高中学习经验交流会发言稿

经验交流演讲稿

各位老师、同学:

大家好!很荣幸我能在这里与大家分享我的生活与学习经验。

在这个学校,我度过了二年,从高一时的懵懂天真,到高二时的意气奋发,这个学校留给我的是一生的财富与无法磨灭的记忆,它教会了我如何学习,如何生活,如何成长。可以说,没有我们学校,就没有现在的我。

高中的生活,应是痛并快乐着的,每天都似有无穷无尽的作业,,每天都有一张张的练习卷,还有许多复习资料,压得人喘不过气来。于是,每一天都有了一个固定的行程路线——宿舍、食堂、教室,我们在这三点之间,无数次地走着那一条线。这样的生活,该是无聊的吧?然而,事实却不是如此。在这一段时间里,虽有枯燥的学习,但也有老师的殷切关怀,同学间的真诚相伴。心情压抑时,有人可以倾诉;苦闷无助时,有人可以给予鼓励;骄傲自满时,有人可以给予提醒······因为有了这些,高中生活充满了温馨,就连那“黑色会考”也没有了想象中的恐怖。

高二是高中学习的关键时期,不仅课程任务重,而且很大程度上决定着学生今后的发展方向,以及能否考入理想的大学。我把我的学习经验向大家汇报一下,希望对提高同学的学习效率有所帮助。 我学习没有什么秘诀,只有四个字:认真,坚持。学习最重要的两个环节就是上课听讲和课后完成作业。是否需要预习和复习因人而异,但认真听讲和做作业是绝对必要的。对高中生来说,不要指望高一、高二可以轻松度日、得过且过,高三发奋图强一年就能考上非常理想的大学。这样的事不是没有,但在大部分人身上都不会发生。不要拿自己的前途开玩笑。聪明的同学不要自恃智商高,而不肯下功夫。要知道勤奋可以弥补智力的不足,智力却很难弥补勤奋的不足。最聪明的人不是在智商测验中表现最出色的人,而是最能把握自己的人。学习过程中的一些注意事项:

一 合理安排学习时间

课前要做好准备,课上我养成了认真记笔记的习惯,对课上的疑难问题及时记下,课下及时请教老师。我们的任何一个老师都喜欢问问题的学生,这一点我深有体会。因为有时我们在走读班上课,所以学习用具,学案,练习本等千万不要忘了。学生自己能控制的主要是晚上自习的时间。而晚自习一般主要用于做作业。每天要完成的作业有若干项,要学会根据其重要程度做出适当安排,将自己状态最佳的时间段优先分配给重要的作业。 那么何谓重要的作业?我想大致有如下几个判断标准: 1 需要思考的作业重要,机械重复的不重要; 2 新课讲完后的第一次巩固性练习重要; 3 典型题重要,偏题、怪题不重要,不要将时间浪费在题海中。 此外要利用好零散的时间。五分钟、十分钟干不了太多的事,却也够背一些英语单词或一段文言文。

二 保持精力是很重要的。

晚上的自习时间要集中精神,提高效率,不要对着作业走神或者做作业时听音乐、看电视。在学校上自习时更要遵守自习纪律,要关掉手机,尽量减少外界干扰,独立完成作业。学习完毕及早睡觉。白天在学校时如果感到疲劳、困乏,抓紧课间或午自习时间小睡片刻,对恢复精力有很好的效果。

三 针对学科特点选择学习方法。

1【语文】应注重积累。

具体到第三册的学习内容和方法,我个人的看法是,“文言文阅读”部分,选编的两个单元八篇课文是要精研细读的,这是形成阅读能力的前提,文章设计的文言知识,如通假字、古今异义、一词多义。词类活用。特殊句式和固定句式要在老师的指导下进行归类和积累。文言语感同样是要反复诵读才能形成的,因而要熟读课文乃至背诵,这样才有望形成一种能力,并迁移到课外阅读,达到“触类旁通”的效果。《读本》选编的文章正是教材的辅助,是检验自身阅读能力的很好的范本。要认真地阅读,走进古人的情感世界,领悟古人的人文情怀。

