1. 如果情感和岁也能轻轻撕碎，扔到海中，那么，我愿意从此就在海底沉默。你的言语，我爱听，却不懂得，我的沉默，你愿见，却不明白。

2. 把支离破碎的句子组成忧伤的画，看到就揪心！听那悲伤的旋律，猜测你的心事！看世界模糊点好，看的太清楚，伤的越痛苦！现实的社会，我们还是虚幻点比较好！要么生活会把我们糟蹋的遍体躏伤！

3. 记忆想是倒在掌心的水不论你摊开还是紧握终究还是会从指缝中一滴一滴流淌干净。

4. 是你变了心，还是白天黑夜交换了时差？你笑着说，我们还是似曾相识的朋友样子。我住在这个伤感的城市，而你却在那头看不见的城市，没有你的城市我只是一个人孤独，而你却依然存活的快活。我把所有白纸写满你的名字，写满我对你的所有心事，我想把对你的爱全部颠覆，让你知道这些都是事实。

5. 感情一点一滴的积累，又一层一层的消逝，最后成了透明的丝带，却一圈一圈缠绕着骨髓，一片一片埋在灵魂里因为，这辈子，我永远不会再喜欢一个人像现在喜欢你这样了

6. 一辈子的承诺不可以轻易说出口，你，给不起我未来。

7. 两个人一起是为了快乐，分手是为了减轻痛苦，你无法再令我快乐，我也唯有离开，我离开的时候，也很痛苦，只是，你肯定比我痛苦，因为我首先说再见，首先追求快乐的是我。

8. 似乎等待了一百年，忽然明白，即使再见面，成熟的表演，不如不见。

9. 如果我不爱你，我就不会思念你，我就不会妒忌你身边的异性，我也不会失去自信心和斗志，我更不会痛苦。如果我能够不爱你，那该多好。

10. 蓦然回首，梦还是一样，那年黯然离别后，再也没有与你同行，飞花轻似雾，奈何风吹起，细雨如愁，无声无息，花落满地，只留下芬芳依昔。

11. 我赢了所有人，却输掉了你。

12. 躲在某一时间，想念一段时光的掌纹；躲在某一地点，想念一个站在来路也站在去路的，让我牵挂的人。

13. 为什么要那么痛苦地忘记一个人，时间自然会使你忘记。如果时间不可以让你忘记不应该记住的人，我们失去的岁又有甚么意义？

14. 我再也不会奋不顾身的去爱一个人了，哪怕是你。

15. 雁过也，最伤心，却是旧时相识。

16. 我们再也回不去了……我们不可能再有一个童年，不可能再有一个邂逅，不可能再有一个初恋，不可能再有从前的快乐幸福悲伤痛苦……不管是，还是前一秒，不管是错失的友谊，还是放手的爱情，通通都不可能再回去了。生命原来是一场无法回放的绝版电影，一转身就错过了你给的幸福。

17. 该笑的时候没有快乐，该哭泣的时候没有眼泪，该相信的时候没有诺言。

18. 我生命里的温暖就那么多，我全部给了你，但是你离开了我，你叫我以后怎么再对别人笑……

19. 爱情的酒，总是离别前的那一杯格外醉人。

20. 一个人的世界总需要另一个人做陪衬。他离开了，那是他衬不起你，相信自己会有更好的明天！

21. 结局和过程都有了，再去纠缠，连自己都觉得贪婪。

22. 失望，有时候也是一种幸福，因为有所期待所以才会失望。因为有爱，才会有期待，所以纵使失望，也是一种幸福，虽然这种幸福有点痛。

23. 幸福要各自去寻找，最后会习惯一个人的风景。那么久以后，我终于学会了微笑着想他。

24. 最浪漫的三个字不是“我爱你”，而是“在一起”。

25. 如果失恋请不要悲伤，不是你不好，只是你的真爱还没有来；如果失恋请不要灰心，相信生活，只要耐心等待，再过不久你就会幸福了；如果失恋请不要 绝望，失去的爱情不是你的全部。 ，你只是失恋而不是从此失去拥有爱情的权利。请别把心窗关上，让伤心从左窗飞去，让缘分从右窗飞进啊！#p#副标题#e#

