大学减肥有方法！瘦身学堂开课了！

在校的美眉们，除了锲而不舍地学习更多的知识外，是不是也特别留意自己身材。经过三年或四年的大学学习，我们将要踏进的是社会。想让自己更有优势吗？想要知道如何减肥吗？那就留意以下的减肥秘方了，让你健康拥有好身材，并且提高自己的就业竞争力。

1.主餐以降脂食物为主

在饭堂吃饭的美眉们，知道哪些是低热量、降脂的食物吗？香菇、蘑菇、草菇、大蒜、绿豆等都是降脂类食物。菇类可促使胆固醇分解和排泄。大蒜可以抑制血小板凝结，防治冠心病。绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。

不爱运动的美眉们，如果不想自己每天辛苦做运动，就留意这些减肥食品了。吃饭的时候，多选择它们，会让你轻松吃出好身材，快速减肥哦。

2.餐后散个步

大学的校园是美丽的，吃晚饭之后在校园溜达一下是很不错的减肥方法。散步一直都被认为是最好的瘦身运动，不仅仅因为是散步是有氧运动，能够燃烧掉脂肪，更因为散步这种运动强度不高，适合广大群众。

想瘦身的美眉们，饭后散个步吧！会让你轻松保持身体健康，而且很好地燃烧到身上多余的脂肪，是瘦大腿和瘦小腿的好帮手哦。美丽身材就是这样?散步?出来了。

3.吃一些吸脂食品

饭后吃一些吸脂食品是大学生喜欢的瘦身方式，吃正餐的时候，你总会吃到一些肥腻的东西。不必害怕，吃一点吸脂食品就好了。推荐二款很好的吸脂食品给大家，让大家吃出好身材。

菠萝，具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。陈皮帮助消化、排除胃气之外，还可瘦腰。如果发现自己这顿吃大多的美眉们，就在吃一点这两种食物，有助于你减肚子。

4.吃点零食

并不是所有零食都是高热量，高脂肪的。聪明选择低脂零食吃，能够帮助你瘦身。人体如果四个小时不进食，血糖的指数就会降低，从而产生饥饿感。在正餐之间吃适量的低脂零食，可以减少正餐的份量。

介绍几款好的低脂零食给你，咸干花生、腰果、猪肉干、牛肉干、豆腐干，杨梅、蕃茄等，这些零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。让你吃出饱感而不发胖。

5.时不时排排毒

在生活饮食中，我们会时不时吸收到一些有害物质。那我们就应该时不时吃一些排毒食物，这样才能让我们更健康，更容易瘦身，还能治疗便秘。

海带抗辐射，小米抗噪音，牛奶驱铅，大蒜抗亚硝胺，黑木耳抗镉。这些大家应该了解，并在日常生活中多吃。排除身体里的没用物质，瘦脸又减肥。

6.禁止吃宵夜和喝饮料

在校的大学生喜欢结伴出去吃个宵夜，喝杯饮料。睡前吃进肚子里的食物很容易转化为脂肪，所以想有好身材的美眉们，睡前四小时千万别吃东西啊，很容易会造成水肿哦！

天气比较热，喝杯饮料总可以吧？但选择的时候要小心，你知道一杯珍珠奶茶的热量，相当于两碗饭的热量吗？你知道一个冰激凌的热量，相当于五碗饭的热量吗？如果你知道的话，就会自动远离这些饮料了。喝杯果汁或柠檬茶会比较好，单纯喝杯冰水也不错，当然最好就是喝花草茶了。

7.运动还是最有效

健康的饮食和持之以恒的运动，是最有效最健康的减肥方法。注意饮食之后，我们还是要去运动一下。每天做四十个仰卧起坐，或跳十五分中绳。让自己身体的肌肉运动一下，燃烧上面多余的脂肪，是很不错的。

