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快速减肥的秘诀。

又到一年减肥时,所谓冬季不减肥,春季徒伤悲,趁着冬季开始进行减肥吧,就能在春季穿上美美的衣服。今天就和大家分享下冬节快速减肥的一些小秘诀,都是我个人的经验所得呀,虽然不是那种立竿见影,但是还是能有效地看出效果,希望对减肥的朋友们有帮助。

[饮食方面]:早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。例如:寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,尽量避免比较冷的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,甚至减缓

新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成影响。

[运动方面]:通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的。如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量。

每日注意多收腹,同时可以通过按摩保持体内平衡。 腹部是众多朋友减肥时最头疼的,腹部容易堆积脂肪,形成小肚腩。所以平时要注意多收腹,提高腹肌能力。平时站直收腹,坐的时候也要挺直腰板,多收腹多呼吸,尤其是洗澡后按摩腰腹,能促进全身的新陈代谢。

[药物方面]:减肥药立竿见影不用太辛苦,适合懒人、上班族。

温馨提示:

以上也许并不是什么新鲜的方法,甚至谈不上是秘诀,但是上面的每一种减肥方式都有独特的个人经验在里面。其实真正的减肥秘诀是:将上面几种方法结合起来(饮食、运动、药物方面),可以达到真正的神速减肥效果。

减肥是一项持久战,不要中途放弃,但不要盲目减肥把自己的身体给

弄坏了,必竟我们要漂亮更要健康!祝你减肥成功!

 

第二篇:职场经典慧语录

职场经典慧语录

职场经典慧语录

职场概念:社会中的政治和经济密不可分,在职场中职场政治和个人能力同样密不可分,职场的精英们个个有能力,懂政治。个人能力表现为时间掌控能力、知识水平、现场问题解决能力,职场政治能力表现为判断自身所处环境的能力。小编今天为大家收集了职场很经典的语录。

1、“成功根本没有秘诀,如果有的话,就只有两个:第一 个是坚持到底,永不放弃;第二个就是当你想放弃的 时候,请回过头来再照着第一个秘诀去做。━━━丘吉尔” 【盛凯元·慧·职场】

2、1)T--target,清晰的团队目标、共同的事业愿景;2)E--educate,系统的教育培训、共同学习提升;3)A--ability,强大的作战能力,一个优秀的领导者和互补的成员组合;4)M--moral,高昂的士气,合理的绩效激励。【盛凯元·慧·职场】

3、路障一:眼高手低。排除方案:如果简单的事都不能做好,怎么让领导相信你,赋予你更重要的工作呢?所谓英雄不怕出身低,许多事业成功人士都是从最底层做起的。如果认为自己是人才,就要相信自己会进展神速。刚刚入职,有许多需要向前辈学习的东西。把提高工作岗位给自己回报的期许,逐渐转变成提高对自己工作能力的期许,促使自己成为人才、成为优秀的人。【盛凯元·慧·职场】

4、路障二:缺乏自信。排除方案:既然已经进入公司,能力不够就要抓紧学习相关技能,提高能力,多向前辈请教,不懂不要装懂。同时,还要抱着“很多东西我第一次做或许不会、做得不好,但我是一个不怕遇到阻碍、一定会努力去学习做好的人”的心态,这种心态能够带给人自信。【盛凯元·慧·职场】

5、路障三:压力很大 排除方案:不要逃避压力,没有任何工作是没有压力的。而在压力下,人可以迅速成长。努力把事情做好,不要不断抱怨。把焦点放在工作上,对老板和客户的训斥和发泄就事论事,努力改进,努力成长。【盛凯元·慧·职场】

6、人际关系复杂 排除方案:人是感情的动物,都会喜欢让自己看起来顺眼的人。在公司这个大家庭里,“做人”本身也是工作。初入职场,多微笑,多倾听,多学习,像一片阳光撒进忙碌的办公室,会让你的职场进展分外加分。 【盛凯元·慧·职场】

7、1、开心:微笑是一把温柔的刀。2、名片管理:管理好名片,是管理人脉关系的基础。3、激情:你的气场有多大,你的舞台就有多大。4、计划;5、高效:工欲善其事,必先利其器。

