太极剑结课感想

在选择太极剑这门课程之前，我已经在大一下学期选择了太极拳的课程，心想有太极拳的基础，打起太极剑来会简单一点。结课之后回想起当初的选择，才发觉，虽然太极剑是由太极拳发展而来，但是给人的 感觉却完全不一样。

我眼中的太极剑。

打太极拳的时候，感觉形神一体，上下浑然一体，随心而动。而太极剑的时候，却总感觉有一股力量在身上，要选择合适的时机用在敌人身上。太极拳则是说不出的柔，但是随时都能化解从各个方向袭来的劲，还能顺势返还回去。但是一跟西方的击剑运动比起来，太极剑的又很像太极拳了，当对方没有攻击的时候，缓慢的动作让你捉摸不定，不知是要攻要守；而西方的击剑则时刻处于活跃状态，一步一动速度极快，一切发生在电光火石之间，但是你真要觉得我们太极剑比击剑差，那就大错特错了。面对敌人的攻击的时候，太极剑能做出快速的反应，而且就跟太极拳一样，是可以避开敌人的攻击取其要害的武术。

我学的太极剑。

开课伊始，老师要求把体育书上的视频拷到手机里，但是我大二以为用不到体育书了，而且搬宿舍很麻烦就把体育等书直接寄回了家。四处询问同学，大多已经没了光盘。多方寻找终于找到了光盘，才想起自己电脑是没有光驱的，哈哈。耍了个大乌龙。之后从网上找了吴阿敏的太极剑教程，转码成mp4下载下来才解决了课外学习的问题。平心而论，虽然这种视频教程讲解的要标准一些，做的动作也比老师做的舒缓，但是学到的东西真没从老师那里学到的多。不用说别的，上课时跟着老师做，所有的角度都铭记于心，但是视频里面一会正面一会背面的演示搞得人摸不到头脑，更不用提摄像机也一直切来切去。有次生病去医院不得不翘掉了课，跟着视频自学才发觉其中的差距。

太极剑初学没办法窥探其中奥秘，临近考试能够完整的打下来才摸到了一点门道，其中的韵律节奏自有一番气息在里面，一切似乎都是合情合理的，打着打着我也不自觉的学起了视频上的打法。剑指就是像老师那么走的才是最舒服，而且有起伏错落之感，别的动作还真做不出来。虽然最后还是有些顿卡，但是动作已经能做的标准很多了，最后也得到了一个较为满意的分数。

老师的太极剑。

邢登江老师讲解十分详细，而且反复讲解，即便是腿脚有疾也坚持给我们演示，十分让我们感动。邢登江老师可以说是优秀的老一辈体育工作者的缩影，从他的身上我看到了老一辈体育工作者的坚持和努力，为了中国传统文化的传承而奔波。多谢老师的细心教导，我们才能在这么短的时间里初步掌握这四十二式太极剑。

 

第二篇：太极剑

太极剑（三十二式）

太极剑属太极拳派系的一种剑术套路，他具有太极拳和剑术的运用特点及健身价值。这套剑术是原国家体委19xx年组织部分武术专家创编的，内容取材于传统的杨氏太极剑套路。全套动作除“准备动作”和“收势”外，共有32个动作，分为四组，每组八个动作，往返两个来回，练习时间需要3分钟左右。他的动作中包括抽、带、撩、刺、击、挂、点、劈、截、托、扫、栏、抹等主要剑法和各种身法、步型、步法。可以单人独练，也可以集体练习。通过练习既可以增强体质，又能为练习其他剑术套路打下基础。

一、 预备式

两脚开立，身体正直；两臂自然垂于身体两侧，左手持剑，剑尖向上，右手握成剑指，手心向内；两眼平视前方（图10-63）

图10-63

要点：头正身直，含胸拔背，两肩松沉，两肘微屈。剑身贴左前臂后侧，不要使剑刃触及身体。

二、 起势

（1） 两臂前举：两臂慢慢向前平举，高与肩平，手心向下（图10-64）。

（2） 转体摆臂：上体微向右转，重心移于右腿，屈膝下蹲，同时左腿提起向右腿内侧收拢（左脚尖不点地）；同时右剑

指边翻转边由体前下落，经腹前向上举，手心向上，左手持剑经面前屈肘落于左肩前，手心向下，剑平至胸前；眼视剑指（图10-65）。

（3） 弓步前指：身体左转，左脚向前迈出，成左弓步；同时左手持剑经体前向左下搂至左膀旁，剑直立于左前臂后，剑尖向上，右臂屈肘，剑指经耳旁随转体向前指出，指尖自然向上，高与眼平；眼视剑指（图10-66）。

