幸福，只有一转身的距离

我们生活的世界曾是那么地广袤无垠、恍若没有尽头，然而科技使沟通变得无处不在，世界突然变成了“地球村”。可心与心之间，却慢慢地裂开了万丈沟壑。所谓咫尺天涯，莫若如此！人人都在心里追问：幸福在哪里？

当我们的目光纠结于物质的虚荣变得游移不定时，当我们的心灵染上世俗的尘埃变得浮躁不安时，谁是我们最值得信赖的良师益友，是书籍，书籍是安抚现代人孤独灵魂的最好伴侣。灵魂萦绕着一片书香时，我们才能渐渐找回遗弃的自我。毕淑敏老师的心理保健著作《破解幸福密码》或许能为你我解答关于幸福的疑问。

书中言：有意义的快乐就是幸福。人类史上的种种，不过是为着种族以及文明延续，具体到人，所谓生命的意义也无非是让“生命诗意地栖居在大地上” （德国诗人荷尔德林）。然而我们不幸地看到，不少人对来之不易的生命，弃之如敝屣，酗酒、吸毒、暴力、自杀等恶习愈演愈烈。不仅造成自身肉体的创伤，更为家人带来痛苦的记忆。为着短暂的快乐与享受，终究要付出沉痛的代价。这绝非有意义之事，就连那片刻的快乐也如昙花一现，不值一提。但我们又能悲哀地发现，有更多的人，为着物质上的满足，牺牲了精神的愉悦。我们从小到大灌输着出人头地的思想，以为站在权力、金钱的顶端便可达到幸福的彼岸，于是勉强自己

做不愿做或无法做的事。我们习惯性地加入到滚滚人流，拥挤着向前，至于方向，已无几人认真探究。纵使他日衣锦还乡，光耀门楣，也无法掩饰烙印在眼角的那一抹无奈的沧桑。既要做对生命有意义的事情，也要让自己的内心感到快乐，如是，便离幸福很近。只是，这其中需要很大的勇气，因为坚持自己的初衷与梦想要付出比他人更多的辛苦，留下更多的汗水与泪水。

书中言：放下包袱，持花而行。当下很多人能注意到身体的“亚健康”，却下意识或者无意识地忽略心理的“亚健康”。是的，给健康打分，大部分人许在及格线以下，或有生理疾病，或有心理隐疾。现代人面前横亘着一张巨大的网，名曰“压力”，正是这张网，束缚了人们追求个性、崇尚自由的脚步。压力无处不在，无时不在，当幼儿接触家庭外的空气开始，压力便开始了它窒息的生命之旅。拼爹压力、升学压力、就业压力、买房压力、医疗压力……坚强的人选择迎难而上，但更多脆弱的人选择绕路甚至止步不前。于是社会出现了“房奴”“车奴”“啃老族”等“新新人类”，我们不再是生活的主人，而是现实的奴隶。当我们不能改变生存的环境时，只好调整自己的心态。能改变的就尽力改变，无法改变的就试着接受，并非随遇而安而是尽力而为。当我们果断放弃那些无法企及的目标时，许多不必要的压力已经无所遁形，消解在你轻松的笑容中。

书中言：从自卑走向幸福！如果不试着拥抱这个世界，那么这个世界将离你我越来越远。毕老师告诉我们自卑是幸福最大的

敌人。因为自卑，不敢追求自己所爱，孤独一生或者麻木一生；因为自卑，不敢尝试实现自己的梦想，于是碌碌无为、平庸度日；因为自卑，不敢大胆表现自己，压抑了生命的激情悄悄逝去……因为自卑，觉得自己不配享有真正的幸福，只好任由幸福从指间流走，活在悔恨与自责中，彻底地不幸下去。其实每个人都是最独特的那一个，我们的生命不因他人的憎恶而活生生地存在着。我们承认自卑，但不是为着退缩，而是为着试图改变和超越，就如夜晚的一星灯火，愈是黑暗就愈是耀眼地绽放！正是因为自卑，才值得我们为之努力，那脱胎换骨后的愉悦是任何宝藏都取代不了的。

书中言：幸福不是奢侈品。是的，因为幸福一直都在，就藏在我们的内心里，阻挡我们不幸福的不是其他，恰恰是自己那颗不够坚定和勇敢的心。若是封闭了内心，却妄图收获全世界的爱戴，是可笑抑或是可悲？要拥抱世界，就请张开臂膀；要拥抱幸福，就请敞开心胸。我们需要一个转身，一场灵魂的蜕变。从今天起，做有意义的事，做一个快乐的人，释放无谓的压力，淡然面对，正视自卑，勇于超越。心灵强了，幸福还会远吗？

