儿童保健知识讲座

大家好，首先非常感谢大家在百忙之中抽空来参加本次会议，“为了孩子的一切，一切为了孩子”，我们秉承着这样一种教育理念，关爱着我们的孩子，呵护着我们的孩子。健康的体魄能让孩子拥有积极的人生态度，拥有充沛的精神，拥有坚强的意志，我们的孩子正处于生长发育的旺盛时期，但同时这一时期也是孩子免疫能力较弱，容易受到外界病毒感染的时期，孩子的吃药问题，一些小儿常见病的症状及预防等方面的知识，我们要以更科学、更客观的态度去教养我们的孩子。

下面我将从儿童的生理、保健、秋冬季常见病的预防等方面的知识跟大家共同学习。

一、儿童的生理特点：

1、 解剖方面：随着体格生长发育的进展，身体各部位逐渐长大，头、躯干、四肢比例发生改变，内脏的位置也随年龄增长而不同。如肝脏右下缘位置在3岁前可在右肋缘下2厘米，3岁后逐渐上移，6—7岁后在正常情况下右肋缘下不应触及。

2、 功能方面：

各系统器官的功能也随年龄增长逐渐发育成熟，因此不同年龄儿童的生理生化正常值各自不同，如心率、呼吸频率、血压、血清和其他体液的生化检验值等，此外，某年龄阶段的功能不成熟常是疾病发生的内在因素，如婴幼儿的代谢旺盛，营养的需求量相对较高，但是此时期的胃肠吸收功能尚不完善，易发生消化不良。

3、 病理方面：

对同一致病因素，儿童与成人的病理反应和疾病过程会有相当大的差异。如肺炎球菌所致的肺内感染，婴儿常表现支气管肺炎，而成人和年长儿则可引起大叶性肺炎。

4、 免疫方面：

小年龄儿童的非特异性免疫、体液免疫和细胞免疫功能都不成熟，因此抗感染免疫能力比成人和年长儿低下，如婴幼儿时期，SigA和 IgG水平均较低，容易发生呼吸道和消化道感染。因此适当的预防措施对小年龄儿童特别重要。

5、 心理方面：

儿童时期是心理、行为形成的基础阶段，可塑性非常强。及时发现小儿的天赋气质特点，并通过训练予以调适；根据不同年龄儿童的心理特点，提供合适的环境和条件，给予耐心的引导和正确的教养，可以培养儿童良好的个性和行为习惯。

6、 预防方面：

已有不少严重威胁人类健康的急性传染病可以通过预防接种得以避免，此项工作基本上是在儿童时期进行，是儿童工作的重要方面，目前许多成人疾病或老年性疾病的儿童预防已经受到重视，如动脉粥样硬化引起的冠状动脉心脏病、高血压和糖尿病等都与儿童时期的饮食有关；成人的心理问题也与儿童时期的环境条件和心理卫生有关。 总之, 儿童时期是机体处于不断生长发育的阶段，表现出的基本特点有三个大的方面。

1、 个体差异、性别差异和年龄差异都非常大，无论是对健康状况的评价，还是对疾病的临床诊断不宜用单一标准衡量。

2、 对疾病造成损伤的恢复能力较强，常常在生长发育的过程中对比较严重的损伤实现自然改善或修复，因此，只有度过危重期，常可满意恢复，适宜的康复治疗有事半功倍的效果。

3、 自身防护能力较弱，易受各种不良因素影响而导致疾病发生和性格行为的偏离，而且一旦造成损伤，往往影响一生，因此，应该特别注意预防保健工作。

二、秋冬季儿童保健相关知识：

天气渐渐进入秋季，让人感觉有丝丝的凉意，象这样一个早晚温差较大的季节，再加上秋天气候的干燥，幼儿很容易出现感冒和喉咙不适的现象，因此幼儿的衣、食、住、行需要家长特别的注意。

1、衣：

由于温差较大，幼儿早上入园时应加件外套，到了幼儿园由老师提醒把外套脱下，让幼儿自己叠整齐放入指定地方，离园时家长来接再穿回去，这样就避免幼儿在路上着凉。对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿不透气的鞋子。

2、食：

多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物。大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能大部分幼儿不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用。对于常在秋季咳嗽的幼儿，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。

3、住：

虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。幼儿的被子需要经常晒太阳，家长可在每个星期五把幼儿的被子带回家利用双休日把被子洗、晒一下。

