长高的运动,必须看的长高法

长高的运动,必须看的长高法 长高的运动,必须看的长高法 一直很想去日本旅游，很好奇为什么那里有那么大的魅力，竟然连续好多年不断吸引我们这边的人过去，这次有机会去看了下果然“非同凡

响”，就简单的从人家“锻炼身材”这一点上就足以反观我们和人家的差距之大： 去时候刚好是冬天，有幸见到了日本人很“另类”的锻炼方法，直接上图： 日本人每年在冬天都会举行一项传统的“寒中水浴”的活动，他们相信这种活动不但可以增强抵抗力更能锻炼一个人的意志，厉害吧！ 话说中国也有冬泳的活动，但是你很难看到有年轻人参加吧！看看人家可都是年轻人，而且后面还有几个小男孩哦据当地的导游说日本老年人参加锻炼的比例占到了全国的 65% 以上，也难怪日本的老龄化那么严重，而且也是长寿国之一，看样子是人家日积月累坚持锻炼出来的结果。 人体骨骼生长重大成果

——“潜性动能激增”正式面世市场 要是你认为这不算什么那你就大错特错了！当时导游介绍到日本民族的这种精神和文化时，还特别提到了日本经历的三次全民族性群体增高研发计划。所谓的“全民增高计划”就是在当时的日本（就是战前）由于日本人普遍身高比较矮，所以日本皇室开始倡导改造国民身材计划，而且这种计划持续进行了近百年，也为此奋斗了近百年；现在我们看日本人身高，至少我这次过去看到的，日本人的个子真的不算矮：据了解这一切要归功于 90 年代末当时日本国内研究人体骨骼增高的权威机构，东京大学医学院

骨骼潜能量研究课题小组启动的第三阶段的人体骨骼增高研发计划，历经几年的研发并最终成功找到了激活潜在能量的方法。听说现在日本非常知名的“潜性动能激增疗法”就是该小组的研发成果之一，不过我是没听说过这个东西，而且在日本也不是家喻户晓， 在一般的商场是根本看不到买不到的。据说“潜性动能激增” 这个增高系列只在一些高端的专业机构和专业指定的团体协会才会有，而且还是会员制的，都是通过小范围的圈子口碑相传流行着，市场上是很难看到的。 这是“潜性动能激增”在日本举行的国际专利商业展览会现场 高端的东西就是不一样低调处事，不像我们东西倒不是最好的，宣传起来恨不得老少通吃人人都要知道一样。不像人家 “潜性动能激增”通过产品的真材实料慢慢的口碑相传，得到市场的认可，而且很多人使用该增高系列都是坚持使用不着急，并不会急功近利想要一戳而就，或许日本的民族文化就是这样的凡事都是一步一步积累，不管做什么事想要成功就要坚持。 这次去日本收获最大的并不是那些好吃好玩好用的东西，而 是这个民族的精神打动了自己。这正是我们现在这个社会最缺少的东西，我们一直强调的坚持不懈奋斗精神为何现在却在慢慢的磨灭，取而代之的就是急功近利一步登天。多出去走走看看，才能明白彼此之间的差距，重要的是虚心接受有则改之无则加勉！下次计划去欧洲看看，那些世界名牌等着我哦，还有欧洲的小镇文化。 丰富蛋白质、亚油酸、维生素E、皂甙,有 防病延年、降低胆固醇、减肥、防止动脉硬化作用。用大豆制成的豆 腐、豆浆等都是好食'品。|西红柿含有维生素P,有防止毛细血管破裂和增强维

生素C 的生理作用。| 第四篇吃出健康|胡萝卜含有丰富维生素 A 和其他矿物质,能降低血糖、降血 压和增强免疫力。生吃不易吸收,切丝油炒是一种科学吃法。|土豆含有丰富维生素氐和B6,具有抗衰老、防止便秘和预防 结肠癌的作用。|蜂蜜有“浓缩的果汁” 之称，微量元素达47 种之多，药书说 “久服强志轻身，不饥不老"。|银耳含多种氨基酸、胶质物，对老年慢性气管炎、肺心病有治 疗作用。|大枣谚语有“天天吃大枣，青春永不老” 之说。对肝脏病有治 疗作用。|花生古人称它为“长生果”，它含维生素 A、B、E、K,能促进骨 髄制造血小板,加强毛细血管的收缩。 山楂能扩张血管，降低血压和强心。 大蒜有降血脂、防治动脉粥样硬化、冠心病及防癌的作用。|老年人饮食“三要三不要”|要少食多餐：老年人对低血糖的耐受性较差，易感饥饿和头 晕，故易少食多餐。每餐可吃七分饱，在睡前或两餐之间酌情进食 少量食物,如牛奶、糕点等。|要合理调整膳食：老年人饮食要多样化, 不要偏食，也不宜进 食很干和很烫的食物。宜多食易消化的菜膢

 

第二篇：运动增高法,让宝宝长高的好办法

运动增高法，让宝宝不再“低人一等” 爸爸妈妈看着宝宝从刚出生的一个小小婴儿成长到学走路学说话，心里是格外的高兴。每个父母都希望自己的孩子每天都能在长高，而长高除了给孩子摄取营养外，运动增高法是必不可少的。下面就给父母们介绍运动增高法。1、有利于长高的运动：

排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

2、不利于长高的运动：

举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)

了解一些运动可以有效增高后，下面为孩子们推荐一套具体的增高体操：

增高体操归纳起来有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃

a、热身

身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

b、行走

大幅度摆臂，有力地向前走。

c、跑步

先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动，然后快速跑跳25-50米，重复4-6次，每次之间稍事休息。 d、伸拉

踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉，重复6-8次，中间稍事休息。

e、垂吊

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。

引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闭眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要让宝宝学会最大限度地用力和最大程度地放松。 f、跳跃

双脚跳跃用手摸树枝，够篮球架、天花板等。

10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。 注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，对宝宝的长高必定有很好的效果。

【要增高，乐观情绪很重要】

因为情绪影响到内分泌系统，影响到生长激素的分泌。因此，让孩子经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰也很重要。如果孩子经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量也不高，这些也会影响身高。

【营养师推荐：有益增高食谱】

注意孩子一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、

海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。

反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正。