幸福，只有一转身的距离，一转身，面对阳光，阴影永远在你身后，而幸福，洋溢在你我的脸上。

20xx年12月29日晚

 

第二篇：破译学生的幸福密码——如何提高学生的校园幸福感

破译学生的幸福密码 ——潍坊广文中学行动研究管窥

破译学生的幸福密码——如何提高学生的校园幸福感

孩子的成绩有进步吗？恐怕没有一个老师、家长、校长不关心。但是，学生在学校里幸福吗？大概就很少有人关注了。

在潍坊广文中学，赵桂霞校长说：“其实这是我们应该首问的问题，把学校办成学生最喜欢的地方，是广文中学的第一追求！”

20xx年1月，广文中学面向全校5000名学生，开展了一次学生幸福感的调查。主要内容是：

你在校园里幸福吗？如果把幸福指数分成十个等级，你的幸福指数有多大？你幸福的根源在哪里？不幸福的原因是什么？

调研是完全开放的，要求学生写出带来幸福感的10个重要理由，从最重要的开始。

结果显示，学生在校园里的幸福指数为8.16（最高指数为10），幸福感的来源排在前十位的依次是：

丰富的文体活动活跃了课余生活，锻炼了自身素质；各种活动让学生自主举办，给学生充分展示自我的舞台；师资力量强，教师素质高；同学间团结友爱，互助和谐；校园整体面貌好，卫生整洁；老师关心爱护学生，师生关系融洽；

自主互助课堂使学生体验到学习的快乐；学生整体素质高，相互学习的机会多；学校教学设施比较齐备；学校知名度高。

与此同时，广文中学还面向学生、家长、教师、校长、专家分别进行了“您心中的初中理想学校的要素”问卷调查。

结果显示，“学生心中的理想学校”与“学生幸福感”的重要来源如出一辙。比如活动丰富多彩，有可供选择的自己喜爱的课程，有可以自由活动的时间，有好老师，环境整洁优美，多媒体设备，课堂生动有趣、气氛活跃，有完备的体育设施和场所，以及有物美价廉的餐厅等。

可见，一所能给学生带来幸福感的学校，一定是学生心中的理想学校！而学生心中所期盼的理想学校，也一定能最大程度地提高学生的幸福指数！由此，广文中学找到了破解学生幸福密码的钥匙，开启了“提高学生校园生命质量”的系列行动。

行动之一：让活动成为学生幸福的重要载体

在两项调查中，排在第一位的都是学生活动，选修课程位居第二，而至关重要的课堂，却“意外”地落到了第七位和第九位。

“学生之所以喜欢活动，喜欢选修课程，是因为这些内容是他们自主选择的，代表着自由、兴趣和个性。在活动中，

学生可以通过切身体验，获得个人成长。”赵桂霞校长说，“但是我注意到，学校组织的许多活动，家长并不积极支持孩子参加，甚至班主任老师有时也不情愿，有的学科老师还抱怨活动影响了学习。”

为此，广文中学把这些能够明显促进学生发展的活动纳入了课程管理，使之成为学校课程体系的一部分，以课程标准要求之，以课程纲要规范之，以学分管理保证之，确保学生活动、选修课程真正落到实处。

当然，构建怎样的活动课程体系，也必须倾听学生和老师的声音。

学校分别面向在校生和已经离校的毕业生，开展了“你希望学校举办什么活动”“哪些活动对你的影响最深远”等调研，同时向全校老师求教：“哪些活动对学生的成长价值最大？”

结果有了，对策也就有了：构建九大“活动课程”体系，包括：入校课程，班会课程，国旗下讲话课程，社会实践课程，主题教育课程，“节日”课程，社团课程，阳光60分课程，离校课程。

每个活动课程均实行“主题引领，模块推进”，明确规定课程目标、模块内容、实施方式、活动时间、评价办法等。在实施方式上，注重“自主参与，实践体验”，所有活动均由学生竞标承办，学生参与情况实行学分管理。在实施要求

上，坚持活动课程的个性化，“必选课程项目与自选课程内容”有机结合，最大程度保证了学生全面发展基础上的个性发展。

“艺术节”作为“节日课程”的重要部分，是广文中学素质教育的传统项目。每年历时一个月的艺术节，有合唱比赛、歌手大赛、课本剧表演、乐器展演、主持人竟台、演讲比赛等12个模块的内容开出。学生必须在艺术节获得规定学分，以保证获得基本的艺术素养，但选择哪个模块参加，则完全根据自己的兴趣爱好确定。

