能把跑步坚持下来的都是好样的

能把跑步坚持下来的,都是大佬 跑出生活方式

也许刚开始跑步的时候我们是出于虚荣心或者是为了减肥,但跑着跑着,跑步就成了生活的一部分。通过跑步,爱睡懒觉的人养成了早起的良好生活习惯,同时饮食结构也更加健康合理。

跑步舒缓的压力和带来的愉悦感都让人欲罢不能。范主身边很多长期坚持跑步的朋友说,他们的身体已经习惯了运动,似乎一天不跑就浑身不对劲。其实这并不是错觉。跑步时为抵御身体的痛苦,大脑会分泌出多巴胺和内啡肽。这两种物质会使人产生愉悦感和平静感,也是“跑步快感”的由来。

一个人能够坚持跑步,说明他非常重视身体健康,并且有足够的毅力和自制力去完成这件事。拥有这样生活方式的人在某种程度上一定是个体面的人,甚至还有可能跑成大佬,因为他具有成功的基本素质——健康、自制力和持之以恒的心。 事实也是如此。范主观察了一下,许多政界大佬都是长跑的爱好者,即使公务繁忙、日理万机,他们依然能抽出时间坚持跑步这件事。

美国前总统老布什就是资深的跑步爱好者,他在上个世纪70年代当美国驻北京的联络办主任时,就经常与妻子起个大早,牵着狗在北京街头跑步,还因此经常引来许多中国人的侧目。当上总统以后,老布什跑步的排场就大多了,据前特工透露,半个小时的跑步中有包括车队协管、战术小组、医生等工作人员等多达50名工作人员配合,连狙击手都得伪装成跑步者和路人执行任务。

另一个美国前总统克林顿同样是忠实的跑者。他的跑步习惯,在他19xx年进入耶鲁大学法学院读书前就已养成;在阿肯色州当州长期间,他是小石城晨跑健身者的一员,而且每年都要参加一两次中长跑比赛;另据前特勤局特工尼克·特洛塔透露,克林顿大概每天都会绕着国家广场,以5分30秒的配速跑上5英里(约8千米)。可见他的跑步习惯有多坚持。

所以别再用“没时间、忙”当做借口了,美国总统都有时间跑步,难道你比总统还忙么~

▎跑出健康

体面的人大多事业有成,而身体因为长期应酬和工作压力呈现亚健康状态。跑步让不少人摆脱亚健康,养成良好生活习惯。

范主细致看了看,跑步带来的健康是身体和心理两方面的。身体健康自不必说,长期跑步不但能塑造肌肉线条,还能增强心肺功能,促进血液循环,提高身体素质。心理方面,长期跑步可以释放压力和负面情绪,享受运动带来的愉悦感。 小布什和父亲一样也是一名跑步爱好者。他曾在杂志上说:“那时,我还很年轻,但身体开始发胖,出于虚荣心,我在朋友的带领下,开始练习跑步。时间一长,我发现,跑步让我戒掉了抽烟、喝酒的坏习惯,的确是锻炼人的好办法。”顺带一提,19xx年小布什参加休斯敦的一场马拉松比赛,成绩是3小时44分。 略博资讯创始人田同生在跑步之前,是一个从小就体育不好的人,身体也有许多小毛病。坚持跑步之后,身高175厘米的他,体重从78公斤下降到71公斤,腰围也瘦了。有一年体检时,医生吃惊地招呼其他同事说:“快来看,这个肝长得好漂亮,上面一点脂肪都没有。”田同生说自己是60岁的年龄,35岁的身材,25岁的心态。

万科总裁郁亮通过坚持跑步,不但消灭了脂肪肝,范主更是看到他整个人也瘦了很多;精神面貌更如脱胎换骨一般,从略带阴郁变得阳光、正能量。毛大庆调侃他:“郁亮那是个什么体育都不参加的,胖的要命,像个佛一样,广东的大肚子老板,现在你看他的样子,是一个运动明星。”

前万科高级副总裁毛大庆现在是一个很有名的跑者了,不为人知的是在开始跑步之前,毛大庆患有抑郁症。由于抑郁症的失眠症状,他每天只能睡2个小时。跑步之后,他发现只要跑起来那些问题就不再纠结,抑郁症也渐渐好了。毛大庆坦言跑步治好了他的抑郁症:“我这跑步后,晚上一开始可以睡四五个小时,后来就睡的很香。”

