苑庄镇中心小学

体育运动队训练计划

                               —— 王志刚

    学校体育运动队训练，以《学校体育工作条例》为依据、以培养合格加特长的学生为目标开展工作，为能够有的放失、更好的工作，特制定计划如下：

    一、活动目的及目标

    学校开展体育工作的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以运动队这个特点带动学校体育教学工作的发展。通过这目标开展活动就必须树立良好的教学目标。

    1、加强学生身体锻炼，增强体质

    小学生的身体正处在迅速发育的时期，因此要着重锻炼他们身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官机能，增强机体活动能力。

    2、掌握好基本知识，技能和能力，培养锻炼的态度，能力和习惯，教会学生锻炼方法，体育娱乐方法，培养学生兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。

    3、通过体育对学生进行思想品德教育，审美教育、发展知力，培养文明行炎促进学生个性的全面发展。

  

 二、队员情况分析

    运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的愿望，要乐于参加锻炼，在练习和学习过程中有一定的自觉性，这些队员在班级中都是体育骨干，有一定的威信、相信这些同学经过训练有一定的技能和成绩，一定带动其他学生积极投身于体育运动中。

    三、主要活动措施

    1、田径方面

    (1)认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生基础知识技能培养，发展学生身体素质，不断提高运动技术水平和运动成绩。

    (2)因材施教，合理分项，在学生有了一定的基础上，针对不同学生的体质，特长的具体情况，进行专项训练。

    (3)在练习中以易到难，循序渐进的教育学原则，开展各项运动技术教学。

    (4)锻炼学生身体、锻炼学生意志，培养学生终身体育的意识，使学生能自我发展。

  

 田径周训计划   

   

田径训练内容

星期一

一、早上训练时间9：30－10：00   

 1、准备活动慢跑田径场。

    2、柔韧练习（正压腿、侧压腿、摆腿）。

    3、专门训练。

    (1)摆腿2次，高招腿2次，侧面交叉步2次，弓步走2次，后腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，单脚跳2次，加速跑50米2次），俯卧撑20次。

    二、下午

    训练时间4：20－4：50

    1、各项专项训练。

    (1)慢跑、做相关准备活动。

    (2)练习投掷动作。

    2、结束部分

    (1)放松跑150米。

    (2)垫上互相磕打放松。

    (3)上下肢相互放松。

    星期二

    一、早上9：30－10：00

    二、下午训练时间4：20－4：50

    1、一般性准备活动10分钟。

    2、上梯式跑步，举扛铃20次－30次。（根据自己能力大小）推锻球练习。

    3、放松练习、挥臂发松练习。

    星期三

    一、早上时间9：30－10：00

    1、做一般准备活动10分钟。

    2、做柔韧练习（举伸、摆、屈和各式绕环练习）。

    3、俯卧撑练习

    二、下午练习时间4：20－4：50

    1、一般准备活动。

    2、跳跃练习（收腹跳、单脚跳、双脚跳）。

    3、垫上做腹机练习。

    4、投掷练习。

    三、结束部分，做放松运动。

    星期四

    一、早上时间9：30－10：00

    二、下午训练时间4：20－4：50

    1、准备活动和其它练习自行准备。

    2、专项练习（铅球）。

    3、做放松练习。

    星期五

    一、早上7：30－8：00

    1、做一般练习，稍微活动各关节。

    2、做各种投掷练习。

    二、下午考核成绩

  

 

第二篇：娄村小学体育运动队训练计划

2011-2012学年度第一学期冬季体育运动队

训练计划

为了贯彻国家体育教育方针，提高学校运动队的技战术水平，根据我校实际情况以及小学阶段学生运动员的身心特点，特制定娄村小学体育运动对训练计划。

一、 活动目的及活动目标

学校开展体育运动队的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以体育运动队这个点来带动学校体育教学工作整个面的发展。要实现这一目标在开展活动时就必须树立一定的教学目标：

1、锻炼学生身体，增强体质

小学生的身体正处在迅速生长发育的时期，因此要着重锻炼他们的身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官的机能，增强机体的活动能力。

2、掌握体育基本知识、技能和能力，培养独立锻炼身体的态度、能力和习惯。

教会学生懂得锻炼身体的基本原理，学会生活和运动中所需要的基本技能，技术和锻炼身体的方法，体育娱乐方法，培养学生对体育的兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。

在教学中要重视发展基本活动的能力，基本技能，为增强各器官系统技能打下基础，扬长避短，注意加强薄弱环节的锻炼，使身体协调发展。

3、通过体育对学生进行共产主义思想品德教育，审美教育、发展智力，培养文明行为促进学生个性的全面发展。

二、 队员情况分析

运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的愿望，并乐于参加锻炼，在练习和学习的过程中有一定的自觉性。

这些队员在他们班级中都是体育骨干，有一定的威信，相信这些同学经过练习，有一定的技能和成绩后，一定会带动其他的同学积极投身于体育运动中。

三、 主要活动措施

田径方面：

（1）、认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生的基础知识、技能的培养，发展学生身体素质，不断提高运动技术水平和运动成绩。

（2）、因材施教，合理分项。在学生有了一定身体素质的基础上，针对不同学生的体质、特长的具体情况，进行专项训练。

（3）、在活动中遵循由易到难、循序渐进的教学原则，展开各项运动技术的教学。

（4）、锻炼学生身体，锤炼学生意志。培养学生终身体育的意识，使学生自我发展。

四、训练安排如下：

周一： 速度

训练安排：

早：1、准备活动（慢跑，压腿，压肩，活动身体各个部位，简单徒手操）大约十分钟

2、折返跑（10米，20米，30米）3组

3、放松跑

下午：1、准备活动 （压腿，踢腿，小步跑，搞抬腿跑）

2、接力跑50米4组

3、一分钟跳绳3组

4、放松跑

周二： 耐力

早：1、单足跳15米 3组

下午：1、准备活动

2、持续慢跑

3、50米跑跳绳3组

要求：每组间隔时间为2----5分钟

周三：力量

早：1、准备活动

2、30米滚铁环3组

3、放松

下午：1、准备活动

2、踢毽子。5组

8、放松

每次结束后必须做1次30米加速跑 周四：速度

早：1、准备活动

2、30米滚铁环3组

3、放松跑

下午：下午：1、准备活动 2、50米跑跳绳3组

周五：耐力

早：1、单足跳15米 3组

下午：1、准备活动

2、持续慢跑

3、50米跑跳绳3组

要求：每组间隔时间为2----5分钟

娄村小学

2011.10.10