学校也有很多运动设施，游泳池，运动场，羽毛球场等，也可以自己在宿舍练练瑜伽，跳跳健美操，MM们可以多去玩，让自己玩得开心，瘦得开心。减肥就是这么简单。

想瘦身的美女们，想拥有好身材吗？让我们快点行动起来吧！

11个瘦腿秘方 快速减大腿

瘦腿，还是要从饮食和运动着手。看看下面的11个关于饮食和运动的瘦腿减肥方法吧！说不定会有惊喜出现哦！

饮食篇：

1、盐：应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。

2、咖啡因：茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以喝花草茶来代替咖啡或其他减肥茶类。

3、酒：喝酒过量对身体无益，因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。如果你一向嗜好杯中物，应将喝酒的频率限制在每周三次以下，每次最多两杯。

4、浓缩脂肪：健康减肥方法是限制日常饮食中脂肪的摄取量，应选择健康的食物，如脱脂牛奶、低脂芝士，肉类方面则选吃鱼肉、猪肉和瘦牛肉，煮食时不要用牛油或人造牛油，应以植物油如橄榄油来代替。

5、净化碳水化合物：应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱，这些食物还能促进身体排毒，有效瘦脸哦。

运动篇

1、多参加活动膝部的运动

如慢跑、健美操、跳高、跳远、游泳、瑜伽、普拉提、肚皮舞等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。

2、有条件的女士不妨每天爬山登高

循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。

3、变换姿势跳绳

跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全，只要坚持练，瘦大腿也是件非常容易的事情哦。除此之外，跳绳能有效锻炼手臂肌肉，快速瘦手臂哦。

4、游泳

游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，尤其是瘦小腿，其中以蛙泳更能快速减肥。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。

5、坚持做膝部运动

白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。

6、经常按摩或拍打膝部

力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积，配合精油按摩减肥更有效哦

6招控食欲 不知不觉瘦下来

秋季减肥，食欲大增。要如何减肥才能控制食欲又能保持苗条的身材呢？我们请专家来教我们六个最有效的减肥方法。

第1招：饮食控制比运动重要

饮食减肥和运动运动必须双管齐下，这是老生常谈。但一旦吃了太多，想靠运动减重，“效果远比不上饮食控制，”万芳医院刘灿宏医师指出，即使在跑步机上把自己累得半死，却依旧大吃大喝，体重并不会下降，要瘦小腿的目的也没有达到。

通常在减重，都是建议先降低食物摄取量初期，到了中期体重减少一些了再加入运动，例如肚皮舞、瑜伽、普拉提等，增加基础代谢率;到了减重后期，则必须长期靠饮食与运动双齐下来管理体重，避免复胖。换句话说，根源仍是在“吃”，少吃，多动，才能让身材维持苗条。

第2招：三餐定时定量

又是老生常谈，但的确有利多理论，可以保持身体的饮食节奏，维持荷尔蒙浓度的稳定，才不会精神不济或情绪不稳。

制定好减肥食谱后，进餐顺序：先喝汤，再吃青菜，饭，肉。选择肉类食物的优先顺序为：鱼，鸡鸭，猪牛羊。烹煮食物的方式依序为：清蒸，水煮，炖卤，烧烤，尽量不吃油炸。花生，瓜子，腰果等高热量食物少碰为妙。

第3招：做个人饮食日志

林口长庚医院精神科姚怡君医师分析，一般人在决定吃东西时，大都只是依照习惯模式或者当下的冲动，并非经过理性的选择。如果一个人下定决心改变吃东西的行为模式，重新建立习惯，做饮食日志是一个有效的追踪方法。

姚怡君通常建议病人至少做一个月的饮食日志，好处是，了解自己的饮食习惯，包括吃的内容，份量，场合，时间，根据这份日志再重做组合分配。譬如，碳水化合物尽可能安排在中午以前吃掉;晚餐在睡前4小时吃完，水果，蔬菜摄取量平均分摊在三餐等。 第4招：正面强化思考

“乐观积极的人找方法，悲观消极的人找借口，”长庚精神科姚怡君医师观察，个性差异的确会影响减重结果，减重不能只靠意志力，还得靠正面的想像力，不断地激励，强化自己的信念。