26. 如果我不爱你，我就不会思念你，我就不会妒忌你身边的异性，我也不会失去自信心和斗志，我更不会痛苦。如果我能够不爱你，那该多好。

27. 如果此刻的你正遭受了失恋的痛楚，请不要伤心，俗话说失恋不失志，只要重头再来，相信一切都会好的，失恋并不可怕，可怕的是你抓着回忆不放。

28. 回家的路上我哭了，眼泪再一次崩溃了，我无能为力这样走着，再也不敢骄傲奢求了，我还能够说些什么？我还能够做些什么？我好希望你会听见，因为爱你，我让你走了。

29. 如果说失恋是“失”，凭什么不能说失恋也是“得”呢！ 惨烈的失恋固然是一种悲哀，但它更是一种解脱。

30. 很偶尔的，你会找我，联系我，你的突然出现，还是会挑拨我的心弦。只是，我也学会对你伪装了，不冷不热，不咸不淡，笑得没心没肺，也不会再流那廉价的眼泪了。然后听你轻轻地说：“你变了。”

31. 最浪漫的情话，是当那个已经跟你分手了的情人打电话来问：“你好吗？”你稀松平常的回答：“我很好。”而其实你还爱着他，你一点也不好。

32. 与其到处找借口，不如直接说一句我不爱了。

33. 爱情还没有来到，子是无忧无虑的；最痛苦的，也不过是测验和考试。当时觉得很大压力，后来回望，不过是多么的微小。

34. 我以为爱情可以克服一切，谁知道她有时毫无力量。我以为爱情可以填满人生的遗憾，然而，制造更多遗憾的，却偏偏是爱情。阴晴圆缺，在一段爱情中不断重演。换一个人，都不会天色常蓝。

35. 我的翅膀被一滴泪烫伤，飞不到天堂。

36. 每个人心底都有一个柔软的所在，记录着过往的点滴。

37. 只想找一个在我失意时可以承受我的眼泪，在我快乐时，可以让我咬一口的肩膊。

38. 如果有一天我们在路上重逢，而我告诉你：“我现在很幸福。”我一定是伪装的 如果只能够跟你重逢，而不是共同生活，那怎么会幸福呢？告诉你我很幸福， 只是不想让你知道我其实很伤心。

39. 失恋就是这样一次最深刻的革命。不是有个挺振奋人心的口号吗？“奴隶翻身做主人”！

40. 爱情，原来是含笑饮毒酒。

41. 撕心裂肺的挽留，不过是心有不甘的表现。

42. 你是这个秋天里最后一丝游离的秋风，而我恰是这秋天里随风飘落的最后一片枫叶！

43. 其实不是不会爱，不是不敢爱，只是怕受伤，怕自己受伤，也怕伤了别人，所以不去爱。我不是不想去爱。我爱得太辛苦。爱得太无奈。也不是不去爱。怕只怕爱也是一种伤害。

44. 其实我是一直相信的，我根本不需要想起什么，因为我从来没有忘记过。

45. 失去一段恋情，不应该再失去你自己，失恋了，别趴下！

46. 我们活在世上，不是为了求人原谅。

47. 分手后不可以做朋友，因为彼此伤害过，不可以做敌人，因为彼此深爱过，所以我们变成了最熟悉的陌生人……

48. 乐观面对失恋，当失恋不期而至时，千万不要悲悲切切，更不要哭天喊地，应当庆幸，感谢对方拒绝了你。不是吗？正因为有了对方的拒绝，你才拥有了再度选择的机会！

49. 感情一点一滴的积累，又一层一层的消逝，最后成了透明的丝带，却一圈一圈缠绕着骨髓，一片一片埋在灵魂里因为，这辈子，我永远不会再喜欢一个人像现在喜欢你这样了。