跑出财富

“跑步带来财富”,范友们乍一听可能觉得不着边际。但是,范主想说的是:虽然跑步直接带来的金钱利益有限,但背后的隐形财富是隐藏在深海之下的巨大冰山。

金融行业压力山大,跑步可以为大佬们提供更健康的体魄和旺盛的精力,为工作提供良好基础,此财富之一。

巴菲特本人就是跑步爱好者,开始跑步的契机也是因为健康问题。19xx年因为发福和健康问题,股神在医生和私人教练的建议下开始在站上跑步机。虽然没有亮眼的马拉松成绩,但巴菲特可以在跑步机上坚持1小时。

大佬们在跑步时感受着身体各阶段的变化,与自己对话进行心灵交流,进入冥想状态超越自我,获得的顿悟是一笔巨大的精神财富,此其二。

巴菲特渐渐爱上长跑,用他自己的话说:“跑步有时候不需要速度,只需完成的毅力。”其实长跑与巴菲特的投资之道有许多相似之处……更有不少人把跑步中得到的灵感,运用到商业谈判中去,无形中带来了另一笔财富。

不仅自己喜爱,巴菲特还将跑步融入了公司文化和管理理念当中,使得伯克希尔公司产生了浓厚的跑步文化。

20xx年5月,伯克希尔公司的股东大会举行了一场5公里长跑比赛,而巴菲特为比赛命名为“投资于自己”。

跑步就像高尔夫一样,是一项具有社交功能的运动。结合跑步,范主似乎有聊不完的话题,以跑步为桥梁可以结交到各种新的朋友。而跑步形成的圈子中隐藏了各种人脉、机遇,此财富之三。

有传言说,巴菲特在挑选接班人时,将长跑作为一项硬指标。而他最热门的两位接班人也的确都是长跑高手。

托德·康姆斯(左),特长是铁人三项全能运动,5公里跑步的最好成绩是22分钟;泰德·韦斯勒(右),马拉松最好成绩为3小时1分钟。

JPMorgan企业竞跑赛在全球有近40年的历史。这项是5.6公里的团队路跑赛针对全球知名企业,不仅是一项著名跑步赛事,更是一个无比强大的社交平台。赛后互动为团队建设和圈内的相互联系提供了巨大的便利。

长跑作为一项运动,在金融圈起的作用当然不止强身健体这么简单。整个圈子的人都非常提倡长跑,他们的马拉松微信群里藏龙卧虎,券商高管、券商保荐代表人、PE公司的投资总监等平时难得一见的大神通通都在。范主觉得,跑步已经变成一个平台,人们通过加入这个爱好结成自己的新朋友圈……

42.195公里不是遥不可及的天文数字,更不是向他人显摆的符号。马拉松刚开始的轻松,中途的疲惫,濒临崩溃仿佛下一秒就会死的临界点,突破后一切脱胎换骨的怡然自得。这一切的过程和人生那样吻合。

投资亦是如马拉松一般。只有最坚定的信念和智慧才能笑到最后。

在古代奥运会的举办地奥林匹亚旁边的阿尔菲斯河岸,崖壁上镌刻着古老的希腊格言:

如果你想聪明,跑步吧!

如果你想强壮,跑步吧!

如果你想健康,跑步吧!

在这里要加一句:如果你想有爱,跑步吧!如果你想财富,跑步吧!

 

第二篇:坚持跑步九大好处

坚持跑步九大好处:消除紧张感延缓衰老

随着人们健康意识的增强,长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。这种群众性的健身运动与竞技体育不同,其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害——“亚健康状态”的产生,故越来越多的人加入了长跑大军之中。

适当的跑步锻炼有以下几大作用:

1.提高睡眠质量 通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

3.锻炼心肌 运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。

4.增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。

5.增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6.消除紧张感 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

7.延缓衰老 经常运动,生长激素的分泌会增多,可以延缓衰老。

8.健美塑形 跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

9.锻炼意志 长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,能迅速恢复到平静水平。

虽然跑步有这么多好处,但也要遵循一些原则。 跑速慢 不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的,慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说,用自己的每分钟晨脉数(清晨清醒安静时的脉搏数)乘以1.4~

1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期跑步强度是比较适宜的。

步幅小 在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度,目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大,容易产生疲劳,从而会降低跑步的兴趣,使人最终放弃跑步。

跑程长 跑程一般应在3000米以上,不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量,这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、血压的最好的辅助方法。

量力而“跑” 这是从事“健康跑”的重要原则。一般来说,每一个人的体质、周围环境等均有所不同,因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行,如合理安排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行。

跑步结束后,慢慢揉捏和敲打腿部和手臂,放松身体肌肉。

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