就诗歌鉴赏而言,要把握中国诗歌特征。中国诗歌,注重意境的创设,讲究通过意象组合展示生活图景,从而传达诗人的审美体验。因而读诗,把握意象是很关键的,把握了意象,就能把握意境。要在教师的指导下,掌握读诗的基本要领,熟悉诗歌的表现技巧,从而达到鉴赏的目的,而这一切同样是要通过大量的阅读积累和反复诵读。细致掌握才能获得的。殊不知“熟读唐诗三百首,不会作诗也会吟”,这就道出反复诵读的重要性和必要性。诵读是读诗的基础;读诗而不能背诵等于不读。能背诵,则必定有所领悟。

2【数学】重在培养观察、分析和推断能力 培养浓厚的兴趣。

高中的数学概念抽象、习题繁多、教学密度大,因此,高一过后,一些同学对数学望而生畏。 数学的学习其实不会很难,关键是你是否愿意去尝试。当你敢于猜想,说明你拥有数学的思维能力;而当你能验证猜想,则说明你已具备了学习数学的天赋!认真地学好高二数学,你能领悟到的还有:怎么用最少的材料做满足要求的物件;如何配置资源并投入生产才能获得最多利润;优美的曲线为什么可以和代数方程式建立起关系;为什么出车祸比体育彩票中奖容易得多;为什么一个年段的各个班级常常出现生日相同的同学??

当你陷入数学魅力的“圈套”后,你已经开始走上学好数学的第一步!

数学不是知识性。经验性的学科,而是思维性的学科,高中数学就充分体现了这一特点。所以,数学的学习重在培养观察、分析和推断能力,开发学习者的创造能力和创新思维。因此,在学习数学的过程中,要有意识地培养这些能力。

关于学习方法和效果的关系,可以这样描述:当你愿意去看懂部分题目的答案时,你的考试成绩应该可以轻松及格;当你热衷于研究各种题型,,定期做出小结的时候,你一定是班级数学方面的优等生;而当你习惯根据数学定义自己出题,并解决它,你的数学水平已经可以和你的老师并驾齐驱了!

学习程度不同的学生需要不同的学习方法。

如果你正因为数学的学习状态低迷而苦恼,请按如下要求去做:预习后,带着问题走进课堂,能让你的学习事半功倍;想要做出完美的作业是无知的,出错并认真订正才更合理;老师要求的练习并不是“题海”,请认真完成,少动笔而能学好数学的天才即使有,也不是你;考试时,正确率和做题的速度一样重要,但是合理地放弃某些题目的想法能帮助你发挥正常水平。

如果你正因为数学的学习成绩进步缓慢而郁闷,请接受如下建议:收集你自己做过的错题,订正并写清错误的原因,这些材料是属于你个人的财富;对于考试成绩,给自己定一个能接受的底线,定一个力所能及的奋斗目标;合理的作息时间和良好的学习习惯将有助你获得稳定的学习成绩,所以,请制定好学习计划并努力坚持;把很多时间投入到一个科目中去,不如把学习精力合理分配给各个学科。人对于某一知识领域的学习常出现“高原现象”,就是说当达到一定程度,再努力时,进步开始不明显。

【物理】培养研究问题的方法 及时完成学习任务

进入高二,同学们应该适时调整学习时间,要注意当天的学习任务要当天完成,不能留下问题,免得积少成多,问题越多,学习压力越大,这样会影响到学好物理的信心。

总的来说,高中物理知识体系严密而完整,知识的系统性较强。因此,应注重掌握系统的知识、培养研究问题的方法。

1 重视实验,勤于实验

电学实验是高中物理的难点,也是高考常考的内容,因此一定要学好这部分的内容。在做实验之前一定要弄清楚实验的原理及步骤,注意观察,做好每一个实验。有能力的同学可以自己设计一些实验,并且到实验室进行验证。这对实验能力的提高是很大的帮助。

2 听讲与自学相结合

较之高一、高二的教学内容多,课堂容量大,同学们一定要注意听教师的讲解,跟上教师的思路。上课认真听,是同学们学习方法、提高能力的最直接、最有效的途径。在听课中要积极思考,不断地给自己提出问题,再通过听讲获得解答。要达到课堂的高效率,必须在课前进行预习,预习时要注意新旧知识的联系,把新学习的物理概念和物理规律整合到原有认知结构的模式之中,迅速掌握知识,顺利达到知识的迁移。预习既增加对相关内容的理解,又提高了自己的阅读理解能力、审题能力。久而久之,同学们的自学能力也会有很大的提高。