4、行：

秋天最适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，如：玩球、跑步、等一些亲子游戏，还要带幼儿多晒太阳，晒太阳可以促进体内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。

秋季幼儿保健常识

热

随着秋天的到来，气温开始下降，天气也变得干燥起来。宝宝适应能力差，皮肤稚嫩，与成人相比需要更多的水分，容易出现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的征象。做好各项保健措施，对维护宝宝健康十分重要。

诀窍1 给宝宝多喝水

秋高气爽，宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水。

平时多给宝宝吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。

诀窍2 少吃“上火”食物

刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

诀窍3 呵护宝宝皮肤

妈妈在给宝宝擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。

宝宝的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在宝宝的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。宝宝鼻腔内的黏膜比较容易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

诀窍4 冷水锻炼

中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的宝宝也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。

诀窍5 冷水锻炼

秋季宜用冷水擦洗以提高宝宝对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。

诀窍6 预防腹泻

入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下宝宝。妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。 如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。

诀窍7 营养调理

多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。

诀窍8 及时打预防针

及时预防接种，防范冬春季节高发的传染病。一般在注射疫苗后至少一个月，才能在宝宝体内产生抵抗传染病的抗体。

幼儿龋齿的防治

幼儿龋齿的发病较为普遍，发病的原因复杂，但细菌和糖加上牙齿钙化不良是主要因素。因为滞留在牙齿凹沟和牙缝里的食物碎屑一经细菌作用会发酵产酸，腐蚀牙齿，既成龋齿。 龋齿初期，无自觉症状，继而遇冷、热、酸、甜等刺激感到酸痛，龋齿如再发展，细菌还会跑到牙根外引起脸部肿胀，化脓，甚至体温升高，全身不适，残存的牙龈经常发炎。心脏、肾脏、眼睛等受损，因此要从幼儿开始预防，减少龋齿的发生。

? 锻炼身体加强户外活动，注意营养，增强体质。

? 早晚刷牙，饭后漱口，采用含牙膏刷牙。

? 睡前不吃糖果、饼干。

? 保证充足的睡眠，增强机体抗病能力。

? 发现龋齿及时进行治疗。

? 在饮食中适当选择一些粗造的、富有纤维的食物，使牙面能获得较好的摩擦功效，促进牙面清洁，从而构成抗龋的良好条件。

如果您的孩子在体检中，检查出患有龋齿，请您及时带孩子到牙科就诊治疗。

幼儿感冒了别急着用药

孩子感冒了，到底该不该用药？怎样用药才安全有效？北京儿童医院呼吸内科的专家告诉我们说，感冒是儿童的常见病，是由多种病毒引起的上呼吸道感染，俗称“伤风”,四季均可发生，但天气炎热后多好发“热伤风”,即风热型感冒，如果没有并发呼吸系统的细菌感染，即使不用药也可痊愈。妈妈给他服用青霉素并没有用处，反倒会增加机体的耐药. 为此，专家呼吁家长们面对儿童感冒应掌握以下几个原则，以达到用药的安全有效：

1、无论用哪种抗感冒药，对孩子来说剂量都不得过大，服用时间不应过久，一般以5～7天内为宜；

2、服药期间多喝开水，以利药物的吸收和排泄，减轻药物对儿童肝肾功能的损害。

3、3岁以下的小儿，肝、肾、神经抑制机制发育尚未成熟，不要口服或注射扑热息痛、复方阿司匹林，否则易诱发惊厥、黄疸等。

4、小儿或其家庭成员有解热药过敏史者，不宜使用此类退热药。

5、如有发热，应尽量采用物理降温法，如冷敷、酒精擦浴等。如物理方法不能使体温下降，可在医生指导下使用退热药。退热药不要和碱性药同时服用，如小苏打、氨茶碱等，否则会