50. 一直没有人懂我，我习惯假装坚强，习惯了一个人面对所有。其实，我很珍惜身边的人，只是生活的压力让我善于遗忘，把那些记忆通通遗忘-。我以为遗忘可以让自己快乐起来，可是，我感觉到的却是更多的寂寞，其实 我也渴望有一个人能懂我；我也渴望有一个人能走进我的心。

51. 世上最遥远的距离，不是生与死的距离，不是天各一方，而是我就站在你面前，你却不知道我爱你。

52. 那些曾经以为念念不忘的事情就在我们念念不忘的过程里，被我们遗忘了。

 

第二篇：失恋后的自救

有一本书提到世上的人可分为三种：一种在与人建立关系上困难；第二种是维系关系不易；第三种是结束关系最为辛苦。

恋爱是关系上的高难度挑战，因为亲密关系的建立、维系，是青少年社会。 我非常喜欢长期在美国提供婚姻辅导谘商黄惟仁博士的譬喻：他说爱情不可缺的有两部分，如同生火要有「火种」和「空气」。火种代表「自信」，空气代表「自由」。失恋时这两部分多半瓦解殆尽，失去爱情勾起每个人被弃的恐惧、无助，心中自动就和「自己是个不值得爱的人」画上等号，终日茶不思、饭不想，心灵受禁锢，有如行尸走肉，还有什么自由可言?

失恋CPR自救手册希望提供一些思考方向，让失恋者重拾「自信」和「自由」。 失恋CPR自救术

压力纾解有六个要点，透过这六种方法可以适当的纾解压力。我们不妨将之模拟，失恋急救箱里也应备妥几样物品，兹举以下二类供参考：

(一)六帖维他命，每日定时吞服。

维他命A—行动(Act)

失恋最怕瘫痪不起，任何自我照顾的行动都是良药：去打球，去狂舞，去山上、海边大叫，去溜狗，去公园晒太阳，去看电影。很多人藉由仪式来完成心理的哀悼，比如烧毁昔日信函，此类告别行动颇有疗伤的效果。

维他命B—转念(Believe)

失恋最怕钻牛角尖，特别是算旧帐，悔不当初，其实于事无补。想想情圣们的金玉良言：「得之我幸，不得我命」、「曾经爱过，又何必拥有」、「爱情若握在手里，就扼杀了这只爱情鸟」，「往者已矣，来者可追」……把美好的回忆收藏，用祝福为这段因缘画句点。

维他命C—倾吐沟通(Communicate)

失恋最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或「心丑不可外扬」，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理已经坦然面对。

维他命D—转移(Distract)

失恋最怕陷在泥淖无法自拔，抽离心情的方法很多，离开伤心地去旅行，听段

维他命E—撷取意义(Extract)

失恋最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力，反省不是数落谁的错，而是能在失去后客观评估双方的成长、学习，以及可以作为下一段感情的借镜。

维他命F—体适能(Fitness)

失恋最怕「虐待自己的身体」，狂吃狂饮，甚至借酒药消愁。每天要想办法锻炼自己，有氧舞蹈、游泳、慢跑，强化心肺功能；做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔软度；举重、仰卧起坐、伏地挺身维持肌肉耐力，运动让身体释放恩多芬，加速身心复原。

(二)四张over止痛药膏，痛时使用。

失恋的痛无所不在，触景伤情，夜深时昔日光景历历如绘，真是苦不堪言，有时成了身心症，胸闷心口痛、失眠、厌食、注意力不集中等，生活大受影响，须要拿出些方法为自己减痛，简而言之，就是要接受恋人关系的终止，承认那已是过去式，over 了。然而生命可以继续他的自由丰富之旅。

