各位老师，大家好！

根据暑期研修安排，下面的时间我们将对“立定跳远”进行课例研究，制订磨课计划，探究如何就激发学生练习的积极性，更好地进行体育教学。在立定跳远练习中，学生个体差异大，水平不一样，如何在教学中让学生都能得到提高，都能积极的参与到练习中来，对我们教师来说是一个不小的难题，请各位成员对此发表意见或建议。

讨论期间，请勿发表无关话题，谢谢。

【吐槽】外国语张小青9:32:32

关注个体差异，练习期间，不能以成绩多少评价学生，关键是学生对动作掌握的程度。

【吐槽】固堤中学张泽伦9:33:39

同意小青老师发言，个别学生个别对待，建议分组教学，水平相当的同学在一个组，便于指导。

【活跃】寒亭六中林建伟9:36:43

立定跳远作为中考项目之一，是学生必须练习的项目，进行课例研究，有助于学生成绩的提高，如何让学生积极练习并不感到厌烦是一个值得研究的问题。

【吐槽】固堤中学张东升9:40:03

立定跳远是发展学生弹跳能力，增强下肢力量有效的练习手段之一，如何让枯燥无味的练习变得生动起来，需要探讨

【活跃】固堤中学齐建军9:41:13

同上！赞同张老师提出的问题！

【吐槽】固堤中学石波涛 9:42:52

??齐老师发言过于简单，请说出自己的建议。

【活跃】固堤中学王建梅9:43:41

确定行之有效的练习手段，促进学生整体水平的提高，关注差别，因材施教，个别体形肥胖的学生要进行心理疏导，免得造成厌学，逃避练习的情况出现。

【吐槽】寒亭六中刘海婷9:45:14

安全问题！安全问题一定要关注！学生落地缓冲时动作掌握不好最容易出现运动损伤，这一点，上课时一定要注意。

【吐槽】固堤中学牟林涛9:47:44

初一的学生由于身体发育的早晚不同，男女成绩相对来说都差不多，可以利用这一点进行男女之间的跳远比赛，激发学生的练习兴趣。

【冒泡】寒亭六中孙卫江9:49:43

基础练习很重要，但基础练习往往都是枯燥、反复的。立定跳远需要的下肢力量如何练习，如何进行有效的联系。

【吐槽】固堤中学石波涛9:50:52

还有需要补充的吗？

【吐槽】固堤中学石波涛9:55:09

各位老师，刚才我们都围绕着“立定跳远”这一课例进行了发言，从各方面阐述了自己的观点，在以后的实际上课中，肯定会出现这样那样我们考虑不到的问题，针对实际问题进行实际讨论。众人拾柴火焰高，经过我们共同的努力，一定能把这一课例打磨好！谢谢大家！

 

