Yong Chen520@163.com

1. Stop running from your problems.– Face them head on. No, it won’t be easy. We aren’t supposed to be able to instantly solve problems. In fact, we’re made to get upset, sad, hurt, stumble and fall. Because that’s the whole purpose of living – to face problems, learn, adapt, and solve them over the course of time. This is what ultimately molds us into the person we become. 不要逃避问题——要面对它们。但是，这并不容易，我们没法立刻解决问题。在遇到问题时，我们会本能地心烦意乱、悲伤、痛苦、踌躇、情绪低落。 因为这就是生活的全部意义——随着时间的推移，去面对问题，然后去学习、适应，从而解决问题。通过这样的方式，生活把我们塑造成了现在的样子。

2. Stop lying to yourself. – You can lie to anyone else in the world, but you can’t lie to yourself. Our lives improve only when we take chances, and the first and most difficult chance we can take is to be honest with ourselves. 不要欺骗自己。——在这个世界上，你可以对任何人说谎，但是不能欺骗自己。只有在我们抓住机遇时，生活才能得以改善。而要想这样，我们最先要尝试的也是最难的，就是对自己诚实。

3. Stop putting your own needs on the back burner.– The most painful thing is losing yourself in the process of loving someone too much, and forgetting that you are special too. Yes, help others; but help yourself too. If there was ever a moment to follow your passion and do something that matters to you, that moment is now. 不要总是把自己的需要放在后面。——人世间最痛苦的事情莫过于，爱别人爱得过深，在爱的过程中失去了自我，从而忘记了自己有多么特别。是的，我们要帮助他人；但是也要自助。如果你还没有追随自己的激情，还没有做一些对自己来说重要的事情，那么现在就开始做吧。

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4. Stop trying to be someone you’re not.– One of the greatest challenges in life is being yourself in a world that’s trying to make you like everyone else.

Someone will always be prettier, someone will always be smarter, someone will always be younger, but they will never be you. Don’t change so people will like you. Be yourself and the right people will love the real you. 不要努力成为别人。——在一个总想把你变成他人的世界中，做好自己是人生的一大挑战。总是有人比你可爱、比你聪明、比你年轻。但是他们都不是你。不要去改变来让大家去喜欢你。做好你自己，会有对的人爱上真正的你。

5. Stop trying to hold onto the past.– You can’t start the next chapter of your life if you keep re-reading your last one. 不要沉迷于过去。——如果你一直沉迷于过去， 就无法开启生活的新篇章。

6. Stop berating yourself for old mistakes.– No matter how things go wrong, one thing is for sure, mistakes help us find the person and things that are right for us. We all make mistakes, have struggles, and even regret things in our past. Every single thing that has ever happened in your life is preparing you for a moment that is yet to come. 不要因为过去的错误而自责。——无论事情错得有多么离谱，有一点可以肯定：错误能帮助我们找到正确的人和事。我们都会犯错、遇到困难，甚至后悔过去的事情。但生活中发生的每件事情都会为还没来到的那一刻做准备。

7. Stop being idle. – Don’t think too much or you’ll create a problem that wasn’t even there in the first place. Evaluate situations and take decisive action.

Making progress involves risk. 不要只想不做。——不要想得太多，否则你会创造新的问题。对情况进行评估，然后果断行动。要想进步，就要冒险。

8. Stop thinking you’re not ready.– Nobody ever feels 100% ready when an opportunity arises. Because most great opportunities in life force us to grow beyond our comfort zones, which means we won’t feel totally comfortable at first. 不要总是觉得自己还没有准备好。——当机遇降临时，没有人会百分百完全准备好。因为生活中大部分的机遇会使我们脱离习惯的舒适区，这也就意味着，一切在开始时我们不会感到很自在。

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9. Stop trying to compete against everyone else.– Don’t worry about what others are doing better than you. Concentrate on beating your own records every day. Success is a battle between YOU and YOURSELF only. 不要和别人竞争。——不要担心别人做得比你好。集中精力，每天打破自己的记录。成功只是你和你自己之间的战争。

10. Stop being jealous of others.– Jealousy is the art of counting someone else’s blessings instead of your own. Ask yourself this: ―What’s something I have that everyone wants?‖ 不要嫉妒他人。——嫉妒实际上是在历数别人的幸福，而不是自己的。问问自己：―什么东西别人都想要，而我已经拥有了？‖

