天，但我真正领悟到作为一名新时期的校长应有的专业标准、办学理念、办学思想及治校方略等综合素质。通过学习使我拓宽了思路，开阔了视野，强化了学习与研究的意识，更使我对校长职责以及学校管理工作有了新的认识和进一步的了解，现将自己在学习中的认识和体会粗浅汇报如下：

此次培训对我这样来自藏区农村的学校管理者如久旱获甘露的树苗，甘露入体浸润心田。特别是```````的讲座言简意核，让我记忆深刻，如若醍醐灌顶，受益匪浅。吴珄校长在讲座中说到：“有什么样的校长，就会有什么样的学校”， “校长是一所学校的灵魂，要评论一所学校，先评论他的校长”，“一个好校长就能办出一所好学校”。“一个好的校长，除了具备多方面的能力外，还应该注重内功的修炼，那就是校长自身的修养，只有自身修养达到一定境界的校长,才是一位比较完整的、成功的管理者。”对于吴珄校长所说的“修养”我个人认为可从以下几个方面体现：

一、政治政策修养

校长必须忠诚党的教育事业，认真贯彻党的教育方针。认真履行学校法人代表职责，严格依照教育法律法规管理学校工作、严格依法治教，自觉执行党的知识分子政策，尊重知识、尊重人才，以人为本，带领和依靠广大师生员工办好学校。要走群众路线，接受群众监督，创设富有本校特色的优良校风，形成一种团结互动，开拓进取和不断完善自我的心理趋势。要把党的教育方针政策与本校的实际结合起来，带领教职工出色地完成学校各项教育工作。

二、教育思想修养

教育思想是校长治校的灵魂和根本。校长要具有整体和全局的观念，按照三个面向，辩证地、全方位地观察和研究教育问题，全面提高教学质量和办学效益。认真处理好学校内外部的各种关系，具有前瞻性、开放性、多向性。遵照教育规律和特点管理学校，不能违背规律，盲目地、随意地去管理学校。

三、教育管理修养

校长要具备马克思主义的科学发展观，具有以人为本的管理思想。变“粗放型”管理为“人本管理”。激励师生员工自主管理、参与管理、自我调节、自我控制、自我完善。要正直、坦诚、守信，做到人尽其才，才尽其用，做到充分相信群众。校长要有时代感，使命感，不能用等、靠、要的传统思想来管理学校，要具有改变现状、战胜困难、创新发展的创业思想。要结合本土实际，组织校内外有关人员，放眼未来，认真规划学校发展。校长要善于接受新的知识、观念、方法，要不断学习，提高教育理论水平，还要学会利用各种培训机会，利用新的信息扩充经验并提升管理水平。要在管理学校工作的同时做好对教师的教育、培训，要把提升教师专业技术能力作为重要工作来抓。

四、道德理想修养

（1）校长要学会依德治校，要具有事业心和责任感，把学校办成人民满意、政府放心的学校。

（2）校长要有正义感和敬业奉献精神，在学校的一切活动中率先垂范，无私奉献，成为师生员工学习和敬仰的楷模。

（3）校长要有理财道德。一是严格执行国家教育收费政策，不乱收费，二是认真用好学校经费，不铺张浪费，三是不能以权谋私，要自觉接受监督。应该铭记陶行知先生“捧着一颗心来，不带半根草去”的这句话，做清白的校长。

五、心理修养

 (1)校长要有较强的自我调节能力。学校内外的各种偶然事件不时给学校教育活动带来不稳定的因素，校长的举动会严重影响势态的变化。既要有热情饱满的精神、积极稳定的情绪，又要善于控制自己的情感、行为、语言，抑制无益的激情和冲动。任何情绪化和不加思考的行为和决策都是不利的。

（2）校长要克服狭隘、利己、自私的心理，积极向师生员工学习，鼓励师生员工成才并超过自己。要从“名、利、情”方面更多地关心自己的职工。

（3）校长要有正确摆正校长位置的心理。在管理上与教师存在着管理上的区别，要以人为伴，以人为善。

作为学校管理者不能只炼“外在”功夫，必须注重内功修炼，要把肩上的责任与加强自身修养等同起来看待，在工作中要用心去学习，用行动去实践，积累点滴，锲而不舍，从小事上去品味，从细节上去用功，在工作、生活中形成良好的品质习惯，正确对待工作，正确对待人生，把激情注入工作，把智慧溶入管理，把修炼纳入生活。

外修形体，内修灵魂！内外兼修才会有满腔热情和充沛的精力投入到工作之中。“修炼”不是苦行僧，要从“修炼”中体会到工作的乐趣。工作有了乐趣，才能更好地提升工作效率和能力。

总之，培训虽然结束，但学习不会结束，培训中，学与思并重；培训后，当学而时习之。所以，我今后要时常翻阅笔记，认真学习领会专家、教授的精髓讲座内容，形成自己的观念来指导实践，不断反思自己工作的过程，不断改进。将用培训中得到的理论、经验与方法，不断探索，勇于实践，提升自我，提升学校办学品味。