健康饮食格言

健康饮食格言

? 鱼生火,肉生痰,青菜豆腐保平安。

? 吃米带点糠,助你身健康。

? 蒜是好物,独损双目。

? 食物缺了钙,骨牙就损坏。

? 常喝茶,少烂牙。

? 若要身体壮,饭菜嚼成浆。

? 饿了才吃饭,脾胃脸要翻。

? 一次饮水若太多,长久损胃伤肾窝。

? 要想终身少得病,夜间大餐要叫停。

杂食为优,偏食为忌。

粗食为好,淡食为利。

暴食为害,慢食为宜。

鲜食为妙,过食为弊。

平衡膳食,每日必须。

饮食卫生,更需牢记

冬吃萝卜夏吃姜,一生都不喝药汤,饭后百步走,活到九十九,少糖少盐,赛过神仙,吃饭香,身体壮,集体吃饭精神爽,少年儿童成长快,合理营养体质强,鱼肉蛋奶豆制品,五谷杂粮有营养,瓜果青菜不可少,科学搭配保健康,不偏食,不挑食,饮食习惯要培养。

食不厌精,脍不厌细。——孔子 三分治疗,七分调养。

每天两顿快餐,一周就会伤肝。

细嚼慢咽,益寿延年。

三九补一冬,来年无病痛。

冬补三九,夏补三伏。

冬令调补,量体裁衣最适宜。

冬令进补秋垫底。

冬病夏治,重在预防。

冬天要吃“黑

秋风起,吃腊味。

春不食肝。

春夏养阳,秋冬养阴。

夏宜清补。

三餐不过饱,无病活到老。

三餐不合理,健康远离你。

人是铁,饭是钢,一日不吃饿得慌,三日不吃倒在床,七日谷水不进见阎王。

会吃千顿香,不吃一顿伤。

口干舌燥,疾病征兆。

开水多喝,强似吃药。

.大饥不大食,大喝不大饮。

少吃多喝水,天天精神美。

饿不死人渴死人。

吃饭喝碗汤,脾胃不受伤。

喝原汤,化原食。

改热水,吃熟菜,身体健康少病害。

大鱼大肉,大烟大酒,体胖血稠,命不长久。

不偏食,不暴食,少肉食,多素食

不抽烟,少饮酒,多喝茶。

少食多嚼。

少食甜,身体是本钱。

少食咸,能延年。

吃的顶呱呱,养的黄巴巴。

吃饭不要闹,吃饱不要跳。

饮食要忌口,百病都没有。

饭饱不洗澡,酒后不剃脑。

饭后莫急躺。

要想健康,腹中常空,要想长寿,肠中无屎。

饱食而卧,乃生百玻

食不言,寝不语。

食不厌精,脍不厌细。

未饥先食,稍饱即止。

饥不暴食,渴不狂饮。

饥寒饱暖。

早饭要好,午饭要饱,晚饭要少。

多食酸。

多食苦。

多吃碱性食品抗疲劳。

多食辣。

寿命长短不在天,善处饮食得永年。

饮食有节。

暴饮暴食易生病,定时定量得安宁。

酸碱平衡,量体而行。

要想身体健,食物要新鲜。

裤带越长,寿命越短。

黑色食品,最宜健康。

十苦九补。

开门开件事,柴米油盐酱醋茶。

以形补形,似形治形。

心情欢畅,菜甜饭香。

生命在于平衡。

民以食为天。

皮肤是人体健康的窗口

 

第二篇:健康饮食格言

。健康饮食格言

?鱼生火,肉生痰,青菜豆腐保平安。

?吃米带点糠,助你身健康。

?蒜是好物,独损双目。

?食物缺了钙,骨牙就损坏。

?常喝茶,少烂牙。

?若要身体壮,饭菜嚼成浆。

?饿了才吃饭,脾胃脸要翻。

?一次饮水若太多,长久损胃伤肾窝。

世界卫生日

4月7日是世界卫生日。19xx年4月7日,联合国世界卫生组织宪章生效。自19xx年起,联合国决定将每年的4月7日定为世界卫生日,并为每年的卫生日确定一个与公共卫生领域相关的主题,用以强调世卫组织关注的某个重点领域。以提高全世界对卫生领域工作的认识,促进该领域工作的开展。

黑色食品

"黑色食品”主要是指含有黑色素和带有黑色字眼的粮、油、果、蔬、菌类食品。常用的黑色食品有:黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁菜等等。

