20岁的南京女孩张小小（化名），身体状况一直很好。事情发生前，张小小的父母怎么也不会想到，让女儿智力受损的罪魁祸首竟是节食减肥。

最近半年来，张小小总觉得自己胖，所以一直通过节食来减肥。一个月前，张小小多次感到发热头痛，开始她和家人都以为只是普通的感冒，没太重视，可是过了两天，她感觉头痛剧烈，突然浑身抽搐，被紧急送往医院。

据接诊的神经内科张琳主治医师回忆，当时张小小来的时候，看上去就比较瘦削，有点营养不良的感觉，另外让大家奇怪的是感觉行为有些异常，不像是个正常的成年人，看上去就像是六七岁的孩子。经过腰穿最终确诊张小小患上的是“重症脑膜炎”，因为病毒细菌的侵犯，导致她的智力退化严重，仅与6岁的儿童类似。

据张小小家人介绍，张小小原来感冒都很少，减肥后明显抵抗力不行了，这次发烧感冒也没有好好重视，现在后悔不已。张琳主治医师指出，像张小小这样的情况不多见，病情发展也非常迅速，以后智力方面也不能逆转，对病人以及家人的伤害是非常大的。

王升旭教授表示，急于求成是很多减肥者的通病。市场上的很多减肥机构迎合了消费者的这种心理，为了达到快速减重的目的，只能提供严格的食谱来控制饮食。这种减肥方法可能能够在短期内看到变化，但却很难从根本上达到减肥的目的。短期减重后没有后续的打算，容易反弹。而不科学的极度减肥则会造成严重健康后果，尽管阿婷是个别案例，但足以警示大家。

“不合理的减肥方式会扰乱人的内分泌，导致免疫力下降，进而带来各种疾病。”暨南大学附属第一医院医学博士陈祖辉表示，在平时的门诊中，经常会碰到一些年轻的女性患者，由于减肥过度而引起闭经、神经性厌食症。

炎炎夏日里，众多追求“骨感美”的女性，减肥热情高涨。与此相对，近日一则“南京20岁女孩减肥变弱智”的消息广为流传，引起了人们的广泛关注。 然而，减肥“先驱们”付出的代价，并没有阻挡住后来者的脚步。“减肥大军”愈发庞大，减肥招数可谓“一山更比一山高”，有锻炼的、吃减肥药的、节食的、喝水的??专家提醒，减肥要有科学依据，否则有可能付出惨痛的代价。 凡事都有原因，没有无缘无故的瘦，也没有无缘无故的胖，广东省人民医院内分泌科主任医师邝建博士指出，遗传的体质、工作性质、生活习惯、多种疾病包括

代谢性疾病等都可形成大吃大喝也不长胖的瘦子

5种最不靠谱的减肥法

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1.过分相信减肥产品

真相：夏季的减肥巨大市场，也引来了减肥产品商家的目光。很多减肥产品的广告随处可见。什么“三天瘦”“一下就瘦了”。各种宣传口号都迎合了懒MM的不爱运动的心理。目前，市场上，特别是网络上的大多数减肥产品都不合格，它们或是夸大了减肥效果，或是某些成分危害人体健康。

2.保鲜膜瘦腿

真相：专家表示，缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据。由于保鲜膜影响体表散热，造成局部温度增高，排汗增多，但多半是水分的渗透，脂肪的消耗却很少，反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。此外，保鲜膜本身是化学物品，还可能对身体造成其他潜在的危害。

3.汗流浃背就能瘦

真相：出汗减肥没有科学依据。据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不大。

4.水果当主食

真相：不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果，水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。水果中的营养成分比较单一，多是水分和糖分，仅有少量维生素、蛋白质和纤维，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。如果经常用水果当餐，人体代谢所需的大量营养无法得到满足。

5.多吃鸡蛋补充蛋白质

真相：肌肉的生长确实需要摄入充足的蛋白质。健美训练时，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量需达到每天1.6至2克/公斤体重，在摄入如此大量的蛋白质时，如果不会合理选择食物，随之而来的“副产品”可能就是过量脂肪的摄入

青春期盲目减肥危害不小

(1)节食会导致人体所需要的热量不足。青春期人体代谢旺盛，活动量大，机体对营养的需要相对增多，既要满足生长发育的需要，又要支付每日学习、活动的需要。每日所需要的热量一般不能少于9600千焦(2300千卡～2400千卡)，如果达不到这一标准，就会影响生长发育。