3 定期复习总结

在学习过程中要养成定期复习总结的好习惯。复习不是知识的简单重复,而是升华提高的过程。一是当天复习,这是高效省时的学习方法之一。二是章末复习,明确每章知识的主干线,掌握其知识结构,使知识系统化。找出节与节之间、章与章之间的联系,建立新的认识结构和知识系统。既巩固和加深了所学知识,又学到了方法,提高了能力。物理上单纯需要记忆的内容不多,多数需要理解。通过系统有效的复习,就会发现,厚厚的物理教科书其实是“很薄的”。要试着对做过的练习题分类,找出对应的解决方法,尽快改变不良的学习方法、学习习惯、学习心理。

下面我谈一下考试的一些注意事项:

一 树立“每份必争”的信念。考试时很多同学一但解题不顺利,就会产生焦躁、沮丧的情绪,轻易放弃得分的机会。其实高考绝大多数题都属于容易题或中档题。要冷静应答,决不轻易放弃每一个得分机会。以数学解答题为例,即使得不出答案,也要尽量清晰地将思路展现给阅卷人,阅卷人会酌情给分的。

二 掌握好时间预算。高考之前作模拟体的一个重要作用就是是考生熟悉试卷结构,从而找到自己最佳的解题节奏。在高考之前,应该对自己的时间分配情况了然于胸。遇到实在超出自身能力的题,不要耗费超出自己预算的时间,要有全局观念。

三 注重答题的规范性。要学会用学科术语表述自己的答案,避免使用俗语。解答题一定要有相应

的文字说明。到高三时要经常将自己的答案和标准答案做对比,发现思路中的不严谨或表述的不足之处。

四 保持卷面整洁。考试前要检查钢笔是否漏水,圆珠笔是否漏油,笔的颜色是否可能让阅卷人看不清楚。一笔潇洒的书法可以为作文增色不少。不仅作文如此,任何一道主观题,书写的好坏对得分都可能产生一定影响。字可以不漂亮,但不能拙劣。答题时字迹时大时小或排列得密密麻麻等问题都可能对成绩造成负

面影响。建议笔迹潦草的同学及早练字。

五 尽量留出检查的时间。有的同学有答一道就对一道的能力,但大部分同学是做不到这一点的。所以要训练自己的做题速度,尽量为检查留出时间。以数学考试为例,交卷前至少要把选择和填空题检查一遍。这些题占的分值大、难度较低又没有过程分,出错是很可惜的。如果实在没有时间,无论如何也要把机读卡的填涂检查一遍,绝对不能出现因填错而失分的情况。

最后对明年参加高考的同学们提一些建议:相信自己,但不要指望自己会超常发挥,正常发挥已经很令人满意了。考前两个星期不要再做太多新题,重点放在温习自己过去的错题上,此时做题只是为了保持应考状态。考前要调节生物钟和心态,不要给自己太大压力,保证充足的睡眠。万一考前失眠,不必着急,只要之前你没有开夜车,即使当晚只睡了两三个小时也不会对自己产生多少影响。 洋洋洒洒写了不少,希望对同学们能有所裨益。

 

第二篇:高中学习经验总结介绍发言稿

高中学习经验总结介绍发言稿

一、前言

这篇经验总结的问世,首先必须拜谢我们的敦哥徐建敦老师,他起码有八成的功劳。如果不是他在大街上霸气侧露把小子我拦下,恐怕我也没想到要十分系统地总结自己高中三年的各种得失。总结这种东西,系统和零散是天和地的区别,对我个人而言,把自己高考后诸多零散的思考整合起来,收获很大。

其次,虽然我对徐老师自称小子,但是面对诸位师弟师妹我还是自信有点斤两的。倒不是说我考上华附就上了天,在华附读书的人也是两只手两条腿,不会飞,会飞的是折翼的天使。我说的是,这篇总结100%独家披露呕心沥血,诸位孩子们学习一下,绝对没有害处。以前我总觉得“不听老人言吃亏在眼前”这句话像谢亚龙叉腰肌——装B,高考完了才明白,大人们的告诫和师兄师姐们的血泪教训真的不能不听。良药苦口忠言逆耳,你对这些金玉良言产生逆反心理,高考八成要悲剧。

