20xx年第一学期学校跳绳队训练计划

伊川县实验小学20xx年第二学期

阳光体育活动方案

新学期开学领导班子非常重视学生体质状况,在开展好阳光大课间活动的同时,通过与学生及有关教师的交流确定,在做好课间操的基础上,学校阳光体育活动以跳绳为主,推动全校体育活动的开展。 跳绳是小学的传统体育项目,我们希望通过对学校体育跳绳兴趣小组的训练,以点带面,带动全校阳光体育活动的顺利开展。当然,兴趣班还是课堂教学的延伸,它不仅可以使学生开阔视野,丰富知识,增长智慧,激发学习兴趣,而且有助于学生巩固课内所学知识,培养学生的创新精神和实践能力。

目标及任务:科学、认真训练,培养学生对跳绳的兴趣,促进学校阳

光体育活动的开展,发展学生身体素质。

训练的对象:三至六年级跳绳爱好者

训练时间:

从本学期开学开始,(1)每周五下午第三节第二课堂活动时间。

(2)每天早上6:40—7:20,下午4:30—5:30 。

训练地点:

学校操场。

训练要求及内容:

第一阶段:

进一步学习跳绳基本动作,加强培养学生拼搏精神,在单摇的基础上协调完成基本素质训练,同时加强运动员的柔韧性练习,提高动

作的协调性,增强上肢及腿部力量,发展耐力训练。及时发现运动员的能力及潜力,并做记录存档。

第二阶段:

明确各班跳绳骨干人选,进行专门的训练内容,加大运动量调整跳绳的动作,及时加入双摇的技术动作,充分挖掘各各骨干同学的潜能,提高运动成绩,带动班级跳绳活动的开展。

第三阶段:

对骨干同学进行最后调整训练,提高其运动成绩,指导他们开展班级跳绳活动,定期进行年级跳绳比赛,激发学生运动兴趣,积极自觉参与体育活动,养成学生运动习惯,培养学生终身体育意识,促进实验小学阳光体育活动顺利开展。

本阶段学生的各方面能力都达到一个最理想的标准,因此这一阶段主要注意各专项技术动作的改进和提高,在增强运动能力的同时,注意培养心理素质的锻炼,调控运动量和强度,形成良好的竞技状态,积极参加市比赛发挥最好的水平,争取好成绩。

 

第二篇:20xx年第一学期学校跳绳队训练总结

20xx年第一学期学校跳绳队训练总结

经过激烈的比赛,在本次的跳绳赛中,我们取得不是很理想的成绩,同时也亲身体会了一些训练及比赛的感受,现将这次比赛的情况总结如下:

认真选拔体育苗子

选苗工作是很辛苦的,在没有任何基础的情况下,我在班主任及体育老师的帮助下,不辞劳苦地深入到各班,仔细观察每个学生的表现,无论在操场上课,课外活动等活动场所,处处留意,发现好苗去问同学或着班主任,并作好记录。通过短期集训,观察学生各人的反应、模仿、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何。最后确定初中组的跳绳运动员的名单。

制定训练计划,从严进行训练

队员确定以后,我就认真地制定训练计划,根据跳绳专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练,进而把跳绳单双摇的专项技术训练紧密结合起来。在训练内容上更重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能,使学生养成正确的跳绳姿势,培养节奏感,速度等良好感觉。在训练方法上,根据学生的实际情况,我们采用多次训练法,每周训练六次,不管天气如何都坚持训练。

最后在取得好成绩的情况下,也要发现自己队伍的不足

主要是我们的队员全部没有功底同学,面临队员选拔的问题,今后一定要在尽可能的情况下,认真在初中年段寻找好的运动员苗子。因此,我回在以后的训练中,严格要求学生,增加训练量,争取下来年的比赛中,取得好的成绩。

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