十大垃圾食品

十大垃圾食品分别指油炸食品,罐头类食品,腌制食品,加工的肉类食品,肥肉和动物内脏类食物,奶油制品,方便面,烧烤类食品,冷冻甜点,果脯、话梅和蜜饯类食物。这十种食物大多都有洋快餐的“三高三低”(高热量,高钠,高脂肪;低纤维,低维生素,低矿物质),钠盐或糖类含量过高,含致癌物质等特点,长期食用会对人体的健康造成巨大影响。 五谷

古代所指的五种谷物。“五谷”,古代有多种不同说法,最主要的有两种:一种指稻、黍、稷、麦、菽;另一种指麻、黍、稷、麦、菽。两者的区别是:前者有稻无麻,后者有麻无稻。古代经济文化中心在黄河流域,稻的主要产地在南方,而北方种稻有限,所以“五谷”中最初无稻。

小学生食品安全歌谣

小朋友,进学校, 学知识,长本领。文化知识要学好, 健康安全也重要。

病从口入危害大, 食品质量数第一。

食品挑选要细心, 三无食品需留意。苏丹红、吊白块?? 样样都是有害物。

看清厂家出厂期, 切莫超过保质期。小摊小贩莫相信, 卫生更是难放心。

油炸腌制要少吃, 健康危害正面临。饮料冷饮有节制, 损害牙齿吃坏肚。

安全意识人人有, 争当食品小卫士

饭前饭后吃水果各有讲究

1、不建议空腹吃的水果:柿子、香蕉、番茄

香蕉富含钾元素、镁元素,不适合心率不齐者空腹食用,不然容易引发不良反应;香蕉性寒,畏寒怕冷者也不宜空腹食用。

柿子中含有大量的柿胶,特别是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高,当空腹吃进大量柿子时,容易形成结石。

番茄味酸,空腹吃造成胃酸过多,不利于胃保健,所以有胃痛、胃炎、胃溃疡问题的人不宜

空腹吃番茄等味道酸的食物,免得刺激胃酸分泌。

2、建议餐后吃的水果:菠萝、木瓜、山楂

木瓜、菠萝含有一定的蛋白酶、酵素,能帮助消化,可以在餐后半到一小时食用。山楂味酸,也有健胃消食的作用。

平时多注意一下,水果虽美味,可不能乱吃哦!

空腹吃糖不利于身体健康

糖基本上可以不经过消化就能被人体立即全部吸收,更为重要的是,糖几乎可以不经过人体的任何代谢过程就能直接进入血液。营养师称,这些糖使人体血糖水平明显升高,而身体为了维持一个健康合理的血糖水平,必然会通过分泌大量的胰岛素来调节。这样一来,身体就会表现为暂时性的高血糖,而高的血糖水平对身体健康是有害的。

空腹吃糖还会抑制蛋白质的吸收,影响发育。营养师说,糖只能满足身体热能的需要,却不能代替蛋白质、维生素之类的营养物质。空腹时吃进去的糖类食品,会改变蛋白质的分子结构,使其成为一种聚糖物质,这种聚糖物质有碍于身体对蛋白质的吸收和利用,使蛋白质的营养价值大为降低。而蛋白质是维持人类生命活动的最基本的物质基础,特别是儿童,生长发育需要更多的蛋白质。长期空腹大量吃糖必然会严重影响其对蛋白质的吸收和利用,使生长发育受到很大的阻碍。

早餐应该怎样吃才健康?

早餐最基本的要求做到三点:

1、等待时间不能太长,要能在节奏快速的早晨迅速取得;

2、必须好消化,不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适,也会降低工作效率;

3、需要热食搭配。早上食用温暖的食物,有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。

饮食健康小知识

1、人们都喜欢把豆浆加油条,当成早餐的“绝配”。专家提醒,油炸食品对健康不利,早餐喝豆浆的同时,最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。

2、多风的季节里,蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯,既可润肠通便,又可预防感冒,清除体内毒素,冲服即可。

3、长喝牛奶对健康大有裨益,但日常生活中我们也要留点神,有些食物是不能和牛奶一起食用的,如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。