6、执行力:做一个令行禁止的人。7、礼仪:你的职业气质。【盛凯元·慧·职场】

8、孙子云: 将者五术,智,信,仁,勇,严。 1)智: 掌控信息与局势,制定战略,调配资源,运筹帷幄;2)信:对内诚信能立威,对外诚信能赢合作,对市场诚信能树品牌;3)仁:制定制度更经营人心 ;4)勇:勇于挑战,善于竞争,从容致胜;5)严: 对事严格执行,对人公正严明! 【盛凯元·慧·职场】

职场经典慧语录

9、奋斗的目的是为了享受这个过程,而这个 过程带给我们的各种快乐,悲伤,愁苦,都 会成为我们心智更加成熟的养料,当我们成 熟之后再次回过头来,看 待这一些的压力, 这一些的痛苦,这一些的挫折,只会心满意 足的微笑着面对,因为你至少经历过,而温室中的花朵是永远无法接受暴风雨的洗礼的。 【盛凯元·慧·职场】

10、即使一天只有15分钟也好,每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上,比如利用上班前和另一半吃顿早餐;晚饭后整理阳台的花花草草;或上网和计算机玩15分钟的围棋。如此会让你更容易保持对工作的热情。【盛凯元·慧·职场】

11、有的时候责任心是体现在工作琐碎的小事上。很多新人往往却忽略这一点,对此不屑一顾。对于职场新人做每件工作、每一件事情,都是向上司或同事展示自己学识和价值,只有做好每件事,才能真正赢得信任。【盛凯元·慧·职场】

12、1、认知与定位自己;2、有效管理目标;3、进行有效的职场沟通;4、高效管理时间;

5、具有解决冲突问题能力;6、关爱与激励下属;7、让团队更卓越;8、提升和保障执行效果。 【盛凯元·慧·职场】

13、做销售的过程中,执着很重要。美国专业营销人员协会报告显示:80%的销售是在第4至11次跟踪后完成。 如何做好跟踪与互动? 1 .特殊的跟踪方式加深印象; 2.为互动找到漂亮借口; 3.注意两次跟踪间隔,建议2-3周; 4.每次跟踪切勿流露出急切愿望; 5.先卖自己,再卖观念。【盛凯元·慧·职场】

14、“人有两条路要走,一条是必须走的,一条是想走的,你必须把必须走的路走漂亮才可以走想走的路。” 你在哪条路上?【盛凯元·慧·职场】

15、我们永远是学徒,因为我们不知道的东西实在太多。不要以为自己读了多少书,走了多少路,阅过多少人,其实你的眼前也就是这么一点局限。过分的估量会障碍着自己眼光;浮华的习惯让脚下的路时时渺茫。放下自己永远就是学徒,你会一步步走在夯实的路上。【盛凯元·慧·职场】

16、相信自己行,才会我能行; 别人说我行,努力才能行; 今天若不行,明天争取行; 能正视不行,也是我能行; 不但自己行,帮助他人行; 相互支持行,合作大家行;争取全面行,工作才能行。【盛凯元.慧.职场】

17、盛大文学CEO支招:1、要及时;2、信息要完整。切忌问一句答一句,要尽可能地一次将信息说全,要尽可能地将上级可能关注的疑问先行介绍;3、先叙述来龙去脉,再提自己的建议;4、最后接受指令要坚定,如收到!好!【盛凯元·慧·职场

19、1、淡妆,注意眼部妆容不应过于另类和鲜艳(如黑色,浓绿色);唇部色彩不应夸浓重。2、头饰不应过于复杂和另类。3、如果佩戴首饰,不易过于夸另类。4、着职业装(职业裤装或职业裙装)。5、衬衫以纯色为主,不应过于艳丽或花色繁多。 【盛凯元·慧·职场】

职场经典慧语录

20.、一辆汽车,款式新颖,设计经典,手工内部装饰,手工制造的引擎和顶级的动力系统,看上去简直完美无缺,却没有安装激活系统。一个人拥有杰出的基因,英俊的外貌,身体健康,父母花费巨资供其吃穿,还让他接受最好的教育。现在他到了工作的年龄,但却没法振作起来做事。激活系统很重要。【盛凯元·慧·职场】

21、1.逆向思维能力;2.换位思考能力;3.总结能力;4.文字书写能力;5.信息收集能力;6.灵活处理问题的能力;7.目标调整能力;8.自我安慰能力;9.沟通能力;10.企业文化的适应能力;11.岗位变化的承受能力;12.能做好份外之事的能力。你有这里面的多少能力?【盛凯元·慧·职场】