20xx年，继成功实施了“根系广文，胸怀天下”的“离校课程”之后，又于新学期开始的第一周，成功举办了以“千日之成，始于今日”为主题的“入校课程”。

“离校课程”主要为“帮助学生找到心理停靠点，用更足的力量迎接未来挑战”，设有主题班会、主题校会、校园送别3大模块。

入校课程以“帮助学生尽快适应初中生活，做好三年规划”为目标，设立了走进广文、认知自我、规划未来3个课程模块，9个具体课程内容，共36学时。

活动的效果可以用“震撼”“轰动”形容，社会反响强烈，省、市教育部门高度评价。尤其是“离校课程”，接受广文中学毕业生的高中学校，好评如潮。

行动之二：让教师成为学生幸福的不竭源泉

之所以关注这个问题，是因为在“理想学校的要素”描述中，“高素质的教师”被学生、教师、家长、校长、专家5类人员不约而同地列入了前四位。

“教师不仅是学生幸福感的重要来源，也是教师自身幸福感的重要来源；既是学生幸福的要求，也是教师自身幸福的需要。”赵桂霞校长认为，“一所关注师生幸福感的学校，必定首先要承担起教师专业发展的责任”。

20xx年，广文中学又多了一块牌子“广文教师发展学校”，标志着广文中学的教师发展迈入了常规发展、持续发展的轨道。类似性质的学校，在全国是第一家。

您最大的困惑是什么？您最希望在哪些方面得到发展？在征求教师意见的基础上，“教师发展学校”在课程设置上构建了必修、选修相结合的课程体系，针对不同群体确立课程内容，如问题学生的转变、信息技术与学科教学的整合、课堂的有效管理等。调研每学年一次，课程内容根据教师的学年需求进行更新。在课程实施方式上，根据教师的集中意愿，必修课程大多采用“校长视线，专家报告，读书工程，课堂研讨”等方式，选修课程则更多地通过“周四沙龙，青蓝工程，广文讲坛，课题研究”等得到落实。教师参加教师发展的情况实行学分管理。这些举措满足了教师的发展需求，极大地推动了教师的发展。

赵桂霞校长认为，“只有幸福的教师，才能培养有幸福感的学生！一个受学生喜欢的老师，一定能给学生带来幸福！”

学生喜欢什么样的老师？学校在学生中进行了广泛调研，“请写出你心中的好老师的标准，从最重要的开始”。结果令人惊讶：排在前十位的要素中，有7条与教学没有直接关系！更多的是对教师教育行为特别是职业道德的要求，而排在前四位的，竟然全部是对教师教育行为的要求。对教师教学行为的要求，只有3条，而且最高排在第五位。

怎样引导教师关注自身的教育行为？学校又在学生中征集“你最希望老师改正的行为”。根据学生的反馈汇总，学校制订了“广文教师爱生10条”，全部是对教师教育行为的要求。

同时，学校深入开展“学生最喜爱的老师”评选活动，同步征集“学生喜爱老师的理由”。从获奖老师的“理由”中提取其共有特征，整理形成了“学生最喜爱的老师十大特征”并印发全校。

教师发展了，越来越多的老师得到学生认可了。在一年一度进行的“学生最喜爱的老师”评选活动中，指数达到10的老师由上一学年的40%提升到62%。

行动之三：让课堂成为学生幸福的重要历程

学生在校园里，70%以上的时间是在课堂度过的。关注学生的幸福，必须关注课堂。让课堂成为学生幸福的重要历程，是课堂焕发生命活力的具体体现。

毫无疑问，课堂首先要得到学生喜欢，学生喜欢的课堂才能给学生带来愉悦的感受。那么什么样的课堂才是学生喜欢的？广文中学的调研发现，在学生喜欢的课堂要素中，排在前三位的是：开放性的、师生互动、生生互动的课堂，注重实践、体验的课堂，联系学生生活实际的课堂。

所以，需要构建满足学生课堂要素的“自主互助学习型课堂”。

理想的课堂不仅能带给学生愉悦，还要实现高效的目标。课堂达标好，才能最大程度地实现知识、能力、情感的内化，从而带给师生更高的成就感，而成就感是幸福感的重要来源。

所以，需要构建师生共度幸福历程的“高效愉悦课堂”。

20xx年6月，广文中学在5000名师生中开展了“高效愉悦课堂关键要素”的调研，采用小范围开放式问卷筛选要素、大范围参与调研、数据汇总分析三步工作流程，面向教师、学生两类对象，针对“高效”“愉悦”两个目标，“正向”“反向”两个角度，共确立了8个调研纬度。