（4） 盖步穿剑：身体右转，左臂屈肘上提，左手持剑，手心向下经胸前从右手上穿出，剑指翻转（手心向上），两臂左右平展；同时右腿提起向前横落，脚尖外撇，两腿交叉，两膝关节前后相抵，左脚跟提起，重心稍下降，成交叉半坐姿势；眼视剑指（图10-67）。

（5） 弓步接剑：左手持剑稍外旋，手心转下，剑尖略下垂；左脚上步成左弓步；同时身体左转，右剑指经头右上方向前落于剑把上，准备接剑；眼平视前方（图10-68）。

要点：两臂前举，肩宜松沉，不能耸起。转体迈步和两臂动作协调柔和，弓步横向距离约30厘米。上体自然正直，重心移动平稳。

图10-64 图10-65 图10-66 图10-67 图10-68

三、分组动作

第一组

1. 并步前点

右手松开剑指，虎口对着护手，握住剑把，然后腕关节绕环，使剑在身体左侧画一立圆，向前点出，力达剑尖，左手握成剑指，附于右腕部；同时右脚向左脚靠拢成并步，身体半蹲；眼视剑尖（图10-69）。

要点；剑身立圆向前绕环时，两臂不可上举。点剑时，持剑要松活，主要用腕部的环绕将剑向前点出。并步时，两脚不宜并紧，两脚掌要全部着地，身体略下蹲，身体保持正直。

图10-69

2. 独立反刺

（1） 撤步抽剑：右脚向后方撤步；同时身体重心后移，

右手持剑撤至体前，剑尖略高，左剑指附于右腕随剑后撤（图10-70）。

（2） 收脚提剑：身体右后转，随之左脚收至右脚内侧，

脚尖点地；同时右手持剑继续反手抽撩至右后方，然后右臂外旋，右腕下沉，剑尖上挑，剑身斜立于身体右侧，左手剑指随剑撤于右上臂内侧；眼视剑尖（图10-71）。

（3） 提膝反刺：上体左转，左膝提起成独立步；同时右

手持剑上举，使剑经头右侧上方向前反手立剑刺出，指尖自然向上，高与眼平；眼视剑指（图10-72）。

要点：提膝时右腿自然直立，左脚面展平，小腿和脚掌微向里扣护裆，左膝要正向前方，与左肘上下相对，不要偏向右侧，独立稳定。刺剑是使剑通过伸臂刺出，力贯剑尖，注意避免将剑身由下向上托起的错误做法。

图10-70 图10-71 图10-72

3. 扑步横扫

（1） 撤步劈剑:上体右后转，剑随转体向右后方劈下，右

臂与剑平直，左剑指落于右腕部；在转体的同时，右腿屈膝，左腿向右后方撤步，膝部伸直；眼视剑尖（图10-73）

（2） 扑步横扫：身体左转，左剑指经体前顺左肋向后反

插，并向左上方划弧举起，手心斜向上，右手持剑，手心转向上，使剑由下向左前方划弧平扫，高与胸平；右膝弯曲下蹲成半扑步，随着重心逐渐左移，左脚尖外撇，左腿屈膝，成左弓步；眼视剑尖（图10-74）

要点：劈剑与扫剑转化过程中步型应为半蹲扑步，身体应保持正直。扫剑时，持剑要平稳有一个由高到低（与膝或与踝同高）再到高的弧线，力在剑刃，不要做成拦腰平扫。定势时，右手停在左额前，剑尖至于体前中线，高与胸平。

图10-73 图10-74

4. 向右平带

右脚提起收于左脚内侧（脚尖不点地）；同时右手持剑稍向内收引，左剑指落于右腕部；右脚向前方迈出一步，脚跟着地；同时右手持剑略向前引伸，左剑指仍附于右腕部；重心前移，右脚踏实成右弓步；右手持剑，手心翻转向下，向右后方斜带，剑指仍附于右腕；眼视剑尖（图10-75）