第三,你们真的要感谢敦哥。不是我拍他马屁,这样细心关心学生的老师千年碰不上一个——起码他走在大街上碰到我一把就抓过来叫我写经验总结(既为自己,也为诸位),起码他是我见过的唯一一个过年用50RMB大红包悬赏难题好解答的老师。你们要是一不小心霸气外露给母校争了光,千万别忘了谢谢他,最好磕三个响头。当然,也别忘了拿成绩单找他要红包。(笑)

二、高中成功经验

进入正题。一见到师弟师妹就揭自己的短,我绝对不干这种蠢事,所以就先说说自己高中的成功经验。

首先,就是我在高中想清楚了自己将来大概要干什么。

我可以这样说,没有人生目标的随遇而安的人未必会混得太差,但他一定不会有太大出息。有胆的就跟我赌,但我必须说,我绝对赢。

例子不举,关键是为什么。第一,对于我们而言,到了15岁或 1

以上的年龄,应该逐渐懂得掌握自己人生的方向。父母不能管我们一辈子,年轻的时候不养成规划人生的习惯,等父母管不了我们的时候了,我们顿时失去了航向,那时会十分棘手。第二,有人生目标,才有好好过日子的最终目的。正因为我定下了这辈子的奋斗目标,我才会在高中出了很多岔子(具体详见后文)的情况下还能坚持下来。同时我推荐大家好好读读诺贝尔奖获得者、现任美国能源部长、杰出的华裔——朱棣文在哈佛大学毕业典礼上的演讲。他重点谈了这个问题,十分具有说服力。

那么要怎么做呢?

第一,确定自己希望从事的领域。选择标准:兴趣第一,天分第二,就业现状第三。可能每个家长都想自己的孩子从事就业好的领域,但如果我们自己对这个领域一无热情二无天分,那么从事这个领域不会有什么成就,就业也很难。现在的家长最大的问题就在于太过现实,以至于看不清自己孩子身上潜藏的巨大能量。永远要记住:兴趣是最好的老师,它会一直推着你攀登上你能够达到的最高峰,与其在一个就业好的行业做一个平庸的人,领着3000月薪,不如在一条布满荆棘但自己喜欢的道路上闯成大师,自己快乐的同时名利双收。第二,不要忽视天分的作用。如果你在自己喜欢的领域天赋比别人稍稍差一点,这无所谓,要坚定地走下去。勤能补拙是良训,这是真理,但我们不能认死理。如果一个很喜欢数学但是数学每次都考0分的人去研究数学,能有成就吗?不能。既然如此,为什么不换个方向呢?毕竟人是不可能只喜欢一个领域而对其他事物毫无兴趣的。这两大问题考虑完了,再考虑就业。

第二,规划好求学道路。要拿到什么学历,想去什么学校,出不出国,什么时候出国,去哪个国家,去这个国家的哪个层次的学校(最直观:权威评测机构排名),求学的投入产出比如何,这些都要考虑好。清晰的求学生涯规划能够让我们的目标更明确,并拥有一份安定感和适量紧迫感,更好地投入学习。

第三,确定自己想要成为这一领域的什么人才。给自己的职业一杆标尺,想从事文史哲或理工的是要成为专家还是普通老师;想从事经济或管理的是想成为老板还是经理还是科员,这些要花点时间想想。为什么要想得这么长远?借用拿破仑的一句话:不想当将军的士兵不是好士兵。

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明确好“将来要干什么”这个问题,剩下就一件事:为之奋斗。我很庆幸自己在高中把这个问题搞明白了。这使我有无穷的动力坚持学习,让我的日子过得很充实。

其次,懂得安排自己的时间。这有两方面的含义:一,安排好学习和课外活动之间的时间比例;二,做好每天、每周甚至每月的时间规划。

高中生活深刻地让我明白了一个道理:人的精力太有限,不是每一件自己想做的事情都能做得了的,如果你我们把每件自己想做的事都做了,那么考上好大学(好高中)基本上也是没戏了。我们要分清主次,首先保证学习的成功,再适当参与一两项自己喜欢的课余活动,并且不能沉迷。

更关键的是做好每天的学习计划。以前我是一个没什么计划的人,先做什么后做什么基本上没什么概念,作业做完了要干什么更是没什么事做。上了高二,我开始尝试做每天的学习计划:前一天晚上安排好上午的任务;中午(基本上要上的课上午会上完,作业也都布臵下来了)安排好下午和晚上的任务(包括自己附加的作业),然后逐条完成。这样的好处是,我们的学习工作更有序、更明确,并且在完成课内任务之后有机会给自己开小灶。