数据显示：教学环节、教学内容、师生配合、教学方法成为师生关注度最高的要素；教师语言、学生状态、教师状态、课堂气氛等因素也因为反差较大而备受关注。

高效愉悦课堂的关键要素被捕捉，理想课堂模式的探索有了明确的突破口。在实践探索中形成的《广文中学学科教学规范》基本解决了教学环节、教学方法的高效落实问题。

对“学习内容”的进一步调研发现，学生对教材内容没兴趣，或者前置知识造成了学习障碍，导致学生形成学习难点，都可能会使学生不喜欢学习。据此，学校通过整合教材，建设“引桥课程”，实施“习题训练知多少”这三条途径，使国家课程生本化，满足了各类学生的需要，学生变得喜欢学习了。

高效愉悦课堂的效果如何？与改革前相比，中考各学科A等率连年提升，部分学科提高16.7个百分点。师生成就感大大增强，幸福感因此提升。20xx年1月的调研显示，学生的幸福指数由8.62提高到9.15。

行动之四：让家庭成为学生幸福的主要基地

上述三大行动令人欣喜。但引人注意的是，学生在家庭的幸福感却没有由此提升，一直保持在6.5左右的指数上。

20xx年1月，广文中学相继进行了“学生家庭生活质量现状调查”，面向潍坊市范围内同层次的小学、初中和高中生，调查对象各为1000人。

结果令人震惊。对比显示，学生的生活质量随年级升高而渐次下降，与学生的整体满意度（对学校和家庭）成正相关。其中，初中生对家庭的满意度、父母的满意度最低，只有17.6%的初中生对父母表示“满意”，而同样的内容高中是33%，小学是45%。19.7%的初中生对家庭“不满意”，而高中是16.8%，小学是7.3%。

原因何在？父母的学历水平、经济状况对生活质量的影响并不明显，主要原因在于初中学生与父母交流最少，20.8%的初中生“从不把自己的进步和不足告诉父母”，而导致这一问题的主要原因在父母。

为了增进亲子沟通，广文中学构建了虚拟的“心灵花园”，学生、教师、家长经常漫步其中。“生生心语”让学生自己找知音，倾诉小秘密，“同伴话囊解心声”；“师生相知”让学生选择导师，吐露真情，“导师爱心解惑，师情助成长”；“家校连线”让家长表达心声，老师热线回应，解决育子困惑；“牵手两代”让学校作媒介，做好亲子情感传递，让家长与孩子共赴心灵之约。

仅有沟通是不够的，“严重的问题在于教育家长”，必须开办家长课堂！学校基于学生的变化和成长需求，设立了

针对提高家教理念、三个年级渐次推进的课程体系，并构建了深得家长认同的十大家长课堂模式。

沙龙互助式：班主任主持，围绕课程主题抛出话题，家长分组交流。小组代表发表本组观点，班主任即时点评，最终形成共识。不仅实现了课程目标，而且因为家长之间的熟识，使家长课堂由校内延伸到了校外。

专家访谈式：邀请专家走进家长课堂，班主任主持，家长、学生现场提问，专家进行解答。其他家长参与讨论，感悟和学习家教经验。实现了专家、老师、家长、学生的零距离接触，亲子间的心灵敞开。

成果展示式：每学期结束，学生以作业、作品、才艺或其他形式展示自己的多元进步，让家长见证孩子的成长，引导家长关注孩子各方面的发展，而不是只盯着学业成绩。

学生主讲式：让学生“唱主角”，组长向组员的家长汇报学生的课堂表现、合作学习、与同学交往、参与活动等各方面的情况，便于家长更全面地了解孩子。

案例剖析式：班主任或专家围绕家庭教育的突出问题，搜集古今中外正反两方面的典型案例，进行分析点评，用“故事”传递教育方法。家长们感到“就像是说的我的孩子”，对教育孩子有更强的针对性。

团体辅导式：依靠群体力量解决群体问题。采用团体心理辅导的方式，解决亲子沟通中的共性问题。亲子间敞开心扉平等对话、吐露心声，大大缓解了亲子关系。

亲子远足式：以活动为载体，将家长课堂开到校园外。家长与孩子共同参与远足、拓展训练等活动，有效融洽了亲子关系，大大拓展了家长课程的内涵。

三元互动式：家长、学生、老师共同参与，团团围坐，彼此畅所欲言，讲述发生在彼此间的真情故事，倾心交流，以事感人，以情动人，最终三方形成情感共鸣。

恳谈咨询式：由优秀教师、优秀班主任和心理专家组成的咨询团队，与家长面对面，有针对性地解决家庭教育中的个性问题。

专家讲座式：邀请专家开办讲座，向家长传递先进家庭教育方法，指导家长形成科学的家庭教育理念。

这些办法实现了家长之间的经验分享、专家的高层引领，既解决了家长的个性问题，也有利于解决共性问题。家长们积极参与其中，提升了育子观念，改善了家庭教育环境，学生的生活质量又提高了。