O 以 open (开放) 代替 obsessed (沉溺)

沉溺自苦，无法自拔，往往因为只看过去，永远都在悔不当初，只胶着在失去，难免终日丧志。试想一个开车的人不往前看，只执意用后视镜是多么危险的行为!身后美景已是过眼烟云，前窗开放的是未来的新可能。

开放心胸才能止痛。开放三帖：

1 找回爱自己的力量：每天列出三件欣赏自己的地方，比如「仍维持生活的常轨」、「理性的沟通能力」、「可以微笑」、「愿意自省」等。

2 保持与外界连结：跟别人分享经验，听演讲、读书，了解别人的复原历程，参加社团等休闲活动，都可以找到不同的应对方式。

3 对美的事物开放，洗涤心灵：大自然、音乐、诗词，都是疗伤良药。以先人为师「挥一挥衣袖，不带走一片云彩」，爱的路上，潇洒走一回。 V 以 victory (得胜) 代替 victim (受害)

失恋者常以受害者自居，有时以受苦做自我惩罚，有时以苦肉计惩罚对方，或企图挽回，其实失恋并非真正的问题，我们如何面对和因应失恋的局面才是考验，有些人成了受害上瘾，自艾自怜，开口闭口都是别人负他，搞悲情无济于事，只会削弱自己的力量。这样的心态对自己伤害更大，不得不警惕。

跨出受害角色，要靠重建认知三帖：

1 失恋并非失败。恋爱在于两情相悦，回顾恋爱中的点滴，彼此都是成人，各自有该负的责任，变调是双方的互动结果，双方都有责任学习和平分手，甚至快乐分手，过程虽痛，仍可双赢。

2 失恋调适，要建立「正向分离」的观念。也就是分手除了充满焦虑、痛苦、害怕、悔恨、不舍，它也可以是坦然、有准备、感恩和彼此祝福的。勉强没幸福。

3 看到更独立的自己。分手虽痛苦，却是一个可以自主、再学习的过程，列出复原计划和时间表，期待通过且跨越此座栅栏，战胜失恋的打击，自己在情绪及生活的独立上，会更精进。

E 以 express (表达) 代替 explode(爆发)

失恋者要保持冷静和理性的沟通、自我表达，否则一旦落入非理性思考和冲动，或失去自我控制，心存挑衅，用攻击暴力采取报复行动，很容易铸成大错，后悔莫及。表达有各种形式，当今

预防不当的情绪爆发，可借助表达三帖：

1 要道歉，昨日之非不要回避，坦然致歉，也原谅自己的无心。

2 要道谢，对方的好、付出，甜蜜的回忆、感情的记忆将仔细存妥收藏，感恩做为青春岁月的注记。

3 要道别，有些分手一方避不见面，或避重就轻，无法善别将留下疑云重重，好好道别则帮助双方负责地为关系画上句点。

R 以 respect/reuate/recover (尊重 反省 复原) 代替 repress / regress /resent(压抑 退化 怨恨)

恋情不成情义在，失恋的警讯让自己有机会重新评估自己的核心价值，尊重彼此的过去，尊重自己当初的选择，反省亲密关系中未修毕的功课，虚心受教，如此复原指日可待。反之，有些较不

走出危机，有复原三帖：

1 幽默以对。研究显示逆境中仍展现韧性的往往是具备幽默感的人，不论用自嘲、自我调侃，都是一种轻松的态度，代表打破沉闷的能量。寻求其它人生乐趣，如同学聚会、运动、社团、旅行。

2 正常作息可以增加抗压能力。找出生活的秩序，失恋常会瓦解我们生活动力，考验我们的因应能力，生活优先级要重新列出，尝试拓展生活圈，给自己复原订出目标和计划，逐步向前。

3尊重生命的不完美。勇于自我修正，以正向思考、心存感激、超越往昔的自己，迈向更平衡成熟的两性关系，和更健康的人生哲学。