高中生拓展训练心得 上周参加了明阳天下拓展训练公司举行的拓展训练，适时的拓展培训对于我们应对挑战，磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队有很好的意义，通过培训谈谈自己的感想：

曾言，心若改变，你的态度跟着改变； 态度改变，你的习惯跟着改变； 习惯改变，你的性格跟着改变； 性格改变，你的人生跟着改变。

“心态决定命运”参加了背摔游戏感受到了心态的重要，要成就一件困难的事情并不是要你有多好的体能，而是你有良好的心理素质，要勇于挑战自己，敢于冒险，换句话说就是要有非凡的魄力。没有非凡的魄力，只能望而生畏、望而却步。其实这个游戏的平台并不高，要是从上面跳下来那都不用想都就可以，但是它要求的是学员背着摔下来，队友在底下接着。看起来并不是很困难，但当你转过去的一刹那你的思想马上就会有转变，心里没底了，你紧张了！这时你的体能就显的不重要了，需要你有良好的心里素质和过硬的心态。背摔一小步，人生一大步，朋友：征服自已吧！跳下去吧！跳啊！跳下去你就能赢得胜利！你就会赢得掌声！人的一生需要冒险，没有冒险生活就无味了，味道就在你的一念之间，相信自己你行的！

“防人之心不可无,害人之心不可有”这是我们祖宗给我们留下的警世名言。但作为团队、集体你要对同伴有最起码的信任，你们是些志同道合的勇士，此时此刻，你应该认为你们是一个互敬互爱的团队，不要有什么疑虑，把自已的团队队友都当作自已的兄弟，姐妹，又怎么会让你摔伤？同样在工作中如果遇到困难，无助的时候，有那么多的兄弟，姐妹的臂弯托着你，扶着你，又有什么困难和凶险不能度过？相信他们会接住你的。

面对绝境我们要有很强的求生欲望，不能放弃生存和生活的权利，充分发挥集体的智慧和力量去帮助别人帮助自己。在沉船逃生的游戏中，我们不能因为它的高度有4米，并且不用辅助工具就泄气了。我们要生存就必须爬上去。我们要作成人梯帮助队友上去，在队友的帮助下我们再上去。让队友在自己的肩膀上生存，自己才能在队友的帮助下生存，给别人机会给别人创造机会自己才能有机会。上来了！成功了！战胜了困难，战胜了自己！

人们在面对节奏飞快的工作氛围和人际复杂的社会氛围，往往会造成很多社会人的思想保守、情绪焦躁、精神压抑、更为严重的很多人承受不了压力会作出极端的行为，是所谓心态不平，要幸福的生活我们就要逾越自己的门，自己的心门，让博大的心包容世界！让廉爱的心去感动世界！让无畏的心去征服世界！

本文选自明阳天下拓展官网，转载请指明出处

 

第二篇：初高中生的拓展训练如何来做

初高中生的拓展训练如何来做

现在的孩子比较难管，学习的兴趣不浓，又很难沟通，在这里希望各位老师和家长都献计献

策谢谢

人生的中学时期，曾被人喻为多事的季节。心理学上谓之“心理断乳期”，其年龄范围为13至18岁，属于少年期和青年早期，俗称为青春期。中学生心理发展的显著特点是：生活和社会体验开始占主导地位；急剧而又呈弥散性的身体和激素变化对他们的心理产生重要的影响，他们渴望自己能被他人像成人一样对待；自我形象在波动摇晃；身体发展的不一致性，会因为希望自己被同龄伙伴、异性对象和家庭成员认为正常，为人吸引的欲望而变得更加突出。

他们对考试心存恐惧，却又必须面对。而这些状况可能对身心的健康发展造成不良影响，如果不注意引导，将会出现各种心理障爱。 他们希望能够享受到与成人一样的待遇：自由地结交朋友并分享快乐；毫无拘束地发表意见并得到采纳；自主地拟订计划并加以实施。

跟据学生的心理和生理特点，设计一套，循序渐进的户外训练项目：“森林求生”:

