第一项:半蹲跳
1.开始时,半蹲至1/4的位置,双手提起。
2.向上全力跳离地面,着地时,完成一次。
第二项:抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后把两脚的脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着。
2.脚后跟抬到最高点。
3.慢慢放下至抬脚尖前的位置,完成一次。
第三项:台阶
1. 找张椅子来,把一只脚放上去,大腿与小腿之间呈90度。
2.尽全力的跳开,在空中换脚,再放在椅子上。
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成一次。
第四项:纵跳
1. 双脚放直,与肩同宽,锁紧膝盖。
2. 用小腿跳,只能弯曲脚腂,膝盖尽量不弯曲。
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次。
第五项:脚尖跳
1. 将脚后跟抬到最高点。
2. 用脚后跟快速起跳,跳时不得超过1.5-2.5cm,落地时,完成一次。
二年级跳绳计划
一、指导思想
跳绳从健身体育出发,全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识。根据小学生生理和心理特点,为学生提供自主学习活动的空间,改变原有的教学模式,以教师为主导,学生为主体,充分发挥学生主观能动性,挖掘学生内在潜力,尊重每个学生的个体差异,满足学生的不同需求,培养学生创新意识。通过多种教学方式,培养学生自学、自练、互评能力,在愉悦的气氛中完成教学任务。
现代教育的目标是培养一个身心健康,能独立面对社会挑战,培养对体育活动的兴趣,提高学生参与体育活动的积极性是小学阶段体育课的重要目标之一,教学的对象是二年级,自控能力与认知能力均较差,但是二年级小朋友好玩,好动,好思考等特点,所以抓住这一特点,使跳绳的教学,依照课程标准要求,在教师引导学生有目的地练习跳绳。在练习过程中教师引出:在初步掌握并脚、单脚跳绳的方法,通过学生练习、思考、探索、讨论等教学方法综合运用,利用师生共议的形成总结出跳绳的空间感觉,学生在教师引导下主动参与整个学习过程,这样不但学会了并脚、单脚跳绳的方法,发展学生弹跳力和身体协调性。
二、学习目标
1、掌握双脚跳绳的方法,发展弹跳、协调能力。
2、通过跳绳活动培养勇于创新,团结协作的意识。
3、学习各种跳绳的动作方法,使学生掌握各种跳绳的要领。
4、利用多种跳绳练习发展学生的弹跳能力,协调、灵敏、耐力等身体素质。
5、培养学生时间与空间的感觉,激发学生主动参与体育的兴趣,增强群体意识,竞争意识,创新意识,发挥潜能,养成终身体育的习惯。
三、周工作安排:
第1周:阅读性内容——体育常识:课堂常规
第2周:体验性内容——跳跃:双脚连续跳上跳下
第3周:延伸性内容——双脚交换跳单绳
第4周:体验性内容——双脚交换跳单绳看谁跳得多
第5周:体验性内容——并脚跳单绳
第6周:体验性内容——并脚跳单绳看谁跳的多 第7周:运动参与——行进间跳绳
第8周:运动参与——跳绳游戏
第9周:体验性内容—绳操
第10周:体验性内容——绳操和跳绳游戏 第11周:体验性内容——跳绳
第12周:体验性内容—行进间跳绳比赛 第13周:运动参与——跳绳
第14周:延伸性内容——体验双飞
第15周:体验性内容——跳绳 ,游戏
第16周:运动参与——自己创新跳绳
第17周:体验性内容——考核跳绳
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