22、1.善发现微小幸福;2.没太大野心;3.不易受负面情绪影响;4.适当放低生活标准;5.选择喜欢职业;6.抗压力耐打击;7.随时随地发泄压力;8.感恩心态;9.张弛有度生活节奏;10.相互赞美心态;11.善自嘲;12.适当精神胜利法;13.八小时外有寄托;14.拥有丰富内涵;15.适当健忘;16.对生活充满热情。 【盛凯元·慧·职场】

23、1.侵略性太强,咄咄逼人 2.不真诚,不在意客户的需求,问题和感受。3.太喜欢操纵客户, 一副"我比你更懂你"的姿态。4.急于告诉客户“这都是你要的”5.不再倾听与询问。6.专业性不够,对专业问题一问三不知。7.只把客户当钱包,对客户个人情况完全不了解。【盛凯元·慧·职场】

24、1、比大多数人勤奋认真。2、做好每一件小事。3、以微笑面对任何命运的不公。4、时间比金钱重要。5、养成好习惯,习惯决定命运。6、不断与人性弱点斗争。7、天才都是有心人。8、机会无大小,只有时间早晚;永远不嫌弃小机会。 9、等待大机会是痴心妄想。

10、坚持锻炼身体.【盛凯元·慧·职场】

25、1、你的爱好就是你的方向,你的兴趣就是你的资本,你的性情就是你的命运。2、简单的事情重复做,你就是专家;重复的事情用心做,你就是赢家。3、美丽是属于自信者的,从容是属于有备者的,奇迹是属于执著者的,成功是属于顽强者的。【盛凯元·慧·职场】

26、1、不要拒绝善意,不要停止微笑;2、错误可以犯,但不可以重复犯;3、可以相信别人,但不可以指望别人;4、该说的要说,该哑的要哑,是一种聪明;5、批评一定要接受,辱侮绝对不能接受。【盛凯元·慧·职场】

27、要挥别空虚感就要建立“务实不务虚”的生活态度,能“活在当下”的人,心中是不会有这么一个黑洞的。要做到:1、对社会应有一种较为现实的认识;2、磨炼意志,正确对待失误与挫折;3、多读名人传记;4、积极参与社会实践;5、多参加有益的娱乐活动。【盛凯元·慧·职场】

28、1、思考你想要的生活;2、明白你为谁工作;3、找到“穷”与“富”,“忙”与“闲”的平衡;

4、你必须积累财富;5、适时地控制欲望;6、清晰的人生规划;7、持久的耐力;8、良好的人际关系氛围;9、培养自己的业余爱好;10、不断挑战自己.【盛凯元·慧·职场】

职场经典慧语录

29、两马各拉一货车。一马走得快,一马慢吞吞。于是主人把后面的货搬到前面。后面的马笑了:“我擦!越努力越遭折磨!”谁知主人后来想:既然一匹马就能拉车,干嘛养两匹?最后懒马被宰掉吃了。这就是经济学中的懒马效应。——让老板觉得你可有可无,你被踢开的日子就不远了.【盛凯元·慧·职场】

30、西游记的5人团队分别代表了马斯诺5个层次的需求。八戒的需求是生理,沙僧的需求是安全,白龙的需求是归属,唐僧的需求是荣誉,悟空的需求是实现自我价值。目的和价值观不一样,所以行为就很好理解。八戒偷懒、沙僧撮合、白龙无闻、唐僧哭啼、悟空拼命。你是哪一种?【盛凯元·慧·职场】

31、1、投资心态:相信自己。2、平常心态:平静地接受一切事实。3、冒险心态:不畏惧风险。4、感恩心态:对别人时怀感激。5、归零心态:把自己心灵里一切清空。6、服务心态。7、知足心态:知足常乐。8、分享心态:共享劳动成果。9、双赢心态:合作原则。10、童稚心态:好奇、发现、有梦想。【盛凯元·慧·职场】

32、一天,法国作家雨果在大街上行走,一个年轻的农民拦住他,向他兜售果子:“先生,请你买些果子吧,但我要告诉你,这筐果子有点儿酸,因为我是第一次学种果树。”年轻农民很笨拙地说着。雨果对这个诚实的农民产生了好感。于是他买了几个果子,对他说:“小伙子,别灰心,以后种的果子就会慢慢地甜了,因为我种的第一个果子也是酸的。”农民听了很高兴,他为找到一个“同行”而高兴,说:“你也种过果树?”雨果解释说:“我的第一个果子是我写的《克伦威尔》,可是这个剧本没有一个剧院愿意上演。”【盛凯元·慧·职场】