降低退热的效果。

6、不要随便使用抗生素。感冒大多为病毒感染，滥用抗生素不但对病毒无效，对儿童身体的毒害性却很大。

节假日防病须知

1． 合理安排幼儿一日生活,按时作息和进餐。

2．坚持养成良好卫生习惯，避免肠道传染病。

3．不暴饮、暴食，不吃不洁食品，少吃冷食。

4．冬季保持室内良好通风，减少空气中的病原密度。

5．勿带幼儿到病家串门，少去或不去人多的公共场所。

6．坚持早晚淡盐水漱口。

7．夏季不带幼儿到非游泳区域游泳。

8．增强体育锻炼，提高机体抗病能力。

9．凡去外地或有传染病接触史的儿童，准备回园时请及时与医务室联系，进行必要的检疫和体检。

幼儿咳嗽食物指南

一、冷、酸、辣食物

冷冻、辛辣食品会刺激咽喉部，使咳嗽加重。从冰箱里取出的牛奶最好加温再喝。患“过敏性咳嗽”的孩子不宜喝碳酸饮料，以免咳嗽发作。

二、生食、瓜子、巧克力等

上述食品含油脂较多，食后易滋生痰液，使咳嗽加重。

三、忌鱼腥虾蟹

咳嗽幼儿在进食鱼腥类食品后咳嗽会加重，这与鱼腥刺激呼吸道和鱼虾食品听蛋白过敏有关。

四、少盐少糖

吃得太咸易诱发咳嗽或咳嗽加重，咳嗽时饮食宜清淡。不宜吃咸鱼、咸肉等重盐食物。至于糖果等甜食，多吃可生痰，也要少吃。

五、不食或少食油煎、油炸食品

孩子咳嗽时胃肠功能比较薄弱，油炸食品可加重胃肠负担，助湿助热，滋生痰液，使咳嗽难以痊愈。

六、饮食清淡

以新鲜蔬菜为主，适当吃豆制品及瘦肉、禽、蛋类食品，食物以蒸煮为主。适量进食水果。

七、多喝水

喝水除满足身体对水分的需要外，充足的水分可帮助稀释痰液，使痰易于咳出。并可增加尿量，促进有害物质的排泄。

三、秋季儿童提放的几种常见病

秋季气温捉摸不定，忽冷忽热，感冒、腹泻、哮喘、过敏性鼻炎等疾病趁机捣乱，对毫无防备的儿童虎视眈眈。为此，在秋季即将到来之际，重庆医科大学附属儿童医院专家提前支招，教你为孩子打造一道健康防护墙。

感冒

秋季是季节交替的时候，一天中温差较大，孩子活动量大，尤其是三岁以下的小孩，免疫系统尚未发育完善，非常容易出现早晚受凉、中午受热等情况。儿童感冒通常开始有持续性的喉咙痒痛、鼻塞，还可能伴有声音沙哑，而且会越来越重。此外，还会出现流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等症状，有时会出现发烧。

儿童医院呼吸中心刘恩梅教授建议：首先要注意随温度变化选择衣物，随时给孩子增减衣物，避免着凉；增加孩子户外活动量，增强体质，提高自身抵抗疾病的能力；保持孩子生活环境的空气流通；尽量少带孩子出入公共场所。另外，还应尽量避免接触感冒患者，接触到感冒患者或他们碰触过的东西后要洗手，手指还要远离眼睛和鼻子。此外，可以让孩子多喝温白开水。

刘恩梅教授提醒，很多孩子感冒之后，还可能引发支气管炎甚至肺炎，家长千万别随便拿药给孩子吃，以免错过最佳治疗时机，导致孩子病情加重。一定要及时送孩子到专科医院进行治疗。

秋季腹泻

每到秋天，轮状病毒引发的秋季腹泻患儿就会开始增多。小儿秋季腹泻初期症状酷似感冒，孩子感染轮状病毒后，最初先表现出感冒的症状，如流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等,还会出现呕吐症状，1-3天后出现腹泻，日趋严重，排泄物像水样或蛋花样，一天数次。若合并有其他感染(如上呼吸道感染)时，还会出现发烧症状。

小儿腹泻危害很大。慢性腹泻，指孩子腹泻病程达两月以上，病情时轻时重。可能导致患儿营养不良，缺乏维生素、微量元素等。不少人对孩子腹泻重视不足，以为小孩拉肚子很平常。其实，孩子如果腹泻得不到及时治疗的话，由腹泻引起的并发症如脱水、电介质紊乱、酸中毒等，甚至也会对患儿生命构成威胁。据报道，全世界每年死于腹泻的儿童高达500~1800万。在我国，小儿腹泻发病率仅次于呼吸道感染，占第二位。