要点：带剑时，剑应边翻转边斜带，剑把左右摆动的幅度要大，而剑尖则始终控制在体前中线附近，力在剑刃，不要过多左右摆动。剑的斜带和弓步要协调一致。带剑时应注意由前向后带不要横向右推或做成扫剑。

图10-75 图10-76

5. 向左平带

右手持剑屈臂后收；同时左脚提起收置右脚内侧（脚尖不点地），再向左前方上步，脚跟着地，成左弓步；右手持剑向前伸展，再反掌将剑向左后方弧线平剑回带，握剑手带至左肋前方，力在剑刃，同时左剑指翻转收至腰间，再继续向左上方划弧举至额左上方，手心斜向

上，眼视剑尖（图10-76）。

要点：同向右平带，惟左右相反。

6. 独立抡劈

（1） 转体抡剑：右脚收至左脚内侧，脚尖着地；身体左转，右手持剑由前向下、向后划弧立剑至于身体左下方，左剑指下落，两手交叉于腹前；眼视左后方（图10-77图10-78）。

（2） 独立劈剑：右脚向前上步踏实，左腿屈膝上提，成右独立步；同时右手内旋上举，持剑划弧举至左上方，再向前下方立剑劈下，力在剑刃，右臂与剑成一条斜线，左手持剑指向后、向上划弧举至左上方，掌心斜向上；眼视前下方（图10-79）。

要点：抡剑、举剑、劈剑应连贯抡绕立圆，并与转腰、旋臂、独立配合一致，连贯不停。左手的运动要和持剑的右手相互配合，当右手持剑向前下方劈出时，左剑指由后向上划弧至头侧上方，两手一上一下、一前一后地对称交叉画立圆。

图10-77 图10-78 图10-79

7. 退步回抽

左脚向后落下，右手持剑外旋上提，再持剑回抽，剑把收于左肋

旁，手心向内，剑尖斜向上，左剑指落于剑把上；同时重心后移，右脚随之撤回半步，成右虚步；眼视剑尖（图10-80）。

要点：抽剑是立剑由前向后划弧抽回，立点沿剑刃滑动，右手手心先翻转向上将剑略向上提，随后有提前向后划弧收至右肋旁，避免将剑直线抽回。左脚后落的步幅不要过小，重心前后移动要充分，两腿虚实要分明。定式时，两臂撑圆合抱，上体左转，剑尖斜向右上方，两肩要松沉，不可紧贴身体。

图10-80 图10-81

8. 独立上刺

身体微向右转，面向前方，右脚稍向前上步踏实，左腿屈膝提起；同时右手持剑向前上方刺出（手心向上），力贯剑尖，高与头平，左剑指附在又腕部；眼视剑尖（图10-81）。

要点：上步步幅不超过一脚长，上刺剑时，手与肩同高，两臂微屈。乘上刺之势，上体可微向前倾，不要耸肩驼背。

第二组

9. 虚步下截

左脚向左后方落步，右脚随即微向右收，脚尖点地，成右虚步；同时右手持剑随转体向左平摆，在随身体右转经体前向右向下截按，剑尖略下垂，高与膝平，左剑指向左、向上绕举于头左上方（掌心斜

向上）；眼平视右前方（图10-82）。

要点：下截剑时，主要由转体挥臂来带动剑向右下方截出，身、剑、手、脚要协调一致，剑身置于身体右侧。右虚步的方向向左偏约30°，转头目视的方向是右偏45°。

10. 左弓步刺

（1） 退步提剑：右脚向右退一步，重心右移，身体右转；同时，右手持剑向体前提起，高与胸平，剑尖指向左前方约30°，再经头前后抽，手心翻转向外，左剑指附于右腕随剑一起回撤；眼视剑尖（图10-83）。

（2） 弓步平刺：身体左转，左脚收至右脚内侧（脚尖不点地），再向左前方迈出，脚跟着地，前移成弓步；同时上体左转，右手持剑收于右腰间，再向左前方刺出，手心向上，力注剑尖，左剑指向下、向左、向下绕至左上方，手心斜向上，臂要撑圆；眼视剑尖（图10-84）。