11. Stop doing the same things over and over without taking a break.– The time to take a deep breath is when you don’t have time for it. If you keep doing what you’re doing, you’ll keep getting what you’re getting. Sometimes you need to distance yourself to see things clearly. 不要重复做同样的事情也不歇歇。——越是很忙的时候越要休息。如果你一直做同样的事情，你会一直得到相同的结果。有时，你需要自己离远一点儿来把事情看清。

12. Stop overlooking the beauty of small moments.– Enjoy the little things, because one day you may look back and discover they were the big things. The best portion of your life will be the small, nameless moments you spend smiling with someone who matters to you. 不要忽视美妙的小瞬间。——享受小事情，因为有一天当你回顾过去时，你会发现它们反而是大事儿。生活中最美妙的部分，是你向对自己重要的人微笑时的那些琐碎又难以形容的时刻。

13. Stop acting like everything is fine if it isn’t.– It’s okay to fall apart for a little while. You don’t always have to pretend to be strong, and there is no need to constantly prove that everything is going well. You shouldn’t be concerned with

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what other people are thinking either – cry if you need to – it’s healthy to shed your tears. The sooner you do, the sooner you will be able to smile again. 不如意时，不要假装一切都好。——偶尔的崩溃也未尝不可。不要总是假装坚强，没有必要去证明一切都好。你不要去想别人会怎么想，想哭就哭吧！流流泪对身体有好处。你越早这样做，你就能越快微笑起来。

14. Stop worrying so much.– Worry will not strip tomorrow of its burdens, it will strip today of its joy. One way to check if something is worth mulling over is to ask yourself this question: ―Will this matter in one year’s time? Three years? Five years?‖ If not, then it’s not worth worrying about. 不要过度担心。——担心不会减轻明天的负担，它只会减少今天的快乐。有一种方式可以判断某件事情是不是值得自己仔细思考：―这件事一年以后还重要吗？三年后呢？五年后呢？‖ 如果答案是否定的，那么它根本就不值得你去烦恼。

15. Stop focusing on what you don’t want to happen.– Focus on what you do want to happen. Positive thinking is at the forefront of every great success story. If you awake every morning with the thought that something wonderful will happen in your life today, and you pay close attention, you’ll often find that you’re right. 不要关注你不想发生的事情。——关注你想发生的事情。每个成功故事的首页都写着积极思考。如果你每天早晨醒来，都想着今天生活中会发生的好事儿，多加关注，你会发现事实确实如此。

 

第二篇：【生活】正能量,你可以

正能量，你可以

各种网络丑角如过江之鲫，大义凛然地从观众的笑

声中穿越而过，目中无人。他们似乎预知，笑完之后，

我们停下来，会反过来羡慕他们所拥有的强大内心。

难道不是吗？

我们越来越明显地感觉到，楼越盖越高，衣服越穿

越贵，吃食越来越讲究，一切都在进步，都在丰富，唯

独我们的幸福感越来越低。

一个用名牌把自己全身武装得好好的富人，推开心

理咨询师办公室的门，崩溃地哭诉：“我，为什么开心不起来！”

一个长发飘飘的女孩，穿着一身素净的衣服遮住手腕上的伤，两眼茫然地看向窗外，问，“为什么整个世界全都是一片灰色？”

一个习惯了半夜工作的IT人，难得按时躺在床上，浑身疲惫得一动也不想动，头脑却绷得紧紧的，他一巴掌拍向自己，“我为什么不能睡着？”

食品安全危机，空气污染，水质污染，职场危机，婚姻问题…….在这个世界里，我们只是一群时而低头自保，时而虚伪地想要装个人物，实则事事伤不起的小人物。

太多“伤不起”，我们只能忍，只能夹缝中求生。而站在舞台上的HOLD住姐，却在向我们理性、从容甚至超然地表演着，向我们传递一种扭转与驾驭逆境的正能量。

忽然之间，正能量就在我们的生活中被点燃了。

李开复不停地分享自己的成功箴言，薛蛮子的微博 #每天一条正能量#，正能量汇聚，各色“最美”的人红遍大江南北。普通人每天早晨上传一条立志名言，“请用微笑代替悲伤”，每天晚上以一张自强不息的图片道晚安；治愈系音乐、治愈系漫画深受成人欢迎，海贼王的挂饰在便利店狂热销售；吃了一顿外

婆家，“哥们，这饭够分量！”看了一场杜拉拉升职记，“这是一部正能量的电影！”遇到一个开朗爱笑的帅哥，“哇，他好有正能量哦！”窗台久被冷落的仙人掌开出小花，“真是一株极具正能量的植物！”