33、1.信任就会被信任,怀疑就会被怀疑,给予就会被给予,剥夺就会被剥夺。爱就会被爱,恨就会被恨。2.生命就像是一种回声,送出什么就收回什么,你播种什么就收获什么,给予什么就得到什么。3.怎样对待人,取决于你怎样看待,这是普遍的真理。爱别人就是爱自己。

【盛凯元·慧·职场】

34、之前有一位记者访问一位事业有成的企业家:“为什么事业有很大的困难和阻力时,你从来都不放弃?”企业家说:“你观察过一个正在凿石的石匠吗?他在石块的同一位置上恐怕已敲过了一百次,却丝毫没有什么改变。但是就在那第一百零一次的时候,石头突然裂成了两块。并不是这第一百零一下使石块裂开,而是先前敲的那一百下。”看到这,我想大家应该都明白了一些,是的,许多的努力不是一下子可以看到成果,需要耐心和坚忍。多一点点坚持,你就可以享受到成功的甘甜。【盛凯元·慧·职场】、

35、1.你是CEO了,万人之上的风光;2.你失业了;3.你退休了。我曾经一直严厉要求我的员工,也更加严厉地要求自己。原因就在于,有人管和被人管是一种幸福和责任。——比尔盖茨【盛凯元·慧·职场】

36、如果你一直觉得自己在后面,那么你肯定一直在向前看;如果你一直觉得自己在前面,那么你肯定一直在向后看,目光决定不了位置,但位置却永远因为目光而不同。【盛凯元·慧·职场】

职场经典慧语录

37、1.用快乐去奔跑,用心去倾听,用思维去发展,用努力去奋斗,用目标去衡量,用爱去生活。2.不生气要争气,不看破要突破,不嫉妒要欣赏,不托延要积极。3.心态决定状态,心胸决定格局,眼界决定境界。4.在思想上大手大脚,在生活上适可而止。5.过错是短暂的遗憾,错过是永远的遗憾。 【盛凯元·慧·职场】

38、1、没有目标的人永远为有目标的人去努力;没有危机是最大的危机,满足现状是最大的陷讲。2、下对注,赢一次;跟对人,赢一世。3、老板只能给你一个位置,不能给你一个未来。4、学历代表过去,财力代表现在,学习能力代表将来。5、所见所闻改变一生,不知不觉会断送一生。 【盛凯元·慧·职场】

39、1.凡事有记录:目的是将来追溯或者总结;2.凡事有计划:有目标、有方案、有风险应对;3.凡事有执行:计划实施和数据收集;4.凡事有检查:结果如何、计划如何、实施如何;

5.凡事有改进:好的成为标准推广、差的补救改进。【盛凯元·慧·职场】

40、1、要爱你的工作。2、要学会微笑。3、要善解人意。4、要有原则。5、要尊重别人隐私。不要:1、不要轻易表达意见。2、不要迟到。3、不要因为个人好恶影响工作。4、不要和上司发生冲突。5、不要太严厉。 【盛凯元·慧·职场】

41、1、离开舒适,不断寻求挑战。2、保持积极心态。3、调高视线,放远目标。4、加强紧迫感。5、选择支持你目标的朋友交往。6、战胜恐惧,让生活充满信心。7、跟随工作频率,做好调整计划。8、不在困难面前低头。9、拥有良好的感觉。10、加强排练,开辟成功之路。 【盛凯元?慧?职场】

42、1、不在于这份工作本身是否趣味无穷,而在于它是否能让你感受到工作激情并勇于向未知挑战。2、不在于能让你立刻赚到很多钱,而在于能否让你学到可以赚钱的过硬本领。3、不在于你能通过这份工作结识多少达官显贵,而在于通过这份工作能积累工作人脉,学会与人打交道的方式。 【盛凯元?慧?职场】

43、我们永远都是学徒,因为我们不知道的东西实在太多。不要以为自己读了多少书,走了多少路,阅过多少人,其实你的眼前也就是这么一点局限。过分的估量会障碍着自己眼光;浮华的习惯让脚下的路时时渺茫。放下自己永远就是学徒,你会一步步走在夯实的路上 。

【盛凯元?慧?职场】

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