图10-82 图10-83 图10-84

要点：右手持剑向下卷收时，前臂外旋，使手心转向上；同时仍要控制住剑身，使剑尖指向将要刺出的方向，全过程要在转腰的带动下，做的圆活、连贯、自然。

11. 转身携带

（1） 扣脚收剑：重心后移，左脚尖内扣，上体右转；同时右手持剑屈臂后收，横置胸前，手心向上，左剑指落在腕部提脚转体，重心再移至左腿上；右脚提起，贴在左小腿内侧；剑向左前方伸送；眼视剑尖（图10-85）。

（2） 弓步右带：身体右后转，右脚向右前方迈出，成右弓步；同时右手持剑内旋翻转，手心向下，向右平带（剑尖略高），力在剑刃，左剑指仍附于右腕部；眼视剑尖（图10-86）。

要点：弓步的方向为中线偏右约30°，剑带是指剑的走向。

图10-85 图10-86

12. 缩身斜带

左脚提起后再向原位置落下，身体重心移向左腿，右脚随之收到左脚内侧，脚尖点地成丁步；同时，右手持剑向前微送，再向右翻转，手心向上，将剑向左平带（剑尖略高），力在剑刃，左剑指屈腕经左肋反插，向身后穿出，再向上、向前绕行划弧落下右腕部；眼视剑尖（图10-87）。

要点：收剑时上体正直，稍向右转。上体略向前探，送剑方向与弓步方向相同。收脚带剑时，身体向右转，重心落于左腿；要保持上体正直，松腰松胯，臀部不外凸。

图10-87 图10-88 图10-89

13. 提膝捧剑

（1） 虚步分剑：右脚后退一步，重心后移，左脚微后撤，脚尖搂地成虚步；同时两手向前伸送，再向两侧分开，手心都向下，剑斜置于体右侧，剑尖向前（图10-88）。

（2） 提膝捧剑：左脚略向前垫步，右膝向前提起成独立步；同时右手持剑翻转向体前划弧摆送，左剑指变掌也摆向体前，捧托在右手背下面，两臂微屈，剑身直向前方，剑尖略高；眼视前方（图10-89）。

要点：右脚退步要略偏向右后方，上体转向前方。两手向体前摆送要走弧线，先微向外，再向内在胸前相合。捧剑时，两臂微屈，剑把鱼胸同高。

14. 跳步平刺

（1） 捧剑前刺：右脚向前落下，重心前移，左脚离地；同时两手捧剑微向下、向后收至腹前，再两手捧剑向前伸刺（图10-90）。

（2） 跳步分剑：右脚蹬地，左脚随即跨一步踏实，右脚在左脚将落地时迅速向左小腿内侧收拢；同时两手分撤至身体两侧，手心都向下，左手变剑指（图10-91）。

（3） 弓步平刺：右脚向前上步，重心前移成右弓步；同时，

右手持剑向前平刺（手心向上），左剑指绕举至左额上方，手心斜向上；眼视剑尖（图10-92）。

要点：向前跳步，动作轻灵、柔和。刺剑、分刺、再刺剑，动作连贯，上下肢配合协调一致。

图10-90 图10-91 图10-92

15. 左虚步撩

（1） 右脚绕剑：重心后移，上体左转，右脚收至左前方，脚尖点地；同时，右手持剑随转体向上、向后划弧，剑把落至左腰间，剑尖斜向上，左剑指落于右腕部（图10-93）。

（2） 上步左撩：上体微右转，右脚向前垫步，脚尖外撇，上体继续右转，重心前移指右腿，左脚进步，成左虚步；同时，右手持剑随身体转动，立剑向下、向前撩出，手心向外，停手右额前，剑尖略低，左剑指仍附于右腕部；眼视剑尖（图10-94）。 要点：剑运行的路线，一要贴身，二要立圆，同时右前臂内旋，右手心转向外，虎口朝下，活握剑把力达剑的前端。整个撩剑的动作要在身体左旋右转的带动下完成，要协调、完整、连贯、圆活，不要做成举剑栏的动作。

