溪口镇中学2015中考体育训练计划

一 训练时间

每周二至周五早上6：10－6：40

二 指导教师

卢作霖 周金根 吴刚华

三 训练要求

教育学生根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求学生每次训练前一定要先做准备活动，然后必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间比例。

四 训练步骤

1、热身运动（6：10－6：20）：1.慢跑3－4圈；2.徒手操。扩胸运动，腰部运动，弓步压腿，膝、踝关节运动。学生6：10到操场慢跑，6：15分训练小组长集合做徒手操。

2、分组练习（6：20－6：40）：1立定跳远；2俯卧撑；仰卧起坐；3100M跑。各班学生在规定时间内进行规定项目训练 ，三名指导教师每周轮流负责训练项目。

五 时间安排

各班指导老师和各项目的训练时间自第七周开始每周按下表轮流进行。

五 指导练习

1、训练立定跳远时建议配合使用跳阶梯、单脚交换跳、高抬腿跑等方法进行；

2、训练仰卧起坐时建议配合使用静止举腿，两头起持久等方法；

3、训练俯卧撑时建议采取多种方法做俯卧撑等提高学生训练兴趣；

4、训练100M跑时，要求学生跑100米前后时间里进行50M自由快速跑2次；

5、训练要领。（1）行进间的直道50M自由快速跑，要求学生必须尽全力跑。每次间隔2分钟。（2）单脚交换跳。每只脚连跳三个换另只脚跳，要求跳30M×2组。跳步越大越好。（3）跳阶梯。连续跳2－3级，从底层往上跳。

六 中考自测

测试时间：第八周

测试办法：各班做准备活动后，由体育老师组织分组进行。

六、注意事项

1、学生在每次运动前，准备活动要充分，哪怕是简单的伸伸胳膊、抻抻腿也不能偷懒，否则不仅不易发挥真正水平，还容易受伤。

2、安排体育锻炼要合理，既不能缺乏强度，也不要过于疲劳，一旦受伤反而得不偿失。

3、针对学生测试水平进行训练。已达标项目没必要专门练习；体育考试的弱项，制定合理的目标，以在原有基础上提高为目的。

4、学生如果有心脏病等不宜运动的疾病，参加体育锻炼一定不要勉强。

5、注意安全教育。立定跳远等项目尽量不要在砖地、水泥地上进行，容易损伤关节、拉伤肌肉。100M跑防止摔伤。

溪口镇中学体育组

20##年3月37日

附：江西省体育中考项目评分表

 

第二篇：西华营一中20xx年英语中考总结及20xx中考英语备考计划

西华营一中20xx年英语中考总结及20xx备考计划

西华营一中 王锦

经过我们学校九年级全体师生的共同努力，西华营一中在20xx年中考取得了优异的成绩，但是英语成绩与其他科目相比还相差很远。经过全体九年级的英语教师的认真思考与总结，现归纳如下； 一，新课统一进度。

九年级英语教师集体备课，集体写导学案，经常交流进度，随时了解全级情况，随时查漏补缺。每月进行一次月考，并进行集体改卷，及时对课时进度进行调整，出现共性问题，及时查漏补缺，互相交流。英语与其他学科相比，遗忘速度是较快的，为了和遗忘作斗争，我们采取了及时反馈矫正的策略，当天学生做的习题，当天就批出来，第二天上课就点评，针对学生的实际情况，扎实基础，一步一个脚印的进行新课。

二，三轮复习

1、第一轮复习。课本知识复习（3月初——四月x日，每周复习完成后进行一次测试。），主要按教材顺序归纳语言点，讲透语言点，对各单元的知识要点进行梳理。同时注重基础词汇、词组、常用句型和课本对话等知识的记忆。第一轮复习时，九年级的英语教师注重课堂，向课堂要效果，注重高效复习，对于课堂不能完成任务的同学做好周清工作，扎实了学生的基础。

2、第二轮复习：专项练习和语法复习（4月中旬——5月中旬，共4周时间，每周进行一次测试。）这一阶段断的复习主要针对中考

的考点，进行强化训练。1）听力训练，每周安排一节专门的听力课，最后一个月增加为每班两节课，进行听力测试模拟题型的训练。在训练的过程中，注重对学生易丢分的题型（选择同义句，听短文回答问题，看图说话等）进行重点的训练。 2）解释句子、完形填空、阅读理解、书面表达是学生得分较低的题型。因此这几类题型要加强操练。解释句子在第一轮复习中已经按照课文的内容进行过，而在此轮复习中我们是按照解释单词，短语，习语句式的模式进行的；学生从初三上学期开始就每天坚持完成一篇完型填空和阅读理解，而这时老师加强的是按照不同类型的阅读材料（如细节题，归纳总结题，背景知识题等），分门别类地开展阅读方法技能的训练；书面表达训练，通过写作前小组合作，独立写作，互评作文，面批再修改作文，张贴优秀作文等等模式，促进每位学生写作能力的提高。3）根据语法的知识点，进行专项练习。

3、 第三轮复习：综合训练（5月中旬——六月中旬，共4周时间，每周进行一次测试。）

1）这一阶段通过对学生限时测试，做一些模拟题，重点加强学生的综合运用能力以及应变能力，以便于学生适应中考要求，提高应试技巧。针对学生在训练中出现的问题进行归纳整理后再进行训练。在这一阶段里，听说测试已经完成，我们把重点放在读写上，减轻学生的疲劳感，精选复习练习套题，减少练习题数量，减轻学生的学业负担，提高复习实效。

2）注意收集兄弟学校的信息，多做高质量的综合模拟试题。我们将从手中掌握的复习资料，精选出信息新、题型得当的练习,通过“拼盘”式重新组题或自编补充一些内容，强化训练。这样，既可以使学生从题海中解脱出来，又可以取得复习的最佳效果。

4、 最后阶段：考前知识、心理调整（第18周）

1）基础知识回顾、让学生自己看笔记、自主记忆；

2）对以前考生易做错的题，再次以试题的形式出现，让考生再做和练;

3）在考前强调考试技巧和加强学生应试心理素质的培养。

英语中考题量大，覆盖面广，要求高，不仅加强了对英语基础知识的考查，更突出了对运用知识能力的考查，作为老师和学生一样，压力很大。我们九年级全体英语教师特制定以下计划：

1、团结协作，打好集体战，资源共享。

2、掌握初三上学期的教学进度，尽快结束新课，下学期按照复习计划有条不紊地开展工作。

3、英语学科考察的是学生的语感和对基础知识的掌握及运用情况，听读，阅读和写作的训练要长期有效地进行，不能等到初三下学期来突然袭击。

4、按以往经验，进入3月份起，扎实基础，做好三轮复习

5、选好教辅资料，老师跳入题海，有选择性地挑选好的材料，再推荐给学生使用。

6、老师自己出题时，把好质量关，最好有一个出题人，一个审核人。

7、根据班级学生的水平，较好程度的班级，在平时的测试练习中，可以适当在阅读，完型中或者写作中设置一些灵活的有难度的习题。

8、学生在4、5月份时进入了一个疲惫期，这时要开始适当地降低考试的难度，与中考水平相当，多给学生鼓励表扬。

9、实际上，中考的题目比我们平时训练的往往要简单。但是，中考喜欢考察一些细节题，喜欢在文字上玩游戏，所以我们应该在平时指导学生学会看题，看懂题，耐心细致地答题，学会答题后的自我检查，养成良好的答题习惯。事实证明，耐心细致的孩子往往能取得更好的成绩。

我们坚信，在我们全体师生的共同努力下，我们学生的能力能够得到提高和加强，在20xx年的中考中取得优异的成绩。