正能量就像一只提神的香烟，人人困倦时都想夹上一支，它又像一小杯vodka，灌下去，暖了胃，振奋了精神，重新挂挡，继续前进。问题都不再是问题，生活似乎又亮起来。

正能量，究竟是什么？ 它真有这么神奇吗？

任何一个时代中生成的流星语的背后都有深意，

它们都是我们的集体潜意识。正能量，从“给力”，

从“HOLD住”一路走来，它早已不是简简单单的

“正能量”这三个字，它已经上升成为一个充满象

征意义的符号，与我们的情感深深相系，表达着我

们的渴望、我们的期待。 因为周遭负面的信息、灾

难、挫折、危险、压力扑面而来，所以我们转向正

能量，用语言、用行为来暗示、自我催眠，去相信未来，去坚定我们的心。

但是不要忘记，所有的能量都遵守能量守恒定律。有正就有负，它们不生不灭，相辅相成，并可以相互转换。你不可能凭空从外界抓来一把正能量贴在身上，你也不可能把负能量完完全全地赶出你的世界。你可以做的是，在情绪低潮期，把内心的负面能量华丽地转变为正能量！

要生命，不要绳命

终极目标，还是追求幸福。

马斯洛的金字塔需求理论告诉我们，当人们满足了最底层的生存需求后会转向更高层次的安全心理需求，还有爱和自我认同。过去，国人忙于奔小康，如今，该有的差不多都有了，大家约好了似的，追求其看不见摸不着的幸福。

从网络流行词语中，可以窥见人们追求幸福的轨迹。最开始，是正面能量与负面能量正面的交锋，正面是“给力“，负面就是”坑爹“，正面是”HOLD住“，负面就是”悲催“与”伤不起“。而后来，萌

猫、萌狗、萌大叔、萌系列的诞生，意味着大家不再恋战，退回到孩童时代，化干戈为玉帛，共同追求可

爱的事务。因为童年是大部分人一辈子中最无忧、最幸福的岁月。但最厉害的，还是”淡定“。这才是所有流行语中能量级别最高的一个，也代表着一个常人无法抵达的境界。天灾人祸，生活压力，”这么悲催的世界，你淡定得了吗？“

后来，”正能量“的诞生，一举涵括了所有正向能量的词语。一句”我就是正能量，我怕谁！“，回答了上文那个十分不淡定的问题。

编剧宁财神看见大家这么热闹发话了，”什么正能量不正能量，不就是一个乐观主义的词语嘛！就像短片以前叫短片儿，这会儿又叫微电影了，一下子火得不行。我要是正能量不足，负能量有余，就去好好睡上一觉，再不行，旅行！或者找一靠谱的中医调理调理，是身体好精神就跟着好了。不过前提条件是你的经济状况允许。"

"推荐一部电影，《untouchable》，充满正能量！

能量疗法，古已有之

正能量也好，负能量也罢，对于大部分人来说，它却是与幸福一样，既看不见也摸不着。

量子物理学告诉我们，万物皆能量，连人也是由能量组成的。

且人与人之间，还充满着各种“能量交流”。最玄乎的是心灵感应，双胞胎、母女、多年的夫妻，在特殊的时刻，相隔万里收到对方发出的“信号”。许多例子表明，在微观的、看不见的、尚未被科学论证的领域，人的主观能动性有着强大的“能量”。并且，在久远的年代，我们的祖先就已经在运用这样神秘的能量。

印度古老的Ayurveda草药疗法认为大环境气候、食用水的污染、情绪的变化，影响了体内的能量流动。能量一旦受阻，或负面能量累计过多，就会产生各种疾病。这种疗法类似中医把脉+星相占卜+心理咨询+饮食排毒，医师不仅搭脉，还询问你的情绪状况，查看天体星。

日本的灵气学，Reki，也译作宇宙能量学。Reki相信，人有一种与生俱来的自愈修复能力，如果善于利用外来的能量，供应人体所欠缺的能量，加速自愈能力，人体就会回到健康状态。心理咨询师苏青就是一位灵气师，“我们会想象自己与美妙的大自然是一体的，我们用意念汲取大自然的精华，使外在与内在的能量汇聚在我们手指一端，然后通过手指额按摩将能量带到身体的各个穴位，有点像针灸，但我们不