图10-93 图10-94

16. 右虚步撩

（1） 转体绕剑：身体右转，同时右手持剑向后划圆回绕，剑身竖立在身体右侧，手心向外，左剑指随剑绕行收于右肩前（图10-95）。

图10-95 图10-96

（2） 上步右撩：身体微左转，左脚向前垫步，脚尖外撇，右脚前进一步，重心前移成右弓步；同时右手持剑向下向前反手立剑撩出，手心向外，高与肩平，剑尖略低，左剑经腹前再向上绕至额左上方，手心斜向上；眼视前方（图10-96）。 要点：持剑手摇活握把，剑尖不要触地，整个动作要连贯、圆活。 第三组

17. 转身回抽

（1） 转体收剑：身体左转，左腿屈膝，重心左移，右脚尖稍内扣；同时右臂屈肘将剑收到体前，与肩同高，剑身平直，剑尖向右，左剑指落于右腕部；眼视剑尖（图10-97）

（2） 弓步劈剑：身体继续左转，脚尖外撇，右腿自然蹬直成左弓步；同时右手持剑向左下方劈下；眼视剑尖（图

10-98）。

（3） 虚步前指：重心移向右腿，右膝弯曲，上体稍向左转，左脚撤半步，成左虚步；同时右手持剑抽至右跨后，剑斜至于身体右侧，剑尖略低，左剑指随右手后收回，后坐抽剑，再向前指出，高与眼齐；眼视剑指（图10-99）。

要点：剑指向前指出，左脚点地成虚步，上体向左回转，三者要一致协调。虚步的方向和剑指所指的方向为中线偏右约30°。下抽剑时，要立剑向下、向右走弧线抽回，下剑刃着力。

图10-97 图10-98 图10-99

18. 并步平刺

左脚略向左移，身体左转，右脚向左脚并步；同时左剑指内旋并向左划弧，右手持剑外旋翻转，经腰间向前平刺，左剑指收经腰间翻转变掌捧托在右手下，手心均向上；眼视前方（图10-100）。

要点：刺剑和并步要协调一致，方向正中；剑刺出后两臂要微屈，两肩要松沉。

19. 左弓步拦

（1） 转体绕剑：右脚尖外撇，左脚跟外展，身体右转，两腿屈蹲；右手持剑，手心转朝外，随转体由前向上、向右绕转，左手变剑指附于右腕部，随右手绕转（图10-101）。

（2） 上步拦剑：左脚向左前方上步，脚跟着地，身体左

转，重心前移，成左弓步；右手持剑由右向下、向左前方栏架，力在剑刃，剑与头平，剑尖略低，右臂外旋，手心斜向内，同时左剑指向下、向左上绕举于额左上方；眼视剑尖（图10-102）。 要点：绕剑时以剑把领先，转腰挥臂，剑贴近身体左立圆。拦剑是反手用剑下刃由下向前上方栏架，力在剑刃。拦剑时，剑要在体右侧随身体右旋左转，贴身绕一完整的立圆，右手位于左额前方，剑尖位于中线附近。

图10-100 图10-101 图10-102

20. 右弓步拦

重心略后移，左脚尖外撇，身体先微左转再右转，右脚经左脚内侧向右前方迈出一步，成右弓步；同时右手持剑在身体左侧画一整圆，向右前托起拦出，手心向外，高与头平，剑尖略低剑身斜向内，左剑指附于右腕部；眼视前方（图10-103）。

要点：与左弓步拦相同，只是左右相反，弓步方向为中线偏右约30°，眼随剑移动。

图10-103 图10-104

21. 左弓步拦

重心略后移，右脚尖外撇，其余动作与右弓步拦相同，惟左右相反。右手剑拦出时，右臂外旋，手心斜向内（图10-104）。

要点：参看前左弓步拦。

22. 进步反刺

（1） 转体后刺：右脚向前上步，脚尖外撇，上体微右转；同时右手向下屈腕收剑，剑把落在胸前，剑尖转向下，左剑指落于右腕部；身体继续右转，两脚交叉屈膝半蹲，左脚跟离地，成半坐盘姿势；右手持剑向后立剑平刺，手心向前（起势方向），左剑指向前指出，手心向下，两臂伸平；眼视剑尖（图10-105）。

