营销中心

拓展训练策划书

颐信集团

20##年10月15日

一、  活动背景

进一步激发个人团队协作精神和集体荣誉感，活跃工作气氛，调动同事之间工作配合的积极性和主动性，特开展这次拓展训练活动。

二、  活动主题

团结 友谊 合作 拼搏

三、  活动目的

通过这次活动培养我们的综合素质，以及同事之间相互了解，相互帮助，互相合作的意识。避免在以后的工作中，因为对同事的不了解而造成的不便以及误会。同时也可以加强各位的团体意识，以整体为单位，个人的荣辱系之于团体。

四、  活动意义

(一) 通过拓展培训，在以下方面将有显著的提高：

1.认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；

2.克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；

3.启发想象力和创造力，提高解决问题的能力；

4.认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；

5.改善人际关系，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护自然。

（二）体验式培训（拓展训练）是一种团队合作训练

体检式培训（拓展训练）是一套塑造团队活力、推动组织成长的不断增值的训练课程。

（三）拓展训练是一种成功心理训练

五、  活动时间

20##年10月13日

六、  活动地点

公司内部草坪

七、  参与人员  营销中心人员

八、  准备工作

材料准备：气球一袋（100个）、粗绳子5米、细绳子10米、塑料袋10个、眼罩10个、A4纸30张、粗记号笔1支、矿泉水1箱、橘子10个、空瓶子20、硬纸版5块（长宽各15CM）、硬币20个、废旧报纸、胶带、卫生纸1袋、相机、麻袋3-5个、乒乓球5个。

九、  活动流程

十、  活动预算

气球：     粗绳子：   眼罩：

粗记号笔：   矿泉水：   胶带：

麻袋：  元     

约计   元

十一、   后期工作

1.活动完毕后立即将活动场地清理干净

2.活动资料（照片）的整理，并发送给需要的人员

十二、   拓展活动内容（参考）

1.两人三足

规则要求：1.绳子必须绑在小腿上，并绑紧，如中途松开应系好在前进。2.中途若队中有人摔倒，应立即停下来，等重新准备好之后再前进。3.每组两人并肩站立，内侧的小腿用绳子绑住，这样成了“两人三足”比赛开始。发令员发令后各队的第一组以三条腿向前跑进，绕规定的场地一圈，回到终点，第一次比赛结束，第二次比赛在第一次成员的基础上加一个人，三人并肩站立，内侧的小腿用绳子绑住，形成“三人四足”重新回到起跑线开始下一轮比赛，第三次比赛在第二次比赛的基础上加人四人并肩站立，内侧的小腿用绳子绑住，形成“四人五足”重新回到起跑线开始下一轮比赛，这样依此进行，直到所有到场人员参加完成比赛。

2.瞎子背瘸子

    两人为一组，一个人扮“瞎子”，用眼罩蒙住眼睛，另一个扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，“瞎子”背“瘸子”绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆障碍物，须绕行；汽球，须踩破；硬币，须拾起，递给“瞎子。

3. 多人抱团

集体参加，听主持人的口令“X人抱成团”，参与者在最短的时间内找到X人抱好，这样就剩一人被淘汰,主持人可按实际情况喊口令。

4. 链接加速

参加游戏者3-5人为一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。
游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。

5.袋鼠跳

两人一组，男女搭配，双脚伸入大麻袋用手提跳着跑。先由男生从起点开始跑到女生（终点），在由女生跑回起点，最短时间内完成为胜利队。

6. 比手划脚

两人一组, 游戏开始表演的一组两人先要面对面(一人为表演动策划,一人为猜测者),然后由主持人会把要表演的成语或词语写在一张纸上,让表演动作者做给猜测者看,当表演者表演完,猜测者能猜出表演者所做动作的成语或词语时,就算过关.（注意：动作者可以用语言来解释，但不能说出动作中的字）