兴趣：我们选择有特点的森林公园，进行一次生存挑战（引起孩子的兴趣）； 其中的要点1.是用正确的思维方式去分析问题解决问题；

2.合理地分配自己的精力，利用自己的资源；

3.很好且聪明地处理周围的人际关系；

4.学会宣泄和抒发情感，处理好自己的感情；

5.用学校学过的物理，化学，英语的学科的综合知识解决生存 问题；

安全：活动地点都科学地进行过各项安全性测试，并对参训者进行安全事项的特别培训，做到从站，跑跳等各项环境的处理；

收效：一个集体的活动需要一个有益的提炼和总结，学校的老师或家长代表还有我方的专家代表，在活动结束后，将分小组深入浅出地朋友式地与孩子们进行探讨；这样的活动不会是一次解决问题，而是循序渐进，孩子们对情感学会管理，对知识学会应用，对问题学会正确的方法分析解决，还会有巩固，提升--- 如果您是老师，可以尝试设计一些类似的活动，孩子们很感兴趣的，我们做过几期，效果不错

当我戴上眼罩、蒙着眼的那一刻，是那么的无助，前面一片黑暗，迈出第一步如此的艰难。我们手拉着手，听到前面的石头声、水声、没戴眼罩队员的气喘声。在我们手足无助的时候，伸来一双又一双温暖的手，他们为我们前面开路，搬石头、除杂草，在上、下坡，过溪时他们拉着、抬着、抱着我们一个个过去，当脚下高底不平时，他们甚至用手拉着我们的腿一步一步前进。在无声的黑暗世界里他们只能用肢体语言告诉我们，拍拍肩，拉拉手，叫我们停下，我们学会了用心交流，是他们给我们勇气，指引我们一路前行。当他们抱着我的时候，碰到他们全身湿透的时，汗水滴在我手上的时候，脑海里出现了个个满头大汗的队友，我的心多酸了。真的不容易啊，我们走的很累，不要说他们了，一路上他们齐心协力，让我们安全地

走完了一个多小时游戏中的人生旅程，感觉即像是经历了一生。

游戏结束了，教练让我们手拉着手座在出发的地点，在感恩的音乐声中许多队员多哭了，流下了感激的眼泪。认识到团结的力量，如果没有团队的合作精神，我们这些蒙着眼的一定不能完成这个人生旅程游

戏。

通过这次活动，让我想起了人生经历中有很多坷坷坎坎，当遇到困难的时候，身边有很多的朋友在帮助着我，支持着我，给我信心，给我勇气，才克服了一个个困难，真的要谢谢他们，我的朋友、家 感恩与救赎 2009-05-05作者： 闲云野鹤 联系作者 但丁在神曲中把懒惰、愤怒、色欲、饕餮、骄傲、贪婪、妒忌归结为人类的七宗原罪。人的一生始终被这些魔鬼缠身而不自知，即使知觉也不能抽身，令我们终身负罪而不能解脱。因此，人的一生都在救赎，只不过救赎的方式不同而已。罪犯身陷囹圄，用劳动和汗水忏悔自己的过去，救赎曾经犯下的罪孽。常人则每天面对纷繁的是是非非，三省其身，用谦卑，温纯，善施，贞洁，适度，热心及慷概这七种德行冲抵七宗原罪，救赎自己的人生。 人的一生不可能是一帆风顺的，风平浪静的人生也是平淡乏味的。坎坷与挫折可以磨练人的心智，催人奋进。所以，在我们的人生之旅，既有给我们制造坎坷，伤害过我们的人，也有在我们遭遇坎坷与挫折的时候帮助过我们的人。面对人生旅途的种种失败和无奈，我们是勇敢地面对、豁达地处理，还是一味地埋怨生活，从此变得消沉、萎靡不振？记得英国作家萨克雷说过：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。” 只有对生活满怀感恩，跌倒了再爬起来，才能满怀信心的笑对生活。我们不仅要感谢那些曾经帮助过我们的人，还要感谢那些曾经给我们带来伤害的人。因为常怀感恩之心本身就是一种救赎。感恩是一个人与生俱来的本性，是一个人不可磨灭的良知。一个不知道感恩的人，必定是一个冷酷绝情的人。学会感恩，可以帮助我们擦亮蒙尘的心灵使之不会麻木；学会感恩，我们会将无以为报的点滴付出永铭于心。当然，感恩不仅仅是为了报恩，因为有些恩泽是我们无法回报的，有些恩情更不是等量回报就能一笔还清的，唯有用纯真的心灵去感动去铭记，才能真正对得起给你恩惠的人！ 我们要满怀感恩之心踏上救赎的人生之旅。多一分付出，少一分索取；多一分感恩，少一分怨恨。只有这样，在我们临死的时候才会感到了无遗憾，升上天国的灵魂才能得到安息