(2)节食必然导致蛋白质的摄人不足，造成负氮平衡，使生长发育迟缓，消瘦，抵抗力下降，智力发育亦会受到影响，严重者会发生营养不良性水肿。女孩的青春期发育较男孩早，同时伴有明显的内分泌变化，蛋白质摄入不足所引起的不良后果将更为严重。

(3)节食会导致各种维生素的摄人不足。节食可引起多种维生素缺乏病，如维生素B2缺乏可导致脚气病;维生素C缺乏时可导致坏血病;维生素D缺乏可引起骨代谢异常，身材长不高或骨骼变形;维生素A缺乏可引起夜盲症。

(4)节食可造成各种无机盐及微量元素缺乏。钙、磷摄入不足或比例不当会直接影响骨骼发育，缺铁可导致贫血;缺锌可影响人体生长发育和性腺发育。

青春期是长身体、长知识的重要时期。这一时期体质如何将影响一生的健康，必须为强健的体魄打下牢固的基础。单纯为追求外表美而不科学的节食，这是不可取的，且后患无穷。青春期女孩必须慎之又慎。

3.子宫脱垂

没有了足够量的脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，就形成我们谈及色变的子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。

6.贫血

过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。 另外，营养不良则身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。

7.血尿

我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过于消瘦的人，体内脂肪含量不足，导致这层结缔组织变松弛，肌力减弱，无法给肾脏提供可依托的外在肌肉保护。所以，肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出，出现血尿，还常伴有腰部酸痛。

现在时下女性最流行的词汇是什么？那么，无疑就是“减肥”，很多女性朋友最想做的以及经常惦记的，就是如何的“减肥”。以至于女性减肥药物、保健品等等横行女性世界。而很多女性朋友却不知道盲目减肥容易给自己带来妇科疾病，

也带来不少的烦恼。

子宫肌瘤也称平滑肌瘤，是女性生殖器中最常见的一种良性肿瘤，多见于35-45岁的妇女，35岁以上妇女大约每4～5人中就有1名子宫肌瘤患者。但是从这几年的门诊来看，子宫肌瘤的发病年龄正呈低龄化趋势，20%-30%为30岁出头的妇女。发病原因也许是与生存环境状况的恶化、女性工作压力的增大、生活节奏加快等多种因素有关。另外原因之一就是盲目减肥，长期服用一些瘦身药物和女性保健品，扰乱体内激素的正常代谢。

良性肿瘤本身并不可怕，但其并发症却危害多多。不仅常常并发卵管卵巢病变，也极易和子宫体腺恶变和子宫颈恶变同时存在；同时也是不孕的重要原因。医学研究发现，子宫肌瘤患者的不孕率约为30%～40%，比一般人群不孕率（10%）高出很多。

子宫肌瘤引起不孕的原因

常是由于肌瘤正好堵住子宫颈口或输卵管内口从而影响了精子通行，或肌瘤占据了受精卵着床的部位致使不能坐胎。即使受孕，也常因影响胚胎发育而流产。至于到了妊娠晚期，可由于子宫收缩力的异常而引起早产、阻碍分娩或造成产后大出血。

子宫肌瘤的早期信号主要有五点

月经改变：如果你的正常月经周期发生变化，经血量增多，经期延长及月经不规则时就需要到正规医院检查寻找原因。

疼痛：患有子宫肌瘤的患者，大多数无疼痛感觉，但是还有少部分人在肌瘤发生感染或子宫变形后出现下腹部疼痛。

肿块：在下腹部能摸到肿块，特别在膀胱尿液充盈的情况下肿块触摸更明显。

压迫感：在子宫肌瘤的患者中，大部分人无任何感觉，然而，如果肌瘤位置较低，即使肿瘤不大，也可压迫邻近器官如膀胱而出现排尿困难；若压迫直肠可能发生排便困难；如果压迫的部位是输尿管可能出现腰酸背痛等症状。

不孕：有少数子宫肌瘤可引起不孕，其原因是肌瘤导致子宫变形，因而影响受精卵的着床。

因此，女性朋友一旦发现上述现象，应抓紧时间到专业的妇科医院诊治，重视疾病的早期信号是女性维护自身健康的重要法则。而关于子宫肌瘤的治疗是，年轻女性一旦患上不要轻易使用开刀切除手术治疗，切了子宫卵巢就像切掉了女人的“下半生”。另外，这种“伤害疗法”不但易造成更年期提前、过早衰老、不孕、术后妇科感染，更解决不了反复发作难题。

