有好多朋友都认为减肥是非常之难事，非常之苦事，其实每个人做每一件事都是有一定的方法的，减肥也是这样的。减肥是没有捷径的，但是有一定得方法可以让大家不走弯路的，达到事半功倍的效果的，总体的来说减肥是更多的是一种坚持和一种精神。减肥=坚持+方法。

1. 不是说有方法减肥就是一件容易的事情，你身体上的肉不是一时半会就吃上去的，显然

减肥也不是一天两天的事的。所以想减肥一定要下定决心，那就是持之以恒的去做你完成你每天减肥所需要的任务，坚持也是有方法的，比如每天去称一下自己的体重看看是否每天是在减少这样你会很有动力，然后给自己设计个能量消失的表格，看看每天得记录，然后对自己说我是最棒的我是最能坚持的给自己打气，然后把照镜子看看自己的肚子肉肉，每天早上一起来就先看自己的肥胖的外表。这样更容易厌恶自己，给减肥增加动力更容易坚持。

2. 方法其实很简单但是很难做到的，最健康最省钱的减肥法就是，合理膳食和运动。合理

膳食，人的体重的增无外乎这个原因，你摄入的能量大于你消耗的能量，就是你的能量有剩余，首先大家要明白增肥就是能量剩余，而减肥就是能量呈负增长，怎样呈负增长那？先说能量这个词，人的能量是从食物而来的，有的食物能量大，而有的食物能量小，所以大家知道能量大的东西无外乎这几种，油、糖、肉。所以合理膳食大家就是少吃这些热能量的东西。少吃油，油条、油饼、糖糕、油炸食品少吃，糖类的，大家都知道巧克力、水果糖、白砂糖甜食少吃等肉牛肉、羊肉等还有大家不要吃零食，特别瓜子、坚果类的，吃了这些就是再运动也是白搭。少吃不是让你不吃，一周可以吃两次肉，这是人体必需的，另外主食一定要吃，你早上不是吃饭，中午肯定饿的很快，会增加饥饿感，一定会超量吃的运动也是白搭的最后早上吃个鸡蛋多吃蔬菜，半个馒头，一小碗米饭就OK了中午吃同样吃点青菜，晚上吃点水果或者喝点粥什么的主食肯定得吃。

3. 运动，最好的就是有氧运动，慢跑，骑自行车，游泳等，但是有时间限制的，慢跑不能

低于一个小时的，少的话肯定消耗不了肉肉和脂肪，刚开始跑步确实很困难，但是这个是可以锻炼出来的玩意，只要你每天坚持，一个月肯定可以见奇效的，慢跑一个小时其实很简单的，如果你感觉很难受你可以听着音乐跑或者边跑边学习。

4. 总之，减肥贵在坚持，成功的人都认为很简单，其实成功就是把简单的事情重复做而已。

 

第二篇：怎样减肥最健康

怎样变的更美有什么方法

爱美是每个女人的天性，试问有哪个不想成为吸引众人眼球的美女？有很多MM每天都要在梳妆台前花点功夫把自己漂漂亮亮的装扮一下，甚至有的女生不化妆坚决不上街。毫不例外，我也是一位爱美的女生，可是，不管我再如何打扮，略显肥胖的身体始终让我美不起来。

都说一白遮三丑，在我看来一肥可以遮三美啦，尤其是在跟我那些身材超棒的姐妹们在一起的时候，我更是觉得毫无信心，如果论脸蛋，我并不比她们差。每次逛街，看到总有男生时不时的盯着她们看，心里是那个羡慕嫉妒恨。更可恨的是，她们竟然还给我起了一个暖羊羊的外号，并是不是以我的胖对我进行“人身攻击”每当此时，我总会说“姐穿越回唐朝，也是一杨贵妃级别的绝代美女，你们就羡慕吧！”虽然嘴上装作毫不在意，但是只有我自己知道，那是我在掩饰心里的自卑！

慢慢的说的次数多了，真的就有这么一种强烈的愿望，尤其是最近看了穿越大剧《宫锁心玉》之后，更是做梦有一天能穿越回大唐，在那个以肥为美的年代里，好好地过把美女的隐。唐朝是回不去了，于是我下定决心要减肥，之后很认真的开始了我的减肥计划。