（2） 弓步反刺：剑尖上挑，上体左转，左脚前进一步成左弓步；同时右臂屈收，经头侧向前反手立剑刺出，手心向外 ，与头同高，剑尖略低，左剑指收于右腕部；眼视剑尖（图10-106）。

要点：反刺剑时，右臂、肘、腕皆先屈后伸，使剑有后向前刺出，力达剑尖。右手位于头前稍偏右，剑尖位于中线，与面部同高。松腰松胯，上体正直，不可做成侧弓步。

图10-105 图10-106

23. 反身回劈

右腿屈膝，左脚尖内扣，上体右转，重心再移至左腿，右脚提起收至左小腿内侧，向右前方迈步，重心前移成右弓步；同时右手持剑上举，随转体向右前方劈下，左剑指下落至腹部，再向上绕至额左上方，手心斜向上；眼视剑尖（图10-107）。

要点：左脚尖要尽量内扣，右脚提收后不要做成独立步。剑要劈平，剑身与臂成一条线，力在剑尖中段。劈剑和弓步要协调一致，同时完成。

图10-107 图10-108

24. 虚步点剑

上体左转，左脚提起向起势方向上步，脚尖外撇，随即右脚上步落在左脚前，脚尖点地，成右虚步；同时左臂外旋，划弧，上举向前下方点出，展臂提腕，力注剑尖，左剑指下落经体左侧向上绕行，在体前与右手相合，附于腕部；眼视剑尖（图10-108）。

要点：举剑时，右手略高于头，剑身斜向后下方，剑刃不要触身。虚步和点剑的方向与起势方向相同。点剑时要活握剑把，腕部上提；右臂先向下沉落，再伸臂提腕，高与肩平；点剑与右脚落地协调一致，

同时完成；身体保持正直。

第四组

25、独立平托

右脚向左脚后插步，脚前掌着地，两腿屈膝半蹲，以两脚掌为轴，向右转至面向正西，随之左膝提起成右独立步；同时右手持剑在体前由右向上、向左绕环，绕经提前向上托架，剑身平，稍高于头，左剑指附于右腕随右手环绕；眼视前方（图10-109）。

要点：绕剑要与向左插步同时进行；上体保持正直，并微向左转。托剑是剑下刃着刀，剑由下向上托架。平托剑时，右手要活握剑把，手心向外，举于头侧上方；剑身放平，剑尖朝前。

26、弓步挂劈

（1）转体挂剑：左脚向前横落，身体左转，两腿交叉成半坐盘势，右脚跟离地；同时右手持剑经体左侧向后挂，剑尖向后；左剑指附于右腕部（图10-110）。

（2）弓步劈剑：身体右转，右脚前进一步，重心前移成右弓步；同时，右手持剑翻腕上举向前劈下，剑身要平，与肩同高；左剑指经左后方绕至头左上方；眼视前方（图10-111）。

要点：挂剑时，腕部先屈，使剑尖转向下，随转体，右臂向下、向后摆动，虎口向后，剑尖领先，剑身贴近身体左侧向后挂，剑的运行路线成立圆。视线随剑移动。

图10-109 图10-110 图10-111

27、虚步抡劈

（1）转体抡剑：身体右转，右脚尖外撇，右腿屈弓，左脚跟离地成叉步；同时右手持剑经右向下、向后反抡摆，左剑指落于右肩前，手心向下；眼视剑尖（图10-112）。

（2）虚步劈剑：身体左转，左脚向前上步，脚尖外撇，右脚上步，脚尖着地成右虚步；同时右手持剑翻劈抡举至头侧上方，再向前下抡劈，剑尖与膝同高，剑与右臂成一条斜线，左剑指落经腹前翻转划弧侧举向上划圆再落于右前臂内侧；眼视前下方（图10-113）。

图10-112 图10-113

要点：抡劈剑时，剑先沿身体右侧绕一个立圆，再顺势向前下劈剑，力点仍为剑刃中部。整个动作完整、连贯。下劈剑时剑身与右臂保持一条直线，不要做成点剑。

28、撤步反击

上体右转，右脚提起向右方撤一步，随之重心右移，左脚跟外展，左腿自然蹬直成右侧弓步（横挡步）；同时右臂外旋，手心斜向上，同左剑指一起略向回收，再向后上方反击，力在剑刃前端，剑尖斜向上，高与头平，左剑指向左下方分开，高与腰平，手心向下；眼视剑