20xx年7月11日—12日，我们单位一行25人整装齐发，参加陕西聚丰众成拓展训练基地活动。因为拓展训练是一种培养现代人和现代组织全新的学习方法和培训方式， 来源于挑战极限的训练活动，能激励人的斗志，激发人的潜能，培养人的自信，创造性的发挥人的团队合作能力。虽然只有短短的两天时间，但给予大家的启发和经验却是一笔永久的精神财富。

以前大家对“拓展训练” 是一个未知数，通过参加这次拓展训练，大家才明白原来这种训练是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动。虽然时间有限，却让大家体会到了团队合作的重要性。

11日上午，到达基地首先就开始了培训前的热身准备----，大家统一换上了迷彩服，举行了开营仪式、团队组建、队旗、对歌等风采展示，解除人际隔阂、无性别区分，无职务大小区分，营造团队氛围。各队积极商讨，最后命名为“八一”和“红旗”两个队。队训是“不抛弃、不放弃”、“胜利、胜利”；对歌是“团结就是力量”、“学习雷锋好榜样”；各队还选出了队长、

付队长、安全员、宣传员、卫生员等。大家明白了自己的职责，迅速的投入到各自的工作中去。

在所有的训练中，给大家印象最深的是“跨越断桥”（凌空飞渡）这个项目。其实有很多人畏高。个别同志站在高一点的地方就头晕目眩。当大家走近“高空断桥”下，抬头悬望那高高的刚架，大家都觉得我不行、不行………于是第一个人就选择了一个胆子大的，爬上去很快就跨过去了，给第二个同志立即树立了信心，第二个同志马上穿上了保护衣，在同志们“不抛弃、不放弃、加油加油……”声音中，爬上8.5米的高台，可是站在那块窄窄的木板上，，从脚下的木板要跨越到对面相隔1.2米空间距离的木板上，这时全世界一片空白，内心里是惧怕、紧张、无助、犹豫，腿在颤抖，脸蜡黄，手在冒汗。一再要求“放我下去、放我下去…..”在这个最无助的时候，只有拼搏才能赢。可是对面的跳板在摆，似乎向你示威。教练的声音那么严厉“一定要过去！每个人都要过去…..！！！”这时，大家在地面上一致加油、让其重振信心，在队友的“加油”鼓励声中，集中了全身力量奋力“一跃”，啊！！！！跳过去了，这一跃，战胜了自我，战胜了畏惧心理。重新树立了一个“美好、激动、信心、勇气、意志”的自我，经历了恐慌、勇气、胜利的过程。也给在地面上的其他同志树立了信心。紧跟着，地面上的同志们个个踊跃积极，包括女同志都积极上去，并且一个个顺利跨过，这时，大家心里像似出现了一片片蓝蓝的天空，有一种说不出的超越自我的自豪感。看来人的潜能是需要挖掘的，要创造条件，寻找机会，重新认识自己，挑战自我，没有不可能的事，我们不要轻易说“不”。这对于我们来说是份沉甸甸的收获！跨过了空中断桥，让大家懂得了在困难和挫折面前，决不能气馁退缩，遇到问题，只有沉着冷静想办法克服它，才能到达胜利的彼岸。才真正体会到“断桥一小步、人生一大步”。

在“双人走钢丝”项目中，两人一组在同志们的“加油”声中，一男一女爬上了8.5米高的钢丝架上，在只有两个间隔2米远，一个人伸手够不着的小绳子才能辅助的情况下，两个人要通过一根钢丝绳，这时只能相互协作、相互扶持、相互帮助才能抓住那根救命绳，两个人的感觉是谁也离不开谁，如果有一个人抓不住就会一起摔下去，这是生与死的关头、生于死的较量，我们的勇士们在克服种种困难的同时还要保护自己的同伴，在一种相互鼓励中慢慢的顺利通过……..

