耐久跑教学反思
耐久跑,对大多数初中学生来说都不会积极的主动的去从事这项锻炼。首先需要了解学生的基本情况。初中生大部分是13—15岁,正处于身体发育成长时期,身体各器官发育不平衡;骨骼发育快于肌肉,肌肉中水分较多,蛋白质和无机物较少,心血管系统和呼吸系统功能较差,导致肌肉弱、耐力差、易疲劳、大脑皮质神经过程的兴奋和抑制不均衡,对耐力项目的适应性较差。因此,中跑项目男1500m,女800m,对他们来说委实是“长跑”了。但在初中这个年龄阶段,身体各器官有承受一般耐力练习的能力,如能适时适度地进行耐久跑训练,对提高肌肉、心血管和呼吸系统长时间工作的能力,改进大脑皮层神经过程兴奋抑制的均衡,逐渐提高耐力水平,使学生身体均衡发育,无疑是十分必要的。根据初中生的身体状况,我们在上耐久跑课时,采用了“速度不太快.时间较长的匀速跑”的跑法。这种跑法,机体各系统所受的刺激柔和、稳定、持久,能使机体各系统逐渐进人“工作状态”,适合于初练者。除了排除客观的场地条件因素外,最主要的还是学生主观的能动性。因此如何调动学生的积极性和热情,成了上好耐久跑教材的关键问题。在教学实践后,我总结如下:
第一,创造良好的学习氛围,使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性,从而激发学生学习的热情; 第二,选用节奏明快,催人奋进,鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学,诱发学生的无意注意;第三,在教学实践中,采取按能力分组的教学形式,来提高学生学习的积极性;第四,寓耐久跑的练习于游戏中,使学生在愉快的比赛氛围中,忘却疲劳,达到积极练习的目的; 第五,提高竞争意识,按照组别“良好”、“一般”、“有待提高”进行比赛,增强学生的竞争意识,提高学生兴趣。
在具体教学中,应该懂得人体运动规律,讲究科学锻炼方法。首先要对学生讲清耐久跑的意义,讲清耐久跑中出现“极点”的原因和解决方法,注意掌握适宜的量和强度,同时在教学中要身体力行,注意对学生意志品质的培养。初中生是长身体的黄金时期,在发展耐力素质的同时,不失时机注重其他身体素质练习,使身体全面发展。基本技术学习需要有一定的素质基础,基本技术的掌握,反过来促进身体素质的提高。在实践锻炼中逐步加深关于训练知识的了解,熟练掌握耐久跑技术、技巧,做到跑时轻松自然省力,上体正直、重心平衡跑直线,柔和关地有弹性,两臂摆动肩放松,前摆不露肘、后摆不露手,呼吸步伐有节奏。合理安排体力,才能创造最佳成绩。其次是激发兴趣,耐久跑本身就是一项比较枯燥的项目,是很难让学生感兴趣的,在教学中可以采用游戏法、竞争法、激励法等。
教学认识上还有值得注意的是,耐久跑是周期性的大强度运动项目,能培养持久奔跑能力和速度耐力。经过长时间实际锻炼,心脏功能、呼吸功能得到提高。耐久跑既要求有一定的速度,又要求有一定的耐力,因而在教学力要紧紧抓住速度、耐力这个主要矛盾来安排教学。采用短跑、中跑和超长段跑(包括野跑)以及其它形式的练习。反复多次的最大强度练习,能增强人体最大负荷能力,提高速度。但短跑又会产生不利的一面,过多的强度跑,人体本身会产生大量乳酸,酸碱度失去平衡,导致肌肉神经兴奋性下降,肌肉疲劳无力。
教学方法需要多变,达成教学目标。反复多次耐久跑练习,可提高人体呼吸系统和心血管机能水平,而且掌握了运动时要适当加深呼吸深度的方法,最大摄氧量水平升高。但单纯练长跑容易制成慢定型,这就要求我们变换练习方法和内容,采用短、中、长距离练习,有利于提高速度耐力,克服无氧和有氧代谢练习所造成的不利因素。合理安排运动负荷是提高耐久跑练习水平的重要手段。量和强度是运动负荷的两个方面,两者是对立统一,相辅相成的,可以互相促进,不断提高。在练习时要根据中学的特点和具体情况,从实际出发。总的负荷不能太大,1000米跑时,一开始应是匀速跑,在300和400米时开始冲刺。