第二篇：立定跳远活动计划

潮洛窝中学立定跳远活动计划

一、活动时间：星期二—星期四的下午3：30~4：15，保证活动的时间在每次40分钟以上。

二、具体活动安排

第一周

本周任务：学生知道跳远技术动作的组成，掌握基本相关的动作方法

（一）准备部分

1、 慢跑800米 2、 柔韧性练习 3、 徒手操4-6节

（二）基本部分

1、 看挂图，讲解挺身式跳远技术动作组成，建立直观动作印象。

2、原地模仿练习。原地做起跳练习，摆动腿和两臂的摆动和起跳腿蹬地要同时，协调一致。 每人3-5次。

（三）结束部分 1、 放松慢跑 2、 小结

（四）教后总结：

第二周

本周任务：掌握起跳的技术动作方法，知道着地时起跳脚先以脚跟

触及地面，并迅速转为全脚掌支撑。

（一）准备部分

1、慢跑800米 2、柔韧性练习 3、关节活动操4-6节

（二）基本部分

1、起跳双脚迅速蹬地，预摆协调有力，落地屈膝缓冲的动作要领。

2、 要求积极参与练习，敢于挑战强手

3、 重点：起跳蹬地有力，落地缓冲屈膝。难点：摆臂与蹬地的协调配合

4、集体在操场沙坑地上进行练习。

（三）结束部分

1、 放松慢跑 2、 放松大小腿。 3、小结

（四）教后总结：

第三周

本周任务：起跳后要有明显腾空动作

（一）准备部分

1、慢跑800米 2、柔韧性练习 3、关节活动操4-6节

（二）基本部分

1、原地做腾空动作的模仿练习。

2、原地上一步起跳，在落地前快速完成腾空动作。

3、做摆动腿练习。小腿微向前、向下、向后摆动，膝关节放松，落地后继续向前跑进。

4、利用踏跳板做腾空动作。4-6次

5、不用踏板做练习，要求把注意力集中在做腾空动作上。

（三）结束部分

1、放松慢跑 2、拍打抖动大小腿进行放松。 3、小结

（四）教后总结：

第四周

本周任务：练习腾空屈膝收腹

（一）准备部分

1、慢跑800米 2、柔韧性练习 3、关节活动操4-6节

（二）基本部分

1、改进双脚起跳蹬地迅速，腾空收腹屈膝的动作

2、起跳角度把握及摆臂与起跳的协调配合

3、积极思考，小组互帮互助

（三）结束部分

1、放松慢跑 2、放松性伸展操。 3、小结

（四）教后总结：

第五周

本周任务：学会腾空后空中挺身动作， "腾空步"后展髋放下摆动腿，同时两腿继续向后摆动，在空中形成挺身姿势，而后收腹举腿，两臂向上向前、向下向后摆动，准备落地

（一）准备部分

1、慢跑800米 2、柔韧性练习 3、关节活动操4-6节

（二）基本部分

1、原地做挺身动作的模仿练习。

2、原地上一步起跳，在落地前快速完成挺身动作。

3、起跳，成腾空步，用摆动腿越过橡皮筋着地，橡皮筋高约30-40厘米，距起跳点2-3米。

4、不用踏板做练习，要求把注意力集中在做腾空挺身动作上。

（三）结束部分

1、放松慢跑 2、放松性伸展操。 3、小结

（四）教后总结：

第六周

本周任务：练习落地踢腿前伸

（一）准备部分

1、慢跑800米 2、柔韧性练习 3、关节活动操4-6节

（二）基本部分

1、改进双脚起跳蹬地迅速，体会落地踢腿前伸的动作。

2、注意全身协调配合。

3、积极思考，大胆尝试，小组互帮互助

（三）结束部分

1、放松慢跑 2、放松性伸展操。 3、小结

（四）教后总结：

第七周

本周任务：知道落地方法有向前和侧倒两种。当脚跟触地的一刹那，前脚掌下压，并屈膝前移重心，身体随惯性前倒，或当双脚落地后，一脚支撑，一脚放松，身体向放松腿一侧侧倒落地。

（一）准备部分

1、慢跑800米 2、柔韧性练习 3、关节活动操4-6节

（二）基本部分

1、起跳，落地前做伸小腿动作，不要怕后坐。

2、落地前做伸小腿动作，脚落地刹那，迅速做屈膝或挺腹动作，避免后坐。

3、单杠上摆荡，前摆时迅速将膝举向手，然后伸腿并做自由后摆。

（三）结束部分

1、放松慢跑 2、抖动大小腿放松。 3、小结

（四）教后总结：

第八周

本周任务：学生初步掌握完整技术动作练习

（一）准备部分

1、慢跑800米 2、柔韧性练习 3、关节活动操4-6节

（二）基本部分

1、起跳，改进腾空与落地动作。

2、重点：摆臂与起跳的协调配合； 难点：整个动作连贯

3、体会完整技术动作练习。6-8次。

（三）结束部分

1、放松慢跑。 2、意念放松。 3、小结。

（四）教后总结：

第九周

本周任务：改进与提高完整技术动作练习

（一）准备部分

1、慢跑800米 2、柔韧性练习 3、 关节活动操4-6节

4、 高抬大腿左右交叉转髋走30米×2

5、 行进间跳跃摆腿30米×2

（二）基本部分

1、腾空步练习10-15次 2、全程跳远完整技术练习6-10次

（三）结束部分

1、放松慢跑800-1000米。 2、放松伸展练习3-5分钟。

3、小结，提出集训后在家训练要求。

（四）教后总结：

第十周

本周任务：立定跳远测评。

（一）准备部分

1、慢跑800米 2、柔韧性练习 3、 关节活动操4-6节

4、 高抬大腿左右交叉转髋走30米×2 5、 跳跃摆腿30米×2

（二）基本部分

1、注意摆臂与起跳的协调结合及动作连贯。

2、及时巩固动作，全力以赴测评考试。

（三）结束部分

1、放松慢跑800-1000米。 2、放松伸展练习3-5分钟。

3、小结，提出集训后在家训练要求。

（四）教后总结：