(鼠头鼠脑、牛气冲天、老虎的屁股摸不得、狡兔三　、龙腾虎越、万马奔腾、三羊开泰、鸡飞蛋打、狗急跳墙、)。

7. 摆字母

两人一组，摆不同字母或数字，由配合最好摆最像一组胜利。

8. 合力爆汽球

两人为一组，用身体把气球挤爆，不能用手或借用其他东西。在规定时间内，哪组挤爆气球个数最多为胜利队。

9. 踩汽球
两人一组，单手互牵，不能分开，左右脚各捆绑两个汽球，在活动开始后，互相踩其他组成员的汽球，并保持本组的汽球不破，或破得最少，则胜出。

10. 双人顶气球接力

两人一组只能用脸部贴着气球从一头跑到另一头，中途气球掉下重来，先完成的一组取胜。

11.顶橘子：

两人一组，男女搭配，就是头上顶个橘子赛跑。先由男生顶着橘子从起点开始跑到女生（终点），在由女生顶着橘子跑回起点，最短时间内完成为胜利队。

12. 运乒乓球

两人一组，两人双手拿着硬纸板，纸板上放一个乒乓球，从起点运到终点，在由终点返回起点，时间最短队伍为胜利者。

13. 无敌风火轮

4人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。

14. 拍七令
集体参加，从1-99报数，但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下一个人的后脑勺，下一个人继续报数。如果有人报错数或拍错人则受罚。

15. 蛙跳跳水

人数不限，坐在一起，由一个人起头，一只青蛙一张嘴，两只眼四条腿。第二个人接着两只青蛙两张嘴，四只眼八条腿。到七只，后面的人接着从一只说起，讲错了的人或者卡住了的受罚。

16. 开火车

集体参加，在开始之前，每个人说出一个地名，代表自己。但是地点不能重复。游戏开始后，假设你来自北京，而另一个人来自上海，你就要说：“开呀开呀开火车，北京的火车就要开。”大家一起问：“往哪开？”你说：“上海开”。那代表上海的那个人就要马上反应接着说：“上海的火车就要开。”然后大家一起问：“往哪开？”再由这个人选择另外的游戏对象，说：“往某某地方开。”如果对方稍有迟疑，没有反应过来就输了

备选节目单：

17. 两只小蜜蜂

念词：两只小蜜蜂呀，飞在花丛中呀，飞呀……

动作：两人面对面，1.两手作兰花指状展开双臂上下飞舞；2. 两手换掌状于胸前交*飞舞；3.出手锤子剪刀布；4.赢者伸掌作摔巴掌状，口念"啪啪"；输者和声"啊啊"；不输不赢则同时努嘴作"咋咋"亲嘴状。

18.七彩连环炮

两人为一组，男女搭配，在1分钟之内吹爆气球最多为胜利者。

附件：惩罚节目

1. 学广告  模仿脑白金广告，边唱边跳

2．唱歌：唱青藏高原最后一句（内容由同事选定可唱半段）

3．说出自己经历中最快乐或最丢人的一件事

4．给大家讲或读一个笑话

5．用肢体语言表演成语，直到观众猜出为止

6．大声说三次“我爱你”

7. 表演 ：表演内容有其他人要求

8．朗读 ：见以下内容，并配动作表演

9．亲吻任何事物

10．真心话大冒险

11．对陌生人美眉挤眉弄眼

12． 脑筋急转弯

13.让他到街上大喊"卖拖鞋啦～2块一双，买一送3"

14.抓着铁门喊"放我出去！"

15. 做一个大家都满意的鬼脸

16. 正面相隔做接吻陶醉状10秒；

17. 原地转10圈（就近靠下）；

18. 跳肚皮舞；

19. 对外大喊我是 猪；

20. 走猫步；

21 摆3个芙蓉姐姐S形；

22. 跪地求婚状：如果我不向你求婚，我会后悔一辈子，因为你是我的惟一

23. 成语表演

掩耳盗铃  虎头蛇尾 虎背熊腰  盲人摸象  金鸡独立  汗流浃背 张牙舞爪  抓耳挠腮  婀娜多姿  手舞足蹈 手忙脚乱  滥竽充数  花枝招展   鼠目寸光  不言而喻  碎石万段  坐立不安  辗转反侧   举案齐眉   鞠躬尽瘁  昂首挺胸

24. 跳骑马舞

 