譬如，随时告诉自己，“我要成为一个苗条的人，”想像自己减重成功的模样，可以得到哪些好处──交到异性朋友，穿上漂亮的衣服，找到更好的工作等，“心在哪里，收获就在哪里“。

第5招：生理期如何吃？

女性遇到经期减肥会不自觉想吃慰藉食物，而且会因为水肿，体重增加1?2公斤，这是自然症状。万芳医院营养师高欣农建议，食物尽量以温热为主，可以喝黑糖水，代糖红豆汤，低脂或脱脂牛奶，也可做适度运动，改善生理不适。专家提醒，生理期间要谨慎喝花草茶

专家提供一个简单的辨识方法：生理上的饥饿是逐渐形成的，通常发生在用餐过后3个。譬如肚子咕噜咕噜地叫小时以上，喝水可以暂时抵销这种情况，一旦吃饱后饥饿感就消失，吃完了感到心满意足。

情感上的饥饿是突然产生的，不定时会发作。譬如“突然想吃冰淇淋，巧克力”的念头，即使喝了一整杯水或者吃了一堆东西之后仍然存在，一旦你真得吃完了可能会有“吃了不该吃”的罪恶感。

人们想吃零食，多半不是因为饿，而是想到一种情境，例如：“拿包***来边吃边看电视。”如果我们不随便摆放零食，较易中断这种情境。

第6招：焦虑压力时怎么吃？

长庚姚怡君医师提醒，很多人用“吃”当作对抗压力的手段，并不恰当，最好能多培养其他方面的兴趣嗜好，运动，养宠物，种花，或者找人倾吐烦闷，“不要只有『食物』一个朋友。“

感到心情郁闷焦虑时，可准备一些高纤，水果等替代性减肥食品，这些食物除了热量低，还能有效治疗便秘，或者干脆做其他的事，转移注意力，等到“想吃”的念头过了，通常就不会再想。万一实在还想吃，浅尝即止，达到满足就好。

睡前瘦身小方法 健康减肥 轻松瘦

想做美女吗？想做性感美女吗？想做骨感与性感兼备的美女吗？那就要留意睡前减肥方法，让你轻松又能快速减肥。走在街上，回头率也增加不少。

1.睡前四个小时不要吃东西

这一点真是很重要，睡前四个小时里吃的东西，很容易在夜间转变为身上的脂肪。而脂肪一旦合成，想减掉的话，就必须付出好几倍的汗水。

特别那些不爱运动的美眉们，千万别在睡前吃零食，就算减肥食品最好也不要吃。只要你做到这一点，想拥有好身材就变得轻而易举。不用天天去健身室，不用天天吃那些减肥食谱，快速减肥食谱，也不用天天喊节食减肥

2.“踩单车”运动

当别人叫你胖妞时，是不是很尴尬；当别人说你大象腿时，是不是很难受。如果是的话，我介绍一个好方法给你，让你轻易拥有修长美腿。

在看电视时候，你可以平躺在沙发上，做“踩单车”运动。这种运动很简单，类似瑜伽、普拉提，不像肚皮舞、健美操那样大幅度的运动，却有效地运动到腿部肌肉，促进血液循环，消耗掉腿上的脂肪有效瘦小腿。并且能够收紧臀部，让你成为翘臀美人。夏天，你就不会害怕穿短裤出街了。

3.延长洗澡的时间

洗澡是一种享受，这是大家所公认的。在洗澡的时候，特意延长洗澡的时间，能够轻易消耗热量，不经意间达到瘦身的目的。这是让人很开心的事。

爱泡澡的美眉们，可以改为冲花洒，站着洗澡消耗的热量会更多，更加消耗身上多余的脂肪。延长一下时间或加上精油按摩减肥效果会更加明显，经常泡澡的人肥胖纹也会消失的很快，对治疗便秘也有很好的疗效哦，爱洗澡的美眉们，可以享受这种瘦身方法。我个人很偏爱这种小方法。