需要用到针。你会感觉到身体里的能量活跃起来了，有一种热乎乎的东西在体内流动，这样阻塞的能量就得到了疏通。

中国也有”气“的疗法。古代医书中说，”气聚则形成，气散则形亡“。古人认为，但凡有生命之物，皆有”正气“。只要懂得摄取，就可以提升体内的正能量。

西方人不相信这些。但上个世纪末他们发明了一种类似的疗法，称之为积极心理学。它认为，幸福与乐观、希望与健康有着莫大的关系。而通常，幸福的人也就是充满正能量的人。

著名心理学家大卫霍金斯历经30多年的研究，向世人展示出一张人类意识的能级图表。他将人类的情感认为17各级别，其中善的情感能量级别高，恶的情感能量级别低。

美国有一个交亚历克斯罗伊德的人创造出了能量治愈法，像是一种结合了积极心理学、灵气学等方法的，调动出人体自身的能量来使身体自愈的方法。据说他用这样的方法帮助无数患有身体或心理疾病的患者成功地战胜了疾病，包括他亲爱的妻子。为此，他写了一本书介绍他的疗法---《The healing Code》 （《治疗密码》）。

身心灵的合一

倘若世间一切皆为能量，则可说万物同源。往大里，就是古人说的天人合一，往小说是人和环境的和谐。一旦和谐了，气就正了，能量就流通得顺畅了。通则不痛，身心也就不会有病痛。这话听起来特别玄乎。

林紫心理咨询中心的夏天老师说，“在这样一个浮躁、充满压力的社会，人们很难把注意力集中在一件事情上。心不定，则事难成。或者可以说，这就是人们缺乏正向的能量的一个原因，身心不能一致，注意力不能集中，能量就无法聚集。

心融集团的积极心理学讲师王国强，在实验室中发明了一种帮人”去堵“的方法。”首先我们会用仪器测出来访者的压力，根据他压力的大小给他进行身体的催眠，从小脚趾的放松开始，一直到脸、眼睛、眉毛、头皮、头发，让全身的肌肉放松下来。当身体不再执着的时候，心也就放松下来。“

心理咨询师高瑛有一套自己的放松办法，”我种了许多吊兰，每周我都会给自己种的吊兰洗澡。喷壶将水细细地喷洒在叶子表面，我轻轻地像为婴儿洗澡一样，帮他们拭去灰尘。看着碧绿的吊兰，和它们生

出的白嫩的根茎，新出的小芽，张开的第一个花骨朵，心里充满了一种平静的喜悦。一个多小时后，我给吊兰洗完了澡，却觉得我的身心也被彻底清洗过。

作为一个瑜伽和太极拳的爱好者，Rezach觉得，“身、心、灵实在同一平面上的，不分贵贱，身心可以影响心灵，心灵也会反过来作用于身体。太极作为一种静气功，不同于瑜伽对身体有向外伸张到极限的要求，而是要求身、心、灵”团“起来，”守“住体内的气，进行一个内在的循环。在这样的状态下，你会感觉身体很松、很松，心灵很纯净，仿佛回到生命最初的状态，身、心与灵从未分离过。” “正能量”，就都是正的？

当一个东西真正流行开去的时候，难免会有浮云遮望眼。不少人觉得正能量形象点说就是一群有年轻活力的人聚集在一起，大声地吼着，HIGH翻天，那才叫能量四射。于是赶紧地凑上去，汲取点人间精华。但根据能量级别来看激动不过是175左右数量级的能量，而平和倒是有600数量级的能量，最高一层的能量则是找到真我，天人合一。

正能量在很多心理学家眼中，是一种自我催眠术，暗示自己平静下来，面对问题不逃避、不压抑，而所谓负能量，是指人迈入困境，卡在一种负向的思维中，挑不出来。其实，这种负能量是完全可以转换为正向能量的，仅仅是观念上的一念之差。

人的能量有正必然有负。正负协调才能阴阳调和，你无需把所有负级别的能量赶出去，因为月亮还有阴晴圆缺，何况人。如果一个人的身体中心充满当下流行的“正流量”，恐怕他会阳气过剩，易于暴躁不安。

有时候，心理咨询师夏天也会反思，“其实我并不完全赞同‘正能量’这种说法。因为这种说法本身酒会‘提醒’一些习惯于从悲观角度观察事物的人，有意无意地与其他人区分开来，给自己贴上负面的商标。这会让她们越发感觉到周围没有正能量，自身没有正能量，看不到希望，从而成为弱势群体。“