儿童医院门诊部主任熊菀教授建议：预防宝宝秋季腹泻，首先要注意饮食卫生，防止病从口入。婴儿期尽量提倡母乳喂养。在喂宝宝前用开水洗烫餐具，让宝宝不吃或少吃生冷食物。其次，父母要注意天气变化，早晚要为孩子增添衣服，小婴儿尤其要注意腹部的保暖。经常给宝宝洗手、剪指甲等。并经常用消毒水擦拭桌椅和宝宝的玩具，防止上面带有病毒。搞好环境卫生，消灭苍蝇等传播病毒、病菌的媒介物。

如果宝宝患了腹泻，不必禁食，应多补充水分，特别是营养丰富的流质或半流质饮食。家长还要注意孩子有无心率加快等症状；此外还要注意饮食搭配，以防出现营养不良。熊菀教授提醒，孩子腹泻不止，心急如焚的家长往往会赶紧给孩子吃抗生素，其实这是不对的，秋季腹泻一般都需要一个星期的疗程，治疗秋季腹泻不能乱用药，尤其是抗生素更不能乱用，盲目使用抗生素极易造成肠道内菌群失调。孩子腹泻最好及时送到专科医院就医，根据病情合理用药，使孩子得到及时合理的治疗。

哮喘

由于秋季天气变化无常，环境潮湿，尘螨、霉菌等容易大量滋生，儿童哮喘的复发率极高。很多孩子的哮喘症状很轻，过敏反应也不是很大，部分孩子没有喘息，而仅表现为长期咳嗽，极易被误诊。如果孩子出现反复性的咳嗽，特别是夜间或清晨咳嗽或喘息，应及早到专科门诊进行检查，以便及时治疗。

儿童医院呼吸中心黄英教授：有很多家长对治疗哮喘都有一个错误认识，担心吸入性药物中的糖皮质激素对孩子身体不好，擅自停药，总是等到孩子哮喘很重了才送孩子到医院

治疗。导致孩子不得不反复输液，这样其实对孩子身体影响很大，费用也比坚持治疗的孩子高很多。其实激素治疗哮喘对孩子的伤害是很小的。哮喘是一种慢性病，需要长期规范治疗。哮喘在儿童阶段的治疗成效优于成人，发病时间越短，症状越轻治疗效果就越好。如果哮喘频繁发作，发展成顽固性哮喘就很难控制了。一般的哮喘患儿只要通过长期规范治疗，哮喘是可以很好控制的。

预防哮喘，要避免过敏原接触，房间保持通风、干燥，不要铺设地毯，床上用品应经常清洗、曝晒；尽量避免去一些花粉较多的地方，如郊外、草坪等；同时应尽量避免感冒。家里最好不要养宠物。

过敏性鼻炎

秋季是过敏性鼻炎多发季节，如果出现频繁打喷嚏，流鼻涕的现象，应到正规医院进行检查和治疗。每年秋节气候干燥，空气中花粉、尘螨、粉尘增多，使过敏性鼻炎患者增多。

儿童医院耳鼻喉科主任姚红兵教授建议：患有过敏性鼻炎的患者，秋季少去花草、树木多的地方。出门尽量少去空气污染较严重的地方。家里要保持通风、干燥，保持室内清洁，防止霉菌和尘螨滋生。过敏性鼻炎患儿对已经明确的过敏原，应该尽量避免接触。在过敏性鼻炎的多发季节应多食用富含维生素C的食物，如苹果、橙子、梨等。需要注意的是，患有过敏性鼻炎的患者一定要注意加强锻炼，增强机体的免疫力。

 

第二篇：卫生健康知识讲座

卫生健康知识讲座

首先我们对健康作个简单讲述，过去我们对健康的认定是指身体有没有病，这种观念仅是从人们的生物角度来衡量人的健康，现在看来这是比较片面的，因为人是一个极其复杂的高级生命体，每个人不仅有身体活动，生理活动，而且还有心灵的精神活动和社会活动。对于人来说，身体健康和心理健康是缺一不可的，而世界卫生组织在宪章中提出健康的定义是：健康不仅是免于疾病和衰弱，而且是保护体格方面，精神方面和社会方面的完美状态。

这就对健康提出了更高的要求，健康所涵盖的意义也就更广泛了，也就是说我们不仅要有一个健康的体格，而且还要有一个健康的心理，二者完美和谐才称得上是一个健康的人。不仅要求我们有一个良好的卫生习惯和健康的体格，而且还要有一个积极向上、乐观的精神状态。对于我们处于儿童时期的同学们来说，心理健康说得浅显点就是要保持一个与人友善，积极向上的心态，孝敬父母，尊敬老师，团结同学。而积极向上的心态所包含的内容是要严格要求自己，对同学要宽容，对学习好的先进同学不要有忌妒心理，对学习成绩差，表现不好的同学不要歧视，要有荣誉感，要多参加集体活动，特别是公益活动，多做好事，把自己培养成一个有健康体格和高尚心灵的健康人。