然后,找到自己的另一个精神支柱。所谓“另一个”,是因为先前提到的生涯目标必须成为我们学习生活的首要精神支柱,但仅仅有它还不够,还要再找。我的选择,一是西方古典音乐中的早期浪漫主义乐派,从他们的作品中吸取积极进取的精神力量(历史学得好的同学对此应该有所了解);二是把钟南山的签名和伊瓜因的海报贴在墙上鞭策自己。当然,人的选择是多样化的,我们不必强求非要选哪件事物作为自己的支撑力量,只要是自己觉得喜欢的、合适的即可。但我必须声明,我个人反对以暗恋对象或恋人作为精神支柱——据观察:以暗恋对象或恋人作为精神支柱的同学,最后结局都略凄凉啊略凄凉。选择精神支柱虽不及前两项重要,但也不可或缺。以我的经验看,没有精神支柱的人,要么在激烈的竞争中逐渐颓废,要么在高三的高压下突然崩溃,而有精神支柱的同学,个个都像打不死的小强,在备考最艰难之时愈挫愈勇。

确立生涯目标、安排好时间、找到精神支柱,这是我高中期间三大成功经验。

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三、高中生活的教训

很好,现在是自曝糗事的时间。以下事迹,均货真价实,质量保证,可资诸君参考,望慎勿再犯同样的错误。

(一)要对高中生活的严峻性和高中的竞争的激烈程度做好充分心理准备。

我就属于对华附的激烈竞争没做好充分准备的一群人之一。当激烈的竞争扑面而来时,我变得手足无措,并且没办法及时地扭转不适应的状态这导致我的整个高一都在稀里糊涂中度过:上面说的三点成功经验没有任何一点在高一获得;不清楚自己在班里、年级里的定位;没有什么追求,只满足于做完作业(作业多的时候甚至无法完成)。不仅是在华附,在任何一所示范性高中都不会有竞争力,如果不及时扭转这种状态,其结果只有一个:被淘汰。

所以,我们必须尽力避免这种状况。方法有二:一是在初三毕业后对高中生活做好充分准备,提前规避,这包括预习高中课程、明确自己在新学校内的定位(考试排名、社团活动参与程度)、避免暑期放纵;二是在进入高中之后,采取措施对不适应的状态进行扭转,具体参见三条成功经验。

(二)杜绝沉迷电脑游戏。

我个人是并不反对玩游戏(电脑、掌机)的,但是我坚决反对玩上瘾。我活这18年,最后悔的就是高一过了一年的“瘾君子”生活,简直后悔得能从大腿上掐下一斤肉。

回头分析自己高一沉迷于电脑游戏的经历和对周围沉迷游戏的同学的观察,我把高中生沉迷游戏的原因分为两类:一,对自己的高中生活根本不在乎,以一种吊儿郎当自以为是的心态开始沉迷于游戏;二,在激烈的高中学习竞争中无法脱颖而出,感到灰心、迷茫,以一种逃避现实的心态开始沉迷于游戏。我是后者的典型。 对于前者,我认为无需浪费太多详细分析。从根本上说,这是生活态度的问题,把自己的人生当做儿戏把高中当做儿戏才会如此。儒家说过要“诚意正心”,不摆正自己的生活态度,一切免谈。 对于后者,我作为曾经的典型,在这里介绍一些自己的经验。 以逃避现实的心态进入游戏时,那种感觉的确非常爽快。当我以各种名义瞒过父母坐到电脑前,我在游戏中就可以如鱼得水 4

——游戏所满足逃避现实之人的,恰恰是他在现实生活中最缺乏的成就感。游戏给人的成就感使人愈发沉迷其中,愈发沉迷其中,则游戏功力更高然而对现实事物处理得更不到位,那么在游戏中更大的成就感和在现实中更大的挫败感推动人更加沉迷于游戏,如此形成恶性循环。

我在上高二后决心彻底甩掉电脑游戏这个包袱,给了自己很长时间思考。在那段时间里,我最终的思考成果如下所呈:

人始终是一种趋利性和现实性的动物。沉迷于电脑游戏带给我的,除了成就感别无其他,我从中获利太少。如果我在努力程度相近的情况下取得近乎等量的成就感,那么我绝对会取现实生活而舍弃虚拟世界。