在“盲人和哑巴”活动中，让大家深刻体会到人生路上的艰辛。它有独木桥、坎坷险地、狭小的洞子、高台低洼、草地匍匐……..，盲人们感到的是更多的无助。这时有一双温暖的大手拉住了他（她），搀扶着一同前行，哑巴们总是蹲下去抬着盲人的脚放在合适的位置上，有坑洼不平时，总是俯下身去，让盲人的手搭在自己的肩膀上慢慢通过，一些男哑巴甚至直接抱着女盲人前进，盲人虽然看不到哑巴的容颜，但可以感受到他（她）的呼吸、急促，气喘吁吁，汗流浃背……..一路走来，只听得到他（她）艰难的脚步声音，石头、树枝碰撞身体的声音，泪水已经在盲人的眼眶里打转转了。这时他们会想起父母，爱人，朋友和周围的人，在别人需要帮助的时候，拉他一把是多么重要。到了终点，眼罩摘下去了，大家在寻找一路扶持自己走过了泥泞、坎坷和艰难的伙伴，相拥哽咽却无语。因为大家知道语言在这里是多么的苍白无力，只有在今后的人生路上，怀着一颗感恩的心，去帮助他人，爱护他人，将爱心传递下去。

在水上运动项目中，要求队员双手被缚，站在水池边上，背对水倒下来。试想，如果队友用胳膊和双手搭建起来的保护网中间出现一丝空隙，这张网就不会牢固。当女同志站在池边上犹豫着问“准备好了吗？”时，听到队友们齐声喊：“时刻准备着，请相信我们”，“我来了”“我爱你！！！”时，我们心中的恐惧一下子就烟消云散了，内心充满了勇气，生活在爱的中央，互相间的信任，使我们圆满完成了这个项目。从这个项目中，使大家懂得人与人之间紧密相连，才能做到我爱人人，人人爱我。

两天来，大家一起经历了“木屐行走”，十几个人穿一双木头“鞋”，要达到一个共同

的目的，必须步调一致，一个人都不允许一丝大意，如果有一个人踏不上脚步都会导致全盘皆输，团结合作才能达到最后胜利；大家七嘴八舌的商量怎样“穿越电网”，手脚并用的准备以后，踏上同伴的弓步，前呼后拥，或者干脆被大家架起平移过那狭小的窟窿艰难地越过电网的时候，是多么的珍惜眼前的一切；还有一个人都不能忽视的“传送兵乓球”、“心理测试出牌”、诸多趣味游戏等等。

12日下午，当教练告诉我们前面的科目已基本完成，现在还有最后一项活动，若能顺利通过，这次培训的项目就全部胜利完成，所以就称此项目为“毕业墙”。开始我们面对

4.5米的高墙，无任何辅助设施的情况下，不知如何是好，是面对还是逃避，人人心里都在嘀咕，但当我们听了教练的一番话后，大家没有一个人选择逃避，而集思广议，讨论解决办法，最后大家决定采取“宝塔”式人梯帮助队友，这时几个强壮的年轻人主动承担宝塔的基底，难道他们不知道基底部要承担两级人梯的重量吗？知道，他们太知道了，正因为他们知道必须有人甘做人梯，做出牺牲才能让队友尽快翻越，只有队友翻越才能救出自己。所以他们义无反顾地选择做基底，看着我们的队友一个个顺利攀登上去，胜利的喜悦挂在眉梢，随着时间一分一秒的过去，大家的心仍然十分紧张，但当他们低头看看仍未上去的队友，是他们用自己并不高大的身躯帮助队友一个个继续攀登，他们将“生”的希望给了大家，而将“死”的威胁留给了自己，这时大家感到眼眶太小，泪水太多，每颗泪珠都象一个放大镜，将这些没有豪言壮语的勇士放大、再放大……“我要怎样感谢你，才能抚平你肩上那条条血痕；我要怎样报答你，才能平静我那颗充满谦疚的心；我要告诉你，我那颗感激的心永远也不会平静”。。。。。。。

通过这次拓展训练，首先，我们要感激身边这些舍生忘死的队友，因为有你们的帮助，我们才能顺利渡过道道难关。其次，我们要感激有幸身在一个积极向上、团结进取的优秀的团体内。“团队精神，团结就是力量”在这里表现的淋漓尽致。大家将怀着一颗感恩的心爬出满是创伤的老茧，在人群中昂首阔步、重塑自我，用全身心的爱来拥抱每一天。在未来的工作中，我们将积极融入到这个激励心灵成长的队伍中，和同志们一起，团结进取，激发个人潜力与团队精神，勇敢地面对各种困难和挑战，力求在工作和生活中实现突破和超越。