胖胖的我

姐妹们如果你也想和我聊聊天说说经验的话，可以加我的聊天方式开头是 691自己是837结尾是319 成功的经验真的可以让人走少很多的弯路。

不过，减肥这件事，说起来容易做起来难，是需要长期坚持的。于是，我开始从网上、在书店搜集各种与减肥有关的资料，方法可谓五花八门，苹果牛奶减肥法，什么蜂蜜减法等等，更有一些我从未听过的办法，汇集起来，完全可以成为一本减肥方法大全。从众多方法中，我选择了苹果醋减肥法，介绍说，每天早上起来喝一杯可以减肥，而且可以滋润皮肤，促进消化，当天就兴冲冲的跑到超市，搬回一大堆品苹果醋回来，然后每天按时服用，日子一天天过去，我每天也总是满怀信心的走到电子秤上，再垂头丧气的走下来，看到不但没减反而有点升高的数字，心情也跟着一落千丈，苹果醋减肥法宣告失败。

但这一点没有动摇我减肥的信心，听说颗克粉减肥法不错，3—4个周就可以可能到明显效果，于是，我又把目标转向了用颗克粉减肥，并且此法可以搭配很多种食物一同服用，颗可粉+龟苓膏减肥，有颗可粉+豆浆减肥，还有颗可粉+莲心减肥，可以让我变着法的减。坚持了一个多月，功夫不负有心人，我的体重真的就那么减下来了，满以为可以成功了，没想到没过多久身体有反弹了，要知道我为了减肥已经告别最爱的零食了，所以不会是我饮食方面的原因，导致的反弹，再继续用克可粉减肥法并与果蔬减肥法混合使用，依然是稳定不下来，总是在有效果之后反弹。此法同样宣告失败。

之后我又尝试了许多种方法，像红豆减肥、果蔬减肥、苦瓜减肥等等，不是没有效果，就是在出现效果之后出现反弹，经过这么久的时间，尝试过如此多的方法，却无法达到自己想要的效果。

后来听说在生理期节食减肥，即生理期间减肥效果好，我也尝试了，但是结果可想而知，原本生理期就很虚弱的我，在减肥期间由于节食让我经常感觉头晕目眩，身体变得更加虚弱，事实证明，在生理期减肥是非常不科学的减肥方法！一次次的失败，逐渐动摇了我减肥的决心。减肥让我觉得要出现一回穿越还要不现实！

不过奇迹有时也会不经意的出现。偶然有一次，我在一个QQ群里聊天，几个比较聊得来的朋友看到我颇显忧伤的签名，问我怎么了，发生了什么事。我便像个受伤的孩子找到可以倾诉的对象一样，将这一段时间以来的经历细细的跟她们说了一遍。听完我的诉说，我能感觉到朋友们那种发自内心的同情。其中有一个朋友让我加她一个身边

的朋友的号，曾经她也是一个胖胖的女孩，不过现在，她使用一种减肥方法之后，身材变得很好。

其实我已经不太有勇气去面对减肥，相比发福的身体，减肥失败后的失落，更加让人难以接受。但一想，再多一个也无所谓，反正已经试过这么多方法了。在经过我跟她细细聊过之后，才知道，减肥不能盲目的使用一些减肥方法，需要根据自身的条件制定合理的减肥，之前减肥失败，就是因为没有找到一种适合自己的方法。按照她的指点，我也给自己制定了一套详细的减肥策略。没想到用了十天左右，体重真的一点一点的掉了下来，而且也没有出现像以前那样的反弹现象。

瘦了也更漂亮了

这样我效果更坚定了我的信心，一天一天看着自己瘦下去，那心情真的很激动也很开心，就这样我一直坚持了两个来月的时间，终于，我成功了二个月下来，已经减到93斤，激动的不行~~轻松的瘦下来，

感觉自己越来越有毅力了，现在觉得减肥也不是一件痛苦的事情嘛！选对方法就能轻松减肥，当然现在瘦了还是要管住自己的嘴巴，看我到现在，体重还是保持的很好哦。现在又有好多朋友来追问我的瘦身方法呢。如果当初不是有朋友把她的经验告诉我，现在我都不知道自己会是怎么样也有可能早就失去了减肥的勇气，就一直平凡的生活下去。所以说姐妹们有什么不明白的或想知道更多的减肥方法都可以问我，我一定知无不言，言无不尽。同时祝愿姐妹们早日减肥成功。

不管怎么说，现在我就像换了一个人一样，走在大街上，一样也可以引来不少爱慕的目光，那种感觉，真的很享受。简直就是一美羊羊，姐妹们也说我比以前漂亮多了，气色也更好了。相比之前，现在的我更喜欢外出逛街，喜欢翻看以前的相册，跟现在的自己做着对比，甚至怀疑到底是不是我，然后傻傻的对自己说，“唐朝没有好吃的零食，没有漂亮的衣服，没有无所不能的网络，姐不去了”