现在问题来了:我在现实世界中付出了多少痛苦的练习,我又在虚拟世界中付出了多少痛苦的练习?前一个问题答案明确:我确实为了学习付出过,但这种付出不比初中时期多多少,在华附这种环境中,这样的付出显然太少。

而后者呢?玩实况足球,最高级六星是隐藏难度,我只玩到五星,而从起步的两星上升到五星,我付出了多少?在“训练场”和对弱队的比赛中练习各种技巧和定位球花了最多时间;自己还要练出足以戏耍AI的战术,又花不少时间;上网看高手的攻略和调试自己擅长的阵型,还要花时间。但最后的结果是什么?不错,我经常赢很多很多强队,但依然很难取得自己想要的五六球的大胜,有时候手感欠佳,甚至要下调难度。

所以最后的结果是:我的课后时间,花在实况足球上比花在学习上更多,但我打游戏的水平离真正的高手依然相距甚远,取得的利益微乎其微;而在读书上,我并不笨,之所以在高强度的竞争中不占优势、感到自卑,甚至逃避现实,关键在于努力的程度不够,花的时间太少,如果课后把玩游戏的时间和读书的时间对调,天知道能取得什么成绩?

从此以后我重新把生活中心放到学习上来,用功学习,从高二上学期期中考的年级89名进步到高三二模的年级15名,广州市101名。

要杜绝沉迷电脑游戏,关键在于理顺自己玩游戏的心态和游戏与现实的得失关系。其实高二以后我偶尔还会小玩两把,愉悦心 5

情,但我明白其中的道理,总是点到为止。

四、高三学习的经验教训

高三是最特殊最关键的一学年,不仅因为它关系到我们的高考,更因为它科目虽不多,强度却异常的大,我们的身体和心理都承受了极大的负担,需要巧学,而非蛮力。

要形成自己的固定学习规划

前文我介绍的一个经验就是做好近期的学习规划。到了高三,还要升级一步:固定的学习规划表。所谓固定学习规划,就是固定下来的、周期性循环的、尽可能不改变的学习规划。比如下午6点是固定学习时间,那么下午6点就永远拿来学习;周一下午6点做A项,那么就永远做A项,周二下午6点做B项,就永远做B项。根据自己的特点安排好固定学习规划,一年积累下来,收效明显。 需要说明的是,尽管我强调到了固定时间就要开始学习,但完全做到很难。当我们的固定时间被某些杂务冲掉时,就放过它,不要在第二天的固定时间补前一天的任务,而是按部就班。随着高三进程的深入,我们的学习能力也会变化,那么我们应该根据一些阶段性考试所反馈的结果,恰当地调整固定学习规划里的学习任务,而不能一成不变。

不可拘泥于错题本

以往几年的高考状元都有“错题本”这一秘籍。实际上这对大多数人来说可行性不太强。我们把错题抄到本子上是很费时间的。如果诸君能做到在高三如此紧张的情况下从容做好错题本,那自然很好,但当我们做不到时,就不要拘泥于它。我们可以把试卷整理好、分类好,把错题标注好,做好笔记,如此也不失为好方法(这是我的方法)。反思错题是每个人都要做的,但关键不在错题本,而在反思错题的制度。我们必须给自己定下这个制度,但至于完成的手段,大可以因人而异,只要效果好就行,不必非要开错题本。当错题本不适合自己时却依然要把它强加给自己时,往往浪费时间,得不偿失(我高三前两个月即如此)。

选择适合自己的运动方式

在大多数情况下,老师们会建议高三的学生以长跑作为课余的运动方式,因为它既能起到良好的锻炼效果,又能避免受伤。长 6

跑是一个大众化的选择,但并不是我的选择。我给大家的建议是,在保证安全的情况下,选择适合自己的运动方式进行锻炼,不一定非要长跑。我们必须明白,高三的体育锻炼除了强健体魄保障体能之外还有另一个极其重要的功能:放松精神。如果运动方式不适合自己,就不能让自己全心投入、摒除杂念,也就难以起到放松精神的作用。对此我深有感触:

最初,我每天下午都去长跑,然而我并不喜欢长跑,每一次都只活动了身体,却放松不了精神,从田径场出来,精神上依然很疲乏。下学期,我打破了自己“不碰篮球”的禁令,避开球场人流高峰,自己一个人练习罚球。站在罚球线上,我只想着进球,所有的注意力都集中在在动作的规范、连贯、手腕手指力量的运用上。这一变效果奇佳,每次我从球场上下来,一天积累下的精神压力都得到了很好的缓解。

需要强调的是,所有运动都必须以保障安全为前提,尤其是男生们,打球踢球最好不要打比赛,稍作投篮练习或传接球、射门练习即可。相对而言,羽毛球乒乓球是较好的选择。

心理调适至关重要

心理调节是高三学习生活中极其重要的一环,甚至是最重要的一环:做好了,它能让一个本来能力水准只有文科一本线的学生冲上中大;做得不好,它能让一个本来可以上中大的学生沦落到广商。

以我的亲身经验教训看,高三的心理调适,应当遵循以下原则:前紧后松,基调平稳,永不放弃,看淡得失。

相对而言,刚上高三时,我的成绩仅是年级中上,提高空间大,所以,我从一开始就给自己施加高压:南京大学历史系(中国四大历史系之一)。我把压力转化为动力的能力不差,在高压之下,我的动力很强劲,一成绩虽有波动,但总呈逐渐提高态势。

但我所忽略的一点是,人的承受能力有限,当压力过大、施压时间过长时,人会疲劳甚至崩溃。一模之后,由于长期处在高压状态下,我出现了比较明显的心理疲劳状况 ,甚至一度产生放弃的心理。所幸我平时比较注意释放压力并且咬牙坚持下去,这时的心理疲劳状况除了学习效率下降之外,并没有造成很严重的后果。这时我以一种无所欲求的状态参加二模,发挥得淋漓尽致,取得了 7

极好的成绩。

所以我认为,我们要敢于在高三起步阶段给自己施压,强迫自己早进入状态,三个月以后,要平稳地、逐步地给自己减压,避免情绪的大起大落,以缓解心理压力或避免出现心理疲劳期——这就是“先紧后松,基调平稳”。另一个有价值的经验是,我们绝不可在自己感到最疲劳时放弃。学过地理的都知道,一天中最冷的时候,往往是黎明前夕,太阳一出来,气温又要上升。高三备考也一样,当你努力了这么长时间,感到最痛苦最累的时候,恰恰是你即将出成果的时候。正如我在二模前的咬牙坚持,只要再坚持一下,就能收获丰硕的阶段性果实——这就是“永不放弃”。

而心理调适的最重大的课题是得失观的问题。我恰恰栽在这上面。二模将自己所学全数发挥而取得好成绩之后,我又充满了对南京大学的渴望,但也变得十分患得患失:好不容易熬过心理疲劳期把自己的状态调整到最佳,我害怕在高考时丢失这种状态,与自己理想的大学失之交臂。

前文我提到了自己参加二模的心理状态:无所欲求。正因如此,我无意中卸下了所有包袱参加二模,才尽数发挥,取得了让自己真正满意的成绩。其实越接近高考就越应该拥有这种心态。我太过患得患失,平时的学习也受到一定影响。最关键的问题在高考期间:这种患得患失的心态使我在面对一套极其诡异的高考卷时束手束脚,失去了平时的胆大镇定的气势,数学甚至有道题在涂卡时没涂好。最终的结果是,高考是我整个高三下学期发挥最差、排名最差的一次考试。

回首高三,我自以为对得起自己的良心。虽然有时会偷懒,但我依然是班里面最用功的学生之一。可惜的是当初我没有看到这一点,没有关注过程而太关注一个未知的结果。其实患得患失就是自作自受:自己给自己背包袱,如何能发挥好?我们每个人都应该关注自己整个高三的过程,是不是做到了老师和自己要求做到的事情,是不是注重细节、注重基础。当我们更多的关注过程,不仅能驱散对未知结果的恐惧感,更能帮助我们专注于细节,做好过程。这时候,高考想不正常发挥(甚至超常发挥),都是难事了——这就是:看淡得失。

五、结语

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此篇经验总结甚为冗长,更显沉闷,希望同学们多多海涵。我之所以写上很多细节,就在于:高三的问题,很多方法不是提纲挈领几句话就能说清的,还要具备操作性,提供一个操作范例,以供借鉴,取其长,避其短。这样,后来人的摸索才有可能因为这详细的操作范例而节省时间。我想做到的正是这一点。

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