尖。

要点：撤步时，右脚掌先向后撇，再蹬左腿。反击时，要在向右转体的带动下，将剑向右上方击打，右臂、肘、腕先屈后伸，力达剑前端。分手、弓腿、转体动作一致（图10-114）。

29、进步反刺

图10-114 图10-115 图10-116

（1）提脚横剑：身体先微向左转，再向右转，左脚提起收于右小腿内侧；同时右手持剑先向左摆，再向掌右引带，将剑横置于右胸前，剑尖向左；左剑向左；左剑指向上绕经面前落在右肩前，手心向下（图10-115）。

（2）弓步平刺：身体左转，左脚向前落步，脚尖外撇，右脚上步，重心前移成右弓步；同时右手持剑向下卷裹，收于腰侧，再向前刺出，高与胸平，手心向上，左剑指经体前顺左肋反插，向右再向左上绕至头侧上方；眼视剑尖（图10-116）。

要点：以腰带臂，以臂领剑，剑走平弧；剑卷落时，右臂外旋，手心转向上，剑尖指向正前方。刺剑时转腰顺肩，上体正直，剑与右臂成直线。刺剑、弓腿和剑指动作要协调一致。

30、丁步回抽

重心后移，右脚撤至左脚内侧，脚尖点地成右丁步；同时，右手

持剑屈肘回抽，手心向内，置于左腹旁，剑身侧立，剑尖斜向上，左剑指落于剑把之上；眼视剑尖（图10-117）。

要点：抽剑时，右手先外旋，将剑把略向上提，随即向后、向下收至腹旁，剑走弧线抽回。

31、旋体平抹

（1）摆步横剑：右脚向前落步，脚尖外摆，上体稍后转；同时右手翻掌向下，剑身横置胸前；左剑指附于右腕部（图10-118）。

（2）扣步抹剑：上体继续右转，左脚向右脚前扣步，两脚尖相对成八字形；同时右手，剑尖随转体由左向右平抹，剑指仍附于右腕处（图10-119）。

（3）虚步分剑：以左脚掌为轴向后转身，右脚随转体后撤一步，重心后移，左脚脚尖点地成半虚步；右手持剑在转体撤步时继续抹平，左剑指仍附于右腕部；在变虚步时，两手左右分开，置于胯旁，手心都向下，剑身斜置于身体右侧，剑尖位于体前；身体转向起势方向；眼视前方（图10-120）。

图10-117 图10-118 图10-119 图10-120

要点：身体向右旋转近360°，转身要求平稳连贯、速度均匀，上体保持正直。摆步和扣步的脚都应落在中线附近，步幅不超过肩宽。特别是扣步时，不可扫退远落，也不要跨越中线过多，致使收势回不

到原位。撤步要借身体向右旋转之势，以左脚掌先着地，摆步时脚跟先着地，扣步时脚掌先着地，撤步也是右脚掌先着地。

32、弓步直刺

左脚提起向前落步，重心前移成左弓步；同时右手持剑收经腰间，立剑向前刺出，高与胸平；左剑指附于右腕部；眼视前方（图10-121）。

要点：左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出。左脚指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出。

图10-121 图10-122 图10-123

四、收势

（1）后坐按剑：重心后移，上体右转；同时右手持剑屈臂引至右侧，手心向内，左剑指随右手屈臂回收，并变掌附于剑柄，准备接剑；眼视剑柄（图10-122）。

（2）跟步收势：身体左转，重心前移，右脚向前跟步，与左脚平行成开立步；同时左手接剑上举，经体前垂落于身体左侧，右手变成剑指向下、向后划弧上举，再向前、向下落于身体右侧；眼视前方，还原成预备姿势（图10-123）。

要点：接剑时，左掌心向外，拇指向下，与右手向对；两肘与肩同高，两肩注意松沉。换握剑后，左手持剑划弧下落与重心前移要协

调一致，右剑指划弧下落与右脚跟进半步要协调一致。