一、教学科目：形体与舞蹈

二、教学对象：03级专升本班和03级专科班

三、教学时数：共30课时 本计划总共有三个单元，每5周为1单元。

选用教材：北京舞蹈学院《形体与舞蹈》教材系列

四、教学任务阐述：训练和培养学生具有中国古典舞所需要的较全面、扎实的基本能力和基本技术技巧，以及与此相联系的民族风格、韵律、音乐感和艺术表现力。

通过藏族、专业基础知识、技能、技巧的开“份”儿整理学生身体的自然形态，初步达到身体各部的松弛、协调运动。通过藏族舞的学习使学生摆脱膝、髋关节的紧僵硬。培养学生下肢对节拍的感应能力。上身随之和谐的舞动

五、教学要求阐述：重点要求学生做动作具有规格要领和正确的方法。

1、着重解决腰、腿的软开度和肩、髋的大幅度训练。

2、培养学生掌握舞蹈的站立形态及双脚重心、单脚重心做动作的正确方法。

3、进行身韵最基础的训练，应以静式和局部练习为主，强调规格严谨、招工干净、动作松驰、最后组成简单的、训练性的小组合。

4、“堆谐”能轻松地完成各种基本步法的变化、并要求打点清楚，有轻重缓急。

5、“弦子”曲伸松弛、柔韧。手臂配合自如。

6、圆场着重要求稳，不贪快。

7、音乐方面：以中速为主，要求学生注意听音乐做动作。

六、教学步骤安排：

时间（单元）安排

教学内容

备 注

第一单元

扶把：檫地、蹲、小踢腿、单腿蹲、中间：射燕小跳、擦地小跳

明确动作概念、强调基础训 练、明白动作要领、

第二单元

一、 扶把：腰、环动、藏族基本体态与动律训练、基本步法训练

着重技术、技巧、能力的大幅度训练、

第三单元

舞姿组合、复习准备考试

总结教学内容

第一单元

一、基训

1、擦地：

a、五位擦地（前、旁、后）

b、五位擦地（前、旁、后）与半蹲、半环动（1/4、1/2）相结合，与压立半脚尖、勾绷脚前后摆动相结合。

2、蹲：

a、一、二、四、五位的半蹲、全蹲

b、与半脚尖、压脚跟结合

c、正步蹲、踏步蹲、弓箭步蹲

3、小踢腿

五位上的小踢腿前、旁、后与勾绷脚、点地（踢出时脚指尖点地相结合）。与半蹲（动力腿踢出时主力腿半蹲）前、后摆动相结合，在第一学期小踢腿在一位上完成；但这只是一个过程，也可直接掌握、舞姿与擦地舞姿相同，第一学期个在半脚尖上做。

二、 藏族基本体态与动律训练

动律：1、颤膝、分合手

2、左右晃手、钟摆手

3、前后晃身、前后甩摆手

步法：1、冈答

2、后退步

3、摆步

4、摇步

{1}*基本体态、动律组合

第二单元

1、腰

正步、小八字、五位上的前、后腰，同时加上半脚尖、旁腰、跪下腰、涮腰、竖叉下腰。 训练类型

a、腰/腹背肌的训练、腰结合（主要是针对条件一般的同学）。

b、甩腰、担腰（ 主要是针对条件较好的学生）

a、b都要涉及尺度而胸腰、旁腰是训练的重点

2、踢腿

正腿、旁腿、后腿、十字腿、蹁腿、盖腿。

3、 藏族基本步法训练

1、 抬踏步

2、 退踏步

3、 滴答步

4、 连三步

5、 第一基本步

6、 第二基本步

7、 七下退踏步

{1}*基本步法组合

4、 藏族玛拉组合

a) 开头步

b) 二三步

c) 库玛拉组合

{2}库玛拉组合

5

前小弹腿，

后小弹腿，

小撩弹腿

（前、旁）

旁小弱腿，

小撩弹腿

（前、旁）

前、旁、后腿

（后半蹲、半

脚法上半环动）

前、旁、后吸伸腿（加半蹲），

第三单元

复习准备考试

 

第二篇：少年宫舞蹈活动计划

敬安中心小学少年宫舞蹈活动计划

20xx-20xx学年度

舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。活动面向部分学生，有组织，有计划的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。为了起到启迪智慧，陶冶情操，使学生的身心健康发展的作用，我结合学校的实际情况，特做出如下计划：

一、活动目的：

1、把身体训练成有表现力的工具，动作协调，对动作、音乐、节奏等的感知更敏锐。

2、学习成套的舞蹈基本动作，掌握基本的站姿、坐姿及腰、腿软开度的训练方法；

3、学习初级舞蹈组合，训练学生动作的协调性和艺术表现力.

4、培养个人与个人、个人与集体共同合作的能力。

5、培养创造力、即兴表演能力以及艺术欣赏力和鉴别力。

6、通过舞蹈训练，培养学生积极向上的心理素质和意志品质。

二、活动内容：

1、教会学生正确地掌握舞蹈的基本要领，简单的把上，把下的练习，知道基本的手位，脚位。

2、地面练习：勾绷脚、压腿、开胯、竖叉、横叉、抱花篮、地

面压腿、下腰、头勾脚。

3、把杆练习：压腿、压肩、擦地、蹲、下胸腰、腰腹动作、后踢腿、踢腿。

4、要求全体队员都能在教师的训练下基本达到下叉，对个别软度不好的队员可加深练习，把上的训练有基本手位，脚位，一位的擦地，蹲，丁字位的前擦地，旁擦地，腰部的训练、腿部的训练的撩腿、弹腿、踢腿。

5、要求学一些儿童舞蹈中常见的舞步的组合。

6、对个别好的队员进行个人素质的提高，技巧方向可加深一些。 根据实际情况，本学期，我们舞蹈小组的主要活动是排练元旦节目。

三、活动措施

1、引导学生观看舞蹈录像带，帮助学生寻找舞蹈感觉。

2、逐段示范、讲解动作，逐个辅导。

3、学生个人练习和个别辅导相结合。

4、采用学生互帮、好学生示范的方法，进一步提高水平。

四、具体的活动安排

1、开学的一个月之内，对学生进行强化基本功训练，尤其是低年级的小学生，他们身体的协调能力非常差，教师通过有趣的基训，使学生腿的开度和腰有一定的控制能力，压腿、踢腿、下叉，下腰等内容顺利完成。

2、当学生在地面完成软度开度的训练以后，可以进行把上规范

而且简化的芭蕾训练，使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。

3、下一个训练是中间训练，这是使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，这个训练主要解决形体、中心、控制和呼吸，因为只有掌握这些才能完成舞蹈的表演。

4、通过组合的练习，使学生加深基本功训练的系统性，更好的服务于平日的舞蹈之中。

在舞蹈教学中，我们采用舞蹈示范、舞蹈欣赏、边歌边舞、音乐反应、模仿与想象、组合与成品舞编排等丰富多样的教学形式，调动学生全身的多种器官，提高学生动作的协调性。并着重进行基本功训练，将学生舞蹈形象化，通过形成有趣的故事或者舞蹈造型来启发学生的想象力、表现力。