田径年度训练计划

年训练计划

20##-2010年度学校田径队训练计划

一、指导思想

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

二、补充队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从初一、高一年级中挑选素质较好的学生加入学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

三、训练目标

1、素质练习为主，提升跑跳能力

2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

四、训练重点：

恢复体能，提升身体素质。

五、训练时间：

1、20##年9月—20##年9月。（其中暑假适当休息）

2、开学后为：下午：5:00~6:30

六、训练计划：

（一）、准备阶段：

20##年09月～20##年11月训练，培养学生兴趣，适当加入游戏，主要是为了增强学生各方面身体素质

要求：

1、运动员出席准时；

2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为学校荣誉争光的思想。

（二）、过度期：

20##年11月～20##年01月，根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。

要求：

1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能；

（三）、巩固和提高阶段：

20##年02月～20##年7月，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。此外，应尽量克服炎热的天气，注意人保护队员身体，避免发生中暑等意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。对于专项能力不好的学生，应继续加强身体素质练习，多以跑跳等练习为主

（四）、赛前训练：

要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体，能保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质，增大体能系统的供能能力，调节好身体机能。

20##-2011年度学校田径队训练计划