总之,掌握科学方法,让学生尝到锻炼的甜头,练成坚强的意志,培养坚韧不拔的精神,养成终身锻炼身体的习惯。
2008学年第一学期第十四周五年级体育教案
一、耐久跑:1000——1200米 二、篮球:行进间运球
一、通过1000——1200米跑,使学生掌握耐久跑的技术方法,提高耐久跑的能力。 二、通过本课使学生初步学会行进间运球的技能、技巧。 三、培养学生勇敢果断,不怕苦、不怕累的优良品质。
课的内容
一、课堂常规(略) 二、准备部分 1、队列、慢跑
2、徒手操、伸展运动 3、专门性练习 一、耐久跑:1000——1200米跑
重点:呼吸节奏,步伐
轻松
二、篮球:行进间运球 重点:五指分开,推按
球的后半部。
组织与教法
1、体委组织整队
2、教师宣布本课内容,任务
3、教师指挥,口令 4、组织:四列横队
一、组织:分成四组分别
进行 *、教法:
1、 讲解示范 2、 学生练习 3、 语言提示
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 1、 讲解动作要领,找学
生示范 2、 学生练习
3、 保护与帮助区别对待 巡回指导
1、教师组织领做
2、指出本课优点与缺点 3、组织:四列横队
练习与要求
1、要求:队形整齐
2、练习:齐步走、跑步走、立定 3、练习:活动各关节
一、 练
习:
1、 体会动作慢中
速跑400米 2、 追逐跑800—
—1000米 3、 互相先跑1000
——1200米 *、要求:呼吸节奏
均匀步伐轻松 1、 练习: *、原地运球 *、分组行进运球 *、完整动作练习 要求:动作协调一致,要有节奏 1、要求:自觉达到自然放松练习
次数
量
时间
中 强 中
3 2 15 15
一、放松活动 二、总结 三、下课
耐久跑教学反思耐久跑对大多数初中学生来说都不会积极的主动的去从事这项锻炼首先需要了解学生的基本情况初中生大部分是1315岁正处于身…
体育课耐久跑教学反思体育组陈发效耐久跑是一种较长距离的周期运动既要求一定的速度又要能跑的持久属于田径运动中的中长跑项目在中学阶段耐…
单位刁家乡赵集小学教师王喜砖单位刁家乡赵集小学教师王喜砖单位刁家乡赵集小学教师王喜砖耐久跑课后反思耐久跑是提高学生的耐久跑能力和心…
耐久跑教学反思耐久跑是田径教学的主要内容之一它既是一项身体锻炼价值很高的运动又是增强学生耐力素质的典型练习经常进行耐久跑可以改善和…
三年级耐久跑教学反思本课是以树立健康第一为指导思想结合新课改设计的一节以耐久跑为主教材的体育课以学生发展为中心将确保每一个学生都受…
耐久跑说课稿水平三学校学科姓名耐久跑说课稿水平三尊敬的评委老师好我是今天我说课的内容是水平三中的耐久跑授课年级五年级一指导思想与理…
小学体育教学反思一作为向学生传授体育的基本知识让学生掌握体育的基本技术形成一定的运动技能发展体育的综合素质与能力提高身体健康水平的…
小学体育课教学反思新课标向我们体育教师提出了新的要求在教学中要树立新的理念真正做到以学生发展为本为了一切学生为了学生的一切一切为了…
小学体育课教学反思新课标向我们体育教师提出了新的要求在教学中要树立新的理念真正做到以学生发展为本为了一切学生为了学生的一切一切为了…
小学体育教学反思林贻忠一利用游戏比赛形式培养健康心态游戏比赛在小学体育教材中占有相当的份量通过游戏教学能培养学生的创新精神竞争意识…
初中体育教学反思耐久跑是一种较长距离的周期运动既要求一定的速度又要能跑的持久属于田径运动中的中长跑项目在中学阶段耐久跑是发展心肺功…