4.“抱抱”瘦身法

看到题目的人可别想歪，我的意思是让你的爱人睡前横抱你五分钟，而你必须放松身体让他抱着。不到三分钟，你一定喊累。五分钟后，你会累到立刻躺在床上。

身体悬空时，你的重心会改变，血液循环也会加快，消耗热量会很多，消耗脂肪会更容易。别错以为抱人那个会更累，其实横抱时，被抱那个会更累。有亲密爱人的美眉们，可以选择这种特别瘦身方式，让你轻松拥有好身材。

5.喝杯咖啡

别以为只有花草茶才能减肥哦，很多人喜欢喝咖啡，可是喝不加糖的咖啡应该不会有很多人喜欢。可不加糖的咖啡对瘦身很有用，这种咖啡能够促进脂肪溶解在血液中，使身体在有限的碳水化合物储备转化为脂肪时，把脂肪作为主要的能量来源。所以我建议大家每晚喝杯不加糖的咖啡，这样会很好地消耗身上多余的脂肪。

可加了糖的咖啡没有瘦身的用，因为糖可以抑制脂肪分解。如果你实在不能喝不加糖的咖啡，可以加少量的奶，味道会变得很好。瘦身不一定要做运动，聪明地选择好的方法就行了。

6.多看书，少看电视

据外国某所著名大学研究，看书比看电视消耗的热量多很多，建议大家多看书，少看电视。我本人每晚都会看半个小时的书，感觉热量消耗真是很快。

进行阅读时，脑力运动加强，脑需要能量会变多，继而加快血液循环，消耗热量，脂肪也会分解释放出热量供脑运用。看书还能增加知识面，让自己变得有内涵。这样你就不单单是骨感美女，也是一个知性美女。

7.多听音乐，保持好心情

保持好心情有利于减肥，这已经不是健康学家第一次提出来了。心情不好时，脑中的血清素会增加，如果有好心情，脑中的血清素就会消耗，产生控制食欲的作用。

多听音乐会让心情愉悦，听摇滚音乐事，会让自己很high。一兴奋或一激动时，就会合成一些激素，例如肾上腺素等，这些激素能够加大热量消耗，从而促进脂肪分解供能。特别是我这种听音乐会手舞足蹈的人，消耗的热量可不是一般多。

8.睡前十分钟冥想

睡前抽出十分钟来冥想是件很愉快的事，你可以梳理一天所做的事，或者想一些奇奇怪故的事，或者调整自己情绪或心情。无论你做的是那种，人都会让自己感到轻松、快乐。这种简单的心情会让你有利于你变瘦。

当你幻想自己身材会变得很好时，你就成功了。给自己自信是必须的，相信自己会摆脱胖胖的，你就离骨感美女不远了。我就是让自己拥有这份自信，加上多留意一下小事情，就让自己轻松抛弃胖妞的称呼。

其实想瘦身很容易，多留意睡前小方法，就可以让你轻松拥有魔鬼身材。

来分享分享我如何治又稀又短的睫毛~~~~

不知道有没有MM跟我一样，天生就是短毛鬼，眉毛稀疏的很，睫毛更是有好象没有，我泪奔了25年，

折腾来折腾去，终于让我的睫毛长进了不少~~~~我整出这套秘籍。今天跟大家来分享下。

大家都知道VE有增长睫毛的功用。可是其实MM大概不知道，真正能使睫毛生长的其实是维生素D。 所以JMS表再往睫毛上招呼VE了，VE只会增加你的脂肪粒而已。那啥东西含有维生素D呢？

我来公布几个我的小配方：我一般会讲蒸馏水与凡士林以1：1比例混合，用睫毛刷抹在睫毛上，对脆而易断的睫毛效果非常好，如果大家觉得麻烦，也可以拿鱼肝油，将油液顺睫毛生长方向涂抹，鱼肝油跟橄榄油不同，含有相当高的维生素D。