4、牛奶营养价值高,且具有极好的饱腹感,若在餐前喝一杯牛奶能有效地缓和饥饿,降低食欲。如用两杯牛奶代替晚餐,还有不错的减肥作用。

5、晚餐最好来点“粗”,主食不妨搭配小米、玉米等粗粮,适当摄入菠菜、小白菜等。习惯喝酒者可吃些豆芽、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激。

6、春天来临,由于气温变化等原因人体会感到疲乏,即所谓“春困”,在饮食上加以调理可使你精力充沛,如饮食清淡、常吃水果、饮果汁等。

7、绿豆芽能减肥通便,绿豆对重金属、农药中毒及其它各种食物中毒均有防治作用,加速有毒物质的排泄,是减肥者的最佳首选蔬菜。

8、长期吸烟者可多吃葡萄,长期吸烟的肺部易大量积聚毒素,功能受损,而葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢,帮助肺部细胞排毒。

9、空腹喝酒危害大,空腹时胃内无食物,酒就会直接刺激侵蚀胃粘膜与肌层,易引起恶心呕吐,腹痛腹胀,食欲不振,便秘等症状。

10、羊肉配豆腐不上火,羊肉常吃容易上火,但吃羊肉搭配豆腐,不仅能补充多种微量元素,

其中的石膏还能起到消热泻火、除烦、止渴的作用。

11、午饭加酸奶,身体更健康,酸奶可以抑制有害生物的繁殖,同时促进胃肠蠕动和消化液的分泌,尤其对于电脑族有缓解心理压力、防辐射的功效。

12、油锅冒烟有危害,食用油在高温中会产生一种“丙烯醛”气体,对鼻、眼粘膜有强烈的刺激作用,炒菜时尽量不要等油锅冒烟后在下菜。

13、海带能去脂降压,海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收,并能排出体外,常吃海带可预防白血病,对进入体内的镉也有排泄作用。

14、肌肉拉伤可多吃菠萝,菠萝所含有的菠萝蛋白酶具有消炎作用,可促进组织修复,加快新陈代谢、改善血液循环,快速消肿,是此时最需要的水果。

15、茄子的食疗作用,茄子含丰富的维生素及蛋白质和钙,能使血管变柔软,多吃茄子有助于减少老年斑;茄子有化瘀作用,能降低脑血栓发生。

食品安全

食品安全(food safety)指食品无毒、无害,符合应当有的营养要求,对人体健康不造成任何急性、亚急性或者慢性危害。根据世界卫生组织的定义,食品安全是“食物中有毒、有害物质对人体健康影响的公共卫生问题”。食品安全也是一门专门探讨在食品加工、存储、销售等过程中确保食品卫生及食用安全,降低疾病隐患,防范食物中毒的一个跨学科领域。

绿色食品

绿色食品是没有污染的、安全的、优质的、营养类食品的统称。由于和环境保护有关的事物一般都冠以“绿色”,是为了更加突出这类食品出自良好的生态环境,所以定名为绿色食品。蔬菜类有14种绿色食品,其中代表产品是长春市幸福农工商公司生产的10余种西红柿、黄瓜、青椒、菜豆、白菜、大葱、萝卜等绿色食品。

果品类有3种绿色食品,其中代表产品是长春市绿园宏大农工商公司生产的葡萄。

肉禽蛋奶类有17种绿色食品,其中代表产品有吉林德大有限公司生产的鸡肉系列产品、“净月潭”消毒鲜奶、“天”活性乳、酸奶和消毒鲜奶等绿色食品。

饮品类有3种绿色食品,其中代表产品有“银瀑”啤酒、“海外”纯净水。

绿色食品的标志

绿色食品标志是由绿色食品发展中心在国家工商行政管理总局商标局正式注册的质量证明标志。它由三部分构成,即上方的太阳、下方的叶片和中心的蓓蕾,象征自然生态;颜色为绿色,象征着生命,农业、环保;图形为正圆形,意为保护。AA级绿色食品标志与字体为绿色,底色为白色,A级绿色食品标志与字体为白色,底色为绿色。整个图形描绘了一幅明媚阳光照耀下的和谐生机,告诉人们绿色食品是出自纯净、良好生态环境的安全、无污染食品,能给人们带来蓬勃的生命力

纤维食品

纤维食品即纤维含量比较高的食品。现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、黑米、大黄米、大豆、燕麦、荞麦、木耳、海带、茭白、魔芋、红薯、芹菜、苦瓜、胡萝卜、南瓜、水果等。

健康饮食格言

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