2、月经紊乱,甚至闭经不孕。盲目减肥对女性,

特别是处于青春期的女性危害很大。因为青春期女

性需要积累一定量的脂肪(比例大约是体重的

17% ),才能保证月经的正常和规律。盲目减肥会 使体脂减少,月经紊乱,甚至闭经。在妇科门诊中, 屡有因节食减肥而导致月经不调乃至闭经的女性就 诊,其中多数为20岁左右的年轻女性,包括女大学 生。美国哈佛大学人口中心弗里希博士的研究表 明,女性在怀孕前积累的脂肪量需要占体重的22% 才可能受孕,达到28%以上才有足够的能量储备, 以维持10月怀胎和产后3个月哺乳期的需要,而盲 目减肥将会使孕期女性的脂肪积累达不到上述水 准,从而影响受孕、生育和哺乳。

 

第二篇：女性减肥计划

女性减肥训练计划

每周三次力量训练，力量训练后进行一次有氧训练，隔天一次。 第一天计划

胸部：上斜板卧推 4组 每组10--20次

蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助项目） 背部：背阔肌胸前下拉 6组

腹部：卷腹 4组

仰卧举腿 4组

第二天计划

肩部：直立上举 6组

哑铃侧平举 4组

臂部：直立杠铃弯举 4-6组

颈后臂屈伸 4-6组

第三天计划

腿部：深蹲 6-8组

提踵 6组

腹部：卷腹 4组

仰卧举腿 4组

每天至少选择一项 有氧训练：

钟

每组10--12次 每组20次 每组20次 每组8--10次 每组12-15次 每组10-12次 每组10--12次 每组8-12次 每组12-15次 每组20次 每组20次 椭圆机 30-45分钟 固定自行车 20-30分钟 跑步 30-45分

五谷根茎类：白米饭、杂粮饭、烤马铃薯都是不错的选择，但是加工过的油饭、炒饭可就不适合了。 蔬菜类：可将蔬菜水煮、凉拌处理，尽量不要油炸或是煎炒。

鸡鸭鱼肉类：掌握食用瘦肉的原则，烹任时可先将皮去除。

油脂类：尽量采用植物油，烹煮时、油量使用越少越好，此外含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，最好少吃。

水果类：每天食用2~3份的新鲜水果，是很不错的选择，但是加工过的含糖果汁就不适宜了。 奶类：奶类是钙质摄取的来源，食用以低脂、脱脂奶为佳，炼乳、调味乳等加工食物就不行了。 甜点、零食类：对于一个要减重的人，甜点、零食最好不要碰，尤其蛋糕、巧克力的热量更是高得惊人。

饮料类：一般汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275cc的可乐就有150卡，所以，建议平时最好以白开水或是无糖乌龙茶取代汽水。

示范食谱

以下食谱为一份早餐加午、晚餐，热量总和约为1200卡，你可以每天自由搭配不同的套餐，透过低热量饮食摄取，达到减肥之目的。

早餐A套餐

稀饭1~1．25碗，水豆腐一块，荷包蛋0．5个、青菜。

B套餐

三明治——吐司2片，火腿15克，番茄、小黄瓜少许，脱脂奶一杯。

C套餐

麦片粥——脱脂奶3汤匙，麦片20克，小面包1个，生菜。

D套餐：

菜包子1个，水煮蛋（茶叶蛋）、豆浆。

午、晚餐

A套餐

馄饨面——面条30克，小白菜，馄饨4个、卤豆干1片，水果。

B套餐

水饺10个，卤海带，青菜场，水果。

C套餐

干拦米粉——米粉(干40克)，豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油、凉拌干丝25充。青菜，水果。 D套餐

河粉汤——河粉100克〔海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油〕，水果。

C套餐

饭1／2~3／4碗，可择。搭配的主食： 红烧牛肉——牛腱、香菇、魔芋； 酿黄瓜——大黄瓜、瘦肉、魔芋； 蒜泥白肉——瘦肉、蒜瓣、酱油；鸡丝拉皮——鸡胸肉、洋菜、小黄瓜、人参； 烤鱼，烤鸡排，青菜，水果。

（三）饮食习惯

现代人因为吃东西方便。各种美食随处可得，往往受不了诱惑就吃下了过量的东西。所以，建立良好的饮食习惯。才能防止身材不小心走样。

少吃油炸，多选择水煮、清蒸、凉拌的食物。

三餐一定要吃，同时掌握“早餐吃的好、午餐吃的巧、晚餐吃的少”的原则。

可以在吃饭前先喝水，或先喝一碗场。

不可暴饮暴食。

炸鸡类要先去皮再吃。

睡前3小时不再进食。