:victory: 当然选择一款浓密的睫毛膏，也是挺不错的方法，简单实用。 推荐一个我最近很哈拉的睫毛膏，欧莱雅出了个胶原蛋白的睫毛膏，随便涂一下，就超浓密的，胶原蛋白据说是有膨胀能力的，会让睫毛看起来粗10倍，这样自然就浓密了。 除了睫毛膏，JMS一定要注意卸妆时的方法，要不本来就稀疏的睫毛可接受不了折腾。每天卸眼妆时卸妆油要多挤一点，眼睛闭上，用手指或卸妆棉盖在睫毛上再轻轻地往下推，如果对于卸防水的睫毛膏，最好是用化妆棉垫在睫毛下，棉签沾了卸妆液，一根一根地处理，最好是用眼唇专用的，时间可能会久一点，但是绝不要偷懒。

 

第二篇：大学减肥法,看看

在校学生的减肥方法大汇总 吃饱，喝好，减好原则+在校的具体可行

的减肥方法+一些实用的寝室减肥方法

一、吃饱，喝好，减好原则

1.利用好食堂减肥【既经济，又实惠】

在校减肥有一个好处，就是多吃食堂，一般学校食堂的菜，不用吃，一看就够，一定要利用好这个优势，每天吃饭只去食堂，而且要挑低热量的食物吃，这样既经济，还减肥。如果很饿，饭前先来碗免费汤(我们学校送免费汤)，然后再吃，很快就饱了，最好中午晚上，每顿只吃8分饱，和5分饱，这样胃会越来越小，每天下午三点左右，可以适当补充一些低热食物，这样晚上可以少吃，或者不吃，不给脂肪囤积的机会。

2.控制好情绪，这个很重要

【最容易暴饮暴食】

当孤独、伤感、思家或者心情低落时，不要再拿食物来填塞自己，跟几个好友聚聚，打电话回家，写写日记，去ktv唱歌，去操场跑几圈，或者去游泳，实在不行就吃西瓜发泄吧，总之要积极地调整好自己的心态，否则接连几次暴食，减肥计划就前功尽弃了。

3.饮料：汽水，果汁 【温柔的陷阱】

饮料要尽量少喝，喝水减肥法让你知道最好的饮料还是水！一听可乐含有的热量高达150卡路里。一天之内可以喝几瓶汽水，想想每天要怎样才能把这些热量消耗掉！还有各种果汁，都不是纯果汁，里面含有各种添加剂，防腐剂，糖分，忍饥挨饿好几天，一瓶饮料都找回来了，而且防腐剂对皮肤不好。

4.多走路，多运动【养成勤劳的好习惯】

走路能减肥吗？答案是肯定的，走路不仅有益健康，还能培养心智健康。校园里处处是风景，处处是帅哥，美女，把漫步校园看做一件很享受的事，每天多享受几次。还有如果能养成打排球，篮球的习惯就更好了，一场比赛下来，脂肪大量燃烧，既健身又减肥，不过剧烈运动之后，MM最好做做肌肉拉伸，否则长期容易出现肌肉哦。

5.储存健康食物 【不要储备高热量食品，例如巧克力等】

只要在宿舍里放无糖燕麦、全麦面包、杏仁、脱脂牛奶、低脂酸奶、麦面包、鱼罐头、水果等健康的食物，这样额不择食的时候，也能保证吃的是低热食品，也能培养起健康的饮食习惯。

总的来说大学生肥胖其实跟平时的生活习惯和饮食有着重大的关联，就是要学会控制食欲的方法少吃零食并多运动。

二、在校的具体可行的减肥方法

1. 12天减去身上12%重量的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食

物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

2. 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

3.喝牛奶法:

减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

4. 蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```

So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

5. 黄瓜香蕉三日法：

每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天

黄瓜和鸡蛋:

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快。

6. 两天交替进食

头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。

7.苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

8. 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则

肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。 大学生绿色减肥网站：http://url.cn/0cxjQ0

PS:适合在校大学生！

9. 西红柿瘦身法：

一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量

午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。