随着社会的发展，工业化进程的加快，也同时出现了水污染、空气污染、环境污染等问题，一些流行性疾病、传染病，在各个地方不同程度的危害着人们的健康，为防止疾病的危害，我国实施了三级预

防战略。

一级预防：也称病因预防。

二级预防：又称临床前期预防。对疾病做好早期发现，早期诊断和治疗，对传染病早隔离、早报告、早控制传染源，切断传播途径，防止疾病蔓延。

三级预防：又称临床期预防。对患者及时采取有效的治疗措施，防止病情恶化。

对我们学校来说，就是要对上级或学校组织的预防流脑、流感、麻疹、破伤风、肺结核、甲肝、乙肝等，常见的流行性传染病要按时打预防针，为了自己和他人的健康，所以每个人都必须要打预防针。 疾病的早期预防和治疗十分重要，据专家的调查、统计：早期的预防费用和后期治疗费用相比是1:146，也就是说，花一元钱来早期预防疾病发生，就可能避免因后期治疗疾病少花146元，由此可见预防的重要性。

一、营养健康知识

营养从哪里来？

食物：为我们提供了维持健康和生长发育所必需的各种营养物质。食物包括五大类

1、谷类和薯类：包括米、面、杂粮、土豆、红薯、山药等。 谷类和薯类提供热能，热能是人体生命活动的动力，就象汽车需要汽油才能跑起来一样，人体依靠食物产生的热能维持体温和进行各种体力活动。所以谷类应吃最多。还应粗细搭配吃，因为碾磨太精，

谷粒表面的维生素、矿物质就流失了。

2、蔬菜水果类：包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等。

蔬菜水果提供多种维生素，如胡萝卜素—在体内加工成维生素A，眼睛的感觉光亮的细胞需要维生素A。它可使眼睛明亮。还维持皮肤、气管、血管等表面细胞结构的完整和健全。维生素C—帮助铁的吸收，维护血管、肌肉的正常功能，缺乏时会出现牙龈出血、牙齿松动。维生素A和维生素C可增强身体抵抗力，预防感染。蔬菜水果还提供矿物质如钙和铁。所以多吃蔬菜水果对维持身体健康很重要。

3、动物性食物：包括肉、鱼、鸡、鸭、蛋、奶等。

动物性食物提供很重要的优质蛋白质、铁、维生素A。动物性食物还可使菜肴色美、味香、促进食欲。但吃得过多造成谷类和蔬菜吃得不够，会使一些营养素如碳水化物、维生素缺乏，对健康不利。象炸鸡、炖肉、香肠这些肉食还含有许多肥油，吃多了会引起肥胖，所以应适量吃动物性食物。

4、豆类：包括大豆（黄豆）、蚕豆、芸豆、绿豆等。

豆类含丰富的蛋白质、脂肪、钙。我们平常吃的饭菜中钙常常不够，而用大豆作的食品如豆腐、还有动物性食物中的奶类，都含有丰富的钙，钙对儿童非常重要，所以应该常吃豆类和奶类。钙构成骨骼及牙齿，不足时骨骼变空、变软、弯曲，产生蛀牙。多吃奶和豆类才能高大强壮。

5、纯热能食物：包括炒菜油、肥肉、糖果、奶油等。

各种食物所含营养成分不同，只有各种食物搭配吃，才能保证各

种营养素来源充足。

纯热能食物主要供给能量，还使食物美味可口，但吃多了这类食物又不爱运动则容易变胖；另一方面糖果、冰淇淋吃多了会造成食欲下降，所以应当少吃这类食物。

营养忠告

1、少吃含钠高的零食：

许多小朋友还喜欢吃炸薯片、薯条、虾条等零食，这些吃起来很鲜美的小食品，往往含有很高的钠，作菜用的酱油和盐也含有很多钠。太多的钠进入血管中会使血压升高，使血管壁承受很大的压力，心脏也感到很吃力。所以为了保护心脏和血管的健康，就应该少吃含钠高的零食，一日三餐的菜也不要做得太咸。另外，吃太多的零食还会影响正餐，日久造成营养不良，消瘦。