第二篇：挑战极限拓展训练策划书

“挑战极限·超越自我”素质拓展活动

策

划

书

20xx年8月22日

一、 主办单位

合川区青少年活动中心

二、 活动主题

三、 活动背景、目的与意义

背景：良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应

有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。在现代社会，人类的智慧和技能只有在这种人格力量的驾驭下，才会迸发出耀眼的光芒，通过设计独特的富有思想性、挑战性和趣味性的户外活动，培养青少年积极进取的人生态度和团队合作精神。

目的：通过参加有趣而内容丰富的素质拓展活动,以释放大家

的激情,解除学习生活中的压抑感,能效培养青少年的团队协作能力、组织协调能力及创新思维意识,从而使成员能更好培养健康心态,充满活力。

四、 活动内容、时间与地点

时间：11月下旬某周日上午

地点：青少年活动中心广场

五、活动开展流程

1.参加者集中,工作人员要提前半小时到达集中地点接待参赛者并清点人数,进行必要的热身；

2.素质拓展训练正式开始；

3.活动结束；

4.工作人员收队.

六、活动经费预算

七、活动安全

1、成立安全小组，充分考虑安全隐患，把人身安全放在活动开展的首要位置。组长： 组员：

2.活动全过程要遵循工作人员的指挥；

3.参加活动者者要量力而为，中途如感到身体不适要立即停止比赛，在阴凉处休息，并让队友通知工作人员；

4.在比赛中发生任何突发事件，马上与活动负责人或工作人员联系.

八、活动宣传

九、活动内容

1、无敌风火轮

一、 项目类型：团队协作竞技型

二、 二、道具要求：报纸、胶布

三、 场地要求：一片空旷的大场地

四、游戏时间：10分钟左右

五、详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。

六、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。

2、信任背摔

一、游戏简介：这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1.6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。

二、游戏人数：１２－１６人

三、场地要求：高台最宜

四、需要器材：束手绳

五、游戏时间：30分钟左右

六、活动目标：培养团体间的高度信任；提高组员的人际沟通能力；引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相互的。

3、齐眉棍

一、游戏简介：全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。

二、游戏人数：10-15人

三、场地要求：开阔的场地一块

四、需要器材：3米长的轻棍

五、游戏时间：30分钟左右

六、活动目的：在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害，这个项目将告诉大家：“照顾好自己就是 对团队最大的贡献”。 提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。 统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。

4、驿站传书

一、游戏类型：团队协作型

二、游戏目的：使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要意义； 制度规则的建立与修正

三、游戏介绍：全队成员排成一列，你们每个人这时候就相当于一个驿站,到时候培训师会把一个带有7位数以内的数字信息卡片交到最后一位伙伴的手中,你们要利用你们的聪明才智把这个数字信息传到最前面这位伙伴的手中.当这位伙伴收到信息以后呢要迅速的举手,并把当然了信息写在纸片上交给最前面的培训师!!比赛总共会进行四轮.在信息传递的过程当中我们会有一些规则来约束.

四．游戏规则:项目开始后:(所谓项目开始是指培训师喊开始,信息从后面一位伙伴开始传递那刻起)

1．不能讲话.

2.不能回头

3.后面的伙伴的任何部位不能超过前面人身体的肩缝横截面以及无限延伸面.(前后标准要以最前面的某个物品做参照,比如白板.离白板近则为前,离白板远则为后)

4.当信息传到最前面伙伴手中时,这位伙伴要要迅速举手示意,并把信息交到白板附近的培训师手中,计时会以举手那一刻为截止时间.

5.不能传递纸条和仍纸条 .

6.项目的最终解释权和裁判权归培训师(要解释清楚,某些很有争议的方法,和我们培训的整个中心相吻合算正确,背离则算错误)

7.第一轮时间≤2分钟. (给出8分钟的讨论时间,然后回来PK) 第二轮：以前规则继续生效,新的规则增加:

8,第一轮所有方法不能再使用

9.不能传递和扔任何物品.

10.第二轮时间≤1分钟 (给出7分钟的讨论时间,然后回来PK) 第三轮：以上规则继续生效,新的规则增加

11,第一轮第二轮所有方法不能使用.

12.第三轮时间≤40秒 (给出6分钟的讨论时间,然后回来PK) 第四轮：以上规则继续生效,新的规则增加

13.前三轮所有方法不可用.

14.屁股不可以离开地面

15.第四轮时间≤20秒 (给出5分钟的讨论时间,然后回来PK)

5、盲人方阵

一．项目类型：团队协作型

二．道具要求：长绳一根

三．场地要求：空旷的大场地

四．详细游戏规则：让所有队员被蒙上眼睛，在四十分钟内，将一根绳子拉成一个最大的正方形，并且所有队员都要均分在四条边上。这

个项目教会所有学员如何在信息不充分的条件下寻找出路，大家耗用时间最长、最混乱、所有人最焦虑的时候是在领导人选出、方案确定之前，当领导人产生、有序的组织开始运转的时候，大家虽然未有胜算，但心底已坦然了许多。而行动方案得到大家的认同并推进，使学员们在同心协力中初尝着胜利的喜悦。

五．活动目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，一个有领导，有配合，有能动性的队伍才能称之为团队，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。

6、坐地起身

一． 项目类型：团队合作型

二． 道具要求：无需其他道具

三．场地要求：空旷的场地一块

四．项目时间：20分钟-30分钟

五．详细游戏规则：

1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；

2、在不用手撑地站起来；

3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。 在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。

六．活动目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。

7、七彩连环炮

一．项目类型：竞技游戏

二．比赛人数：一队六名队员（3男3女）

三．道具要求：气球若干

四．场地要求：空旷的大场地

五．游戏方法：男女间隔排列，先男后女，以接力的形式，第一名同学跑到制定位臵流吹气球，直到吹破。跑回原位臵换下一个同学，如此轮换，以二分钟为限，计时完毕时按吹破气球个数记录成绩。

六．竞赛规则：

1、男女必须间隔排列（为了增加公平性）

2、必须在上一个队员吹破之后下一个同学才能开始吹，否则将在总个数里面进行相应扣减。

七．活动目的：本活动旨在挑战心理极限，增强对他人的信任。

8、十人九足

一、项目类型：团队协作型

二、场地要求：一片空旷的大场地

三、需要道具：每组一条长约五米的绳子

四、详细游戏规则：以系别为单位,共七个队伍。每队十人,五男五女叉排成一横排，相邻的人把腿系在一起，一起跑向终点，用时最短的 胜出。分成三组进行比赛，抽签决定比赛次序。

五、活动目的：“十人九足”项目体现的是团队队员之间的配合和信任，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力及协调能力。

九、袋鼠跳

一、项目类型：团队游戏、趣味游戏

二、场地要求：空旷的场地一片，最好在操场

三、需要道具：布袋若干。每组所用布袋均为同一规格，用明显的标记划出各队的起跑线和跑道线。A，B两队起跑线间距离30米，每条跑道宽1.2米。

四、详细游戏规则： 每组比赛四队参加，每队10人，全部由男生组成。每支队伍平均分为2个小队记为A，B，相向各排成一纵队。比赛开始前，每组A队的第一名队员将布袋套至腰部，听裁判员发令后向B队前进，中途布袋不得脱离双腿，至B队时脱去布袋，由B队队员套上布袋向A队前进，如上述循环直至最后一名队员。比赛过程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必须始终套在腿上，如有滑落必须重新套上后方可继续比赛。从开始脱下布袋交接，至下一名队员的布袋完全套好前，整个交接过程必须在跑道端线以外进行，不能越线。所

有队的比赛结束后，以用时较短的次序排出前三支队伍。

五、活动目的： 袋鼠跳”游戏项目，是比较受学员欢迎的一项户外游戏，不仅锻炼了大家的身体，还锻炼了学员们的团队合作能力及协调能力。

十、链接加速

一、项目类型：团队协作型

二、参赛人员：由6名队员参赛（3男3女）

三、场地要求：一片空旷的大场地 比赛赛距：30米

四、竞赛方法：参加游戏者6人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。

五、竞赛规则：

1、游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分；

2、以各队最后一名同学通过终点线为准；

3、比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯

规一次扣时2秒，依次累加。

六、活动目的：本活动旨在培养同学们的团结协作精神。