2、吃清洁卫生、不变质的食物

注意手的清洁卫生，吃东西前应洗手；吃的食物如瓜果，要清洗干净；放久、变色、变味的食物如蛋糕，不应再吃；防止苍蝇、蟑螂等昆虫污染食物，加盖、密封或存入冰箱。

3、保持适宜体重

吃得太多造成肥胖；挑食、偏食、吃得太少引起消瘦都对健康不利。体重也能影响到生活的幸福和快乐。低体重时常常营养不良，生长迟缓、精力不足、学习能力减低；肥胖的人身体负担重，日久会得一些严重的疾病如高血压、糖尿病。平时参加学校里的活动和运动项目时也感到很吃力。经常运动如跳绳、跑步可以促进食欲和保持健康

体魄。

二、谈谈龋齿的预防：

龋齿和牙周病是一种常见病，发病率很高，据联合国卫生组织统计，发病率占世界总人口的50%-95%，因此它被列为心脏病癌症重点防治的三大疾病之一，龋齿和牙周病虽然不危及生命，但严重危害人们的健康，以至缩短人的寿命，而对青少年生理发育影响就更大，其发病的原因是牙体硬组织在机体内外因素影响下，脱钙、崩解，造成缺损所形成的。龋齿不仅妨碍咀嚼功能，影响消化，并且还影响美观，而且可以引起牙髓炎、根尖周围炎等症状，甚至成为病灶，影响全身健康。

怎样预防龋齿呢？

我们平常要注意保持口腔的清洁卫生，早晚各刷牙一次，最好每次3分钟，顺着牙缝竖着刷，睡前不吃水果、糖等甜食类食物。

三、眼保健知识讲座

眼睛是五官之首、心灵之窗，是我们获取外界知识的一个重要器官。青少年的近视问题已经成为全社会越来越关注的严重问题。据世界卫生组织2002 年统计，我国的近视率已占世界第二，仅次于日本。目前，我国因近视、弱视、白内障致盲的青少年已达90多万，国家残联、卫生部、教育部、广电总局、团中央非常重视青少年的近视问题。

近视是由于眼球的屈光力过强或眼轴过长，致使远处来的平行光线在未到达视网膜之前便形成焦点，以致于在视网膜上所成之像模糊不清，因而远视力降低，视力低于5.0 者统称为近视，还有一部分是弱视。形成近视主要是遗传因素和环境因素决定的。在没有遗传因素时，环境因素起主要作用，专家研究的结果表明：近视是过多地近距离用眼而造成的。学生中近视的发生率随着学龄的增加，学习负担的加重及户外活动的减少而明显上升，中学生的近视发生率高于小学生，大学生又高于中学生，城市学生高于农村的学生。

不良用眼习惯和用眼不卫生易形成近视。此如：读书、写字姿势不端正，距离过近，久而久之，就可引起近视；在乘车和走路时看书，在太阳光下和强烈的灯光下看书，使眼睛调节状态加剧，易于疲劳，形成近视；躺着看书危害大，躺着看书时，两只眼睛的聚焦位置就会偏离正常部位，两只眼球上下不一致，眼睛的负担成倍增加，极易疲劳，视力就会减退；读书、写字时照明条件有影响，使用日光灯管要经常保持灯管清洁，用一段时间后如发现光线低暗或抖动时要换新灯管，否则会损坏眼睛，引起视力减退。阅读时需要的照明亮度最好为50-100勒克斯以上。灯泡最好选用25W-40W的白炽灯，灯罩采用乳白色的为佳。饮食结构不合理，挑食、偏食也易形成近视；误戴眼镜危害大；迷恋电视、打游戏会使眼睛特别疲劳，使视力下降。 如何防治近视呢？

1、注意用眼卫生，注意用眼卫生要做到两要两不要：二要（1）读书写字姿势要端正，保持一尺、一拳、一寸，即眼离书本一尺远，

身体离桌沿一拳远，手指离笔尖一寸远。（2）连续看书写字一小时要休息片刻或向远处眺望一会。两不要（1）不要在光线较暗或直射阳光下看书、写字。（2）不要躺着、走路或乘车时看书。

2、坚持做眼保健操

3、劳逸结合、睡眠充足。

4、注意营养，加强锻炼，增强体质

5、定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。 最后祝：老师们工作顺利！同学们学习进步